Como se livrar da celulite rapidamente

Como se livrar da celulite rapidamente

Todos nós estressamos com isso, mas a maioria de nós está atormentada por isso – se você está se escondendo por causa da sua celulite, temos algumas dicas e truques para reduzi-la sem recorrer à cirurgia estética .

Lembre-se de que 87% das mulheres no Reino Unido estão no mesmo barco que você – assim como homens que sofrem do mesmo problema. Não há nada errado com a celulite, mas se você quiser reduzi-la, há algumas coisas que você pode fazer.

As prateleiras dos supermercados estão repletas de loções, poções e pílulas que alegam vencer a celulite, mas você pode mantê-lo barato e fácil com os seguintes truques.

1. Escovação de Corpo Seco

Comece o dia com a escovação do corpo seco. Antes de ligar o chuveiro ou tomar banho, varra levemente uma escova de corpo seco – comece pelos tornozelos e sempre escove na direção do seu coração. Isso dará à sua circulação um grande impulso e ajudará a eliminar toxinas.

Experimente o Botanics Body Brush (£ 5,87 da Boots).

2. Jato de água fria

Antes de sair, arraste as pernas (Imagem: Image Source)

Sopre as coxas com água fria antes de sair do chuveiro para fazer o sangue fluir para a área.

3. Cremes e loções para celulite

Os melhores cremes para celulite que valem seu tempo e dinheiro incluem o Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200ml, £ 10,89 da Boots.com e, embora seja mais um óleo, o Weleda Birch Cellulite Oil, é uma boa opção. É £ 19,95 da Holland & Barrett .

Aqui está uma lista rápida:

  • Nivea Q10
  • Babaria Aloe
  • Creme Firmador Fatgirlslim

Quando você estiver aplicando sua loção para o corpo (uma loção barata é igualmente eficaz), massageie-a bem nas coxas e em outras áreas potencialmente fracas.

4. Alimentos para combatê-lo

A celulite é freqüentemente causada por toxinas (de uma dieta menos do que perfeita) que reduzem a elasticidade da pele e desaceleram a circulação – então coma muitas frutas e vegetais de cores vivas. Por quê? Porque eles contêm mais antioxidantes, que ajudam nosso corpo a lançar toxinas.

Bagas

As bagas são particularmente boas; portanto, coma um punhado de framboesas, morangos, mirtilos ou amoras em seu cereal todas as manhãs.

As bananas e as mangas são conhecidas por aumentar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a prevenir a celulite, de modo que você se concentre naquelas sempre que puder e no mamão, que estudos mostram que ajudam a evitar danos nos tecidos sob a pele.

Vitamina C

Os alimentos ricos em vitamina C também são excelentes inibidores de celulite porque aumentam os níveis de colágeno na pele, o que promove a elasticidade e mantém as coisas firmes e tensas.

Alimentos que fortalecem a pele

Outros alimentos que fortalecem a pele incluem peixe oleoso, frango, toranja, tomate, maçã, espinafre, cenoura e abacate.

Diuréticos

Se você está bebendo água, precisa de diuréticos (Imagem: Getty)

Finalmente, os alimentos conhecidos como “diuréticos” também são bons para afastar a celulite. Os diuréticos basicamente nos fazem fazer xixi muito e também reduzem o inchaço e a retenção de líquidos.

Às vezes, um acúmulo de líquido pode desencadear a celulite; portanto, além de beber muita água , inclua diuréticos em sua dieta. Tente pepino, aipo, cebola e aspargos.

De fato, muitas celebridades de Hollywood juram comer um prato de aspargos antes de aparecer no tapete vermelho, porque é muito bom em reduzir o inchaço.

Chá verde

Embora o chá verde não tenha sido testado, ele tem muito reconhecimento como um tratamento para perda de peso. Embora perder gordura não seja uma solução imediata, ajuda a reduzir os depósitos de gordura. Tente tomar 2-3 xícaras por dia – para não se aproximar da hora de dormir.

… o que não ter

Alimentos gordurosos processados, como salsichas , queijo, biscoitos e bolos, são particularmente ruins. Eles geralmente estão cheios de aditivos, sal ou adoçantes, que podem causar sobrecarga de toxinas no organismo.

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            5. Exercício

            O exercício não se livra completamente da celulite, mas ajuda a perder peso, a fazer o sangue fluir e a tonificar as coisas – o que ajuda a banir a aparência de casca de laranja.

            Faça ciclismo, seja na academia ou fora (Imagem: Hero Images)

            Ciclismo e corrida

            “Andar de bicicleta e correr é brilhante porque realmente tem como alvo coxas, bumbum e quadril”, diz o personal trainer de celebridades Cornel Chin.

            Experimente agachamentos

            Se você tem celulite na parte inferior e nas coxas, agachamentos e estocadas são os melhores movimentos. Você pode fazer qualquer lugar e eles levam apenas alguns segundos.

            … e agachamento (Imagem: Getty)

            Quando você agachar, fique com os pés afastados na largura dos quadris. Mantendo o peso nos calcanhares (ou seja, não se incline para a frente), sente-se em uma cadeira invisível, para que sua bunda fique a cerca de um metro do chão. Em seguida, levante-se e repita. Mantenha os braços estendidos na frente para ajudá-lo a se equilibrar.

            Repita 20 vezes.

            Leia mais em: https://www.macnews.com.br/celumax-funciona/

            Terapia Comportamental Racional Emotiva

            Terapia Comportamental Racional Emotiva (REBT)

            O que é e funciona?

            REBT? O que é isso?

            O que é Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)? Criado por Albert Ellis, o REBT é uma forma de terapia comportamental cognitiva muito popular e tem dominado as abordagens ao tratamento psicológico desde os anos 50. Você pode estar se perguntando o que distingue o REBT de outras formas de técnicas de psicoterapia. Em essência, Albert Ellis a criou como uma filosofia de vida – seu fundamento é a crença de que não são os eventos em nossas vidas que causam nossas emoções; são as crenças que nos levam a experimentar emoções como raiva, depressão e ansiedade. É um modo de considerar e mudar nossas crenças irracionais e demonstrou ter um efeito favorável na redução da dor emocional.

            Teoria ABC do REBT: a etapa de diagnóstico

            Com base na teoria de Ellis de que os indivíduos estão culpando os eventos externos por suas emoções negativas, em vez de interpretá -los, o Modelo ABC foi proposto como:

            A – Ativando Evento: um evento que acontece no ambiente

            B – Crenças: a crença que você tem sobre o evento que aconteceu

            C – Consequência: a resposta emocional à sua crença

            Este modelo foi desenvolvido para educar outras pessoas sobre como as crenças são a causa de respostas emocionais e comportamentais, e não que os eventos causem nossas reações emocionais.

            Aqui está um exemplo que o ajudará a entender melhor:

            A – Seu cônjuge o acusa falsamente de traí-lo

            B – Você acredita “Que idiota! Ele / ela não tem o direito de me acusar disso!

            C – Você se sente irritado / chateado

            Se você tivesse uma crença diferente (B), a resposta emocional (C) seria diferente:

            A – Seu cônjuge o acusa falsamente de traí-lo

            B – Você acredita: “Isso não pode terminar nosso relacionamento – isso seria demais para suportar se tivéssemos um divórcio”.

            C – Você se sente ansioso para que seu relacionamento termine

            Aqui, novamente, o modelo ABC ilustra que não é o evento (A) que causa a resposta emocional, mas a crença (B) sobre o evento que causa a resposta emocional (C). Como as pessoas interpretam e respondem de maneira diferente aos eventos, nem sempre temos a mesma resposta emocional (C) a um determinado evento.

            Os três impulsos do pensamento irracional

            As crenças que acabam em emoções negativas são, de acordo com Albert Ellis, uma variação de três crenças irracionais comuns. Cunhadas como os “Três princípios básicos”, essas três crenças irracionais comuns são baseadas em uma demanda – sobre nós mesmos, os outros ou o meio ambiente.

            Eles são:

            1. Devo me sair bem e conquistar a aprovação dos outros, caso contrário não sou bom.
            2. Outros devem me tratar de maneira justa e gentil e da mesma maneira que eu quero que eles me tratem. Se eles não me tratam assim, não são boas pessoas e merecem ser punidos.
            3. Devo sempre conseguir o que quero, quando quero. Da mesma forma, nunca devo conseguir o que não quero. Se eu não conseguir o que quero, estou infeliz.

            Se não percebermos o “Primeiro 1”, provavelmente nos sentiremos ansiosos, deprimidos, vergonhosos ou culpados. Se não formos tratados de maneira justa, de acordo com o “Must 2”, geralmente sentimos raiva e podemos agir violentamente. Se não conseguirmos o que queremos, de acordo com o “Must 3”, podemos sentir pena de nós mesmos e procrastinar.

            Disputando ou desafiando as crenças irracionais e mudando nossos comportamentos

            A segunda fase do processo de recuperação do REBT é a fase de disputa ou desafio. Ou seja, para agir e sentir-se diferente, devemos contestar ou desafiar as crenças irracionais que experimentamos. Essencialmente, o que estamos questionando são nossas crenças irracionais:

            Quem disse que se eu não ganhar a aprovação de alguém, não sou bom?

            Onde está escrito nos livros de regras que um chefe sempre age profissionalmente e trata os outros de maneira justa?

            Por que tenho que estar absolutamente infeliz se não consigo algo que quero? Por que eu não deveria me sentir um pouco irritado, em vez de completamente infeliz?

            Uma vez que os indivíduos submetidos à REBT podem resolver a disputa ou o desafio de seus pensamentos irracionais, eles podem avançar para o modo de se envolver em pensamentos, sentimentos e comportamentos mais eficazes. Denominado como uma nova filosofia efetiva da vida, os indivíduos nessa fase começam a reconhecer que não existem “mostos” absolutos – não há evidências que sugiram que esses “três mostos” sejam a única maneira de pensar.

            Se você estiver passando por essa fase do REBT, poderá começar a reavaliar suas respostas:

            “Não gosto de como meu chefe agiu, mas posso suportar.”

            “Em vez de sentir raiva de minha esposa ter me acusado de trair, vou me sentir irritado e determinado a fazer meu casamento dar certo.”

            “Acho que vou para a minha aula de exercícios depois do trabalho – penso mais claramente depois de praticar exercícios físicos”.

            Três principais insights do REBT

            De acordo com Albert Ellis, a seguir estão os três principais insights da Terapia Comportamental Racional Emotiva:

            1. Quando os indivíduos compreendem e aceitam que a principal causa de reações emocionais são suas crenças sobre um evento, e não o próprio evento. Ou seja, não ficamos apenas chateados com um evento. Nos perturbamos por causa de nossas crenças irracionais.
            2. Quando as pessoas adquirem crenças irracionais, se não lidam com elas, elas “se apegam” às crenças e é isso que continua a perturbá-las no presente. Ou seja, esses indivíduos ainda acreditam sinceramente nos “três mostos”.
            3. Ellis deixou claro que entender essas idéias não nos torna inerentemente “melhores”. Ou seja, entender essas crenças e ter idéias de como elas afetam nossas respostas emocionais não é suficiente para “curar” nós. Na realidade, a melhor maneira de melhorar e permanecer melhor através do REBT é trabalhar continuamente no reconhecimento de nossas crenças irracionais, contestando-as, alterando nossos “impulsos” irracionais e transformando emoções negativas em emoções mais positivas. Simplificando, a única maneira de melhorar é através do trabalho duro de mudar nossas crenças. Leva tempo e prática.

              Aceitação

              Durante a Rational Emotive Behavior Therapy, os indivíduos são ensinados sobre saúde emocional. Se você é emocionalmente saudável, experimenta uma aceitação da realidade, seja ela agradável ou desagradável. Os psicoterapeutas que utilizam REBT ensinam a seus pacientes três formas de aceitação:

              1. Auto-aceitação incondicional – eu tenho falhas – eu tenho meus pontos negativos e positivos, mas isso não me torna menos digno do que outra pessoa.
              2. Outra aceitação incondicional – Às vezes as pessoas não me tratam de maneira justa – não há razão para que elas tenham que me tratar de maneira justa. Embora alguns possam não me tratar de maneira justa, eles não são menos dignos do que qualquer outra pessoa.
              3. Aceitação incondicional da vida – A vida nem sempre vai do jeito que eu quero. Não há razão para que ele siga o caminho que eu quero. Eu posso experimentar algumas coisas desagradáveis ​​na vida, mas a própria vida nunca é horrível e geralmente é sempre suportável.

            Usando o REBT para tratar dependências de álcool e drogas

            As estatísticas mostram que cerca de 10% da população dos EUA está sofrendo de dependência de drogas e / ou álcool. Programas de tratamento para abuso de drogas e álcool são altamente benéficos; no entanto, muitas pessoas que sofrem de vícios não procuram ajuda e, em alguns casos, nem percebem que têm um problema.

            Se você sofre de uma dependência de drogas e / ou álcool, a maneira de pensar do REBT é que esses comportamentos não saudáveis ​​em que você se envolve são resultantes de crenças irracionais e emoções negativas associadas às crenças irracionais que você está enfrentando. Assim, o ponto crucial do REBT no tratamento de dependências de álcool e drogas é facilitar a sobriedade e o retorno à saúde e felicidade, revertendo e / ou diminuindo pensamentos irracionais e emoções negativas que levam a comportamentos viciantes. Em 2010, até 18% dos centros de tratamento de drogas e álcool nos Estados Unidos estavam usando REBT como seu principal método de tratamento para lidar com tendências viciantes.

            Verificou-se que o REBT funciona de maneira bastante eficaz com aqueles que sofrem de dependência de álcool e drogas. A essência do tratamento de indivíduos com tendências de dependência é mudar a maneira como pensam sobre situações, ter reações emocionais mais positivas e, por sua vez, alterar a maneira como agem – ou seja, não procurar drogas ou álcool para lidar com suas emoções. Se você sofre de um vício, o REBT pode ajudá-lo a diminuir a magnitude de suas emoções. Ou seja, em vez de ter uma emoção em preto e branco – “devo fazer meu trabalho perfeitamente. Se eu cometer um erro, falharei ”em uma resposta menos grave. “Eu cometi um erro no trabalho. Este não é o fim do mundo – todos cometemos erros. É irritante que isso tenha acontecido, mas trabalharei para não cometer o mesmo erro no futuro.

            Essencialmente, as duas principais maneiras pelas quais o REBT ajuda as pessoas que dependem de álcool e drogas são ensinar às pessoas como:

            1. Reaja às situações de maneira mais realista e não reaja a pensamentos irracionais.
            2. Perceba que existem algumas coisas que não podemos controlar na vida. Mas, podemos controlar como reagimos à situação.

            O REBT é frequentemente combinado com outros métodos de tratamento quando se trata de dependências de álcool e drogas. Você pode se encontrar em um programa de tratamento combinado – o uso de REBT além de outros métodos de tratamento, como terapia de grupo (por exemplo, Alcoólicos Anônimos; Narcóticos Anônimos), instalações de reabilitação de medicamentos, tratamentos com medicamentos e programas psicoeducacionais. A pesquisa mostrou que os métodos de tratamento mais influentes são os tratamentos combinados – na maioria das vezes terapias comportamentais, como REBT, combinadas com tratamentos médicos (por exemplo, antidepressivos). No entanto, existem diferenças fundamentais entre os programas REBT e AA / 12, que os colocam em desacordo. O REBT promove um lócus interno de controle … você controla seus próprios comportamentos e emoções. Os programas de 12 etapas se concentram em um local externo de controle … você está doente,Devo admitir que você é impotente em relação ao álcool , deixe ir e deixe Deus .

            Se você se submeter ao REBT, o que você pode esperar? Você resolverá vários problemas com seu terapeuta e estabelecerá vários objetivos para sua terapia. O primeiro passo é entender que existe um problema e ter vontade de mudar. O REBT trabalha para ajudar o cliente a desafiar, disputar e questionar emoções, comportamentos e pensamentos negativos. Uma vez que isso seja descoberto, o terapeuta se concentrará em ajudá-lo a transformar suas crenças mais irracionais em pensamentos racionais e auto-construtivos. Não é um processo fácil. Você pode esperar trabalhar continuamente nessas técnicas – praticar, praticar, praticar. Como Ellis aponta em seu terceiro insight – não é suficiente reconhecer uma crença irracional, devemos rigorosamente contestá-las repetidamente e focar novamente em crenças mais positivas e construtivas. A mudança não vai acontecer da noite para o dia.

            Então, o REBT é uma forma eficaz de terapia? Absolutamente. O REBT tem sido estudado várias vezes desde a década de 1950. Estudo após estudo mostrou os efeitos positivos deste método de terapia. A pesquisa afirmou que a terapia comportamental emotiva racional é um método validado para alterar nossas respostas negativas e nos levar a uma vida mais feliz.

            Saiba mais em: https://www.macnews.com.br/captril-funciona/

            Dieta Atkins: É assim que a gordura faz você emagrecer

            Dieta Atkins: É assim que a gordura faz você emagrecer

            É uma das dietas de baixo carboidrato mais conhecidas e apresenta resultados rápidos na balança: a dieta de Atkins. Quando o cardiologista Robert C. Atkins apresentou seu plano de dieta na década de 1970, ele revolucionou todos os programas anteriores de perda de peso.

            Para ele,  carboidratos  , como açúcar e farinha branca, são a principal causa de muitas doenças comuns e obesidade. Seu lema: Streng Low Carb – então as libras caem por si só.

            O princípio: é assim que a dieta de Atkins funciona

            Atkins promete: Com sua dieta, você perde peso, fica mais poderoso e fica ótimo! O lado positivo disso é que você não precisa contar calorias nem passar fome. Até agora, tudo bem.

            O princípio da dieta de acordo com Robert C. Atkins: Os carboidratos são quase completamente excluídos da dieta, em vez de gordura e proteína .

            Como resultado, o corpo não extrai sua energia, como de costume, dos carboidratos absorvidos, mas recorre às reservas de gordura para a geração de energia:

            Esses ácidos graxos são convertidos nos chamados corpos cetônicos, que servem ao corpo como substituto da glicose. Se o corpo apenas converte energia por esse caminho, isso é chamado de estado de cetose.

            A dieta de Atkins consiste em quatro fases, que diferem na quantidade de carboidratos permitida.

            1. A
              dieta introdutória por 14 dias deve reduzir tanto o conteúdo de carboidratos na dieta que a cetose é iniciada. Não permite mais de 20 gramas de carboidratos por dia.
            2. O
              objetivo da dieta de redução é perder o máximo de peso possível. O conteúdo diário de carboidratos é aumentado em 5 gramas por semana – até você não perder mais peso. Em seguida, o Kohlenyhdratmenge deve ser novamente reduzido em 5 gramas.
            3. A
              dieta pré-abstinência Nesta fase, os carboidratos aumentam novamente até você não perder peso – até 10 gramas por semana são permitidos.
            4. A dieta de abstenção vitalícia
              O passo final é menos uma fase, mas mais um estilo de vida para manter seu peso. O corpo não está mais na cetose, mas comparado às dietas tradicionais, poucos carboidratos são consumidos. 

            O que posso comer com a dieta Atkins?

            No menu estão os primeiros alimentos com pouco carboidrato, como alface (alface, chicória, alface de cordeiro, pepino, foguete, aipo) e legumes (incluindo alcachofra , couve flor, brócolis, couve-rábano, chucrute, abobrinha, tomate, aspargos, espinafre ).

            São complementados por componentes ricos em proteínas: carne (carne de vaca, porco, pente, vitela, presunto), aves (frango, peru, pato, ganso), peixe (por exemplo, salmão, atum, truta, solha, arenque), ovos de qualquer forma ( Ovos mexidos, omelete, cozidos ou fritos).

            Óleos vegetais (colza, noz, soja, semente de uva, azeite, óleo de girassol ou açafrão), manteiga ou maionese devem ser usados ​​como fornecedores de gordura.

            Também   são permitidos queijo (cheaddar, mussarela, queijo creme duplo, queijo de ovelha ou cabra, queijo suíço) e creme.

            Temperado com pimenta, manjericão, orégano, endro, gengibre, alho ou tomilho.

            Há água e chás de ervas sem açúcar para beber. Recomenda-se três refeições grandes ou quatro a cinco refeições menores por dia. Em nenhum caso, pão, massas, produtos à base de cereais, feijão, ervilha, farinha, fruta, legumes ricos em amido e nozes e grãos são permitidos na fase de descarga.

            Na segunda fase, alguns vegetais são adicionados (por exemplo  , batata doce ,  beterraba , cenoura), nozes, frutas, sementes e alguns feijões.

            Assim que você perder peso suficiente e atingir o peso desejado, a seleção de sua comida ficará maior: variedades de frutas como maçãs,  bananas  ou manga, bem como cereais como  aveia , cevada ou arroz são permitidas – é claro, apenas em uma extensão muito limitada.

            Como é a dieta de Atkins na prática?

            Primeiro, a contagem está no programa! Ficar com menos de 20 gramas de carboidratos por dia não é apenas um desafio para os amantes de massas.

            Quem pensa que salada e legumes podem ser consumidos indefinidamente está enganado: em uma cenoura de tamanho médio, pouco menos de 7 gramas são suficientes e uma cebola se reduz a quase 10 gramas de carboidratos. 

            Por isso, os instaladores que contêm carboidratos, como banana ou frutas secas, são tabus por enquanto. Seu dia deve ser planejado exatamente.

            • Então, o que há para o café da manhã? Bacon frito com ovos, por exemplo. Ou uma omelete – definitivamente ovo. E o café, por favor, com creme.
            • “Entre” existem salsichas de coquetel, almôndegas, ovos recheados, salmão defumado, coxas de frango, cubos de queijo, tartare ou camarão com molho de maionese.
            • Na hora do almoço ou à noite , por exemplo, são servidos salada grega, bife, rolinhos de salmão com cream cheese, camarão, almôndegas, purê de couve-flor ou repolho preto cozido no vapor.

            Receitas para a dieta Atkins

            • Mini omelete da forma do queque
            • Omelete com espinafre e queijo feta
            • Macarrão com pesto de abacate
            • Paprika legumes com listras de bife
            • Bife com carpaccio de Mairübchen

            Isso traz a dieta Atkins

            A dieta de Atikins é radical – e essas também são as sugestões, se você constantemente faz a dieta: a queima de gordura é picada e seus quilos caem mais rápido do que você pode assistir. Você também fica saturado por um longo tempo, pois come muitos alimentos ricos em gordura e proteína.

            Benefícios e riscos da dieta Atkins

            iStockphoto

            Acima de tudo, uma coisa é importante nesta dieta: resistência. Sua vontade deve ser forte para dominar com sucesso a transição difícil para a dieta cetogênica. Isso inclui planejar pela primeira vez, pesar e dispensar alimentos!

            O princípio da dieta de Atkins é simples, mas um pouco monótono por um longo tempo. Doces e produtos à base de cereais, você precisa resistir a maior parte do tempo depois. A forte conversão para a dieta rica em gordura também pode ser bastante esmagadora para o seu corpo: portanto, não se surpreenda se a digestão precisar se adaptar primeiro.

            Leia mais em: https://www.macnews.com.br/maxfit-pro-funciona/

            Exercícios para disfunção erétil ajudam?

            Risco de doenças cardíacas aumentou cinco vezes em homens carecas

            Risco de doenças cardíacas aumentou cinco vezes em homens carecas e grisalhos

            Novas descobertas mostram que a calvície masculina e cabelos grisalhos prematuramente colocam homens com menos de 40 anos em risco de doença cardíaca. De fato, esses homens são cinco vezes mais propensos a desenvolver a doença, representando um risco maior do que o representado pela obesidade.

            Homens jovens com perda de cabelo podem precisar ser rastreados para doenças cardíacas, sugere nova pesquisa.

            Pressão alta, colesterol alto , obesidade , tabagismo e inatividade física são apenas alguns dos fatores de risco “tradicionais” para o desenvolvimento de doenças cardíacas , que é a principal causa de morte entre pessoas nos Estados Unidos.

            Mas uma nova pesquisa sugere que dois fatores de risco adicionais devem ser adicionados a esta lista: calvície masculina e cabelos prematuramente grisalhos.

            Os resultados do estudo – liderado pelo Dr. Kamal Sharma, professor associado do Departamento de Cardiologia do Instituto de Cardiologia e Centro de Pesquisa Mehta da ONU em Ahmedabad, Índia – foram apresentados na 69a Conferência Anual da Sociedade Cardiológica da Índia , realizada em Calcutá, na Índia.

            O primeiro autor do estudo é o Dr. Dhammdeep Humane, residente sênior em cardiologia no Instituto de Cardiologia e Centro de Pesquisa Mehta da ONU.

            Estudo da calvície e risco de doença cardíaca

            Sharma e seus colegas investigaram 790 homens com menos de 40 anos de idade que apresentavam doença arterial coronariana , além de 1.270 controles saudáveis ​​com a mesma idade.

            A equipe avaliou a saúde dos participantes usando eletrocardiograma, ecocardiograma, exames de sangue e angiografia coronariana.

            A calvície masculina foi avaliada usando uma pontuação que varia de 0 (sem calvície) a 1 (leve), 2 (moderada) ou 3 (grave). Os participantes receberam uma pontuação após a análise de 24 vistas do couro cabeludo.

            Uma porcentagem de cabelos grisalhos e brancos foi determinada e usada para fornecer uma “pontuação de clareamento” dos participantes. Os pesquisadores também examinaram suas lesões angiográficas, que são um marcador da doença arterial coronariana.

            Sharma e colegas analisaram a ligação entre calvície, cabelos grisalhos e a gravidade das lesões no grupo das doenças cardíacas e no grupo controle.

            Os resultados mostram que metade dos homens com doença cardíaca coronariana tinha cabelos grisalhos, em comparação com apenas 30% dos homens saudáveis. E quase metade dos homens (49%) apresentava calvície masculina, em comparação com 27% no grupo saudável.

            É necessário monitoramento extra para doenças cardíacas

            A calvície masculina aumentou o risco de doença arterial coronariana em 5,6 vezes e o envelhecimento prematuro em 5,3 vezes. Em comparação, a obesidade aumentou o risco de doença cardíaca em pouco mais de 4 vezes.

            Diabetes tipo 2 , hipertensão , histórico familiar de doença cardíaca, alto índice de massa corporal ( IMC ), triglicerídeos elevados e tabagismo também previam doença arterial coronariana.

            “A incidência de doença arterial coronariana em homens jovens”, explica o co-autor do estudo, Dr. Sachin Patil, morador do terceiro ano do Instituto de Cardiologia e Centro de Pesquisa Mehta da ONU “, está aumentando, mas não pode ser explicado pelos fatores de risco tradicionais. ”

            “O envelhecimento prematuro e a calvície masculina”, ele acrescenta, “correlacionam-se bem com a idade vascular, independentemente da idade cronológica e são fatores de risco plausíveis para doença arterial coronariana”.

            Sharma faz eco desses pensamentos, dizendo: “Calvície e envelhecimento prematuro devem ser considerados fatores de risco para doença arterial coronariana. Esses fatores podem indicar idade biológica, e não cronológica, que pode ser importante na determinação do risco cardiovascular total”.

            “Atualmente, os médicos usam o bom senso para estimar a idade biológica, mas é necessária uma escala validada”, acrescenta.

            Homens com envelhecimento prematuro e alopecia androgênica devem receber monitoramento extra da doença arterial coronariana e conselhos sobre mudanças no estilo de vida, como dieta saudável, exercícios e controle do estresse “.

            Dr. Dhammdeep Humane

            “Nosso estudo encontrou associações”, continua o Dr. Humane, “mas é necessário estabelecer uma relação causal antes que as estatinas possam ser recomendadas para homens com calvície ou envelhecimento prematuro”.

            Leia também: gazetadooeste.com.br/hairloss-blocker/

            Como melhorar sua vida sexual hoje à noite

            Como melhorar sua vida sexual hoje à noite

            Você quer melhorar sua vida sexual ? A maioria das pessoas faz. Ser sexual é uma das coisas mais saudáveis ​​que um casal pode fazer. Não apenas a conexão física com alguém é bom para sua saúde emocional, mas também pode ser maravilhoso para você fisicamente, sem mencionar prazeroso. As pessoas que mantêm relações sexuais ativas e contínuas tendem a ser mais felizes e com melhor saúde física e a viver mais do que as que não têm. Quando os casais têm uma vida sexual feliz e saudável – definida por ter relações pelo menos duas vezes por mês – eles relatam ser mais felizes em geral e lidar melhor com o estresse contínuo da vida.

            Abaixo estão cinco etapas simples que podem melhorar sua vida sexual assim que esta noite. Mesmo se você seguir apenas um ou dois, deverá colher alguns benefícios.

            1. Diga a verdade.

            Isso significa duas coisas. Primeiro, significa dizer ao seu parceiro a verdade sobre como você se sente sobre sua vida sexual juntos. Se você quiser mais frequência, peça. Se você quiser mais preliminares, não deixe de falar sobre isso. O segundo significado é dizer a verdade sobre sua experiência: se você tiver problemas para ter um orgasmo porque precisa de mais preliminares, seja honesto sobre isso. Se você precisar de mais beijos antes do sexo, diga. Dizer a verdade significa ser honesto sobre o que você precisa sexualmente e ter uma discussão com seu parceiro sobre isso. Você pode sentir vergonha de falar sobre isso, mas lembre-se, o melhor sexo ocorre quando os casais se comunicam sobre isso.

            2. Peça o que você quer. 

            Isso pode soar como:

            • “Eu realmente preciso de mais beijos e toques fora do quarto antes de começarmos a nos tocar sexualmente no quarto”.
            • “Quero que experimentemos posições diferentes na cama, em vez da mesma posição que sempre usamos”.
            • “Eu queria lhe dizer que gostaria de mais preliminares quando formos sexuais antes de termos relações sexuais”.

            Realmente pedir o que você quer é um grande passo para ter um relacionamento sexual melhor e mais gratificante. Lembre-se, os casais que fazem muito sexo fazem isso porque conversaram sobre isso. Um bom sexo acaba acontecendo quando você pede o que deseja, porque é uma experiência mais gratificante.

            3. Solte.

            Abandonar as inibições é uma ótima maneira de melhorar o seu sexo. Isso pode significar tentar relaxar mais durante a intimidade . Isso pode significar deixar de lado as idéias sobre “a aparência do sexo”. Pode estar tentando um novo tipo de preliminares que você não experimentou ou que não faz há muito tempo. Deixar de lado também pode significar que você experimenta fazer sexo com um script diferente, como beijar, fazer sexo e depois preliminares. Talvez largar é tentar uma nova posição ou descobrir como o seu parceiro se agrada – o que também pode ser uma ótima maneira de descobrir como eles gostam de ser tocados. Deixar suas inibições irem com seu parceiro pode ser uma maneira maravilhosa de se conectar, criar intimidade e fortalecer seu relacionamento.

            4. Consulte um médico ou terapeuta.

            Às vezes, problemas médicos podem causar estragos no relacionamento sexual de um casal. Certos medicamentos prescritos , como antidepressivos , medicamentos para dormir, medicamentos para o coração e alergia, podem causar problemas no funcionamento sexual, incluindo dificuldade com ereções, problemas no orgasmo e falta de desejo. É bom conversar com seu médico sobre se algum dos seus medicamentos pode ter esses efeitos colaterais. Às vezes, mudar para uma droga diferente pode facilitar as coisas; Tomar seus medicamentos ao contrário de quando você faz sexo também pode ajudar.

            Em outros casos, ver um terapeuta de casal juntos pode ser útil para ajudá-lo a explicar como você se sente sobre seu relacionamento sexual e elaborar um plano para consertar as coisas no futuro. Os terapeutas sexuais certificados podem ser fabulosos em ajudá-lo a obter soluções para problemas de funcionamento sexual, incluindo como durar mais tempo na cama.

            5. Priorize sua vida sexual.

            Coisas que têm prioridade em sua vida são realizadas. Se você definir uma meta para comer melhor, provavelmente estará mais consciente da sua comida. Se você definir uma meta para dormir mais, irá dormir mais cedo. Se você definir uma meta para ter um melhor relacionamento físico, investirá mais tempo nele. A maioria dos casais com quem trabalho no consultório particular decide estabelecer uma meta de tentar ir dormir juntos pelo menos uma noite por semana. Ao irem para a cama juntos, eles aumentam a quantidade de toques, conversas, beijos e sexo no relacionamento em geral. Não está pronto para ir para a cama juntos? Então fale com seu parceiro sobre por que não. Se houver problemas no relacionamento, conserte-os ou faça as pazes com o que são. Desconectar-se fisicamente faz mal ao seu relacionamento e à sua saúde. Ao tornar seu relacionamento e sexo uma prioridade.

            Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/power-blue-hard/

            SE SEU OBJETIVO COMER MAIS PRODUTO

            SE SEU OBJETIVO COMER MAIS PRODUTO

            21. Coma verduras quentes em vez de frias. Vegetais como espinafre e couve murcha quando você cozinhá-los (veja a dica nº 1). Quando cada folha ocupa menos espaço, você adiciona ainda mais à sua tigela para constituir uma porção de tamanho substancial e provavelmente come mais verduras no geral.

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            22. Peça legumes na sua pizza ou no prato de macarrão. Não é salada, é ~ salada de pizza ~.

            23. Adicione frutas ao seu cereal ou aveia. Uma maçã picada e crocante pode adoçar naturalmente cereais quentes ou frios e dar a cada mordida uma trituração satisfatória.

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            24. “Manteiga” sua torrada com abacate. Um abacate maduro se espalha facilmente – e deixa seu café da manhã pronto para o Insta.

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            25.  Coloque espinafre e tomate no sanduíche de queijo grelhado. Envolto em bondade brega, você esquecerá que os vegetais estão lá.

            26. Adicione vegetais enlatados à sopa enlatada. Enquanto você estiver no corredor enlatado, pegue uma lata extra de cenoura, milho, pimentão, cogumelos ou abobrinha. (Se o nome do meio não for “Preguiçoso”, você também poderá usar vegetais frescos ou congelados.) Adicione-os ao minestrone, canja de galinha, pimentão ou sopa – você realmente não pode dar errado.

            27. Vista sua salada com mais salada. Dobro ou nada – experimente a receita de molho de cenoura e gengibre do chef profissional Candice Kumai: Combine 3 cenouras picadas; ½ xícara de vinagre de arroz; e 2 colheres de sopa de cebola picada, molho de soja com baixo teor de sódio, água e gengibre fresco picado. Misture até ficar homogêneo.

            28. Troque sua tigela de cereal por uma tigela de smoothie. Os smoothies são a maneira mais fácil de colocar itens verdes no café da manhã – e as frutas adoçam o negócio. Basta misturar até ficar homogêneo:

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            LAUREN AHN

            E se você sentir falta da sua tigela de Cheerios? Despeje o batido em uma tigela, cubra com cereais e coma-o com uma colher. (A fruta congelada nas receitas acima cria uma consistência extra grossa e cremosa.)

            29. Use curativos com muita gordura. Tecnicamente, isso não adiciona mais produtos à sua dieta, mas consumir gorduras saudáveis ​​(como o azeite de vinagrete) ajuda o corpo a absorver mais nutrientes (como as vitaminas A, D, E e K) solúveis em gordura dos produtos que você produz. comer.

            SE SUA META É COMER MENOS AÇÚCAR:

            30. Compre iogurte natural em vez de iogurte com sabor. Isso pode poupar mais de 15 gramas de açúcar, dependendo da marca, de acordo com Smith.

            CHOBANI / LAUREN AHN

            31.  Escolha leites de nozes sem açúcar em vez de regulares. Isso pode economizar de 5 a 15 gramas de açúcar, dependendo da marca – e isso é antes de colocá-lo em seu cereal (que tende a armazenar cargas de açúcar por conta própria).

            32. Coma frutas de verdade em vez de frutas secas. Uma xícara de uvas tem 15 gramas de açúcar, enquanto uma xícara de passas contém 86 gramas. E mesmo que você não coma uma xícara inteira de passas, você obterá um volume maior de alimentos se comer frutas inteiras antes de desidratar.

            33. Coma chocolate preto puro em vez de doce de chocolate. Onça por onça, a barra de chocolate quase sempre contém mais açúcar.

            LAUREN AHN

            34.  Beba cappuccinos em vez de café com leite. Um cappuccino grande da Starbucks contém 10 gramas de açúcar, enquanto o café com leite do mesmo tamanho embala em 17 gramas. (Veja como seus outros favoritos da Starbucks se comparam aqui .)

            35. Coma sorvete em vez de sorvete. As guloseimas com sabor de frutas parecem inocentes o suficiente, mas na verdade você está melhor com sobremesas à base de creme, se seu objetivo é reduzir o açúcar. Em média, o sorvete tem cerca de 12 gramas a mais de açúcar por xícara do que o sorvete.

            HAAGEN-DAZS/ LAUREN AHN

            36.  Cubra o seu hambúrguer com mostarda em vez de ketchup. Condimentos são uma fonte sorrateira de açúcar. Veja como eles se comparam:

            LAUREN AHN

            37.  Use molho marinara em vez de ketchup. O molho Marinara possui apenas cerca de 25% da quantidade de açúcar encontrada no ketchup, e não tem um gosto ruim com sanduíches, batatas fritas, ovos, etc.

            38. Permita-se pelo menos um pouco de açúcar. “A abordagem do tudo ou nada é difícil para a maioria das pessoas e pode levar a um excesso de satisfação em algum momento”, diz Schapiro. “O açúcar refinado faz com que você anseie mais, então, ao reduzi-lo, os desejos devem diminuir. Sou um grande fã de ter um tratamento por dia com cerca de 150 calorias ou menos. Isso ajuda a manter o açúcar no mínimo e os desejos na baía “.

            Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/phyto-power-caps/

            O melhor remédio para a Próstata

            O Debate Sobre o remédio para a Próstata

            A medicina chinesa está comprometida em recuperar o equilíbrio do corpo humano e fortalecer a capacidade do sistema imunológico, para que o corpo possa remover a lesão. Subestimaria gradualmente o ambiente para o crescimento de bactérias e o inibiria ou finalmente se livraria dele. Juntos, a medicina herbal chinesa e a acupuntura são uma escolha importante para superar a batalha contra o aumento da próstata.

            Veja também: https://sucessosdarede.net/como-diminuir-o-tamanho-da-prostata-naturalmente/

            Remédio para a Próstata: a melhor Conveniência!

            Os cuidados de saúde precoce concentram-se na manipulação manual, utilizando técnicas práticas e medicamentos à base de plantas. Após a terapia antifúngica, os cuidados de saúde para ajustar o ambiente interno do corpo são muito importantes. Como a saúde mental abrange uma ampla gama de elementos, o escopo da prática varia muito entre os profissionais. É importante cuidar da próstata antes que os problemas comecem.

            O Risco de Medicina para a Próstata

            Nenhum tratamento alternativo pode funcionar sem uma dieta saudável. O tratamento convencional depende dos seus sinais e sintomas e pode incluir medicamentos, cirurgia ou terapias não cirúrgicas, como acupuntura, ervas e suplementos nutricionais. O tratamento da ejaculação precoce na Índia é comumente feito com medicamentos à base de plantas ayurvédicas.

            Quem Mais Quer Aprender Sobre o remédio para a Próstata?

            O tratamento da dor 360 é usado para tratar muitos tipos de dor. A fitoterapia chinesa será administrada na forma de chá, pílulas, pós ou gotas diariamente. O tratamento com acupuntura pode melhorar em meio minuto. Tratamentos com acupuntura (tradicional, eletro, laser) e moxabustão (termoterapia) são geralmente uma vez por semana, a menos que haja dor considerável. 2-3 tratamentos por semana por 1-3 semanas podem ser necessários. Existem vários tratamentos que variam de aconselhamento, medicamentos ayurvédicos, exercícios físicos, terapias e acupuntura.

            Peças-chave de Medicamento para o de Próstata

            Como outros tipos de câncer, o câncer de próstata também começa depois que as células cancerígenas começam a se multiplicar na próstata. Desde o nascimento até a idade adulta jovem, a próstata cresce do tamanho de uma ervilha para o tamanho de uma noz. Todos são prejudiciais à próstata.

            O remédio para a Próstata Cobrir

            A infecção fúngica da próstata geralmente faz parte da infecção sistêmica, portanto o tratamento deve incluir tratamento sistêmico e local. A infecção da próstata por Candida albicans é um exemplo. É relativamente fácil de diagnosticar, e o melhor tratamento depende da unidade da medicina chinesa e da medicina ocidental.

            O Lado Feio da Medicina para a Próstata

            A dor é sentida em um lado do peito ou em uma área maior. Se for devido a um problema músculo-esquelético, é administrado com fisioterapia, alongamento, relaxantes musculares e anti-inflamatórios. Como varia de pessoa para pessoa, o plano de tratamento é personalizado conforme as necessidades específicas do paciente. A dor na parede torácica está associada à caixa torácica, mama ou músculo no peito. A causa mais comum de dor na parede torácica são as condições músculo-esqueléticas.

            O que todo mundo não Gosta Sobre o remédio para a Próstata e Por

            Os problemas da próstata melhoram ou desaparecem significativamente após um único jejum. É importante entender e abordar as causas dos problemas da próstata e como outros problemas no corpo podem afetar a próstata. Problemas na boca, como obturações de amálgama, infecções e canais radiculares, causam problemas na próstata.

            O que Realmente está Acontecendo com a Medicina para a Próstata

            A congestão prostática é um fenômeno e a prostatite é uma doença. Na medicina, é uma causa importante de prostatite, mas não significa que o congestionamento da próstata seja equivalente a prostatite. Ao mesmo tempo, é a expressão da disfunção sexual masculina, que causa sérios danos à saúde física e mental dos homens, também afeta a vida sexual do marido e da mulher.

            Quer Saber Mais Sobre o remédio para a Próstata?

            O médico verificará se há inchaço no peito, esterno e costelas. Os principais cirurgiões do tratamento do câncer de próstata na Índia adquiriram uma posição muito procurada e não apenas os pacientes indianos, mas também internacionais, viajam de diferentes países. Seja em qualquer campo da medicina, os nomes dos médicos e cirurgiões indianos devem constar na lista dos melhores profissionais da área médica.

            Remédio para a Próstata Segredos Que Ninguém Conhece

            Profissional de saúde mental Um profissional de saúde mental é uma pessoa que oferece serviços com o objetivo de melhorar a saúde mental de um indivíduo ou tratar doenças mentais. Além disso, muitos profissionais de saúde mental às vezes podem trabalhar juntos usando uma variedade de opções de tratamento, como medicamentos psiquiátricos simultâneos e psicoterapia. Além disso, profissionais específicos de saúde mental podem ser utilizados com base em sua formação ou experiência cultural e religiosa. Diversidade do tratamento Existem profissionais de saúde mental para melhorar a saúde mental de um indivíduo.

            O Nuiances de Medicamento para o de Próstata

            Para aumentar sua chance de recuperação, você pode complementar a dieta com nossos remédios herbal, que podem trazer uma solução real sem efeitos colaterais complicados. A dieta também será revisada do ponto de vista energético tradicional para ajudar a eliminar qualquer coisa que possa estar agravando a condição da próstata. De fato, nossa dieta da próstata pode reverter muitos problemas de próstata sem a necessidade de medicamentos.

            Como fazer agachamentos perfeitos

            Como fazer agachamentos perfeitos

            Ajoelhar é o exercício do rei no treinamento de força. No vídeo de treinamento, você pode ver como fazer o exercício com a técnica correta.

            O que é agachamento?

            O agachamento oferece treinamento fantástico para vários grupos musculares. Infelizmente, muitas pessoas fazem o exercício incorretamente e correm o risco de fazer mais mal do que bem. Abaixo, você pode assistir a vídeos de diferentes variantes de agachamento, feitas com a técnica correta. 

            Como agachar com pesos?

            Posição inicial:

            Fique em pé com a barra colocada na parte superior dos músculos das costas. Segure a barra com uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros e mantenha os pés na largura dos ombros. Mantenha as costas retas.

            movimento:

            Dobre os joelhos e os quadris e sente-se o mais profundamente possível, sem dobrar as costas ou a pélvis inclinando-se para baixo de você. Os joelhos devem sempre apontar na mesma direção que os dedos dos pés. Eles não devem cair para dentro – tente espremer os joelhos.

            Estique as pernas e retorne à posição inicial.

            Como fazer agachamentos sem pesos?

            Posição inicial:
            Fique em pé na distância dos ombros entre os pés. Levante o peito e olhe para a frente. Dobre as mãos atrás do pescoço e empurre os cotovelos ligeiramente para trás.

            Movimento:
            Inicie o movimento empurrando a parte de trás das costas. Somente quando você não está mais para trás, dobra os joelhos e abaixa o corpo no chão. Pare quando as coxas estiverem paralelas ao chão. Em seguida, estique as pernas novamente.

            Tempo:
            2-3 segundos para baixo, 1 segundo para cima.

            Três outras formas de agachamento

            1. Resultado búlgaro

            Com o resultado búlgaro, você treina suas coxas e nádegas. 

            Posição inicial:
            Coloque o pé traseiro em uma cadeira ou banco e a perna da frente bem na frente da cadeira. Segure os halteres ao longo do lado. Endireite as costas e olhe para o futuro.

            Movimento:
            Dobre a perna da frente para a parte de trás da coxa paralela ao chão. Mantenha a parte superior do corpo na vertical, tanto quanto possível. Em seguida, pressione com a perna da frente até ficar em pé novamente. Lembre-se de esticar o joelho completamente.

            Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/phenatrim-funciona/

            Como devo correr para ficar mais fácil?

            Como devo correr para ficar mais fácil?

            Eu corro para me livrar de alguns quilos. Que forma de exercício é mais eficaz – intervalos ou corridas longas e silenciosas?

            Obviamente, quanto mais tempo você vai, mais calorias você queima. Mas, nesse contexto, também é importante pensar no tipo de exercício que fornece a melhor resposta ao apetite – em outras palavras, quanto você acaba comendo depois de terminar o exercício.

            Os estudos mostram que pode ser aconselhável interromper as viagens de médio a longo prazo, de intensidade moderada a alta, porque após o treinamento, muitas vezes você fica com tanta fome que ganha pelo menos tantas calorias quanto queimou. Intervalos rápidos de 30 a 60 segundos e corridas longas e de baixa intensidade, por outro lado, não consomem muito do estoque limitado de carboidratos no corpo.

            No entanto, é importante enfatizar que pode haver grandes diferenças individuais. A melhor coisa que você pode fazer, portanto, é sentir as horas após as diferentes sessões de corrida e ter uma idéia de como as diferentes intensidades o afetam.

            O treinamento ativo recomenda: Conjunto de treinamento eficaz

            VOCÊ TAMBÉM TÊM FORTE MÚSCULOS PARA TRÁS E CORPO? Você pode entender isso. Uma das melhores maneiras de obtê-lo é usar uma abdominoplastia. Com apenas alguns minutos de exercício por dia, você fortalece os músculos do núcleo, adota uma postura mais saudável e evita o colapso nas costas e a dor lombar. AGORA, você obtém uma roda de barriga de alta qualidade juntamente com o Active Exercise. A roda de barriga é projetada com rodas duplas, para que você tenha boa estabilidade e as alças sejam ergonômicas com recessos para os dedos. 

            Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/womax-plus/

            Perder Peso Fundamentos Explicado

            A Verdade Sobre Perder Peso

            Quanto mais você come, mais calorias você tem em seu corpo e mais difícil é realmente perder esse peso. Você come menos calorias do que consome e perde quilos. Então, se você comer menos calorias, perderá peso.

            Veja também: https://sucessosdarede.net/emagtramina-funciona/

            Perder Peso Pode Ser Divertido para Todos

            Leia para ver por que é bom para o seu corpo e sua saúde. À medida que seu corpo fica sobrecarregado, ele é suprimido e não pode fazer o que é feito, como eliminar resíduos ou limpar. Você melhora a saúde geral do seu corpo se estiver em um plano consciente da saúde quando obtiver resultados rápidos.

            Fofoca, Mentira e Perder Peso

            Comer é prazeroso, faz parte da composição e experiência de ser humano. Restaurantes, fast-food e alimentos altamente processados ​​estão nos transformando em uma nação de tubby’s. Muitos de nossos alimentos são processados ​​com produtos químicos que permanecem nos alimentos. Você deve comer os alimentos que a Mãe Natureza forneceu. Você não sente vontade de comer junk food como se sente cheio e enérgico como nunca antes.

            Perder Peso – a Conspiração

            Agora, enquanto você não precisa ir à academia para perder oito (cardio é suficiente), você multiplica seus esforços levantando pesos. Você deve ter notado que, quando chega à academia mais cedo, fica muito mais faminto pelo resto do dia. De fato, algumas pessoas veem a academia como uma experiência assustadora e são inseguras de si mesmas e inseguras em relação a outras pessoas que freqüentam a academia regularmente. Se houver uma academia de ginástica nas redondezas do seu trabalho, junte-se a seus colegas de trabalho e faça um acordo para trabalhar juntos três dias por semana, na hora do almoço.

            O Infalível Perder Peso Estratégia

            Enquanto outros métodos de perda de peso o mantêm longe de seus interesses alimentares. Para perder um quilo, você consome 3.500 calorias a mais do que consome, portanto, apenas com o Reformer, você teria que trabalhar de maneira verdadeira e séria na maioria dos dias da semana para obter uma notável redução de peso. O ganho de peso não ficará muito atrás. O ganho de peso nos últimos tempos geralmente não ocorre porque estamos comendo mais, mas estamos nos movendo muito menos.

            Como Escolher a Perder Peso

            Você pode perder peso, mas não gordura. De fato, se você não ingerir gorduras boas ”, pode causar uma série de problemas de saúde, desde desequilíbrios hormonais a depressão e doenças cardíacas. Há muitas pessoas que estão acima do peso e não podem perder gordura. Tentando perder gordura é um objetivo que muitos compartilham, mesmo que você esteja um pouco acima do peso. Portanto, não fique muito convencido com as leituras de gordura corporal do computador de mão, porque provavelmente está subestimando a quantidade de gordura em seu corpo. Perder gordura pode ser um desafio para qualquer um. Perder gordura do estômago pode ser difícil.

            Em Braços Sobre Perder Peso?

            Todas as gorduras dos alimentos são ruins, é outra mentira que lhe disseram. Idealmente, você deve perder o máximo de gordura possível no início, enquanto introduz gradualmente mais alimentos integrais em sua dieta. A razão é que a gordura corporal teimosa é queimada mais efetivamente através de exercícios intensos de corpo inteiro, em oposição a longas sessões de cardio.

            Seis poses de ioga para aumento da próstata

            Seis poses de ioga para aumento da próstata

            O aumento da próstata ou a hiperplasia prostática benigna podem causar problemas ao urinar que muitos homens consideram frustrantes. O yoga poderia ajudar a controlar os sintomas dessa condição?

            A hiperplasia prostática benigna (HPB) é causada por alterações nos níveis hormonais à medida que o homem envelhece. É uma parte normal do processo de envelhecimento e não é perigoso.

            Mesmo assim, os problemas que uma próstata aumentada pode causar são irritantes, e muitos homens procuram maneiras de melhorar seus sintomas.

            Este artigo explora como o yoga pode ajudar a gerenciar o aumento da próstata e detalha as diferentes poses que podem ajudar.

            O que é hiperplasia prostática benigna?

            A próstata está localizada abaixo da bexiga e ao redor da uretra. É uma glândula e pode aumentar de tamanho.

            A HBP é um aumento da próstata.

            A próstata é uma pequena glândula, do tamanho de uma noz, que faz parte do sistema reprodutivo de um homem. Ele envolve a uretra, que é um tubo que retira a urina do corpo da bexiga.

            Quando a próstata aumenta, ela pressiona a uretra. Isso pode tornar mais difícil para um homem urinar.

            Homens com HBP podem encontrar:

            • é mais difícil começar e parar de urinar
            • seu fluxo de urina não é tão forte quanto costumava ser
            • eles sentem que precisam urinar frequentemente
            • eles ainda sentem que precisam voltar depois de urinar

            Como o yoga pode ajudar?

            Um estudo de 2006 mostrou que o exercício poderia ajudar a reduzir o risco de HBP. Fazer exercícios como ioga pode ser útil na prevenção da doença.

            O yoga também pode ajudar a melhorar os sintomas da HBP, pois pode ajudar a exercitar e fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Em um estudo de 2011 , os pesquisadores descobriram que as práticas de yoga melhoravam a força muscular.

            Fortalecer os músculos do assoalho pélvico e reduzir a tensão pélvica podem ajudar a melhorar o controle da bexiga, facilitando a micção.

            O mesmo estudo mostrou que o yoga pode ajudar a reduzir o estresse , e acredita-se que o estresse agrava os sintomas da HBP. Reduzir o estresse através do yoga significa que os sintomas da HBP são menos propensos a serem agravados.

            Poses de ioga para HBP

            As seguintes poses de ioga, ou asanas, são boas para fortalecer o assoalho pélvico e podem ajudar a melhorar os sintomas de uma próstata aumentada. Eles também podem ajudar a reduzir o estresse.

            1. Sapateiro Pose (Baddha Konasana)

            A postura do sapateiro envolve sentar com as solas dos pés se tocando e os joelhos baixos no chão. Ajuda a abrir a pelve.

            A postura do sapateiro é uma posição sentada que pode ajudar a liberar a tensão pélvica. Para fazer essa pose, uma pessoa deve:

            • sente-se com as pernas estendidas na frente deles
            • dobrar os joelhos para o lado, colocando as solas dos pés o mais perto possível da pelve
            • segure as mãos cruzadas em torno dos pés
            • tente abaixar os joelhos o mais longe possível do chão, liberando qualquer tensão nos quadris
            • depois de manter a posição por alguns minutos, mova as mãos para frente na frente deles
            • abaixam o olhar, dobram o queixo e inclinam-se para a frente em direção às mãos
            • respire profundamente na pose
            • relaxe a pose caminhando as mãos em direção ao corpo e soltando as pernas na frente delas

            Sentar-se em uma almofada pode facilitar a postura do sapateiro.

            2. Pose do Herói (Virasana)

            A pose do herói é outra posição sentada que pode ajudar a liberar a tensão pélvica ao redor da próstata. Para fazer essa pose, um indivíduo deve:

            • ajoelhe-se e abaixe a parte inferior do corpo para que fique sentado entre os pés, com os joelhos no chão e os pés apontando para o fundo da sala
            • apoie as mãos nas coxas com as palmas das mãos para baixo
            • mantenha o peso entre os quadris, tentando não pressionar demais os joelhos
            • tente sentar-se o mais reto possível, para que a coluna fique alongada
            • segure por até 5 minutos
            • saia da pose rolando para o lado para liberar as pernas

            Se uma pessoa achar difícil essa pose, ela poderá usar uma almofada para apoio adicional.

            3. Pose reclinável do dedão do pé (Supta Padangusthasana)

            Esta é uma postura deitada, de extensão da perna, que pode fortalecer o assoalho pélvico e liberar tensão. Para fazer a postura reclinada do dedão do pé, uma pessoa deve:

            • deitar de costas com as duas pernas estendidas
            • dobrar o joelho esquerdo, puxando a coxa para o peito
            • mantenha a perna direita pressionada no chão com o pé flexionado, os dedos apontando para cima
            • segure os dedos dos pés com o pé esquerdo ou amarre-os se forem menos flexíveis
            • endireite a perna esquerda o máximo possível, com a sola dobrada em direção ao teto
            • se estiver usando uma alça, ande com as mãos o mais perto possível do pé
            • respire profundamente na posição
            • usando uma alça ou mantendo os dedos dos pés, deixe a perna esquerda cair para o lado em ângulo reto com o corpo, mantendo a perna direita pressionada contra o chão
            • para sair da posição, traga a perna esquerda para trás e solte as duas pernas
            • repita do outro lado

            4. Pose da cabeça aos joelhos (Janusirsasana)

            Esta é uma pose de flexão para a frente sentada, focada no alongamento de uma perna. Além de reduzir a tensão pélvica, essa postura pode ajudar a melhorar a força na região central.

            Alguns praticantes de ioga acreditam que este exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a próstata e ajuda a desintoxicar. No entanto, há apenas evidências anedóticas para apoiar essa teoria.

            Para fazer a Postura da Cabeça ao Joelho sentada, uma pessoa deve:

            • sente-se no chão com as duas pernas estendidas na frente deles
            • dobre o joelho direito para o lado, de modo que a planta do pé direito descanse contra a parte interna da coxa
            • mantenha o peso sobre a perna esquerda e, lentamente, passe as mãos na frente deles
            • alcançar a frente para segurar o pé, inclinando-se para a frente dos quadris e olhando para a frente
            • dobrar o queixo e inclinar a cabeça para frente e para baixo para descansar na canela
            • respire profundamente na posição para liberar a tensão
            • lentamente retorne à posição vertical, liberando as duas pernas
            • repita do outro lado

            Tal como acontece com outras poses sentadas, sentar em uma almofada pode fornecer suporte adicional se uma pessoa achar difícil a pose da cabeça para o joelho sentada.

            5. Pose de arco (Dhanurasana)

            A postura do arco envolve deitar-se na frente do corpo e alcançar os braços em direção aos pés. Os iniciantes podem não conseguir alcançar os pés com as mãos e devem evitar fazer isso.

            Esta é uma postura deitada para trás, que pode fortalecer o abdômen, o assoalho pélvico e a região lombar. Para fazer pose de arco, uma pessoa deve:

            • deitado de bruços com os braços de cada lado
            • levante os calcanhares em direção à parte inferior, dobrando os joelhos
            • voltando com as palmas voltadas para cima, segure cada tornozelo por dentro
            • chute os calcanhares para cima enquanto levanta a cabeça, o peito e os ombros, como se tentasse tocar a cabeça e os calcanhares.
            • continue olhando para cima, respirando profundamente na posição
            • segure por 30 segundos e solte, repetindo a pose duas vezes

            6. Suporte de Ombro (Biparitkarani Mudra)

            Essa é uma posição mais avançada que as pessoas só devem tentar quando tiverem fortalecido o assoalho pélvico e a região lombar.

            Os praticantes de ioga acreditam que essa postura melhora a saúde da próstata, estimulando os nervos e músculos das glândulas sexuais. Novamente, isso não é comprovado pela pesquisa, mas as pessoas podem querer tentar a pose para ver se isso ajuda.

            Para fazer um suporte de ombro, uma pessoa deve:

            • deite-se de costas, apoiando a cabeça no chão, com as mãos apoiadas no chão em ambos os lados do corpo
            • mantendo os pés e as pernas juntos, levante as pernas para cima cada vez mais alto para levantar os quadris do chão
            • coloque as mãos na parte inferior das costas para que, eventualmente, os quadris e as costas sejam levantados, deixando apenas os ombros e a cabeça no chão
            • tente manter as pernas retas e alinhadas com os quadris, segurando o estômago
            • respire profundamente na pose
            • aguarde o máximo que puderem, até 2 minutos
            • abaixe lentamente as pernas, mantendo as costas apoiadas com as mãos para sair da posição

            Outros exercícios para HBP

            As pessoas podem achar que o yoga as ajuda a gerenciar os sintomas de uma próstata aumentada, mas também existem outros exercícios que podem ajudar.

            Outro exercício que as pessoas podem tentar são Kegels. Estes são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para experimentar Kegels, uma pessoa deve:

            • imagine apertar os músculos do assoalho pélvico, como se eles estivessem tentando parar de urinar
            • mantenha-os pressionados por alguns segundos e solte
            • repita estes 3 a 12 vezes

            É essencial que, ao realizar qualquer tipo de exercício, uma pessoa pare se sentir alguma dor ou se a dor existente se agravar.

            Todas as poses e exercícios de ioga devem ser realizados de acordo com a capacidade do indivíduo. Com a prática, os exercícios devem se tornar mais fáceis de executar.

            Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/libid-gel-funciona/

            Manchas brancas na pele – O que as causa?

            Manchas brancas na pele – O que as causa?

            Manchas brancas na pele … Você as possui? Você já os teve? Durante os dias de verão, quando você toma banho de sol, por exemplo, é comum ver algumas marcas brancas menos lisonjeiras na pele.

            O que os causa? Às vezes eles até aparecem nas costas ou no rosto de pessoas muito jovens. De onde eles vêm? Quais tratamentos você deve seguir? Hoje, falaremos sobre três razões para essa realidade comum, e ao mesmo tempo, como sempre, pedimos que você consulte um médico em caso de dúvida ou problema, que neste caso é um dermatologista.

            Marcas brancas na pele: Pitiríase versicolor

            A chamada ” pitiríase versicolor ” ou “tinea versicolor”, que não tem nome sueco, é muito comum. Mas não se preocupe, porque não é sério e tende a desaparecer. A pitiríase versicolor tende a aparecer na forma de manchasbrancas na pele , especialmente nas seguintes áreas:

            • Peito e costas
            • Braços e pernas
            • Áreas normalmente expostas ao sol

            Eles aparecem principalmente em períodos quentes ou quando o outono está chegando. Eles geralmente afetam as pessoas mais jovens devido à transpiração, alterações hormonais ou umidade. Como dissemos antes, não é perigoso, contagioso ou doloroso.

            Como é tratada a pitiríase versicolor?

            A pitiríase versicolor é um tipo de fungo e, portanto, requer tratamento. Geralmente, você segue um dos seguintes tratamentos:

            • Medicamentos antifúngicos como a terbinafina, excelentes para o tratamento da infecção.
            • Outro bom recurso são os xampus que contêm a substância sulfeto de selênio. Eles funcionam muito bem e você só precisa aplicá-los na área afetada durante a noite para que funcionem. Depois, tome um bom banho de manhã para lavá-lo.
            • Se quiser, você também pode usar uma cura caseira que pode acalmar um pouco: aloe vera . Aplique apenas um pouco de gel da planta com uma leve massagem e deixe-a funcionar por algumas horas. Então tome um banho.
            • Lembre-se de que é melhor consultar um dermatologista se você usar esses tratamentos, mas ainda tiver manchas brancas após duas semanas.

            Marcas brancas na pele: Vitiligo

            O vitiligo é um problema sério e é causado por uma perda do pigmento melanina. É um problema no sistema imunológico devido a um bug no qual o corpo ataca e destrói um certo tipo de célula: melanócitos. Vamos dar uma olhada em suas características mais relevantes:

            • Essas marcas brancas na pele podem aparecer em qualquer parte do corpo. Eles podem ser grandes ou pequenos e de todas as formas e tamanhos.
            • Eles não tendem a causar desconforto, dor, coceira ou irritação. Eles aparecem sem sintomas e tendem a ser perceptíveis.
            • Às vezes, essas marcas brancas podem ficar levemente marrons e escamosas. É quando eles começam a incomodá-lo um pouco.

            Existe algum tratamento para o vitiligo?

            • Infelizmente , não há tratamento eficaz para o vitiligo. Essa doença auto-imune geralmente tem um componente genético e não é possível parar com eficácia e segurança essa destruição de melanócitos.
            • Às vezes, eles tentam repigmentar usando esteróides ou imunomoduladores, mas isso nem sempre gera resultados. Os especialistas recomendam o uso de filtro solar para proteger as áreas hipopigmentadas dos raios solares.
            • Quando se trata de curas naturais, há muitos que usam aloe vera, envoltórios de açafrão e óleo de mostarda para os pontos. Obviamente, as manchas brancas na pele não desaparecem, mas você pode fazê-las sentir um pouco menos e até cuidar da sua pele.

            Manchas brancas na pele: deficiência nutricional

            Às vezes, quando você tem uma dieta pobre que causa falta de vitaminas e minerais, você deve ter um cuidado especial com pequenas manchas que surgem. Se você os encontrar, vale a pena consultar um médico para que eles possam testá-lo. Pode ser uma pista para você que sofre de deficiências nutricionais:

            • Às vezes, manchas brancas na pele podem ocorrer devido à falta de cálcio, vitamina D ou vitamina E, pois isso pode causar manchas específicas na pele. Nunca esqueça quais alimentos são ricos em cálcio! Lembre-se de que os produtos lácteos não são os únicos que fornecem grandes quantidades desse mineral. Os vegetais também têm muitos dos nutrientes necessários para manter a pele e os ossos saudáveis.
            • Às vezes, manchas brancas na pele causadas por desnutrição podem ser indestrutíveis, mas também podem indicar uma dieta desequilibrada. Sempre fale com um médico para aconselhamento.
            • Lembre-se de que existem muitos componentes relacionados à dieta para melhorar a saúde da sua pele. Recomendamos que você melhore sua dieta para torná-la completa e equilibrada e evite esses problemas.

            Remédio para Aumentar o Poder da Ereção

            O Remédio Infalível para Aumentar o Poder de Ereção Estratégia

            A falta de poder nos órgãos e músculos reprodutores da região genital não dá o impulso necessário ao sêmen. O poder sexual tende a ser muito fraco e carente de tais homens. Apesar do hálito da cebola, se você quiser melhorar seu poder sexual, basta ficar com a cebola por muito tempo! Ereção forte e duradoura é fazendo uso do powertiger.

            O Debate Sobre o Remédio para Aumentar o Poder de Ereção

            O maior benefício do óleo para ereção durante a noite é que ele pode aumentar consideravelmente o tamanho do pênis. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo ajuda os homens a manter a ereção perfeita e também aumenta a sensibilidade do clitóris das mulheres. Além disso, aumenta o nível de testosterona.

            Remédio para Aumentar o Poder de Ereção for Dummies

            Se o problema de ereção for secundário a outra condição médica, pode ser importante tratar primeiro o diagnóstico primário. Nem todos os problemas de ereção são causados ​​por disposições fisiológicas. Eles podem levar a condições mais graves, incluindo depressão, ansiedade ou um simples ataque à auto-estima de um homem. Eles envolvem um pênis que não se expande e endurece durante a excitação sexual. Os motivos podem ser problemas físicos, fadiga, desequilíbrio hormonal, estresse, depressão e condições emocionais.

            A introdução de Remédio para Aumentar o Poder de Ereção

            Remédios caseiros para aumentar o poder sexual Uma das razões pelas quais o interesse pelo sexo não pode ser tratado através de medicamentos ou injeções de testosterona é porque é provável que a testosterona contribua para o progresso ou crescimento do câncer. Como curar a disfunção erétil é massageando o órgão masculino da base à ponta usando oito a dez gotas de óleo Saffron M Power diariamente, três vezes. Portanto, como curar a disfunção erétil é através da ingestão de cápsulas Saffron M Power, suplementos de libido masculina, diariamente duas vezes com leite ou água. Como curar a disfunção erétil naturalmente e aumentar a força da ereção é através da prática de exercícios de Kegel diariamente duas vezes em casa. Outro remédio eficaz para garantir uma melhor função erétil é tentar reduzir o estresse. O remédio natural para ereção fraca fornecido pelas cápsulas 4T Plus é um tratamento eficaz para vários tipos de distúrbios urinários, alergias e problemas relacionados ao sistema músculo-esquelético como artrite, etc. Existem muitos remédios homeopáticos pelos quais você pode aumentar seu tempo ou duração sexual com seu parceiro .

            O Nuiances de Remédio para Aumentar o Poder de Ereção

            Os principais ingredientes das cápsulas Saffron M Power são Safed Musli, Ashwagandha, Lauh Bhasma, Gokhru, Swarna Bhsama, Shilajit, Vidarikand, Shatavari, Akarkra, Kesar e Kapilkachhu. Os poderosos ingredientes à base de plantas usados ​​na formação do óleo natural de aprimoramento masculino durante a noite aumentam a sensibilidade aos nervos, a fim de melhorar a comunicação entre o órgão masculino e o cérebro. Os principais ingredientes do óleo Saffron M Power são dalchini, óleo buleylu, kesar, óleo jaitun e jaiphal etc.

            O Incomum Segredo de Remédio para Aumentar o Poder de Ereção

            Você pode usar o óleo durante a noite, o melhor óleo natural de aprimoramento masculino para aumentar a força da ereção, superar os problemas de ereção e aumentar o poder de permanência na cama. O óleo de ervas durante a noite é bom para aumentar o poder de ereção e melhorar o desempenho na cama. O óleo de ereção herbal eficaz pode tratar todas as causas subjacentes do problema e fornecer uma solução segura e segura para o problema. Óleo de ereção herbal eficaz e seguro pode fazer maravilhas na cura do problema. O óleo durante a noite, o óleo herbal comprovado para aumentar a força da ereção, é fabricado com ervas e óleos poderosos. Você pode comprar cápsulas de óleo Saffron M Power e Saffron M Power, pílulas de ervas e óleo para disfunção erétil, em lojas on-line de renome e usar regularmente para aumentar a força da ereção e proporcionar-lhe intenso prazer sexual todas as noites.

            Coisas que Você não Gosta Sobre o Remédio para Aumentar o Poder de Ereção e Coisas que Você Vai

            Pode não ser possível obter uma ereção se os níveis de óxido nítrico estiverem baixos. A ereção peniana é a causa do efeito hidráulico do sangue nos tecidos penianos, que é conduzido por uma válvula que se abre por causa do nervo presente ali. Conseguir uma ereção poderosa não é um problema em alguns homens, mas mantê-la por mais tempo se torna difícil. Além disso, ajuda a atingir a ereção, facilitando o fluxo sanguíneo no órgão masculino. A ereção então se torna um enorme desafio, mesmo quando a estimulação sexual está presente. A ereção também é insuficiente e permanece por um período muito curto. Ereções mais duras e maiores aumentam a confiança de um homem e melhoram seu desempenho.

            IMPOTÊNCIA

            IMPOTÊNCIA

            Models.
            On screen, pelvic MRI. Benign prostatic hyperplasia.

            A disfunção dos órgãos genitais nos homens pode causar uma grave diminuição na qualidade de vida e depressão. Muitas vezes, é uma violação da ereção que ocorre no contexto de doenças primárias. A impotência pode ocorrer mesmo em homens jovens e adolescentes e, em pacientes dessa categoria etária, a falha sexual tem um efeito mais grave no estado mental e emocional. Os métodos modernos de tratamento podem eliminar a causa raiz da impotência ou restaurar temporariamente uma ereção com uma dose única da droga, mas nem todas as formas dessa patologia podem ser corrigidas.

            Até o início do século XX, os médicos não eram capazes de tratar a disfunção erétil. Séculos atrás, em alguns países, essa patologia era considerada um crime e era a base legal para o divórcio. Na década de 1930, os primeiros métodos de correção de uma doença com a ajuda de implantes e injeções caros foram desenvolvidos nos EUA. No entanto, esses métodos não são comuns. Os pré-requisitos para a descoberta da terapia moderna de impotência surgiram em 1983, quando um fisiologista inglês demonstrou o efeito de um vasodilatador inespecífico na função peniana.

            Mais sobre a doençaA impotência é uma violação das funções do pênis masculino, manifestada pela ereção insuficiente. Na literatura médica, a patologia também é chamada de disfunção erétil. Pacientes que sofrem dessa doença são incapazes de ter relações sexuais devido à dureza insuficiente dos órgãos. O distúrbio em si não afeta as funções vitais e não bloqueia a micção, mas a impotência sexual afeta negativamente o estado psicológico do homem e muitas vezes causa infertilidade .

            Dependendo da etiologia, a impotência pode ser reversível ou irreversível. Entre as causas orgânicas comuns da disfunção erétil, os médicos incluem doenças cardiovasculares, diabetes mellitus , distúrbios hormonais e várias neuropatias . Uma causa comum de impotência reversível é um distúrbio psicológico, manifestado por ansiedade e instabilidade emocional. Métodos instrumentais de diagnóstico podem excluir rapidamente a etiologia psicogênica da doença.

            A disfunção erétil é encontrada em 50% dos homens com mais de 40 anos. Um papel importante na formação da patologia é desempenhado por doenças relacionadas ao envelhecimento do coração e vasos sanguíneos. Além disso, maus hábitos também podem afetar adversamente a fisiologia da vida sexual de um homem. Nos últimos anos, os cientistas têm estudado ativamente as possíveis bases genéticas para a ocorrência de impotência, uma vez que a formação inadequada de proteínas necessárias para manter a função erétil pode ser a principal causa da impotência sexual.

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            Anatomia e fisiologia

            O pênis é o principal órgão genital masculino necessário para a relação sexual, produção de urina e ejaculação. As funções do pênis também estão associadas à próstata, trato urinário, testículos e sistema nervoso. Anatomicamente, o órgão é formado por corpos cavernosos que podem se encher de sangue durante uma ereção e um corpo esponjoso, cuja espessura está localizada na uretra. Inúmeras lacunas que formam a base dos corpos cavernosos do pênis fornecem um suprimento sanguíneo eficaz ao órgão e um aumento significativo no pênis durante a relação sexual.

            A função erétil está associada à atividade das fibras nervosas, células musculares lisas e vasos sanguíneos. Durante a excitação sexual, as estruturas musculares dos vasos relaxam devido à influência dos nervos parassimpáticos e à liberação de óxido nítrico. Os corpos cavernosos se enchem passivamente de sangue arterial, e o fluxo venoso enfraquece. Após a conclusão da relação sexual, as fibras simpáticas provocam a liberação de noradrenalina, contribuindo para a saída de sangue do parênquima do órgão. Todas essas funções são determinadas pela atividade do córtex cerebral e dos neurotransmissores; portanto, fatores psicogênicos são de particular importância na etiologia da impotência.

            Se uma calvície grave começou

            Se uma calvície grave começou

            Alguns homens experimentam calvície em tenra idade. A perda prematura de cabelos pode ser causada por vários fatores internos e externos na forma de um novo xampu ou por mudanças nas condições climáticas.

            Mas não toque o alarme quando várias manchas diluídas aparecerem na cabeça. Para dissipar suas suspeitas, marque uma consulta com um tricologista. Após um diagnóstico completo, o especialista descobrirá a causa das alterações e, ao confirmar o problema, selecionará as táticas de tratamento ideais.

            O que tratar

            Antes de iniciar o tratamento, é realizado um exame completo do paciente:

            • exame microscópico dos cabelos;
            • avaliação de focos de calvície;
            • verificar a pele quanto à falta de descamação e infecção por fungos;
            • biópsia de amostras de tecido afetadas;
            • exame da glândula tireóide;
            • exame de sangue laboratorial para a reação de Wasserman para excluir sífilis.

            Quanto mais severa a calvície, mais difícil é obter uma recuperação completa. É mais eficaz combater a alopecia desde o momento da mudança de linha do cabelo e o aparecimento de manchas carecas. Geralmente, o tratamento não invasivo é suficiente para eliminá-lo. Formas mais graves de patologia requerem o uso de métodos invasivos, bem como intervenção cirúrgica.

            Os principais métodos de tratamento

            Para tratar a calvície, eles envolvem:

            • Produtos cosméticos. Xampus da calvície não são capazes de parar completamente o processo de perda de cabelo. No entanto, eles são ótimos para prevenir doenças. Eles contêm extratos de plantas que melhoram a estrutura do cabelo, saturam-os com proteínas.
            • Dietoterapia. Para restaurar o crescimento normal do cabelo, você precisa alterar a dieta. É importante focar em produtos enriquecidos com vitaminas A, B, C e ferro. O paciente deve excluir gorduras animais, álcool, farinha, marinadas, carnes defumadas e outros alimentos que causam irritação no sistema digestivo.
            • Aditivos ativos biológicos e vitaminas. Tais complexos devem ser selecionados pelo médico assistente. Isso evitará a saturação excessiva do corpo com alguns oligoelementos.
            • Terapia medicamentosa. O curso é realizado, embora os primeiros resultados possam ser avaliados após 5 a 10 meses. Para o tratamento da calvície, são utilizados medicamentos que afetam a causa da doença. Mas também existem meios que podem parar a formação de calvície e acelerar o crescimento do cabelo. Entre os medicamentos mais populares para a calvície, os especialistas destacam o Minoxidil e a Finasterida.

            Leia também: Hairloss blocker depoimentos

            • Cosmetologia médica. Os procedimentos de terapia meso e plasmática são considerados úteis. O primeiro envolve a injeção de coquetéis de vitaminas sob o couro cabeludo. Para obter um resultado sustentável, você precisa fazer um curso que consiste em 4-6 procedimentos. Durante a terapia com plasma, o plasma do paciente enriquecido com plaquetas é introduzido nos tecidos moles da cabeça. O efeito máximo possível é alcançado somente após a aprovação de 6 procedimentos.
            • Transplante de cabelo. A maneira mais eficaz de calvície. O médico realiza um transplante de cabelo da zona doadora para as áreas afetadas pela alopecia. O procedimento é realizado usando as seguintes tecnologias: HFE, FUT e FUE. No primeiro caso, é um método não cirúrgico. O médico extrai folículos capilares saudáveis, transplanta-os na área desejada usando um implante. O cabelo é implantado em uma inclinação ideal, o que permite garantir a direção correta do crescimento. Essa técnica de transplante para calvície não deixa cicatrizes e todas as consequências da intervenção desaparecem em apenas alguns dias. O método FUT requer a extração de um retalho de tecido com um revestimento peludo. 
            • Em seguida, é esmagado em fragmentos separados e implantado em áreas calvas da cabeça. No local onde o material é retirado, uma cicatriz permanece. Devido ao fato de o método ser traumático, o paciente tem que passar por uma longa reabilitação. Ainda existe um risco de complicações, entre as quais há uma diminuição da sensibilidade, inchaço, supuração. Um método menos doloroso é o FUE. O transplante usando essa tecnologia é realizado com uma ferramenta que remove muitos retalhos pequenos. Com intervenção mínima, a cura chega mais rápido. Mas o método FUE não elimina complicações. A taxa de sobrevivência dos cabelos transplantados é de cerca de 95%.
            • Calvície também é tratada com remédios populares. Na luta contra essa patologia, as pastas à base de lúpulo, cebola ou bardana provaram ser excelentes. Extratos dessas plantas permitem que você desperte e fortaleça os folículos capilares. Para melhorar o fluxo de sangue no couro cabeludo, você pode usar uma máscara feita de suco de mel e aloe.

              A alta eficácia do tratamento da calvície é garantida, sujeita às seguintes recomendações:

              • inicialmente, você precisa sintonizar um bom resultado;
              • na terapia complexa, é importante tomar multivitaminas;
              • pomadas e cosméticos para calvície devem ser aplicados em todo o couro cabeludo;
              • precisa tomar anti-histamínicos com queda de cabelo periódica;
              • o curso do tratamento é preferencialmente completo.

              Mais importante, você não deve contar com um resultado rápido. As primeiras mudanças positivas serão notadas não antes de três meses após o início da terapia, quando os cabelos do estágio do sono entrarem na fase ativa do crescimento.

            5 dicas para combater rugas

            Quanto mais velhos ficamos, mais rugas aparecem em nosso rosto, gostemos ou não. Para repelir as marcas do tempo, existem algumas ações muito simples a serem adotadas diariamente para manter a pele o mais fresca possível.

            1. Tenha um estilo de vida saudável 

            Isso parece óbvio, mas é importante  lembrar  : um estilo de vida saudável é bom para a saúde, mas também para a pele. Assim, se você é um fumante, pule o cigarro, porque o tabaco é o pior inimigo  da epiderme, uma vez que o impede de oxigenar corretamente. A descoberta é a mesma com o excesso de álcool, que desidrata a pele. Os resultados visíveis: uma perda de tom, pele seca e o aparecimento de rugas. 
            Além disso, é  essencial  dormir bem, pois sabemos que os sinais de idade podem ser lidos facilmente em um rosto não descansado. Um sono repousante permite que a epiderme se regenere após agressões externas sofridas durante todo o dia. 

            2. Dê prioridade aos  cuidados  adaptados à sua pele

            Porque todos os tipos de pele não têm as mesmas  necessidades , é importante avançar para o cuidado adequado para combater as rugas de forma mais eficaz. Assim, se você não tem pele sensível, a casca será sua aliada, pois é recomendada assim que aparecerem as primeiras rugas. Esfolia suavemente, livra a pele da pele morta, estimula a produção de colágeno, essencial para o rebote, e permite uma melhor renovação celular. 

            3. Pense em protetor solar

            O sol é a fonte ideal de vitamina D que o corpo necessita, mas também é a causa de doenças e envelhecimento precoce da pele . É por isso que você precisa se proteger com proteção UV, adaptada ao seu tipo de pele. O melhor é aplicar diariamente e antes do dia da maquiagem. 

            4. Adote a massagem facial 

            Você pode ajudar sua pele a evitar rugas com tratamentos faciais que suavizam as linhas, relaxam o rosto e relaxam os músculos. É aconselhável adotar uma massagem específica adaptada a cada parte do rosto , mas o essencial a lembrar é que é preciso sempre ter gestos subindo em direção ao topo do rosto. Desta forma, você  contraria  os efeitos da gravidade em seu rosto. Combinado com os seus cremes anti-envelhecimento, a massagem facial será mais eficaz para recuperar a sua juventude cutânea.

            5. Coma saudável e beba muita água

            O melhor gesto anti-envelhecimento é, sem dúvida, uma dieta saudável e equilibrada , porque a pele  absorve  todos os nutrientes contidos nos alimentos. Se você come mal, a pele fica ruim. Uma dieta rica em vegetais e frutas fornece todas as vitaminas e antioxidantes essenciais para uma pele bonita. Caso contrário, você também pode apostar em suplementos alimentares para obter todos os nutrientes necessários. 
            Finalmente, considere beber muita água ao longo do dia, não apenas quando a sede é sentida. Porque o  corpo  é feito de 60% de água, é importante para hterter regularmente para que a pele fique lisa e as rugas não apontem a ponta do nariz. 

            Importantes Soluções para Acabar com a Celulite

            As principais Escolhas do Fim da Celulite

            Saiba mais sobre o que é celulite e o que você pode fazer sobre isso. Como é gordura, o excesso de peso pode contribuir fortemente para o problema. Lembre-se de que cerca de 90% das mulheres experimentam a celulite de alguma forma, por mais esbeltas que sejam.

            Veja também: https://sucessosdarede.net/celumax-funciona/

            A Dor do Fim da Celulite

            O exercício não apenas ajuda a perder peso e tonificar os músculos, mas também ajuda a melhorar a circulação enquanto reafirma os tecidos em geral. Uma dieta saudável ajuda o corpo a recuperar seu equilíbrio bioquímico, criando um ambiente menos propício ao desenvolvimento da celulite. A dieta de celulite deve conter alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, reduzindo o consumo de alimentos ricos em gordura. Os exercícios que podem combater a celulite devem ser orientados por um professor de ginástica ou instrutor de ginástica. Para melhorar a circulação sanguínea, recomenda-se a prática de exercícios físicos diários ou regulares que fazem a camisa de suor.

            O Fim Último Da Celulite Truque

            Os pacientes dizem que pelo menos 70% de sua celulite desapareceu, com alguns ainda felizes dois anos depois. Os pacientes, que têm um sedativo e um anestésico local, podem ver melhora imediata, afirmam, embora os resultados completos demorem até seis meses. A descrição do produto no site da Finulite afirma que o tratamento deve ser usado em conjunto com dieta saudável e exercícios, o que sugere que pode não ser particularmente eficaz por si só. Os tratamentos incluem cremes e lasers que eliminam a celulite de fora do corpo. Muitos tratamentos de celulite dependem da cafeína como estimulante para aumentar a circulação e aumentar a taxa de metabolização da gordura. Outros são mais cautelosos, dizendo que o tratamento de 3.000 não é uma solução. Em contraste, um único tratamento Cellulaze produz resultados dramáticos, ouviu a conferência anual da Associação Britânica de Cirurgiões Plásticos Estéticos.

            Fatos, Ficção e Fim da Celulite

            Acontece que, na verdade, o café é super benéfico para a sua pele e cabelo, por causa de suas propriedades antioxidantes e altas concentrações de cafeína. No que lhe diz respeito, embora a cafeína seja um ingrediente amplamente utilizado em cremes anti-celulite, quando ingerida não produz o mesmo efeito, é aconselhável limitar seu consumo ou substituí-la por chá verde ou kombucha. Mais uma vez prova o seu valor para o sono privado, proporcionando um tratamento eficaz da área dos olhos. Até agora, provavelmente só serviu o único propósito de revivê-lo de manhã e, talvez, vê-lo através da tarde lenta ocasional no trabalho. Não só pode iluminar o seu humor pela manhã, como também pode iluminar a sua pele! Bebidas anti-celulite, como água com limão ou chá, ajudarão você a atingir esse valor.

            O Fim Das Celulites Armadilha

            Como a pele é o maior órgão do corpo, sem água adequada, ela não pode desempenhar sua função protetora de barreira normal ou parecer saudável e vibrante. Beber muita água é essencial, mas enquanto o excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, o que geralmente agrava a pele da casca de laranja. Massagear seu corpo pode ajudar a prevenir a formação de celulite, ao mesmo tempo em que ajuda a combater a celulite que já existe. Outra parte freqüentemente negligenciada do seu corpo é o couro cabeludo, que com o tempo pode ficar entupido com células mortas da pele, que criam problemas com caspa e invasão bacteriana. As mulheres também podem comprar meias ou calcinhas impregnadas com cafeína que alegam derreter a celulite. Muitas mulheres sofrem de celulite e, embora seja inofensivo para a sua saúde, pode prejudicar a sua auto-estima.

            Novas Perguntas Sobre O Fim Da Celulite

            A melhor maneira de evitar danos à sua pele a longo e curto prazo é manter um nível mínimo ou moderado no consumo de álcool. Se você quiser reduzir a pele da casca de laranja você tem que combinar exercícios de tonificação com outras aeróbicas. Quando a pele fica muito seca, é mais provável que se enrugue, e pode fazer você parecer mais velho do que realmente é. Nódulos de celulite de gordura presos sob a pele afeta mais de 85 por cento das mulheres com mais de 20 anos. A pele saudável precisa de um bom equilíbrio de umidade, então beber muita água ajuda a manter a pele hidratada. Desintoxique sua dieta Ao comer muitas frutas e legumes saudáveis ​​e frescos, você já está dando o primeiro passo para uma pele mais saudável e com menos problemas de celulite. Massageie a esfoliação do café em sua pele em movimentos circulares, concentrando-se em áreas onde você não está satisfeito com a pele ou onde a celulite é mais prevalente, como a parte superior das coxas e da bunda.

            Impotência, causas e tratamento

            Impotência, causas e tratamento

            Como ocorre uma ereção?

            O pênis contém três cilindros de tecido esponjoso que percorrem todo o comprimento do membro. Esses cilindros contêm células musculares e vasos sanguíneos que se enchem de sangue durante uma ereção. Quanto mais sangue os cilindros contiverem, maior e mais firme a ereção. Um pênis em ereção completa contém oito vezes mais sangue que um membro coxo.

            Além dos vasos sanguíneos e das células musculares, o pênis também contém pequenos rebentos nervosos que são estimulados pela estimulação sexual. Isso abre os vasos sanguíneos e relaxa as células musculares. Quando um desses elos (vasos sangüíneos, terminações nervosas, células musculares) se torna defeituoso, o mecanismo de ereção falha.

            Além desses fatores que são necessários para uma ereção, outros fatores também desempenham um papel:

            • excitação sexual
            • um nível hormonal adequado (o hormônio masculino)
            • uma hipófise funcionando normalmente (a ligação do cérebro onde, entre outras coisas, a produção do hormônio masculino é regulada)

            Causa de impotência

            As causas mais comuns são:

            • certos medicamentos (por exemplo, alguns produtos contra pressão alta e antidepressivos)
            • uso de drogas
            • fumar
            • doença hepática (geralmente devido ao abuso de álcool)
            • problemas nos vasos sanguíneos (por exemplo, devido a calcificação arterial, diabetes)
            • problemas neurológicos (devido, por exemplo, uma escorregadia múltipla)
            • problemas urológicos (como resultado de cirurgia de próstata ou radioterapia para câncer de próstata, por exemplo)
            • problemas psicológicos (depressão, fadiga, estresse)
            • Critérios de referência para impotência

              O encaminhamento de um especialista (urologista) indicativo quando as anormalidades são realizadas pelo médico durante o exame físico de rotina, que exige avaliação adicional (como a formação da mama, anormalidades do exercício, anormalidades da próstata).

              Mesmo assim, uma terapia inadequada, o encaminhamento pode ser necessário para o exame e o tratamento adicional.

              O encaminhamento para um erro é necessário quando as causas são múltiplas – são no primeiro plano. Ele também tem o número de urologistas e tem qualificações como sexólogo e pode, portanto, combinar duas abordagens.

            • Leia também: http://www.efuxico.com.br/libid-gel/

              Exame no urologista

              Durante o exame físico, um pré-exame de formação de mama, distribuição de gordura). No pênis, verifica se o prepúcio é muito estreito e, nenhum caso de posição torta do pênis, se um espessamento pode ser sentido em um dos corpos inchados. Se os testículos são muito pequenos, o que poderia significar um hormônio muito baixo no sangue.

              Para ter uma impressão do suprimento de sangue, o médico pode sentir o batimento dos vasos sanguíneos na virilha ou nos joelhos; quando estes não podem ser sentidos corretamente, há uma boa chance de que os vasos sangüíneos da pelve não funcionem adequadamente. As vias nervosas também podem ser examinadas (exame de certos reflexos). Mais pesquisas são possíveis, mas isso raramente ocorrerá na prática, já que não tem influência direta sobre o tratamento, por exemplo, o exame doppler dos próprios vasos do pênis.

              Antes de começar a tomar medicação (pílulas de ereção), é aconselhável primeiro discutir a impotência com o urologista e seu parceiro. O urologista vê muitos pacientes com esses problemas, para que ele possa ver seus problemas nas proporções corretas. Isso pode ajudá-lo a lidar com isso. Em certos casos, o urologista irá aconselhá-lo a procurar aconselhamento de um médico ou psicólogo especializado em sexologia. Às vezes, nenhum medicamento será necessário

            Óleos naturais não tóxicos, como protetor solar

            Óleos naturais não tóxicos, como protetor solar

            Você está pronto para as férias? Quer saber quais opções estão disponíveis para protegê-lo de danos causados ​​pelos raios UV? Se assim for, você pode continuar lendo este artigo. Vamos listar os melhores óleos naturais e não-tóxicos que podem ser usados ​​como filtro solar.

            Os óleos mais eficazes com proteção solar natural

            Gostaríamos de salientar que, mesmo se você se lubrificar com óleos solares ou caseiros, os raios ultravioleta podem ser prejudiciais se você:

            • Não use chapéu
            • Está fora a tarde toda
            • Não aplique protetor solar a cada duas horas ou quando entrar no oceano

            Tenha cuidado e ciente dos momentos apropriados do dia para tomar sol. Tente voltar para o seu hotel, casa ou onde você mora (até mesmo um restaurante pode ser um paraíso) quando os raios do sol são mais fortes.

            Não confie em dias nublados também! O sol pode ser tão forte quanto isso. A pele pode queimar mesmo se você não sentir.

            Os melhores óleos naturais não tóxicos que podem ser usados ​​como creme protetor solar incluem:

            óleo de abacate

            Você deve misturar isso com um óleo com pelo menos 15 SPF. Você pode encontrar esses óleos em lojas de ervas e mercearias.

            Se você se sentir tão pressionado, você também pode retirar a polpa de um abacate e aplicar na pele. No entanto, não use muito, porque então você será verde – como o Hulk! Tudo que você precisa é de uma camada para reduzir a absorção dos raios UV.

            óleo de gérmen de trigo

            Este é um óleo barato e bom que não é colorido (você não parecerá uma salada ambulante). É um excelente antioxidante e fornece a sua pele com vitamina E.

            Como você provavelmente já sabe, este nutriente beneficia a pele, previne o envelhecimento prematuro e reduz as rugas. Como se isso não bastasse , também tem a capacidade de reverter ou evitar danos causados ​​pelos raios ultravioletas.

            Também é usado para tratar psoríase , eczema e queimaduras.

            óleo de coco

            O óleo de coco pode ser usado de várias maneiras … é mais do que versátil! O aroma característico faz com que o óleo seja o mais desejável no verão.

            Não só protege a sua pele, mas também o seu cabelo. Misture com pelo menos 8 FPS ou mais e espalhe sobre o corpo, cabelo e couro cabeludo. Você vai cheirar como uma pastelaria … verdadeiramente irresistível.

            Morotsfröolja

            Fale com uma loja de ervas que você gosta de ver se eles têm. Você provavelmente já sabe que as cenouras são excelentes para a pele, mas esse óleo essencial de sementes de cenoura multiplica esses benefícios.

            Este óleo é melhor que todos os cremes vendidos nas lojas. Contém vitamina A e caroteno e é praticamente um exército quando se trata de proteger a pele. Também lhe dá uma bela cor de bronze sem queimá-lo ou deixá-lo vermelho como um lagostim.

            Óleo de semente de cenoura também pode ser usado para outros tratamentos de pele, como para o eczema.

            amêndoa-OIL

            Este é um dos óleos essenciais mais populares. Tem um FPS natural de 5, que é ligeiramente baixo, mas também contém uma grande quantidade de vitamina E, que ajuda a pele a ficar jovem e macia.

            Também é excelente para o cabelo porque acrescenta suavidade e brilho. Você também pode usá-lo como um ingrediente em outros tipos de cremes.

            Óleo de framboesa vermelha

            Pode não estar prontamente disponível, mas este óleo oferece FPS extremamente alto – entre 30 e 50. Contém vitaminas A e E, que mantêm a pele jovem e reduzem a inflamação.

            É grosso em textura e não precisa ser misturado com qualquer outra coisa. A desvantagem é que ela não cheira imediatamente como uma fruta, mas tem um odor forte e um pouco desagradável. Mas felizmente o cheiro desaparece dentro de uma hora!

            Sojafröolja

            Este óleo é usado no Oriente para cozinhar (muitos pratos asiáticos são preparados com óleo de soja) e foi confirmado ter grandes propriedades de proteção solar. Apenas algumas gotas são suficientes para deter os raios UV do sol . Também suaviza a pele e praticamente não tem cheiro.

            azeite

            Naturalmente, este óleo muito amado e insubstituível não pode ser excluído da lista. Você já sabe que tem muitas propriedades , tanto interna quanto externamente.

            O que você pode não saber é que o óleo de oliva também suaviza a pele, protege contra os danos causados ​​pelo sol e fornece grandes quantidades de antioxidantes para o tratamento de queimaduras.

            Como se isso não bastasse, é uma cura milagrosa para o cabelo e couro cabeludo. E você não precisa sair e comprar, porque você provavelmente já tem na cozinha!

            Leia também: http://www.efuxico.com.br/dermacaps

            jojoba

            Jojoba é geralmente usado em produtos de beleza, como em xampus e sabonetes. É excelente para tratar a pele escamosa ou seca. Ele hidrata e protege contra o sol, mas tenha cuidado, pois não é ótimo para bloquear os raios UV. No entanto, pode ser útil se combinado com outro creme.

            macadamia

            Este óleo é rico em vitamina E e minerais, incluindo potássio e fósforo. É um excelente protetor solar caseiro para as praias australianas. Óleo de macadâmia essencial pode ser encontrado em muitas lojas de alimentos saudáveis.

            Outros óleos usados ​​como protetor solar

            Para terminar a lista, aqui estão mais algumas opções para se proteger do sol:

            • óleo de gergelim
            • Hampafröolja
            • Manteiga de karité
            • óleo de amendoim

            5 dicas pro para dar volume ao cabelo fino

             

            Cabelo fino, leve e frágil: dicas profissionais para aumentar o volume.

            Seja esparso por natureza ou cabelo cansado, delicado e frágil, Fred Birault prefere! Para este cabeleireiro / blogueiro, eles são dóceis e inspiradores. Em suma, nenhum drama quando você tem as armas certas! Senhoras, Fred te dá a dela.

            Pare de gemer!

            ” Eu vejo muitas mulheres que estão doentes com seus cabelos”, diz Fred. “Eu começo por dramatizar, eu tento mudar a aparência deles usando humor e leveza. Cabelo assim não é o fim do mundo! ”

            Corte lateral para cabelos finos

            Para Fred, o bom corte é baseado em alguns princípios:
            – O comprimento certo? Nos ombros, no máximo, para manter um efeito de massa.
            – Uma franja? Sim, se combina com o rosto. “Remove a espessura do resto do cabelo, mas cria uma geometria forte e dá estilo”, diz ele.
            Um raio? Não, porque faz o couro cabeludo aparecer.

            Cabelo fino: a coloração do palhaço

            Um corante? Sim, mas cuidado com extremos, loiro platinado ou negro de corvo!

            Porque o cabelo parece raro quando deixa a luz passar. Este efeito feio da transparência é acentuado quando a cor do cabelo contrasta muito com a do crânio. Sim ao loiro escuro, veneziano, dourado, mel, castanho claro, que suaviza e apaga as disparidades. Finalmente, é melhor tocar nas reflexões do que na descoloração que deixa o cabelo exposto.

            Aposte na tendência do contorno dos cabelos. Essa técnica da Inglaterra consiste em clarear e / ou escurecer algumas mechas de cabelo em lugares diferentes, para brincar com os volumes e dar um resultado sob medida, de acordo com sua morfologia.

            Os penteados vencedores de meninas com cabelos finos

            O lema de Fred: “Quanto menos fizermos isso, melhor!” Evite endireitar, puxar, aplainar e banir todos os ferros ou alisadores. Eles só vão maltratar e refinar um pouco mais o seu cabelo .

            Viva o “coiffé-décoiffé”, o borrão e as madeixas suaves! Sua bota secreta? O “pó”, um sal matificante muito leve que polvilha, cobre o cabelo e dá volume ao penteado.

            Entre os adeptos de um xampu diário e os seguidores de lavagens mais espaçados para não “regredirem muito rápido” os cabelos, a questão se divide. Opinião de especialistas.

            Para resolver a questão da lavagem diária, pedimos ao cabeleireiro Gianni Coppa, que ele recebesse o cabelo. Resposta: lavar o cabelo a cada 2 ou 3 dias é suficiente. Sim, este desafio é possível, desde que você siga estas dicas de cabelo.

            Leia mais em nosso site: https://www.nycomed.com.br/hairloss-blocker

            Por que não lavar o cabelo todos os dias é um bom reflexo?

            Shampooing todos os dias pode danificar o couro cabeludo e fibra capilar. Por um bom motivo: “a maioria dos shampoos tem uma formulação muito química, que ataca o cabelo. E, de fato, eles tendem a se recuperar e se estragar mais rapidamente “, diz Gianni Coppa. O tempo certo: um xampu a cada 2 ou 3 dias, se você tem cabelos finos, secos, oleosos, sensíveis ou coloridos.

            Para limpar o espaço, escolha o melhor shampoo é necessário

            Para evitar que o cabelo resseque, engraxe ou quebre … Além das lavagens de espaçamento, também é importante escolher os cuidados capilares corretos. De fato, um xampu mal adaptado ao seu problema pode danificar o couro cabeludo e o cabelo. Se você tem couro cabeludo oleoso, opte por um xampu purificador, se você tem couro cabeludo sensível , o ideal é uma fórmula calmante. Em todos os casos, prefira um xampu sem sulfato.

            Xampu seco, um bom truque para lavar o espaço?

            “Ele também se divide”, explica Gianni. Mas quando o cabelo tende a aumentar novamente entre dois xampus, é uma boa alternativa. “O problema com xampu seco é que as mulheres tendem a colocar demais”, diz o cabeleireiro. Para evitar a irritação , ela é aplicada por meio de pequenas pressões em comprimentos médios e o material é esticado em direção às pontas (com um pincel) para eliminar a aparência seborreica.

            Perder Peso sem Sofrimento – Todos os Segredos

            Partes vitais de Perder Peso Sem Sofrer

            Se você for muito obesa, será mais fácil perder rapidamente grandes quantidades de peso, particularmente na primeira semana do seu programa, quando você perderá bastante peso na água. Você pode perder peso mais rápido usando o equipamento certo e ter o conhecimento e a atitude corretos, mas provavelmente precisará redefinir o que “rápido” significa para você. Se você quer perder peso rapidamente, é fácil cair na armadilha das dietas da moda e das chamadas soluções rápidas que você lê on-line. Perder peso lentamente, mas de forma constante, é tipicamente mais saudável do que tentar reduzir rapidamente uma grande porcentagem do seu peso corporal. A maioria das pessoas recupera seu peso antigo e depois algumas.

            Veja mais em: https://sucessosdarede.net/phytophen-mercado-livre/

            O Risco de Perder Peso Sem Sofrer

            Gordura, no entanto, é de 9 calorias por grama, enquanto proteínas e carboidratos são apenas 4, ou seja, você não pode se safar comendo tanto! É armazenado em células de gordura em todo o corpo. Tal como acontece com os carboidratos, não é o inimigo. Na verdade, é mais do que provável que venha do lugar que você menos quer, como talvez seus seios. Você só precisa ter certeza de que está comendo o tipo certo de gordura. Sem muito trabalho, você pode queimar sua gordura corporal com alguns exercícios simples que não lhe causarão muita dor.

            O que todo mundo não Gosta Sobre Perder Peso Sem Sofrimento e Por que

            Perder 50 quilos não é inatingível se você está investindo sua energia na direção certa e seguindo uma dieta adequada. Você já fez de tudo para perder um pouco de peso (incluindo aquele chá estranho que limpa seu BFF), mas a escala está teimosamente parada. Não importa qual o programa de perda de peso que você escolher, não espere resultados para sair durante a noite. Um suplemento de perda de peso chamado glucomannan também é muito alto em fibra viscosa.

            O Método experimentado e Verdadeiro para Perder Peso Sem Sofrimento no passo a Passo Detalhes

            Não importa o quanto você quer perder peso em um mês, a construção muscular e o treinamento de força não podem ser ignorados. Essencialmente, perder peso se resume a alcançar um déficit calórico consistente. Eventualmente, uma vez que seu peso atinge um novo ponto de ajuste, você pode adicionar de volta em pequenas quantidades de carboidratos processados, diz Ludwig. O caminho mais rápido para perder peso é ter café da manhã saudável. Saber como perder peso rapidamente com exercícios não é apenas uma questão de aparência física, mas de ser saudável. Não há como contornar o fato de que, para perder peso de forma segura e permanente, você precisa comer alimentos saudáveis ​​e fazer bastante exercício.

            O que Realmente está Acontecendo com a Perder Peso Sem Sofrer

            Honestamente, meus chapéus a todos que conseguem emagrecer enquanto ainda se embebedam regularmente, mas sempre me atrapalhavam. É importante que o que você come, mas também é importante quando comer para perder peso. Quando você derramar o peso pela dieta e pelo exercício, você pode perder gordura visceral do fundo da barriga mais cedo do que a gordura subcutânea. Coma alimentos mais nutritivos O problema é que ganhamos peso por causa da nossa escolha de alimentos. Quando se trata de perder peso naturalmente, há muitas pessoas que não estão obtendo o resultado desejado. Depois de reidratar, o peso da água será recuperado e não afetará seu peso real.

            Neurogênico causa disfunção erétil

            Neurogênico causa disfunção erétil

            Se houver distúrbios dos excitadores dos tratos nervosos, isso é chamado de neurogênica, causa disfunção erétil. Esta forma dos distúrbios tem muitas causas, que muitas vezes não podem ser exatamente separadas de outras deficiências funcionais. Distúrbios metabólicos, venenos, medicamentos, reações alérgicas inflamatórias, tumores nervosos, desnutrição ou acidentes podem ser responsáveis ​​pela interrupção da condução nervosa. O resultado: estímulos externos não podem ser respondidos com uma reação física. Causas neurogênicas A disfunção erétil é observada em aproximadamente dez por cento de todos os pacientes com disfunção erétil. O distúrbio neurogênico pode estar localizado em qualquer ponto do sistema nervoso entre o cérebro, a medula espinhal e o pênis.

            A impotência neurogênica também ocorre no contexto de outras doenças, como a doença de Parkinson ou a esclerose múltipla (EM). Essencialmente, as causas neurogênicas são a disfunção erétil em pacientes com secção transversal, após fraturas pélvicas, após uma grande cirurgia no intestino, na bexiga ou na próstata, como resultado de um diabetes de longa duração ou no consumo pesado e regular de álcool. Nos diabéticos, o início da disfunção erétil é ainda mais acelerado por alterações nos tecidos do tecido erétil, desequilíbrios hormonais e danos arteriais.

            Existem formas psicológicas (psicogênicas), orgânicas e mistas de disfunção erétil (DE). A maioria dos homens associa seus problemas de ereção com transtornos mentais. No entanto, a DE mostrou ser orgânica em 80% dos casos e ser uma complicação de várias doenças somáticas. Estes incluem diabetes, doenças cardiovasculares, distúrbios neurológicos, desequilíbrios hormonais e lesões. Além disso, a disfunção sexual pode ser um efeito colateral de certos medicamentos, o impacto das operações ou lesões na região pélvica.Para os homens, o equívoco comum é que a disfunção erétil vem com a idade. Esse não é o caso – a idade não tem conexão com problemas de potência.

            A probabilidade de ocorrência de várias doenças aumenta com a idade, mas a doença é o verdadeiro “culpado” dos distúrbios de potência. O abuso de álcool, o tabagismo, a falta de exercícios também têm um efeito negativo na ereção e podem levar à disfunção erétil. Quanto mais velho um homem é, maior a probabilidade de doenças crônicas que não estão diretamente relacionadas à esfera sexual, mas requerem uso prolongado (ou fixo) de medicação. As múltiplas drogas têm um impacto negativo na potência, e os mecanismos de tais efeitos colaterais são diferentes. Na maioria das vezes, a disfunção erétil é causada pela influência de drogas no sistema nervoso central. Este mecanismo é característico de drogas psicotrópicas (neurolépticos, tranquilizantes, alguns antidepressivos),

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            8 dicas para perder peso no verão sem fazer dieta

            8 dicas para perder peso no verão sem fazer dieta

            Se você quer perder peso e perder peso antes das férias de verão, mas se recusa a seguir uma dieta, existem vários truques, dicas e ações que você pode fazer para ver uma figura esbelta. Claro, requer esforço e perseverança, já que os milagres não existem. Nós dizemos a você como perder peso sem dieta.

            Primeiramente, recomendamos a ajuda de um especialista que possa seguir as diretrizes de alimentação e estilo de vida. Como cada pessoa e corpo é diferente, é necessário que alguém nos guie ao longo do caminho para ver se estamos fazendo certo.

            Normalmente, há um nutricionista, médico ou personal trainer que nos dará os exercícios que precisamos fazer para manter a forma e perder peso.

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            1. Comida saudável

            A comida é a chave para perder peso. Ou seja, não é necessário criar uma dieta rigorosa, mas de forma saudável e variada. O truque é comer um pouco de tudo, mas com moderação, fazer mais uso das gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas e deixar as gorduras saturadas e trans.

            Neste caso, vamos aumentar as frutas, nozes, legumes e reduziremos os produtos de carne vermelha e processada. Peixe, produtos lácteos e cereais também são bons para uma alimentação saudável.

            2. Compras saudáveis ​​e responsáveis

            Comer bem e perder peso é importante para comprar com responsabilidade. Ou seja, não compre alimentos que realmente não precisamos ou que tenham mais gordura e açúcar do que o permitido.

            Recomendamos que você planeje uma lista de compras com antecedência. Por exemplo, os menus semanais fazem antes e com isso já sabemos o que comprar. Também não recomendamos ir ao supermercado ou ao mercado com o estômago vazio, pois as oportunidades de aumentar nossa cesta de compras estão aumentando e tenderemos a comprar alimentos menos saudáveis.

            3. Cozinha caseira e sazonal

            Quando queremos comer doces e sobremesas, podemos fazer isso também, mas substituir os açúcares brancos ou convencionais por outro tipo, como melaço de cana ou panela, que são muito mais saudáveis.

            Além disso, os doces caseiros são sempre melhores, por isso podemos fazê-los em casa e, assim, escolher alimentos com menos calorias. Os produtos sazonais costumam ser saudáveis, e também compramos localmente, por isso nos divertimos, nossa saúde e outros.

            4. Café da manhã saudável

            Muitas pessoas não levam em conta que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E, nesse sentido, deve ser abundante e saudável.

            Esse café da manhã nos dá a energia que precisamos durante o dia e não precisamos abusar do resto das refeições porque ficamos com menos fome.

            5. Coma cinco vezes por dia

            Embora pareça demais, muitas empresas recomendam fazer 5 refeições por dia, mas de menor quantidade. Por um lado, o rico café da manhã, um pedaço de fruta no meio da manhã, um almoço, um lanche e, finalmente, o jantar, que não deve ser suficiente para garantir uma boa digestão durante a noite.

            6. Rotinas e Rotinas

            Outra maneira de perder peso sem dieta é o planejamento. No sentido de que é bom estabelecer um horário fixo para cada refeição e segui-lo, porque o corpo se acostuma a um certo ritmo. Se comermos todos os dias por horas diferentes e de maneira descontrolada, nosso corpo tenderá a perder peso.

            7. Treinamento Regular

            Perder peso sem dieta é alternar facilmente uma boa dieta com exercícios regulares. O esporte deve ser constante porque também limpa a mente e nos afasta do estresse.

            Não é necessário fazer exercícios intensos todos os dias, mas cerca de três vezes por semana é bom perder peso e aumentar a velocidade. Aqui temos que aconselhar um personal trainer que é quem vai nos estabelecer algumas rotinas de horas e exercícios para perder peso saudável.

            8. Primeiro e mais importante movimento

            Existem muitas outras maneiras de se movimentar e se exercitar. Se gostamos de dançar, podemos nos inscrever para uma academia ou fazer uso de aulas ministradas por academias. Nós também podemos voltar para casa depois do trabalho, subir e descer as escadas e não usar o elevador ou brincar com nossos filhos.

            Outras dicas para perder peso nos meses de verão

              • Coma vegetais e frutas frescas todos os dias. Eles são ideais para atualizar seu corpo dentro.
              • Se você for à praia, tente tomar saladas frescas com perdedores. Você também pode levar pedaços de frutas, como maçãs ou pêras, que não estragam, e você pode comer a qualquer hora, em qualquer lugar.
            • Hidrata frequentemente. Lembre-se de beber 1,5 a 2 litros de água todos os dias.
            • Evitar Fast Food É sempre preferível que, mesmo se você estiver longe de casa, você escolha refeições muito mais saudáveis ​​e saudáveis.
            • Pratique o exercício físico, de preferência nas horas em que o sol já não aperta tanto (das 7 às 10 horas e das 7 às 10 da noite).

            Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança. assuntosEmagrecimento verão

            Couro cabeludo coça dicas de cuidados com o couro cabeludo

            O couro cabeludo coça: o cuidado do couro cabeludo é importante para um couro cabeludo saudável. Qualquer um que tenha problemas com o couro cabeludo, como coceira, caspa, psoríase ou espinhas em suas cabeças, sabe com que urgência você precisa de ajuda rápida.

            Cuidado do couro cabeludo ideal quando o couro cabeludo coça nem sempre é fácil, porque tudo coça, queima e caspa constantemente. Isso é sempre muito desagradável para todas as pessoas afetadas.

            Cuidados com o couro cabeludo em 3 etapas – Ajuda para a psoríase e coceira no couro cabeludo

            O novo conjunto de cuidados especialmente para o couro cabeludo promete ajuda rápida . 3 componentes e, portanto, 3 x poder concentrado contra a caspa do couro cabeludo, coceira no couro cabeludo e geralmente problemas que afetam a nossa pele na cabeça.

            O que há de novo? O couro cabeludo definido para o cuidado do couro cabeludo sensível , tem um cuidado de três etapas all-round com 3 diferentes remédios do couro cabeludo para o tratamento do couro cabeludo irritado.

            O couro cabeludo coça – por que o novo kit de xampu ajuda?

            1. Shampoo para couro cabeludo irritado
            2. Condicionador contra irritação da caspa e couro cabeludo
            3. Suave no couro cabeludo com cuidado para irritações de pele na cabeça

            O conjunto de cuidados do couro cabeludo convence com classificações consistentemente positivas de todas as pessoas de teste. Isto faz grande esperança para aqueles que não têm sido um bom remédio contra

            • cabeça psoríase
            • caspa
            • coceira no couro cabeludo
            • Couro cabeludo seco
            • espinhas no couro cabeludo
            • Mais problemas com o couro cabeludo

            Ingredientes: remédio eficaz para o couro cabeludo irritado

            O conjunto para o cuidado do couro cabeludo irritado, tem 3 produtos individuais que cada um promete em si um alívio. Com óleo de árvore de chá australiano original, os produtos são baseados em um ingrediente natural, antibacteriano e anti-séptico.

            Na caspa do couro cabeludo e na coceira desagradável resultante do couro cabeludo, psoríase, espinhas e inflamação do couro cabeludo, supõe-se que os processos

            inflamatórios ocorram diretamente no couro cabeludo sensível.

            Esta é a abordagem para o desenvolvimento deste kit de cuidados com o couro cabeludo, e obviamente vendeu muitas pragas como uma alternativa para outros remédios.

            O que é melhor sobre este conjunto de problemas com o couro cabeludo?

            Não é realmente uma cura milagrosa para coceira no couro cabeludo, psoríase na cabeça ou espinhas e pele irritada na cabeça. Mas a mistura perfeita faz isso!

            Desenvolvido especificamente para problemas do couro cabeludo, o produto australiano supera outros xampus para caspa e tudo no mercado até o momento.

            Shampoo recomendado para problemas irritados no couro cabeludo, caspa, espinhas e couro cabeludo

            A principal razão para a nossa recomendação deste conjunto de cuidados do couro cabeludo é o rápido sucesso do couro cabeludo e da caspa na cabeça.

            Um amigo tem problemas com a psoríase e a caspa na cabeça há anos. Ele já tentou muitos outros remédios para a psoríase. Alguns ajudaram a curto prazo e trouxeram alívio, mas faltou um sucesso duradouro.

            Com o novo conjunto de austalien bodycare ® e a base do óleo da árvore do chá no champô anti-caspa , o tratamento do couro cabeludo com óleo de melaleuca e o produto de tratamento condicionador, a proporção dos ingredientes é obviamente muito boa.

            Anti-caspa, coceira e psoríase – Assistência rápida em conjunto

            1. Efeito anti-séptico do óleo da árvore do chá natural tem um efeito anti-inflamatório no couro cabeludo
            2. Funciona 100% Natural e regeneradora para acalmar o couro cabeludo irritado
            3. Melhoria rápida na cabeça perceptível, mesmo após as primeiras aplicações
            4. Testado por dermatologistas , shampoo suave contra a caspa, amigo da pele, mesmo em couro cabeludo particularmente sensível.

            Conheça também: Hairloss Blocker

            Para quais problemas no couro cabeludo o novo produto de cuidados para o couro cabeludo sensível ajuda?

            Mesmo aqueles que não têm problemas no couro cabeludo podem usar este novo conjunto de cuidados para cabelos bonitos e couro cabeludo saudável. Mas especialmente em caso de problemas na cabeça, este conjunto de cuidados para a pele sensível na cabeça pode ajudar de forma rápida e permanente:

            O couro cabeludo coça causas e meios:
            • Psoríase na cabeça
            • Comichão no couro cabeludo devido à caspa ou sem
            • Espinha na cabeça
            • Cabelos secos, pontas duplas nas pontas dos cabelos
            • couro cabeludo geralmente irritada e pele sensível na cabeça
            • garante uma pele saudável na cabeça e uma sensação de pele ideal

            Além disso, como uma proteção preventiva contra problemas do couro cabeludo , este shampoo e tratamento capilar é uma boa recomendação.

            Os ingredientes 100% naturais são adequados para todos os tipos de pele, comprimentos de cabelo e é um cuidado de cabelo natural e ideal para cabelos saudáveis ​​e brilhantes e para um couro cabeludo saudável .

            Conclusão e dicas para um couro cabeludo saudável

            Aqueles que têm problemas com a pele ou especialmente com o couro cabeludo, devem sempre preferir um xampu suave e um produto padrão de cuidados especiais. É melhor gastar alguns dólares extras em um condicionador bom e especialmente desenvolvido do que o risco de piorar e, possivelmente, até mesmo mais caspa.

            Importante para problemas de pele, o eczema da pele em geral, mas especialmente na dieta de psoríase e eczema desempenha um papel importante. Portanto, não se deve esquecer, comer saudável e menos estresse também pode conter favoravelmente a coceira do couro cabeludo e problemas no couro cabeludo.

            Mesmo deficiências como a falta de vitamina A, B ou D e a falta de minerais podem ser a causa de problemas de pele na cabeça. Mas também aqui existem suplementos alimentares e sais de Schüssler que ajudam muitos pacientes.

            A melhor comida para terminar a gordura da barriga

            A melhor comida para terminar a gordura da barriga

            Você sabia que a gordura é o elemento que nosso corpo tem para armazenar energia? Suas funções fazem o básico do nosso corpo, mas quando há excesso de gordura em nosso corpo, não há dúvida de que ele pode se tornar um problema real, bem como dores de cabeça para aqueles que são obesos e com excesso de peso.

            Em relação às principais funções, o corpo usa gordura para armazenar energia, mantém a temperatura corporal, protege os órgãos de traumas causados ​​por derrame e protege as artérias. Mas quando há excesso de gordura, suas virtudes se tornam negativas. Pode ser uma causa de doença degenerativa crônica, como problemas cardiovasculares, hipertensão ou diabetes.

            Leia também: https://www.mulherk.com.br/phenatrim-funciona/

            Uma combinação de alimentos e esportes saudáveis ​​é a base para a perda de gordura corporal em geral. Agora existem certas pessoas que precisam se livrar da gordura de áreas específicas e nem sempre obtê-las.

            Certos alimentos são melhores para manter o estômago forte e plano. Para acabar com a gordura, é claro que frutas, peixe e legumes são totalmente recomendados, bem como um bom plano de ação com exercícios para fortalecer essa parte do corpo.

            A melhor comida para lutar contra a gordura abdominal

            Um exemplo é o uso de azeite e cozinha, para fazer todos os tipos de pratos. Sem ir mais longe, a dieta mediterrânea recomenda este tipo de tempero para cozinhar, e também para substituir outros ingredientes ricos em gorduras animais.

            O azeite contém antioxidantes e várias vitaminas . Para torradas ou sanduíches, é melhor deixar a manteiga de um lado e adicionar um pouco de óleo, o pão e a degustação terão um sabor melhor e, além disso, não haverá gordura.

            Legumes e vegetais verdes estão entre os alimentos recomendados para várias ocasiões. Neste caso, para não ter estômago no estômago, o brócolis é perfeito para esse fim, pois possui fibras, para regular o trânsito intestinal e absorver a gordura do corpo. Pode ser adicionado a saladas, acompanhar a carne, misturá-la com massa e com outros vegetais para torná-la mais atraente.

            Quando um alimento se torna moda, aparece em receitas e no cardápio de muitos restaurantes. Referimo-nos à quinoa , que além de ser muito boa, oferece poucas calorias e bastante fibra para regular o corpo e a gordura incorporada a ela.

            A quinoa também é antioxidante, fornecendo mais vitaminas e minerais de uma forma que não degrada a energia e nos dá a vitalidade de que precisamos ao longo do dia. É misturado em saladas, com molhos ao lado de peixe e carne …

            Nozes: amêndoas e nozes . A gordura abdominal se acumula e, se não nos cuidarmos, ela pode aumentar com o tempo. Outros alimentos que todos temos à nossa disposição ajudam a reduzi-los. Isso se aplica a nozes e amêndoas, que também contêm minerais e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

            Nozes contêm Omega 3, que controla o colesterol . Por outro lado, as amêndoas têm fibra e também ômega 3, cálcio e proteínas. Basta um punhado de amêndoas ou nozes por dia para ser bem nutrido.

            Como nozes, as frutas vermelhas também são boas, então o estômago não aperta as calças mais desejadas . Recomendamos ter amoras, morangos e mirtilos com uma grande quantidade de fibras, além de conter antocianinas, que são muito benéficas para inibir a assimilação da gordura.

            É fácil comer frutas vermelhas porque as encontramos no chão e em supermercados e mercearias. Eles podem ser tomados como sobremesa, sempre com moderação e incluídos em outros pratos, para dar um sabor diferente e doce ao prato.

            Entre as frutas, a melancia é recomendada para transportar uma grande quantidade de água, embora a maçã seja a estrela aqui, porque muitos estudos mostraram que a gordura é reduzida e ajuda a perder peso.

            As maçãs fornecem uma grande quantidade de vitamina C, flavonóides e antioxidantes. Um alimento que tem muitos benefícios é a uva. O fruto dos vinhos é antioxidante, com vitamina B e potássio, e é um limpador.

            Tomar uma grande quantidade de frutos do mar não é bom, mas com moderação sim, e também é preferível quando queremos extrair gordura abdominal para o nosso corpo. Frutos do mar tem gorduras monoinsaturadas, e isso é benéfico para eliminar a gordura, na medida certa.

            Muitos podem pensar que os ovos se tornam gordos, e se eles são consumidos diariamente, é muito possível, mas com moderação eles são bons aliados para aliviar a gordura abdominal. Além disso, há uma alimentação repleta de benefícios e propriedades nutricionais, com alto teor de proteínas de alto valor biológico.

            Alguns estudos mostram que você pode perder peso, especialmente se eles levarem você para o café da manhã . Uma das principais razões é que eles fornecem alimentos e contêm proteínas necessárias durante todo o dia, especialmente de manhã, sem ter que cortar nada antes das refeições.

            Outros alimentos adequados para gordura da barriga

            Azeite: rico em gorduras saudáveis

            O azeite de oliva é um dos produtos naturais mais característicos e populares na chamada dieta mediterrânea, conhecida por ser uma das mais saudáveis ​​e mais adequadas do ponto de vista nutricional.

            É uma ricamente rica em gorduras insaturadas saudáveis ​​e, ao contrário do que já foi assumido, é ideal para reduzir os níveis elevados de colesterol e também contribuir para a absorção de nutrientes e a síntese de hormônios.

            Quais são as melhores variedades? Sem dúvida, a versão de azeite extra virgem.

            Amêndoas: Rico em nutrientes essenciais

            As amêndoas , juntamente com nozes, avelãs ou pistaches, são nozes saudáveis ​​para o coração, especialmente ricas em nutrientes tão importantes quanto os ácidos graxos ômega-3, fibras, proteínas ou minerais, como o cálcio.

            É ideal para pessoas que se exercitam, porque ajuda a ativar o metabolismo e é uma excelente fonte de energia.

            Aveia: Um cereal que fornece comida

            aveia É um cereal que não pode faltar na dieta equilibrada e nas dietas que perseguem o objetivo de perder peso, pois é um rico em carboidratos complexos, o que significa que além de reduzir o apetite ao dar sensação de plenitude Os níveis de açúcar no sangue não sobem drasticamente, como dá energia pouco a pouco.

            Também não podemos esquecer que é um alimento interessante na redução do colesterol, e há também um bom purificador do sangue.

            Veja mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/womax-plus-funciona

            Salmão: boa fonte de ômega 3

            Se em algum momento você leu alguma coisa sobre salmão , certamente que mesmo nesses casos você sabe que há um peixe azul especialmente rico em ácidos graxos ômega 3, além de fornecer altos valores biológicos de proteínas.

            É um alimento interessante para a nossa saúde cardiovascular, pois ajuda a formar o colesterol HDL (popularmente conhecido como bom colesterol), ativa o metabolismo e também é útil na criação de hormônios. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. assuntosfino

            Obesidade e morte prematura

            Obesidade e morte prematura

            O excesso de peso (ou seja, tanto a obesidade quanto a obesidade) predispõe ao sofrimento da morte prematura, principalmente devido às diferentes consequências que produz, especialmente o declínio da expectativa de vida.

            Um número crescente de especialistas em saúde (e as várias instituições e administrações associadas) estão cientes do problema que hoje envolve obesidade e obesidade .

            É por isso que eles têm sido considerados como a epidemia do século XXI: centenas de milhares de casos são diagnosticados a cada ano em todo o mundo, e assim se tornam um verdadeiro problema de saúde global.

            Se nos referirmos a novos estudos científicos publicados recentemente na edição do New England Journal of Medicine , o alarme é ainda maior, especialmente se considerarmos que o trabalho recente mostrou que mesmo um sobrepeso mínimo pode levar à morte prematura, de modo que mais de Um problema estético, com excesso de peso, mas mínimo, torna-se um problema de saúde real.

            Entre as consequências da obesidade Mais a sério, descobrimos que a obesidade predispõe a sofrer doenças metabólicas e cardiovasculares graves, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e colesterol alto e triglicérides.

            Leia também: https://www.mulherk.com.br/womax-plus/

            No caso especial das doenças cardiovasculares , a obesidade é uma causa clara que as predispõe a sofrer, especialmente porque a obesidade leva ao aumento da pressão arterial e do colesterol e dos triglicérides.

            hipertensão , que você provavelmente conhece, consiste no aumento dos níveis de pressão arterial, que é a força exercida pelo sangue contra as artérias. Quando sofremos de hipertensão, significa que a pressão exercida pelo coração nas artérias é muito alta, desde que haja maior resistência ao coração e excesso de consumo.

            Além disso, não devemos esquecer que o excesso de peso leva ao acúmulo de gordura intra-abdominal, que está associada a um maior risco de doença coronariana.

            No caso da diabetes Enfrentamos uma doença, crônica e grave , que na maioria dos casos ocorre por obesidade e obesidade. Sabe-se que existe um risco muito maior de desenvolver diabetes mellitus não dependente de insulina (também conhecido como diabetes tipo 2) quando o índice de massa corporal é maior, especialmente naqueles que têm história familiar de diabetes.

            Mas a obesidade também pode ser uma causa, mesmo quando os números de obesidade não são atingidos, o que pressupõe um Índice de Massa Corporal de 30.

            Mas os cientistas destacam a redução na expectativa de vida, uma vez que a pessoa obesa tem vários problemas de saúde, que podem se traduzir em morte prematura devido a distúrbios cardiovasculares e metabólicos.

            Como evitar o excesso de peso?

            De fato, é muito simples, pois é principalmente o mais apropriado seguir um estilo de vida saudável baseado no acompanhamento de uma dieta equilibrada e variada (rica em alimentos saudáveis ​​como frutas e legumes, grãos integrais, legumes, peixe, carne branca e nozes), Exercite-se regularmente e evite hábitos como fumar e álcool.

            Mas aqui estão algumas dicas simples a seguir e úteis apenas para fugir da obesidade e obesidade:

            • Siga uma dieta natural, equilibrada e saudável: Como dito acima, é importante que você siga uma dieta saudável e equilibrada e escolha frutas e vegetais frescos, legumes, grãos integrais, peixes e nozes.
            • Exercício físico: Periodicamente, se possível todos os dias ou pelo menos a cada dois dias, durante 30 a 40 minutos.
            • Evitar Álcool e Tabaco: Ambos os hábitos não saudáveis ​​são um risco para a saúde do coração e da saúde em geral, e também promovem o excesso de peso.

            Ao contrário do que se pensa, não é aconselhável seguir uma dieta rigorosa e fazer mudanças no estilo de vida que não sejam apenas alimento, mas também hábitos de vida. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. assuntosobesidade

            Tudo Sobre Colágeno Hidrolisado de Tipo 1

             

            O Método experimentado e Verdadeiro para Hidrolisado de Colágeno Tipo 1 no passo a Passo Detalhes

            O colágeno existe em 16 tipos diferentes, e os mais abundantes são os tipos 1, 2 e 3. Em seu estado natural, é composto de grandes moléculas. Quando é usado como um curativo de queimaduras, o tecido de granulação saudável é capaz de se formar muito rapidamente sobre a queimadura, ajudando a cicatrizar rapidamente. É uma proteína composta de aminoácidos, incluindo os aminoácidos prolina, glicina e arginina. Além disso, também contém uma quantidade concentrada de glicina, um aminoácido envolvido na síntese da creatina. Também é importante notar que o colágeno não é uma proteína completa, pois contém apenas oito dos nove aminoácidos essenciais. O colágeno tipo 1 é mais abundante no colágeno marinho.

            Veja também: https://sucessosdarede.net/colageno-hidrolisado-tipo-1-e-3/

            O Segredo do Hidrolisado de Colágeno Tipo 1

            Você pode ter notado o colágeno em seus produtos de beleza favoritos, como xampus ou loções corporais. O colágeno é a nova palavra da moda nos lábios de todos, e agora pode ser encontrado em praticamente tudo, desde cremes e cosméticos até pós e pílulas. De fato, é tão importante que compõe aproximadamente 30% de todas as proteínas do corpo e é encontrado em todo o corpo – tendões, ligamentos, ossos e muito mais. É a proteína mais abundante em seu corpo, encontrada na pele, músculos, tendões, ossos, ligamentos e até dentes, vasos sangüíneos e córneas. Além disso, é encontrado nos ossos, vasos sangüíneos, trato digestivo, coração, córnea, vesícula biliar, rins, bexiga, tecidos musculares lisos e cartilagem. Também beneficia o fígado. Você também encontra o tipo 2 de colágeno em grandes quantidades nos seus discos espinhais e nos olhos.

            O Nascimento de Hidrolisado de Colágeno Tipo 1

            Você pode ter ouvido falar de colágeno e todas as coisas incríveis que pode fazer por você. O colágeno ajuda a quebrar as proteínas e acalma o revestimento do intestino, além de curar as paredes celulares danificadas com aminoácidos. É tão importante porque representa 70% da nossa pele (o maior órgão do corpo humano) e 90% do tecido conjuntivo e da massa óssea orgânica. Tem as propriedades corretas para a regeneração de tecidos, como estrutura de poros, permeabilidade, hidrofilicidade e estabilidade in vivo. Como a proteína mais abundante no corpo, está disponível nos músculos, pele, sangue, ossos, cartilagem e ligamentos. O colágeno tipo 2 para construção de cartilagem é encontrado principalmente no colágeno de frango.

            O Ultimate Hidrolisado De Colágeno Tipo 1 Truque

            O colágeno é endogenamente produzido e reparado em nossos corpos. É encontrado exclusivamente em tecidos animais, incluindo tecido conjuntivo, ossos, músculos, vasos sanguíneos, pele e tendões. Quando começa a desmoronar, acabamos com um colchão velho e caído que enruga os lençóis. O colágeno tipo 1 é o tipo mais abundante no corpo e encontrado na pele, tendão, ligadura vascular, órgãos e ossos.

            O Risco de Hidrolisado de Colágeno Tipo 1

            Quando se trata de colágeno, há duas coisas importantes a considerar no que diz respeito à biodisponibilidade do suplemento. O colágeno faz muito pelo corpo e pelo corpo para mantê-lo saudável. É encontrado apenas em animais, principalmente na carne e tecido conjuntivo, e é a segunda substância mais comum no corpo apenas para a água. Está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a apoiar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. Você pode dizer que o colágeno é a cola que nos une porque realmente é. O colágeno tipo 10 é usado para formar cartilagem articular e osso novo.

            Quem Mais Quer Aprender Sobre Hidrolisado de Colágeno Tipo 1?

            O colágeno não é apenas uma proteína estrutural. Possui uma estrutura complexa composta de três cadeias polipeptídicas empacotadas em configuração de hélice tripla. É uma importante proteína estrutural encontrada na matriz extracelular dos vários tecidos conjuntivos em animais e humanos. É uma proteína fibrosa localizada principalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. Na derme, ou na camada média da pele, ela ajuda a formar uma rede fibrosa de células chamada fibroblastos, sobre a qual novas células podem crescer. O colágeno tipo II contém naturalmente substâncias condroitina e ácido hialurônico conhecidas por apoiar a saúde das articulações.

            O Tesouro Escondido de Hidrolisado de Colágeno Tipo 1

            O colágeno tem muitos papéis, desde ajudar a dar elasticidade à sua pele, a fornecer força em seus ossos. É um produto natural e é, portanto, usado como um curativo natural e possui propriedades que os curativos artificiais não possuem. É uma cadeia longa de aminoácidos. É um componente importante do tecido muscular, por isso não deve ser surpresa que possa ter um grande impacto quando se trata de construir massa muscular. Para começar, é uma proteína. Também foi estudado por várias outras razões. O colágeno hidrolisado é quando o colágeno é processado e dividido em cadeias menores de aminoácidos.

            Aparelho Elétrico vs Manual

            Razor Elétrico vs Manual

            Pernas suaves e sedosas não vêm naturalmente, mas isso não significa que seu ritual de barbear seja uma dor. Você tem opções para depilação, e um pouco de experimentação pode ajudá-lo a encontrar um método que se adapte ao seu estilo de vida e ao crescimento do seu cabelo. Entre as várias navalhas elétricas e manuais disponíveis, você pode facilmente encontrar uma que facilite muito a tarefa de barbear.

            Rituais de Barbear

            Seus rituais de pré e pós-barba mudam dependendo de você ir elétrico ou manual, por isso não pule em nenhuma etapa necessária. Por exemplo, barbeadores elétricos não exigem que você ensaboe antes – você pode simplesmente apertar o botão liga / desliga e começar a trabalhar. No entanto, navalhas manuais exigem um pouco de loção ou gel; ou, pelo menos, água quente para lubrificar a pele e as lâminas. Se você vai elétrico ou manual, porém, você deve sempre hidratar a pele depois para ajudar a prevenir a queimadura.

            Leia também: https://www.mulherk.com.br/dermacaps-funciona/

            Segurança e Corte

            As lâminas giratórias de um barbeador elétrico são tipicamente mais seguras do que as bordas retas e expostas de um manual. Se cortar a si mesmo é uma preocupação – nem todo mundo tem mãos firmes, afinal de contas – pode ser melhor jogar com um modelo elétrico. De qualquer maneira, siga as instruções do fabricante para substituir periodicamente as lâminas. Lâminas antigas em qualquer tipo de aparelho de barbear não são apenas monótonas, elas são mais propensas a entalhar, cortar e cortar sua pele.

            Eficiência

            Navalhas elétricas não são tipicamente tão rápidas quanto as lâminas manuais. Enquanto isso pode não fazer uma grande diferença para os homens, pode ter um impacto enorme para a rotina de beleza de uma mulher. De acordo com “Cosmopolitan”, uma mulher precisa barbear cerca de 18 vezes mais área de superfície do que um homem. É por isso que as navalhas de algumas mulheres são projetadas com áreas de superfície mais amplas que as dos homens – elas permitem que você cubra mais terreno mais rapidamente. Lâminas elétricas podem exigir que você faça várias passagens sobre a mesma área para evitar deixar qualquer barba para trás, e que o tempo de retrocesso pode aumentar.

            Áreas Sensíveis

            Seu corpo tem muitas áreas onde a pele é mais sensível, e a depilação pode ser um pouco desagradável. Sua área de biquíni e axilas, por exemplo, pode ser difícil de barbear com uma navalha manual, porque a pele lá é tão delicada. Se você não sentir vontade de experimentar inibidores de colisão e pêlos encravados, você pode ter mais sorte com um barbeador elétrico especialmente projetado para essas zonas sensíveis.

            Disfunção erétil: vivendo com

            Disfunção erétil: vivendo com

            • Urologia 216.444.5600
            • Nefrologia 216.444.6771
            • NOMEAÇÕES E LOCAIS
            • BATE-PAPO COM UM REPRESENTANTE

            O que devo fazer se tiver problemas para conseguir / manter uma ereção?

            Se você suspeitar que tem disfunção erétil, consulte seu médico de atenção primária ou um urologista. Ele ou ela pode realizar testes para descobrir o que está causando o problema e encaminhá-lo para um especialista, se necessário. Uma vez identificada a causa, existem várias opções de tratamento para escolher.

            O seguro cobre o tratamento da disfunção erétil (DE)?

            Cobertura de seguro para ED depende do tipo de tratamento prescrito e se o seu seguro cobre disfunção sexual em tudo. Fale com o seu provedor de seguros para determinar se a opção que você está considerando será coberta.

            Tudo Sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

            A introdução de Remédio caseiro para Impotência Sexual

            Os remédios naturais estão disponíveis para a depressão e condição corporal desvitalizada. Home remédio para impotência sexual O consumo de alho é uma das melhores maneiras de tratar a impotência sexual. Remédio caseiro para a impotência sexual A ingestão diária de dois ou três dentes de alho cru ajudaria a curar a impotência sexual. Neste artigo você entenderá que power blue funciona.

            A escolha de Remédio caseiro para Impotência Sexual É Simples

            O tratamento da impotência sexual pode ser realizado com a ajuda de tratamentos convencionais e naturais. Com algumas tentativas e erros, é provável que você encontre um tratamento que funcione para você e seu parceiro. Os tratamentos ED padrão incluem medicamentos prescritos, bombas de vácuo, implantes e cirurgias, mas muitos homens preferem opções naturais. Os medicamentos orais incluem o Viagra (sildenafil) e o Levitra (vardenafil), que atuam aumentando os efeitos do óxido nítrico, um produto químico que aumenta o fluxo sanguíneo no pênis. Os médicos tratam a disfunção erétil com psicoterapia, técnicas de modificação de comportamento, medicamentos orais, drogas injetáveis ​​localmente, dispositivos a vácuo e dispositivos implantados cirurgicamente. Com um diagnóstico, seu médico pode recomendar vários passos que provavelmente melhorariam tanto a saúde do seu coração quanto o seu DE. É provável que seu médico o diagnostique com DE se a condição durar mais do que algumas semanas ou meses.

            Fatos, Ficção e Remédio caseiro para Impotência Sexual

            Se outros problemas de saúde não forem a causa do seu DE, o médico provavelmente receitará alguns tratamentos comuns. Outros ainda só têm problemas quando estão com um novo parceiro ou com um parceiro de longa data. Você pode estar sofrendo de um problema médico ou emocional (ou ambos) para o qual existem soluções definidas. Outros problemas podem incluir desequilíbrios hormonais.

            Novas Questões Sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

            Uma variedade de condições médicas pode causar ou contribuir para a disfunção erétil, também conhecida como impotência. A condição corporal desvitalizada é outra causa para a impotência sexual. A condição desvitalizada do sistema do corpo é outro motivo de impotência sexual.

            O Nuiances de Remédio caseiro para Impotência Sexual

            A disfunção sexual mais comumente encontrada nos homens é a impotência. Várias pessoas são afetadas por disfunções sexuais, como a impotência nos homens. Portanto, a impotência sexual pode ser causada por fatores físicos e psicológicos. Basicamente, refere-se a uma incapacidade de se excitar sexualmente. A segunda razão para a impotência sexual é a velhice. Impotência Sexual devido à Disfunção Erétil pode ser caracterizada por incapacidade de obter ereção ou uma tendência a reter ereções apenas por curtos períodos. Tomar uma combinação de amêndoas e leite encharcado é um dos remédios caseiros de Impotência Sexual mais simples que ajuda a melhorar a libido.

            A Chave para o Sucesso Remédio caseiro para Impotência Sexual

            A perda do desejo sexual (diminuição da libido) e uma sensação geral de cansaço são os sintomas mais comuns da impotência sexual. Sua dieta também pode afetar seu desempenho sexual. Certifique-se de que o alho faz parte de sua dieta. Dieta para a impotência sexual Uma dieta saudável com quantidades judiciosas de frutas frescas, vegetais, grãos integrais, sementes e nozes é útil para lidar com a impotência sexual.

            Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

            Se você optar por tomar ervas, certifique-se de obtê-las de uma fonte confiável. Ervas como ginseng, chickweed, açafrão, banana, açafrão etc são altamente benéficos remédios naturais para a impotência sexual. Na verdade, você deve incluir alho em sua dieta regular. O suco de gengibre é benéfico no tratamento da impotência sexual.

            Encontrar Remédio caseiro para Impotência Sexual

            Em 2009, 40 homens com disfunção erétil participaram de outro estudo em que metade recebeu 50 mg de DHEA e metade recebeu placebo uma vez ao dia por seis meses. As mulheres podem desenvolver diminuição do desejo sexual devido a trauma sexual anterior, dor devido a lesão vaginal, histerectomias e outros fatores relacionados. Homens e mulheres tendem a sofrer de certos fatores psicológicos como exaustão mental, depressão, medo, frustração, ansiedade de desempenho, aborrecimento sexual, raiva, dificuldades de relacionamento, etc. Alguns homens são capazes de alcançar uma ereção, mas não conseguem mantê-la. . Homens com menos de 35 anos geralmente sofrem de impotência sexual devido a fatores psicológicos.

            Dor nas articulações e no corpo

            Dor nas articulações: como é feito o diagnóstico?

            A fim de fazer o diagnóstico da origem e da causa das dores articulares, o médico levará sua interrogação:

            • – Os tipos de dor e sinais clínicos associados.
            • – dor nas articulações durante o movimento?
            • –  Perda de mobilidade associada?
            • – Inchaço, vermelhidão, calor, cansaço geral, rigidez severa e febre:  EMERGÊNCIA médica .
            • – A dor é variável em intensidade, aparecendo de repente sem razão aparente ou gradualmente?
            • A dor é curta, dura alguns dias ou dura várias semanas?
            • – Existe rigidez após um período de inatividade, por exemplo, de manhã, quando você acorda?
            • – exames complementares:

            radiografia, imagem médica, análise de sangue ou fluido da articulação, consulta de um reumatologista …

             

            Dor nas articulações: como evitar como tratar?

            A prevenção consiste em aliviar as articulações tanto quanto possível com alguns conselhos simples de higiene e higiene:

            • –  Reduza o excesso de peso .
            • –  Desportistas  :
            • um bom aquecimento, boa hidratação e atenção à intensidade das solicitações das articulações.
            • – Em caso de ataques repetidos de gota,  reduza o consumo de carne vermelha, salsichas, álcool e hidratação  +++.

             

            Em caso de osteoartrite:

            • – Quando a dor estiver presente,  use calor com água quente ou almofada de aquecimento no local dolorido por 10-15 minutos 3 vezes ao dia .
            • O objetivo do calor é ativar a circulação sanguínea, que então promove o trabalho dos músculos e tendões e pode então aliviar a articulação dolorida.
            • –  Praticar exercícios de construção muscular adequados , exercícios prescritos por um médico ou profissional de saúde para não agravar uma articulação dolorosa.
            • –  Favorecer atividades aquáticas  porque neste caso, especialistas são unânimes para o controle da dor da artrite, a atividade praticada na água, evita colocar seu peso nas articulações doloridas .
            • –  Promova a massagem  porque os músculos são geralmente hipertensos porque a tensão muscular aumenta quando a dor se manifesta.

            Em caso de artrite inflamatória:

            • – O resto !! É aconselhável evitar mover sua articulação ou, em qualquer caso, limitar seu uso.
            • – Frio ou quente ?! Se for uma nova dor de repente apareceu bem localizado com um inchaço, é melhor colocar um saco de gelo e consultar um médico imediatamente. Se é uma dor crônica da artrite inflamatória, então o calor é indicado com uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento.
            • – A mudança de dieta é válida apenas para a gota.
            • – Mantenha-se ativo: é aconselhável continuar com a artrite, respeitando seus limites e fazendo atividades que exijam uma articulação menos dolorosa.
            • – Mantenha uma atividade social para não se fechar e consulte o seu médico para um tratamento adequado.

            O tratamento de dores articulares ocasionais e secundárias baseia-se essencialmente em tomar medicação para dor leve.

            No entanto,  a dor nas articulações pode estar associada a muitas doenças potencialmente graves, como doenças crônicas, como  artrite reumatóide  ou  espondilite anquilosante .

            É, portanto, imperativo consultar o seu médico ou um reumatologista para encontrar a causa da dor e estabelecer um tratamento adequado com anti-dor para o tratamento da crise, mas também um tratamento de base para reduzir a inflamação a longo prazo se necessário.

            Se você quer mais notícias sobre dores no corpo conheça nosso site especialista no assunto.

            Uma alternativa aos tratamentos orais é  usar cremes anti-inflamatórios ou géis  que possam ser aplicados sob  um curativo na hora de dormir ou durante o dia .

            Drogas para um tratamento a longo prazo  podem ser tomadas a conselho de um farmacêutico, porque eles têm poucos efeitos colaterais, e medicamentos fitoterápicos também podem ser recomendados com virtudes inegáveis:

            • –  Cassis  : conhecido por suas  propriedades anti-inflamatórias .
            • –  Harpagophytum  : é uma planta nativa da África Austral e contém ingredientes ativos, harpagosides, com propriedades  analgésicas  e anti-inflamatórias.
            • –  Meadowsweet  que possui propriedades antálgicas e anti-inflamatórias.
            • –  A urtiga  : historicamente, nossas avs aconselharam reumatismos e pessoas com dor nas articulaes a rolar em um banho de urtiga! Tenha certeza, o Nettle agora existe em diferentes apresentações para tratar a dor.
            • Alecrim  : o seu papel é desintoxicar e eliminar os radicais livres que atacam as paredes celulares e  desempenham um papel no envelhecimento das articulações .

            Como Perder Peso e Por que Você Deve agir Hoje

            Como Perder Peso – o Que É?

            Embora isso possa não fazer com que você ganhe peso diretamente, é mais difícil manter o peso quando você não está tendo a melhor noite de sono. Se você perder peso rapidamente, poderá recuperar o peso rapidamente ”, acrescenta. Você precisa ser consistente É muito mais fácil colocar o peso do que perdê-lo, então você precisa manter sua dieta e exercícios de forma muito religiosa. É natural que o seu peso flutue durante o ano. Perder peso não é mais um problema que você pode ter recursos para procrastinar, e provavelmente um susto de boa saúde está em ordem. Saiba mais sobre o melhor emagrecedor da atualidade, o phyto power caps.

            A Cabeça de Como Perder Peso

            A perda de peso é de fato um desafio tomado por muitos a cada ano. Então, como a perda de peso é uma maneira não-medicamentosa de aliviar a dor nas articulações e de lidar com a artrite, é provável que você economize nos custos que antes eram destinados a tratamentos e medicamentos. Perda de peso eficaz é permanente, e uma perda de peso permanente depende fundamentalmente de quatro fatores. Perda de peso permanente é possível! Manter a perda de peso por meio do metabolismo mais lento pode ser compreensivelmente uma luta, porque as calorias são mais duráveis ​​para queimar.

            As Vantagens de Como Perder Peso

            Ao comer antes de dormir, você está dificultando a queima de gordura. Você pode perder gordura sem perder peso Não é só o que a balança diz que importa, é a quantidade de gordura que você está carregando. Por exemplo, o excesso de gordura pode causar inflamação e pode causar danos às articulações e tecidos.

            O Segredo Perdido de Como Perder Peso

            Quão rápido você queima calorias vai depender do seu metabolismo. Você corta suas calorias muito baixo. Pegue a escada rolante e, é claro, você não queima calorias significativas. Você pode consumir acima de suas calorias de manutenção se adicionar mais exercícios à sua programação. Se você comer sob suas calorias de manutenção por um período de tempo, você perderá peso. Por exemplo, se as suas calorias de manutenção são 2.000 por dia (com base no fato de você se exercitar 3x por semana) e se encaixa em uma 4ª sessão naquela semana, é fácil adicionar mais algumas centenas de calorias por dia ao seu número de manutenção. Se você consumir suas calorias de manutenção por um período de tempo, você ganhará peso.

            O Método experimentado e Verdadeiro de Como Perder Peso no passo a Passo Detalhes

            Carboidratos aceleram o metabolismo Carboidratos ricos em amido resistente aceleram seu metabolismo e outros queimadores de gordura naturais do seu corpo. Outras pessoas fariam muito bem integrando muitos carboidratos em suas dietas. Carboidratos te preenchem Muitos alimentos cheios de carboidratos agem como poderosos supressores de apetite. Eles mantêm você satisfeito Carbs mantém você satisfeito mais do que outros alimentos. Eles detonam os carboidratos que ajudam a perder sua gordura da barriga mais rápido do que outros alimentos, mesmo quando o mesmo número de calorias é consumido. Comer carboidratos faz você ficar magra por toda a vida Um recente estudo multicêntrico descobriu que as pessoas mais magras também comem mais carboidratos, e as mais gordinhas comem menos carboidratos.

            Como parar de Fumar Sem Sofrimento

            A Chave para o Sucesso de parar de Fumar Sem Sofrimento

            Descubra como você pode realmente parar de fumar permanentemente, garantido! Como muitas pessoas haviam feito, eu tentei parar de fumar por vários anos sem sucesso. Lembre-se sempre que fumar não lhe dava nada de bom, só lhe dava miséria e escravidão. Naturalmente, muitas vezes leva a condições respiratórias e cardíacas que podem perturbar o sono, assim como a abstinência da nicotina. Planeje seus mecanismos de enfrentamento do estresse assim que você parar de fumar. Recompense cada um dos seus marcos quando estiver tentando parar de fumar. Quando você vê alguém fumando e sente o desejo, lembre-se de que o fumante não é melhor que um viciado em drogas e precisa da sua pena. Entenda que livren funciona sim.

            A Batalha Sobre a parar de Fumar Sem Sofrimento e de Como Ganhar

            Um programa de auto-hipnose para consertar cigarros fumantes provavelmente custará apenas cerca de uma semana ou duas com o consumo normal de cigarros. Os melhores programas de parar de fumar hipnose são eficazes porque eles abordam os componentes mais poderosos do vício de fumar. O melhor parar de fumar programas de auto-hipnose são bem sucedidos porque eles trabalham para eliminar os componentes mais poderosos do vício de fumar.

            O Apelo de parar de Fumar Sem Sofrimento

            A hipnose ajuda a tornar a cessação do tabagismo forte muito indolor e, além disso, rápido para deixar de trabalhar com cigarros. Hipnose não pode ser usada para forçá-lo a fazer algo que você não quer fazer, então nenhum programa pode forçá-lo a desistir. É a maneira mais eficaz de garantir que sua psique completa esteja trabalhando para ajudá-lo a parar de fumar. De todas as maneiras de parar de fumar, é literalmente o menos complicado e tem o melhor histórico. É a maneira mais eficaz de garantir que toda a sua psique esteja trabalhando para ajudá-lo a parar de fumar. Dado que você está ganhando auto-hipnose, as sugestões que você receberá são implantadas em sua maneira de pensar, a fim de que você realmente deseja mudar e se libertar com a dependência do cigarro de fumar. Parar de fumar auto-hipnose ajuda você a se livrar do desejo de fumar, removendo a compulsão para acender.

            Implacável parar de Fumar sem Sofrimento Estratégias Exploradas

            Se você está lutando com um vício do tabaco, saiba que há ajuda. O vício físico da nicotina é apenas cerca de dez por cento do vício. Aplique quantas necessárias para que você possa finalmente quebrar seu hábito também. Se você quiser chutar seu hábito de fumar, conte com o apoio de seus amigos e entes queridos.

            O Que Há De Tão Fascinante Sobre Como Parar De Fumar Sem Sofrimento?

            Algumas pessoas não gostam da idéia de parar o peru frio, então experimente a terapia de substituição da nicotina. As ideias e crenças da sociedade sobre o tabagismo são baseadas em desinformação e ilusões, que nos impedem de ver o que realmente está acontecendo. Com a hipnose de parar de fumar, a mente inconsciente é reprogramada para alcançar relaxamento e prazer, substituindo automaticamente os pensamentos indutores de estresse por pensamentos calmantes, através do uso dos mesmos gatilhos que antes deixavam você ansioso. Sem dúvida, quando você estava irritada, seus pais colocaram uma garrafa em sua boca. Sem dúvida, quando você fica irritado, sua mãe ou seu pai colocam uma mamadeira em sua boca.

            A Vida Depois De Parar De Fumar Sem Sofrimento

            Os fumantes de cigarros experimentam o mesmo efeito calmante de um cigarro. Muitos fumantes acreditam que eles não podem parar de fumar por causa de seu vício em nicotina, mas isso simplesmente não é verdade. Muitos fumantes acreditam que eles são incapazes de parar de fumar por causa de seu vício em nicotina, mas isso simplesmente não é verdade. Eles têm o hábito de acender em resposta ao estresse.

            O Que Faz A Parar De Fumar Sem Sofrimento Significa?

            A nicotina é muito, muito viciante, tente usar alguma medicação, terapia ou adesivo de nicotina. A nicotina é um estimulante, o que significa que as pessoas que fumam o dia todo normalmente têm dificuldade em adormecer até que a nicotina abandone o sistema. Alguns acham que desejam mais cigarros quando ficam acordados até tarde. Construa as recompensas até que você esteja completamente livre de cigarros. Você precisa parar de fumar, mas o que você decidir e tentou fazer nunca funcionou.

             

            MASSA FINA PARA DENTES BRANCOS

            MASSA FINA PARA DENTES BRANCOS

            O esmalte dentário é como um espelho. Isso reflete a luz. A refletividade diminui ao longo do tempo. O creme dental desbotado torna a superfície dos dentes mais suave e, portanto, mais brilhante. Portanto, dentifrícios pálidos não alteram a cor dos dentes. Eles gradualmente polonês a superfície dos dentes para torná-lo brilhar mais lindamente.  

            → Conselhos práticos

            Cremes dentais branqueados podem lixar os dentes. Experimente o nosso novo  enxaguatório bucal depois de escovar. Este enxaguatório bucal com fórmula multi-ação limpa os dentes, remove manchas e protege os dentes contra a formação de novas manchas. Para dentes mais brancos em apenas 2 semanas.

            KIT DE BLEACH PARA DENTES AMARELOS: RESULTADOS E PRECAUÇÕES

            Kits de branqueamento podem ser usados ​​se a cor dos dentes for devido a fatores externos (comida, cigarros, etc.). Eles contêm produtos que devem ser aplicados diretamente nos dentes após a escovação. Os produtos são baseados em substâncias que contêm ou liberam peróxido de hidrogênio (oxigênio, água). As concentrações são menores do que nos produtos utilizados em consultórios odontológicos. Dependendo da concentração, do tempo que o produto fica nos dentes e da frequência com que é usado, esses produtos produzem resultados mais rápidos ou menos rápidos. O resultado também pode ser mais intenso ou menos intenso. Além disso, os produtos podem levar a hipersensibilidade dos dentes, danos ao esmalte e irritação. 

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            Precauções:

            • Faça com que seus dentes sejam examinados por um dentista antes de iniciar o tratamento.
            • Use um kit apenas para dentes saudáveis .
            • Limite a duração e a frequência do tratamento para evitar danos no esmalte.
            • Leia sempre as instruções do usuário com cuidado .

            → Conselhos práticos

            Atenção! O uso de pó puro de bicarbonato é fortemente desencorajado e tem um efeito extremamente corrosivo. Seu esmalte dentário pode desgastar muito rapidamente e isso tem consequências irreversíveis! O suco de limão pode ter consequências negativas da mesma maneira. Realmente afeta o tártaro e a placa, mas a acidez particularmente alta acaba levando à desmineralização do esmalte.

            Lipoaspiração sob anestesia local (TLA)

            Lipoaspiração sob anestesia local (TLA)

            Quando você é tratado por um dermatologista ou um especialista em cosméticos, a lipoaspiração geralmente é realizada sob anestesia local. Mas cada vez mais cirurgiões plásticos estão optando por esse método.

            O anestésico é conseguido, neste caso, pulverizando grandes quantidades (litros) de uma solução altamente diluída com um anestésico local na área a ser tratada. Isso é chamado de anestesia local tumescente (TLA).

            Com esta técnica anestésica, o líquido tumescente é injetado lentamente. Muitas vezes, esse processo leva pelo menos 30 minutos a uma hora e meia. Após a injeção do líquido tumescente, aguardam-se mais 30 minutos antes de proceder à lipoaspiração.

            Este tipo de lipoaspiração funciona com pequenas agulhas de lipoaspiração, com um tamanho de cerca de 3 a 4 mm. Estes são movidos ziguezagueando pelas pernas e sugam toda a gordura indesejada da maneira mais uniforme possível.

            Leia também: Inibium Caps

            Com uma lipoaspiração sob TLA, as pequenas incisões (3-4 mm) não serão, em princípio, suturadas. Isso garante uma drenagem natural do fluido da ferida.

            Recuperação após lipoaspiração das pernas

            A recuperação depois do tratamento depende do método escolhido.

            Recuperação após lipoaspiração sob anestesia total

            Se os drenos forem colocados, eles serão removidos quando quase não houver mais produção de fluido da ferida. Isso geralmente é depois de um ou dois dias. Os pontos são removidos após uma ou duas semanas.

            Imediatamente após o procedimento, você deve usar collants apertados (roupas de pressão). As meias são necessárias para uma boa recuperação. Devido à alta pressão, a pele pode aderir bem com a camada inferior. As calças devem ser usadas por pelo menos 2 semanas.

            Você pode se lavar e até tomar banho 24 horas após a operação. Além disso, as roupas de baixo devem ser usadas dia e noite por quatro a seis semanas. Embora não exista quase nada para ser visto do lado de fora, há uma ferida considerável sob sua pele e deve curar bem.

            Após a operação você pode esperar uma boa sensação da bolsa, pele inchada e hematomas doloridos. Quanto maior a área tratada, mais problemas você terá após a operação e maior será a área com hematomas. É verdade que é diferente, por pessoa, quão sensível você é para obter contusões. Isso também é muito dependente da experiência do médico.

            Você pode tomar paracetamol contra a dor e isso geralmente ajuda bastante. Se este não for o caso, é aconselhável entrar em contato com o seu médico assistente.

            As descolorações, como as contusões, podem ser vistas por até um mês. Você também pode obter tornozelos gordos devido à retenção de líquidos (edema). Isso desaparecerá automaticamente depois de aproximadamente duas a seis semanas.

            O inchaço pode ser visto por muito tempo, até alguns meses após a operação. Além disso, a pele das pernas ou coxas pode ficar surda e isso também pode levar alguns meses. Se você sofre de anemia ou já sofre com isso antes do tratamento, comprimidos de ferro às vezes são prescritos.

            Recuperação após lipoaspiração sob anestesia local

            Suas pernas estão conectadas após o procedimento. Você também recebe imediatamente um par de meias apertadas, o que garante uma cura mais rápida e melhor.

            Você geralmente pode tomar banho novamente no dia seguinte ao tratamento. Além disso, a maioria das pessoas pode voltar ao trabalho depois de três ou quatro dias. Isso obviamente depende do tipo de trabalho que você faz.

            O anestésico geralmente continua por algumas horas até um dia após o tratamento. Isso permite que as pernas se sintam um pouco dormentes primeiro.

            As meias elásticas devem geralmente ser usadas por pelo menos 2 semanas. Durante este período, é aconselhável não se exercitar.

            Pele seca no Inverno, o que fazer?

            Pele seca no Inverno, o que fazer?

            Suplementos de óleo de peixe

            Use suplementos de óleo de peixe, mas somente se você puder combiná-los com os medicamentos que você usa. Suplementos de óleo de peixe podem ajudar as mulheres com pele seca causada pelo ar seco do inverno. É principalmente as gorduras ômega-3 que são benéficas para o seu corpo, por isso também pode ajudar a reduzir as características do eczema, por exemplo. Alguns blogueiros de beleza juram pelo óleo de peixe.

            Durma mais e melhor para apoiar sua pele

            Esta é uma dica bastante geral para o cuidado da pele, mas a pele seca do inverno precisa de todo o amor que pode obter e todos nós sabemos que a nossa pele é o primeiro lugar que vemos problemas, se nos esquecemos de descansar o suficiente. Geralmente são os contornos dos olhos que causam uma aparência cansada. Além disso, uma hora extra de sono pode ter um impacto positivo no seu mergulho anual de inverno.

            Leia também: Colágeno Hidrolisado

            Dê um impulso à sua pele!

            Booster Anti-oxidante com 15% de Vitamina C também é ideal para pele seca de inverno.Este é o primeiro reforço anti-oxidante de Vichy que ajuda a combater o estresse oxidativo e reduz os sinais visíveis de envelhecimento e fadiga da pele e com resultados visíveis após apenas 10 dias.

            Dicas contra mãos secas

            Que precauções você pode tomar para evitar mãos secas?

            • Assista sua dieta. Beba muita água. Além disso, fumar, cafeína e álcool têm um impacto negativo na sua pele.
            • Use luvas ao limpar, lavar louça e jardinagem.
            • Lave as mãos com água morna e use sabão neutro. De preferência, um sabão com pH neutro.
            • Meça a umidade da casa. Isso deve estar entre 40 e 60%. Ao pendurar bandejas de água no radiador, você pode aumentar a umidade da casa.

             

            Cuide das mãos secas

            Apesar de você levar todas as dicas contra as mãos secas ao coração, nem sempre é inevitável. Portanto, verifique se você tem um bom creme para as mãos em casa. 

            Como a manteiga de karité pode ajudar com a pele seca?

            Manteiga de karité é muito reconfortante e também é rica em antioxidantes. A textura rica faz manteiga de carité um ingrediente procurado no cuidado da pele seca. Além disso, tem várias propriedades, como acalmar a pele e reduzir uma sensação de coceira

            Quando falamos de perda de cabelo?

            Quando falamos de perda de cabelo?

            É normal perder cerca de 100 fios por dia. O cabelo cresce em um ciclo: fase de crescimento, perda de cabelo, fase de repouso e nova fase de crescimento. Então não se preocupe se você encontrar um pouco de cabelo no travesseiro pela manhã. Nós só falamos de perda de cabelo quando o cabelo fica visível e mais fino.

            Quantos homens sofrem de calvície?

            Um quarto dos homens entre as idades de 25 e 40 anos tem que lidar com a perda de cabelo. A linha do cabelo puxa para trás, o que é claramente visível nas enseadas. Pêlos finos e carecas aparecem, muitas vezes na coroa. Para aqueles que se incomodam com isso, a calvície é um problema sério. Queixas comuns: uma auto-imagem mais negativa e menos autoconfiança.

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            Qual é a causa da perda de cabelo?

            A calvície é frequentemente atribuída ao estresse ou a uma dieta errada. Esses fatores podem, de fato, contribuir para a queda de cabelo. Na grande maioria dos homens, no entanto, a perda de cabelo persistente é hereditária. Você se torna careca porque está simplesmente nos seus genes – você não tem nenhuma influência sobre você mesmo.

            Determinado geneticamente

            Com calvície hereditária determinada (alopecia androgenética), DHT desempenha o papel principal. Esta substância, também conhecida como DHT, é produzida na bolsa da raiz do cabelo pela conversão do hormônio masculino testosterona. O DHT pode se ligar aos receptores androgênicos da bolsa de raiz de cabelo. Isso bloqueia a absorção de nutrientes, de modo que o folículo da raiz do cabelo produz menos cabelo e, eventualmente, morre. Os cabelos no anel de cabelo não têm essa capacidade. Estes continuam a crescer e isso cria o padrão típico de calvície masculina.

            Perda de cabelo devido ao estresse

            O cortisol é liberado no corpo sob estresse. Este hormônio prepara o corpo para ações explosivas, como fugir e lutar. Uma reação natural que ajuda quando você está sob pressão. Mas com o estresse constante, o aumento da quantidade de cortisol leva a uma mudança em todo o nível hormonal. Você produz mais testosterona, o que resulta em mais DHT nos folículos pilosos. Isso faz com que o cabelo caia. Este tipo de perda de cabelo é muitas vezes temporário. O crescimento do cabelo se recuperará automaticamente quando o período estressante terminar. Se você tem uma predisposição genética para a calvície, o estresse pode acelerar o balder.

            Nutriente e deficiência de vitamina

            O crescimento do cabelo requer nutrientes, como proteínas, umidade e minerais. Com um padrão alimentar normal, você terá mais do que suficiente. Apenas em casos extremos, como anorexia, uma deficiência de nutrientes pode causar queda de cabelo. No que diz respeito às vitaminas, deve prestar-se especial atenção à vitamina B. Uma deficiência de B5, B8 e B12 está explicitamente associada à perda de cabelo. Com o início da perda de cabelo, você pode tentar se um complexo de vitamina B ajuda.

            O que você pode fazer com a perda de cabelo?

            Muitos homens que sofrem de perda de cabelo querem fazer algo sobre isso. Existem muitos produtos no mercado contra a perda de cabelo, desde xampus na farmácia até remédios que só podem ser comprados com receita médica. Às vezes eles usam o termo ‘agente de crescimento de cabelo’. Isso é enganoso. Embora alguns remédios previnam a perda de cabelo, esses produtos não podem produzir novos cabelos em áreas de cabelos calvos e finos. Isso pode prevenir a perda de cabelo:

            • Medicamentos que você pode obter com receita médica
            • Use xampus suaves, livres de Lauril Sulfato de Sódio
            • Suplemento dieta com extra vitamina B

            7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

            7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

            visão global

            Se você continuar a ter crises graves de eczema apesar de usar medicamentos tópicos ou orais, é hora de conversar seriamente com seu médico.

            O eczema, ou dermatite atópica, é uma condição comum que afeta principalmente crianças, mas também pode ocorrer em adultos. Estima-se que cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos tenham eczema.

            Embora não haja cura, o reconhecimento de fatores que podem piorar seus sintomas pode resultar em menos exacerbações. Se você está procurando informações sobre como administrar melhor a inflamação da pele, aqui estão sete perguntas para perguntar ao seu dermatologista.

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            1. O sol tem um efeito sobre o eczema?

            Você pode aproveitar um dia quente e ensolarado planejando atividades ao ar livre. A exposição ao sol pode fornecer uma dose de vitamina D e, para muitos, a exposição ao sol é um estimulante do humor.

            Se você tem eczema severo, a exposição excessiva ao sol pode piorar sua condição. O superaquecimento pode levar ao excesso de transpiração, resultando em um surto de eczema.

            Em alguns casos, porém, a exposição ao sol pode melhorar seu eczema. O truque é não exagerar. Não há problema em aproveitar a diversão ao ar livre, mas você pode limitar a exposição da sua pele à luz solar direta. Fique o mais fresco possível, procure áreas sombreadas ou use um guarda-chuva para bloquear os raios do sol.

            Além disso, não se esqueça de usar protetor solar. Uma queimadura solar também pode causar inflamação da pele e piorar o eczema.

            2. Posso controlar o eczema grave com dieta?

            Se você tiver problemas para controlar o eczema com cremes e medicamentos, sua dieta pode ser a culpada.

            O eczema é uma condição inflamatória. Quaisquer alimentos que aumentam a inflamação no corpo podem piorar sua condição. Alimentos e ingredientes inflamatórios incluem açúcar, gorduras saturadas, carboidratos refinados, glúten e laticínios.

            Evitar esses alimentos ou limitar sua ingestão pode ajudar a reduzir a inflamação generalizada. Isso tem o potencial de reduzir o número de erupções do eczema, resultando em uma pele mais saudável.

            3. O eczema grave pode causar outras complicações?

            Obter o eczema grave sob controle é importante porque pode levar a complicações. Pele seca e coceira crônica pode levar a coçar persistente. Quanto mais você coça, mais coceira sua pele pode ficar.

            Isso também pode causar descoloração da pele ou a pele pode desenvolver uma textura de couro. Além disso, você pode aumentar o risco de ferir a pele e contrair uma infecção na pele.

            Feridas abertas permitem que bactérias, vírus ou fungos entrem abaixo da superfície da pele. A coceira intensa também pode interferir no relaxamento, dificultando o sono.

            4. Qual é a conexão entre alergias e eczema?

            Algumas pessoas com dermatite atópica também apresentam dermatite de contato. Com a dermatite de contato, os sintomas do eczema se desenvolvem após contato ou exposição a um alérgeno. Isso pode incluir pólen, pêlos de animais, poeira, grama, tecidos e até mesmo comida.

            Se você é alérgico a amendoim ou frutos do mar e consome esses itens, sua pele pode se transformar em uma erupção de eczema em resposta ao alérgeno.

            Mantenha um diário alimentar para identificar possíveis alergias alimentares. Se o seu eczema parecer piorar depois de comer certos alimentos, retire-os da sua dieta e monitorize a sua pele para melhorar.

            Da mesma forma, interrompa o uso de quaisquer sabonetes, perfumes ou detergentes se eczemas erupções aparecerem após o uso. O eczema também pode piorar se você for alérgico ou sensível a certos tecidos, como lã ou poliéster.

            Se você e seu médico identificaram alergias que desencadeiam o eczema, os anti-histamínicos podem interromper a resposta alérgica.

            5. O estresse leva a surtos?

            O estresse é outro gatilho do eczema. Estresse emocional não causa eczema, mas pode colocar seu corpo em um estado inflamatório.

            Quando sob estresse, o corpo libera o cortisol, ou o hormônio do estresse de luta ou fuga. Em pequenas doses, o cortisol não é prejudicial ao organismo. É realmente útil. Pode melhorar a memória, aumentar a energia e até reduzir a sensibilidade à dor.

            Problemas podem surgir quando o estresse se torna crônico. O corpo produz continuamente cortisol, e muito desse hormônio pode causar inflamação generalizada e piorar seu eczema.

            Aprender a gerenciar o estresse pode reduzir a inflamação. Você pode tentar atividades que reduzem o estresse, como meditação ou exercícios de respiração profunda. Não reserve em excesso ou assuma muitas responsabilidades, se possível. Além disso, conheça suas limitações e estabeleça metas razoáveis ​​para si mesmo.

            15 dicas para uma saúde de ferro

            15 dicas para uma saúde de ferro

            Não é o suficiente para se sentir bem, queremos que você se sinta invencível! Algumas dicas simples que você pode aplicar em sua vida diária ajudarão você a se sentir saudável, forte e capaz de fazer tudo o que você deseja. Anote!

            A saúde é muito mais do que a ausência de doença. Comer bem, exercitar-se , manter um bom humor, dormir bem e evitar tensões e estresse também são essenciais para que seu corpo fique 100% e você se sinta invencível por dentro e por fora.

            Por este motivo, selecionamos para você, do nosso portal de saúde Onmeda , as dicas fundamentais para levar uma vida saudável.
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            Mova todos os dias

            Tente se mover todos os dias! 30 minutos de exercício físico moderado por dia são essenciais para gozar de boa saúde, manter o peso e sentir-se mais ativo. Correr , andar de bicicleta, praticar algum esporte ou até mesmo dar um passeio. Você não tem desculpa! Se você gosta de dançar, a zumba é uma boa escolha para você. Uma atividade divertida e com a qual você pode queimar calorias . O exercício perfeito!
            Faça um café da manhã completo

            Dedicar cada manhã alguns minutos para você e tomar um café da manhã em que você incluir, como um elemento mais importante, carboidratos, como grãos integrais ou um par de torradas, para dar energia ao seu corpo. É o que você vai queimar em primeiro lugar. É uma boa ideia introduzir uma porção de produtos lácteos e uma fruta, para fornecer minerais e vitaminas.

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            Tente dormir 8 horas

            Nós não pedimos que você não durma até tarde, mas tente dormir em uma hora fixa, coincidindo com as horas de sol. Se você consegue dormir bem 8 horas, melhor que melhor! Tente que as horas que você dedica a dormir todas as noites nunca sejam inferiores a 6 ou mais de 10 . Dessa forma, você terá energia para enfrentar o que quiser!
            Mantenha um peso saudável

            Excesso de peso e, claro, obesidade são fatores de risco em muitas doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. A melhor coisa para ser saudável e se sentir bem consigo mesmo é manter um peso saudável (um IMC entre 21 e 24). Mas também não fique obcecado! Lembre-se que um corpo bonito é aquele que é saudável, e um peso muito baixo também acarreta riscos para a saúde. Tome cuidado e ame-se.
            Ria o melhor remédio!

            Temos muitas razões para garantir que o riso seja um dos melhores remédios. Segundo a pesquisa de Richard Wiseman, o riso ativa as regiões da linguagem e da memória do cérebro , além dos centros do prazer . Se você ri com freqüência, você secreta hormônios de bem-estar, os mesmos do prazer sexual ou quando você aprecia seu prato favorito. O riso relaxa, melhora o humor, a auto-estima e permite que você se conecte com as pessoas de quem gosta. Sorria para a vida!
            Diga não ao tabaco e álcool moderado

            Sabemos que o tabagismo é um dos hábitos mais nocivos à saúde, pois traz um grande risco de vários tipos de câncer e outras doenças respiratórias. Como a nicotina é tóxica, ela também fará com que sua pele, seu cabelo, seus dentes fiquem piores, causem mau hálito … Tabaco, melhor, melhor!

            O álcool, por outro lado, também é um tóxico com grande poder de dependência. Não beba mais de 4 unidades de álcool por semana! Além disso, você sempre tem alternativas sem álcool para seus eventos e reuniões com amigos. Ser saudável é moda!
            Jantar leve e cedo

            Evite jantares muito pesados. É melhor jantar levemente para não dormir com o estômago cheio, o que poderia atrapalhar o seu descanso. Além disso, você ajudará a manter calorias em cheque!
            Descubra: Simples e saudável: 30 jantares que ajudarão você a perder peso

            30 jantares que ajudam a perder peso IStock
            Escolha alimentos sazonais

            Não é suficiente para comer uma dieta equilibrada. É também muito importante que escolha alimentos sazonais, ou seja, que sejam frescos, uma vez que correspondem à época do ano em que são colhidos. Desta forma, você irá garantir que você tenha todos os nutrientes dos alimentos e a melhor qualidade. Conheça frutas e legumes da estação . Existe um para cada mês!
            Medite alguns minutos todos os dias

            Ser espiritual também é um valor saudável. Meditar todos os dias durante 30 minutos tem mostrado efeitos poderosos contra o estresse , combate a dor e melhora a auto-estima. Experimente a técnica da atenção plena , um estilo de vida que aplica o melhor da meditação oriental e a adapta ao seu mundo. Anime-se! Você se conhecerá melhor.
            Proteja sua pele do sol

            Não abuse do sol! Às vezes, olhando para melhorar a aparência da pele com um belo bronzeado, temos o oposto: o abuso de UV acelera o envelhecimento da pele, que parecerá seca e envelhecida. Sem mencionar que é um fator de risco no desenvolvimento de câncer de pele . O sol também é um prazer, mas em sua medida adequada.
            Cuide da sua saúde sexual

            O clássico ‘coloque, ponha’ nunca sai de moda. Você deve se lembrar de usar o preservativo em seus relacionamentos sexuais, já que ninguém se livra das possíveis Infecções Sexualmente Transmissíveis que possam existir em seus possíveis parceiros. O vírus do papiloma humano é um deles e também muito frequente!
            Manter higiene adequada

            Sabemos que você cuida de si mesmo para se ver bem e ser saudável, mas, de vez em quando, cometemos erros de higiene que podem implicar um problema de saúde. Por exemplo, toda vez que você vai ao banheiro, é essencial que você limpe sua área íntima com um movimento da frente para trás. Caso contrário, você pode introduzir bactérias em sua vagina ou uretra que causam um problema de saúde, como fungos vaginais ou infecção urinária .
            Vá para check-ups médicos

            Sabemos que você é preguiçoso, mas deve visitar seu médico de tempos em tempos. O ginecologista deve vê-lo pelo menos uma vez por ano para se certificar de que não há lesões cancerígenas ou infecções sexualmente transmissíveis. Além disso, a cada 12 meses, faça um exame de sangue e um checkup completo. Se você tem uma toupeira suspeita em sua pele, não hesite em ir ao dermatologista para descartar qualquer lesão!
            Ame e deixe-se amar

            A saúde também está relacionada à qualidade de seus relacionamentos interpessoais . E lembre-se, dizemos qualidade e não quantidade. Um amigo é um tesouro e você deve cuidar dele porque, entre outras coisas, passar tempo com seus entes queridos secreta os hormônios do bem-estar, libera o estresse e tem uma infinidade de efeitos positivos para a sua saúde.
            Sim para a sesta!

            Você pode não ter tempo para dormir alguns minutos por dia depois de comer, mas se assim for, garantimos que é muito benéfico. Dormir cerca de 30 minutos por dia de soneca pode reduzir o risco de doença cardiovascular em 37%, de acordo com um estudo grego. Além disso, libera o estresse.
            Mantenha sua mente ativa

            Você já ouviu falar de mens sana in corpore sano ? Para ter boa saúde e ser perfeito por dentro e por fora, você deve cultivar sua mente com as atividades que você gosta: ler um livro, pintar, tocar um instrumento … Abraçar tudo o que te faz feliz!

            Você quer ter um corpo estético? Entre aqui!

            Você quer ter um corpo estético? Entre aqui!

            9 de dezembro de 2018 9 de dezembro de 2018 – por Admin – Deixe um comentário
            Ter um corpo atraente pertence aos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo atraente e outro que não é assim? A estética pode ser objetiva? Muitos problemas que exigem uma resposta. Vamos começar com o começo

            O que é estética?
            De acordo com a Academia Real de Espanha, a estética é definida como “pertencer ou relativa à percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética está relacionada à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Algo pode ser estético, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

            Leia também: Maxifina

            Mas corretamente, a expressão algo também diz respeito ao corpo humano. E acontece que todos nós temos o seu corpo e todos nós somos os únicos solicitados a mantê-lo durante toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é o exclusivo que sempre será seu até o seu último dia. Nada vai importar para carros, celulares, casas, roupas … Não os pokemons que você tem no Pokemon Go.

            O corpo humano é exclusivo em todos nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem questionar quem tem um corpo atraente e quem não é, ou que corpo é mais atraente que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, dado que não haveria oportunidade para comparação.

            Oportuno, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a presença divertida.

            Como podemos determinar se um corpo é atraente ou não?
            Como dizem coloquialmente “As comparações são odiosas” e acontece que determinamos que um corpo é mais ou menos atraente na funcionalidade do quadro de referência que todos nós temos. Nós criamos este quadro de referência da multidão que observamos na academia, na TV, em revistas … Do fenômeno de “Descobrir” os instrumentos sociais para informar e comunicar nos bombardeiam com imagens de indivíduos públicos com cada vez menos roupas e roupas Isso faz com que comparações.

            Normalmente, tendemos a contrastar nosso corpo com as referências que associamos. Então, se estamos falando de massa muscular, o aspecto exclusivo que estabelece a proporção de massa muscular que você escolhe ou considera estética é a proporção de massa muscular que você tem atualmente.

            Muitas pessoas que não treinam na academia, admiram modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Alguns com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

            Este seria um corpo atraente ideal para a maioria das pessoas. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Neste momento você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É comum, neste momento, que você não seja sedentário como a maioria das pessoas, faz sentido que seu critério de corpo atraente também mude.

            Agora você considera um outro tipo de corpo mais atraente, um corpo com mais massa muscular, um corpo mais importante Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para fazer melhor, algo que, sob seus critérios, poderia tornar seu corpo mais atraente. Isso é bom, você deve sempre ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

            A estética no fisiculturismo
            A maioria das pessoas que treinam com pesos não pensa em fisiculturistas.

            Aumentar a massa muscular e perder gordura no corpo é a essência do fisiculturismo. Portanto, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

            A relutância para essa palavra aparece porque a multidão não quer se relacionar com aquelas pessoas que abandonam sua história popular para se concentrar em encontrar um corpo que achem atraente e, por isso, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem encontrar. como um corpo útil, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

            No planeta de fitness nasceu há algum tempo um fluxo chamado “Bodybuilding Estética”, que está triunfando o suficiente na Internet. Seus fiéis pensam que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

            O pai dessa corrente, certamente é o falecido Zyzz, que ganhou muita notoriedade na internet por seu excepcional corpo e excentricidades que pendiam da rede.

            Mas por que eles são a referência em relação à estética se os fisiculturistas especialistas de categorias superiores têm mais massa muscular do que eles? As proporções e a simetria marcam a distinção.

            Proporções e simetria para um corpo estético
            As proporções condicionam a simetria e a simetria está relacionada à estética. A simetria é interessante porque o nosso entendimento considera aqueles estímulos que indicam o maior potencial reprodutivo sexualmente atrativo. A simetria do corpo é um sinal inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe terão menos chance de adoecer. Sim, esta é nossa compreensão básica, o homem é o resultado da evolução contínua e no passado a patologia mais ridícula poderia levar ao desaparecimento para o qual era essencial escolher o pai ou mãe de seu filho corretamente. A simetria do corpo pode ser vista no desenho de Leonardo concessões Vinci The Man of Vitruvius

            Então, se já temos claro que uma simetria maior, maior estética (ou percepção de beleza) e simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas bem conhecidos é mais atraente?

            À esquerda, Frank Zane, à direita de Markus Ruhl, os dois culturistas de elite correspondentes a diferentes idades. A distinção é evidente, certo?

            O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o fisiculturista mais notável de todos os tempos, chegou a mostrar sua insatisfação com o caminho que o “bodybuilding moderno” transmite, onde a simetria e as proporções pararam de prevalecer apenas na massa muscular. E acontece que a simetria é uma seção fundamental no fisiculturismo e nos anos anteriores está sendo ignorada e estamos cada vez mais freqüentes para encontrar esses estômagos dilatados que, nas expressões de Arnold, resultam em corpos “semelhantes a garrafas”.

            Conclusão
            Ninguém questiona que a estética é uma questão muito pessoal e, embora o treinamento na academia possa ajudar a ter um corpo mais atraente, fazendo um trabalho nos locais corretos, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará as causas que aceitam para obter um treinamento atraente do corpo no ginásio, você vai aprender a concentrar os exercícios distinguindo entre homens e mulheres e você vai aprender a deduzir sua gordura corporal de uma forma muito simples Não perca!

            8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético

            8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético

            Você gostaria de “mostrar” músculos neste verão, mas nada, não há como consegui-lo? É muito possível que você esteja cometendo um desses oito erros …
            Tommy Álvarez – 29/06/2015 16:18
            8 razones por las que no consigues un cuerpo atlético
            8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético
            1. SUA COMIDA DÁ RISO

            Leia também: Bodyfit Caps

            Este é o motivo mais óbvio. “Você nunca pode treinar uma dieta ruim”, absolutamente todo o trabalho duro que você faz jogará fora se você der seu corpo “gasolina de má qualidade”.
            Muitos alimentos afetam adversamente os níveis hormonais e isso pode levar a um armazenamento de gordura inesperado.
            Você pode estar comendo muitas calorias. Ainda há aqueles que dizem que “você pode comer o quanto quiser, evitando carboidratos … ou enquanto estiver treinando duro”. Não é verdade.
            Você pode não estar comendo calorias suficientes. Algumas pessoas entram em um regime tão agressivo que basicamente “desligam” seu metabolismo e torna-se muito, muito difícil perder a gordura extra.

            Solução: descubra o que funciona para você. O que eu acho que posso dizer é que, como regra básica, você não vai errar com grandes quantidades de legumes, carne e peixe magro … e que a água é a sua bebida habitual.

            2. VOCÊ NÃO TRABALHA NA FORÇA

            Se você vai para a academia, mas é um daqueles que comem a esteira, se tornou um guru de Pilates ou move seu quadril melhor do que qualquer um na aula de Zumba, tenho más notícias para você: é muito possível que você veja efeitos imediatos mas se você não trabalhar a força de maneira complementar, o “efeito platô” será iminente. Você se tornará eficiente demais nessas atividades, colocará o quinto e desfrutará do treinamento de maneira muito confortável. Em outras palavras, você se tornará eficiente demais.
            Ter mais tecido magro (musculatura) em seu corpo ajudará a aumentar a taxa metabólica e melhorar a queima de gordura. O “cardio” de longa duração que muitas das atividades oferecem pode ir contra os efeitos que você está procurando.

            Resolva: Você tem que fazer pesos!

            3. FAZ PESOS, MAS NÃO COM CARGAS ALTAS

            Ok, você está fazendo pesos, perfeito !, mas os halteres de 3 e 5 kg não contam. Lembre-se que estamos falando em mudar sua composição corporal e isso acontece perdendo gordura e mantendo a massa muscular. Se você está realmente procurando por uma mudança, você terá que criar estímulos que façam seu corpo acordar da letargia e procurar por grandes adaptações. Quanto mais você trabalha, mais calorias você vai queimar.

            Se você tentar se livrar de 5-8 kg de gordura corporal sem perder seus músculos durante o processo, você deve usar o treinamento de força como forma de manter seu tamanho e força.

            Treinamento de força + Alimentação adequada = Perda de gordura sem perda de massa muscular.

            Resolva : TREINE COM ALTAS INTENSIDADES!

            4. VOCÊ PESA, ALTA CARGA … MAS VOCÊ EVITE OS “GRANDES MOVIMENTOS”.

            Você já está comendo bem, levantando pesos e, além disso, cargas altas … você está a caminho! Você não consegue os resultados que deseja? O problema, talvez, é que você gasta muito tempo entre extensões de quadríceps, elevações laterais e roscas de bíceps. Os grandes movimentos compostos e multiarticulares são a sua apólice de seguro quando se perde gordura e se mantém a musculatura, basicamente por algo muito simples, porque são muito mais difíceis!
            10 agachamentos profundos com carga alta “arrancarão” mais de você do que 10 repetições de rosca bíceps com carga alta. Ao recrutar mais massa muscular junto com um padrão de movimento complexo produzirá maior estresse metabólico em seu corpo e esta é a fórmula perfeita para liberar mais testosterona, a rainha dos hormônios de construção muscular.

            Eu não estou dizendo que você deve evitar exercícios como o rosca bíceps ou o remo com halteres de uma mão, mas deixá-los como parte de auxiliar os grandes movimentos. A chave está nos movimentos grandes e complexos, adicionam às suas rotinas deadlifts, squats, chest press, dominados e, acima de tudo, movimentos olímpicos (carregados, rasgados, etc.).

            Resolva: USE EXERCÍCIOS GRANDES E COMPLEXOS!

            Truque: Incorpore os “grandes movimentos” no início de suas sessões, quando seu sistema nervoso ainda estiver fresco e deixe os exercícios de assistência abaixo.

            5. QUEBRA MUITO ENTRE A SÉRIE

            Treinar com cargas elevadas requer descanso adequado para poder realizar a próxima série com a força necessária, mas para séries de 10 repetições tente não descansar mais do que um minuto e meio se puder (repito, se puder).
            Dessa forma, você manterá seu coração em um alto desempenho e garantirá que está treinando dentro dos níveis de fadiga adequados ao seu objetivo. Então você estará treinando seu cardio enquanto trabalha contra a resistência pesada, o que é uma dupla vitória!

            Nota: Você leu corretamente … o treinamento cardiovascular não é exclusivo para fitas, bicicletas e elípticas.

            Resolva: MENOS MENOS ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS!

            6. SUA FREQUÊNCIA É MUITO BAIXA

            Você não obterá resultados visíveis se você só levantar cargas pesadas um par de dias por semana. Não importa o quanto você treine, a frequência (se for alta, melhor) oferece resultados muito melhores.
            Nós tendemos a ser bons naquelas coisas que fazemos repetidamente. Começando com a segurança em termos de execução técnica e o desenho do plano certo, coloque esses músculos para trabalhar por pelo menos três dias por semana. Pergunte a si mesmo 3, 4 ou 5 horas por semana, do total de 168, para desenvolver o corpo que você quer, e com o prêmio de saúde, ele não deveria estar pedindo muito. Se você quiser mudar seu corpo, comece fixando sua agenda e colocando sua saúde em primeiro lugar.

            Resolva: TREINE MAIS VEZES UMA SEMANA POR MENOS TEMPO!

            7. SEU ESTILO DE VIDA NÃO É APROPRIADO

            Desculpe, mas se você está querendo mudar e, de uma vez por todas, tirar sua camisa na praia e mostrar que a forma de V da cintura para os ombros, você deve levar em conta o que você faz fora do ginásio. Este é, sem dúvida, um fator determinante para alcançar resultados sustentáveis ​​ou desperdiçar seu tempo e energia.
            Uma dieta relativamente “limpa” pode ser desequilibrada por uma dieta pobre nos fins de semana ou um alto consumo de álcool. Quando você não dorme tanto quanto necessário, sua sensibilidade à insulina diminui e seu cortisol cresce. Para não ficar louco, direi que nenhum desses casos é ideal para perda de gordura.

            Muitas pessoas ignoram esse aspecto e podem ser um dos fatores mais importantes em toda a lista. Então, se você está lendo este artigo uma da manhã e está comprometido em mudar seu corpo, desligue a luz já, boa noite! Você deve sempre ter 7-8 boas horas de sono. Mais horas de sono melhoram tudo, não apenas sua aventura com treinamento.

            Além disso, quando você está estressado, seu corpo tende a armazenar mais gordura corporal. O controle do estresse é freqüentemente desvalorizado na busca por perda de gordura. Leve o seu tempo livre, relacionar, rir, fazer algo divertido … e tente não levar as coisas muito a sério.

            Resolva: SLEEP. DESCANSO, NÃO ESFREGUE …!

            08 \ VOCÊ ESTÁ FUNCIONANDO, PEDALING, NADANDO … MUITO

            Correr ou ficar em um elíptico por uma hora todos os dias terá muito a ver com a melhoria da aptidão cardiorrespiratória, mas com a perda de gordura e a construção de um corpo atlético. Quanto mais cardio deste tipo você faz, mais eficiente seu corpo se torna em queimar calorias. Parece bom no começo, mas é o oposto do que você quer alcançar. Se você costumava queimar 300 calorias correndo por 30 minutos, agora você vai queimar 250 correndo ao mesmo tempo, devido à maior eficiência. Seu corpo agora requer menos energia para completar sua missão. Em outras palavras … você está na zona de conforto!

            Basicamente, se você correr ou andar de bicicleta apenas com o objetivo de queimar 300 calorias, você pode fazê-lo simplesmente cortando as 300 calorias da sua dieta diária.

            Se seu objetivo ao fazer cardio é simplesmente queimar calorias, é mais eficaz simplesmente comer menos.
            Nota: Ojo !, outra coisa muito diferente é se você está olhando com a raça contínua ou outra atividade uniforme para melhorar sua capacidade respiratória e pulmonar e, portanto, sua saúde, mas não estamos falando sobre isso neste artigo. Para queimar gordura, existem outros métodos mais eficazes do que correr e correr a um ritmo baixo.

            Como perder 10 quilos

            Como perder 10 quilos

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            A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

            Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

            Leia também: Womax Mulher K

            Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

            Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

            Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

            No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

            vídeo emagrecimento 5 quilos
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            Na Clínica Alimmenta, você encontrará uma equipe de nutricionistas, médicos endócrinos e psicólogos nutricionais que ajudarão você a alcançar seus objetivos de peso e saúde. Nós podemos ajudá-lo em nossa clínica em Barcelona ou on-line através de videoconferências. Estamos falando?

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            O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
            DAIRY

            De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

            VEGETAIS

            Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

            FRUTAS:

            Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

            CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

            Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

            O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

            Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

            PROTEÍNA

            Ovos: 3-4 ovos por semana.
            Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
            Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
            Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
            Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
            ÓLEOS E GORDURAS

            O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

            Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

            Como combinar comida
            Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

            Um bom esquema seria o seguinte:

            DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
            CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado
            Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

            MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
            ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha
            Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

            Proteína Exemplo: Frango Grelhado

            Leite Exemplo: iogurte desnatado

            SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
            JANTAR Legumes Exemplo: salada verde
            Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

            Proteína Exemplo: salmão ao papillote

            Leite Exemplo: iogurte desnatado

            COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais
            É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

            Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

            Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

            Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

            Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.

            Exemplo de menu semanal
            Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
            Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.
            – anchovas assadas com cebolas

            – pêra.

            – Feijão pintado no suco *
            – Salada verde

            – iogurte

            – Salada com couve, cereja, milho e arroz
            – Recortado com peito de frango grelhado

            – Duas fatias de abacaxi

            – Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho
            – 2 biscoitos de pão

            – iogurte

            – Sopa com macarrão
            – papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

            – pêra

            – Sopa fria de pepino *
            – Lula com cebola *

            – Pêssego

            – Legumes salteados com arroz e carne picada *
            – Iogurte com morangos.

            Jantar – Salada de pepino e pimenta
            – Mexidos com camarão e cogumelos

            – pan

            – iogurte

            – puré de espargos brancos *
            – linguado grelhado

            – Duas fatias de melancia

            – Gazpacho com ovo cozido desintegrado
            – Pão fatiado com queijo fresco 0%

            – iogurte

            – Brócolis com batata
            – Pescada com cebola e tomate assado

            – Laranja

            – puré de espargos brancos *
            – omelete de berinjela e cebola

            – iogurte

            – Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz
            – iogurte

            – Gazpacho
            – Dourada assada com batata e abobrinha

            – iogurte

            Algumas receitas do cardápio
            TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

            Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

            PURE DE ASPARGOS BRANCOS

            Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

            Escamas Escamas

            Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

            SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

            Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

            Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

            Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

            Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

            Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.

            OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS
            Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

            É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

            Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

            Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

            Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

            Um dos medos mais difundidos entre os homens é não ser capaz de se manter firme quando se trata da verdade. Aqui estão algumas dicas bem testadas
            De Stock: Prova da bomba (iStock)
            Prova de bomba (iStock)
            Autor Raquel Márquez
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            Sexo Pênis Disfunção sexual Disfunção erétil Sexualidade

            Tempo de leitura 6 min
            10/01/2016 05:00 – Atualizado em: 21/05/2018 00:48

            Se você clicar na maioria das alegações da internet sobre ” como melhorar a ereção ” ou ” como evitar a disfunção erétil “, encontrará anúncios de medicamentos, coquetéis hormonais e remédios naturais sem provas conclusivas para apoiá-los.

            Com a ajuda de Charles Walker , professor de urologia e co-fundador da Clínica de Saúde Sexual e Cardiovascular da Universidade de Yale, a revista ‘ Men’s Health ‘ selecionou dez itens disponíveis para todos que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho sexual antes de você chegar para a cama, uma corrida de longa distância, mas muito menos complicada do que você imagina.

            Relaxe agora para todos.
            Atenção aos medicamentos

            Existem muitas drogas que podem afetar negativamente a ereção: antidepressivos , pílulas para pressão arterial , analgésicos narcóticos , anti-histamínicos …

            Você já reparou que baixas temperaturas também diminuem sua ereção? Uma possível explicação é a medicação com pseudoefedrina , usada entre outras coisas para evitar congestão nasal, contraindo as membranas mucosas que se tornam inflamadas em alguns resfriados.

            Medicamentos com pseudoefedrina para evitar congestão por frio podem afetar a ereção

            Harry Fisch , professor de urologia e medicina reprodutiva no Weill Cornell College no Hospital Presbiteriano de Nova York e autor do livro sugestivo “Size Matters”, explica a razão: “O mecanismo por trás de uma ereção é exatamente o oposto de ter uma descarga de adrenalina e pseudoefedrina age de maneira semelhante à homona da adrenalina (epinefrina). ” Ou seja, se você tomar Frenadol, Iniston (antitussígeno ou expectorante), Termalgin Cold ou Complexo de Cortafriol, para citar alguns desses medicamentos frios , você estará menos preparado para o amor.

            Você terá que se perguntar se não é melhor ter alguma fleuma. Os efeitos colaterais para a circulação, no entanto, estão sempre nas perspectivas (boa circulação sanguínea é a chave para ereções): leia-os e consulte o seu médico para se livrar das dúvidas.
            Assista sua barriga

            Se você ainda não soubesse, a partir de agora você deixará de dar crédito a essa idéia de que o intestino desenha “a curva da felicidade” de um homem. Há estudos que indicam que, com um abdome cuja circunferência mede mais de um metro, as ereções podem ser duas vezes mais difíceis do que aquelas com 85 cm ou menos.

            Não é um preconceito: a largura da barriga está relacionada com a quantidade de gordura nas vísceras, que por sua vez está ligada a níveis mais baixos de testosterona e mais inflamação , dois fatores que prejudicam o desempenho do pênis.
            Sem tabaco

            A associação é direta e bem documentada. Quanto mais você fuma, maior a probabilidade de sofrer de disfunção erétil . Se você não fizer isso vivendo mais e evitando o câncer, faça isso.

            O tabaco danifica o epitélio (revestimento) dos vasos sanguíneos, afetando a massa muscular do pênis e dificultando a circulação do sangue. Se você fuma, será 50% mais propenso a experimentar episódios de impotência , de acordo com uma meta-análise realizada por cientistas chineses.
            Deixar o trabalho … no trabalho

            O estresse no trabalho está diretamente relacionado a problemas de ereção, de acordo com o Dr. Walker: “Eu vejo muitos tipos de quarenta ou cinquenta com grande sucesso, mas trabalhos estressantes, e muitos deles têm disfunção erétil”.

            Além disso, pessoas viciadas em trabalho tendem a dormir mal e fazem pouco exercício , dois outros grandes inimigos da ereção.

            Você pode melhorar (iStock)
            Você pode melhorar (iStock)

            Então, além do risco de acabar sendo o mais rico do cemitério, você pode piorar sua vida sexual. Não mate o mensageiro e leve seu trabalho com um pouco de calma , se eles deixarem você.
            Durma bem

            Se você tem imsomnio pode parecer mais fácil dizer do que fazer: “Eu já tenho mais uma preocupação para quando eu não olho, muito obrigado!” Mas há várias coisas que você pode fazer sobre as quais falamos em ‘ El Confidencial ‘. Por exemplo, pare de olhar para o celular quando você acordar, porque isso torna as coisas piores.

            Se o problema é que você não tem tempo, ou se você é a favor de “eu vou dormir quando eu morrer”, recomendamos que você reserve pelo menos seis horas . Dormir cinco ou menos por alguns dias seguidos afunda os níveis de testosterona de crianças jovens e saudáveis ​​em dez por cento, diminuindo sua capacidade de ereção e libido.

            Outro efeito colateral de não descansar o suficiente é que isso afeta a regulação dos hormônios do cérebro que influenciam as ereções, como a serotonina e a dopamina.
            Cuide das suas gengivas

            Lavar bem os dentes sem esquecer as gengivas também está relacionado ao seu desempenho no sexo . A British Dental Health Foundation relata que quatro em cada cinco homens com disfunção erétil também têm doenças periodontais .

            Mais uma vez, tem a ver com circulação. Quando há cáries ou gengivas inflamadas, o sistema imunológico ataca os patógenos da boca. As bactérias entram na corrente sanguínea, danificando os vasos e piorando o fluxo.

            Não se limite à noite, um par de pincéis por dia , suavemente, mas sem deixar qualquer área (incluindo a sua língua) irá ajudá-lo.
            Corta-se com álcool

            Se você ficar bêbado antes de um compromisso que o deixa nervoso, pode ter mais chances de acabar na cama, mas, uma vez lá, há muito mais opções para ter problemas, mesmo que você não seja um bebedor crônico ou tenha dificuldades com a ereção de maneira habitual.

            Enganar o casal e a culpa derivada afetam o sistema nervoso simpático, que é preparado como se você estivesse fugindo de um predador.

            Mais secundário, mas também importante é que o álcool é uma substância depressiva , o que o deixará mais cansado em geral. Má idéia de ser um atleta sob os lençóis. Você pode tomar algumas cervejas , mas se você é um daqueles que a embalam, aconselhamos que você não comece.
            Suda

            O exercício físico moderado é bom para tudo no corpo, mas se você quer ser notado nas ereções, o recomendado é aumentar um pouco a intensidade.

            No Journal of Clinical Hypertension, foi publicado um estudo que indicava que homens com hipertensão melhoravam suas ereções após oito semanas de programa de treinamento, provavelmente porque o movimento reduz os marcadores de inflamação no corpo.
            Seja fiel

            Que má sorte, agora que você tem mais de um parceiro para satisfazer, começa a perceber que não é quem você era e que seus hábitos não mudaram. Enganar ou levar uma vida dupla muitas vezes causa ansiedade. Devido à culpa, o sistema nervoso simpático é preparado como se você estivesse correndo de um predador.

            Esses nervos, mesmo contidos, alteram quimicamente o cérebro e impedem a liberação dos neurotransmissores responsáveis ​​por você começar.
            Pare de “acalentar” o seu laptop

            Os computadores geram muito calor e o aumento da temperatura dos testículos joga contra a contagem de espermatozóides e os níveis de testosterona.

            Isso acontece porque as células dos testículos que produzem espermatozóides são sensíveis à temperatura. Não arrisque muito.

            Disfunção erétil

            Disfunção erétil

            Sintomas e causas
            Diagnóstico e tratamento
            Médicos e departamentos
            Atenção na Mayo Clinic

            Impressão
            Descrição geral

            Pênis ereto e pênis flácido
            Pênis ereto e pênis flácido

            A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter uma ereção ou mantê-la com firmeza suficiente para ter um relacionamento sexual.

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            Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente um motivo para se preocupar. Se a disfunção erétil é um problema contínuo, no entanto, pode causar estresse, afetar a autoconfiança e contribuir para causar problemas nos relacionamentos. Os problemas de obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma doença não diagnosticada que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

            Se você está preocupado com a disfunção erétil, fale com o médico, mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma doença não diagnosticada é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

            Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic
            Sintomas

            Os sintomas da disfunção erétil podem incluir:

            Problemas persistentes para ter uma ereção
            Problemas persistentes para manter uma ereção
            Diminuição persistente do desejo sexual

            Quando ver o médico

            O médico de família é a pessoa certa para consultar primeiro quando você tem problemas de ereção. Consulte o médico nos seguintes casos:

            Você se preocupa com suas ereções ou tem outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
            Você tem diabetes, doença cardíaca ou outro distúrbio conhecido que pode estar associado à disfunção erétil
            Você tem outros sintomas além da disfunção erétil

            Solicite uma consulta na Mayo Clinic
            Causas

            A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode ser o resultado de um problema com qualquer um desses fatores. Da mesma forma, o estresse e as preocupações relacionadas à saúde mental podem causar disfunção erétil ou piorá-la.

            Às vezes, a disfunção erétil é devido a uma combinação de problemas físicos e psicológicos. Por exemplo, uma doença física menor que retarda sua resposta sexual pode deixá-lo ansioso para manter uma ereção. Essa ansiedade pode causar ou piorar a disfunção erétil.
            Causas físicas da disfunção erétil

            Em muitos casos, a disfunção erétil é devida a fatores físicos. Algumas das causas mais frequentes são:

            Doença cardíaca
            Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
            Alto nível de colesterol
            Pressão arterial alta
            Diabetes
            Obesidade
            Síndrome Metabólica: condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e altos níveis de colesterol
            Doença de Parkinson
            Esclerose múltipla
            Certos medicamentos prescritos
            Uso de tabaco
            Doença de De La Peyronie: tecido cicatricial no interior do pênis
            Abuso de álcool e outras substâncias
            Transtornos do sono
            Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
            Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal

            Causas psicológicas da disfunção erétil

            O cérebro desempenha um papel fundamental na ativação de eventos físicos que causam uma ereção, que começa com a sensação de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Algumas delas são:

            Depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais
            Estresse
            Problemas de casal devido a estresse, falta de comunicação ou outras preocupações

            Fatores de risco

            Conforme você envelhece, pode levar mais tempo para ter uma ereção e ela pode não ser tão firme. Para conseguir uma ereção e mantê-la, você pode precisar de mais contato direto com o pênis.

            Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil; por exemplo:

            Doenças, principalmente diabetes ou doença cardíaca
            O consumo de tabaco, que limita o fluxo de sangue para as veias e artérias, ao longo do tempo, causa doenças crônicas que geram disfunção erétil
            Estar acima do peso, especialmente se você é obeso
            Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou radioterapia para câncer
            Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
            Medicamentos, como antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou doenças da próstata
            Transtornos psicológicos, como estresse, ansiedade ou depressão
            Consumo de álcool e drogas, especialmente se você usa drogas ou bebe muito por um longo tempo

            Complicações

            As complicações causadas pela disfunção erétil podem incluir:

            Uma vida sexual insatisfatória
            Estresse ou ansiedade
            Vergonha ou baixa auto-estima
            Problemas de casal
            A incapacidade de tornar sua parceira grávida

            Prevenção

            A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é escolher um estilo de vida saudável e controlar as doenças existentes. Por exemplo:

            Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras doenças crônicas.
            Consulte o médico para realizar verificações periódicas e exames médicos para detectar doenças.
            Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
            Exercite-se regularmente
            Tome medidas para reduzir o estresse.
            Procure ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

            Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

            Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

            As causas dos problemas sexuais nem sempre são óbvias.

            Uma das principais preocupações que muitos homens têm quando sofrem de disfunção erétil é que pode haver um problema de saúde mais sério por trás dele.

            Doenças como diabetes ou hipertensão podem estar presentes por longos períodos de tempo e a impotência pode ser o primeiro sintoma a ser enfrentado. É importante descartar que essas doenças não são a causa, por isso é vital procurar ajuda médica como primeiro passo.

            Nos casos em que uma doença não detectada não é a causa, muitos homens recorrem a medicamentos prescritos e remédios naturais para tentar combater a impotência. Muitos homens acham útil discutir o problema com o parceiro ou com o médico.

            Mas o que a maioria dos homens não considera quando se trata de Disfunção Erétil são as mudanças no estilo de vida e hábitos que eles podem realizar.

            Nos últimos anos, tomar pílulas como Cialis e Viagra se tornou a primeira reação que os homens têm quando começam a sentir os sintomas. A capacidade dessas pílulas de aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis as torna uma solução eficaz para aqueles homens que acham que seu desempenho sexual não é desejado.

            No entanto, como muitos estudos revelaram, melhorar os sintomas da disfunção erétil é tão simples quanto fazer uma série de mudanças no estilo de vida de uma pessoa.

            Até mesmo os homens que já fazem tratamentos de impotência podem se beneficiar muito ao melhorar seus hábitos diários, pois podem ver como a medicação se torna mais eficaz e não precisam usá-la com tanta frequência, nem reduzir a dose.

            Além disso, tomar medidas para melhorar seu estilo de vida não só reduzirá as chances de sofrer de impotência; Isso ajudará a melhorar sua saúde geral.

            Aqui estão seis mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir os sintomas da disfunção sexual.

            Reduzir o consumo de álcool

            Deixar de fumar.

            Combate ao estresse.

            Comer saudável.

            Fazer exercício

            Evite o consumo de drogas recreativas.

            Reduzir o consumo de álcool

            Embora possa ajudar alguns homens a relaxar e aumentar sua confiança, o álcool é um inimigo conhecido quando falamos de Disfunção Erétil.

            Em um estudo realizado na Índia, em uma amostra de 100 homens que sofrem de dependência de álcool; 72 destes homens experimentaram um ou mais tipos de problemas sexuais, sendo a impotência a mais comum.

            Os médicos identificaram várias razões:

            Primeiro, o álcool pode aumentar a pressão arterial e causar aterosclerose; que impede o fluxo de sangue para o pênis.

            Segundo, quanto mais álcool uma pessoa consome, mais dano ocorre no sistema nervoso, tornando os receptores de prazer no corpo menos sensíveis.

            Outro motivo que foi identificado em um estudo realizado por cientistas espanhóis em 2002 é que o álcool tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens, inibindo assim a função do pênis. Limitar o consumo de álcool, especialmente antes de fazer sexo, pode ajudar a reduzir as chances de problemas de ereção.

            Deixar de fumar

            Não é um segredo que fumar é uma das principais causas de câncer de pulmão e doenças cardíacas.

            Mas, além disso, os homens podem afetar seu desempenho sexual. Como o consumo de álcool, fumar pode influenciar a função vascular e interromper o fluxo sanguíneo.

            Os produtos químicos nocivos que são inalados através de um cigarro são numerosos; e incluem arsênico, alcatrão e monóxido de carbono. Obviamente, a ingestão de toxinas como estas não é bom para a saúde geral.

            No entanto, os produtos químicos na fumaça também podem inibir a função do óxido nítrico no corpo, que é um defensor crucial no relaxamento das paredes musculares dos vasos sanguíneos.

            Uma pesquisa publicada no British Journal of Urology em 2004 mostrou que, quanto mais o homem fuma, pior são os sintomas relacionados à disfunção erétil, mas também mostrou que uma grande parte desses homens que pararam de fumar teve uma melhora considerável Seus problemas de disfunção erétil.

            Então, se os benefícios no sistema respiratório e no coração não são suficientes para convencer alguém que fuma a sair, talvez a perspectiva de melhorar o desempenho sexual seja.

            Reduzir o estresse

            Especialmente em homens jovens, estresse e sentimentos de ansiedade podem ser um fator determinante na disfunção erétil. E nem sempre está relacionado à pressão para se apresentar sexualmente.

            Às vezes, a carga de trabalho ou outras questões do dia-a-dia podem ser uma distração e causar sintomas, bem como aumentar as chances de uma pessoa com hipertensão e outros problemas de saúde.

            Se sentimentos de ansiedade são fortes o suficiente para causar disfunção erétil, então precisamos dar atenção urgente ou procurar ajuda médica.

            Aqueles homens que estão sofrendo uma alta pressão no trabalho precisam conversar com os gerentes da empresa se a carga de trabalho for o que está causando o excesso de estresse. Ter tempo suficiente para descansar depois do trabalho e se recuperar é necessário, pois a fadiga extrema torna difícil obter e manter uma ereção.

            Comer saudável

            Você foi capaz de observar como os maus hábitos da vida, como beber em excesso ou fumar, influenciam negativamente a pressão arterial e o coração, e geralmente contribuem para os sintomas da Disfunção Erétil.

            Leve uma dieta ruim em outro exemplo desses maus hábitos. Quanto mais gorduras saturadas você comer, mais congestionadas serão as artérias e maior a probabilidade de você ter problemas de fluxo sangüíneo. Melhorar sua dieta pode ajudá-lo consideravelmente.

            Leia também: Viagra Natural Anvisa

            Um estudo realizado por cientistas italianos da Seconda Università degli Studi di Napoli descobriu que a disfunção sexual era menos comum em homens que seguiam a dieta mediterrânea, rica em nozes, grãos integrais, frutas e legumes do que em homens que comiam carne vermelha. e carnes processadas ou cereais adulterados.

            Então, aqueles homens que têm problemas com disfunção erétil, mudam a dieta deve ser uma consideração a considerar.

            Fazer exercício

            Levando um estilo de vida sedentário pode levar a problemas de disfunção erétil

            Aquelas pessoas que não fazem nenhum tipo de exercício têm maior probabilidade de sofrer doenças como hipertensão ou problemas circulatórios.

            Um estudo publicado na revista científica etíope em 2011 avaliou uma seleção de experimentos, com a intenção de determinar se o exercício aeróbico melhorou os sintomas de disfunção erétil.

            Verificou-se que homens que tinham disfunção erétil aterogênica (como no caso da doença causada por um sistema circulatório ruim) se beneficiavam do exercício aeróbico, vendo uma redução nos sintomas de impotência.

            Levar uma vida ativa para diminuir o risco de problemas de ereção não significa passar horas no ginásio.

            Os médicos recomendam que cerca de duas horas e duas horas e meia por semana de exercícios cardiovasculares moderados sejam suficientes para melhorar a saúde geral de uma pessoa. Desta vez significa apenas meia hora por dia, cinco dias por semana.

            Considerando todos os benefícios para a saúde, além de melhorar a disfunção erétil, que implica um programa de exercícios leves, podemos dizer que é um ótimo investimento.

            Evite o uso de drogas recreativas

            A lista de medicamentos que inclui a disfunção erétil como efeito colateral é muito grande.

            Quando um medicamento é prescrito, tanto para tratar doenças crônicas quanto agudas, o médico sempre avaliará os riscos e benefícios; e você começa a sentir sintomas ou notas que pioram, você deve conversar com seu médico, pois pode haver uma alternativa disponível.

            O uso de drogas recreativas é, obviamente, um hábito que afeta sua saúde geral.

            Alterações físicas e psicológicas que podem durar vários dias ou causar deterioração a longo prazo e o problema do vício são riscos consideráveis ​​de que devemos estar cientes.

            Além disso, drogas recreativas podem aumentar significativamente o risco de sofrer impotência.

            Um estudo publicado no “Journal of Sexual Medicine” em 2009 descobriu que a heroína, a metanfetamina e o ecstasy causavam problemas de ereção em 40% dos homens que os consumiam.

            Conversar com seu médico é o primeiro passo para lidar com um problema de dependência de drogas. Aqueles que não se sentem à vontade para conversar com seu médico sobre essas questões podem encontrar ajuda em vários serviços públicos e associações.

            O que você pode fazer

            Um caso isolado de um problema de ereção é algo que a maioria dos homens, se não todos, experimenta em algum momento de suas vidas. O fato de que mais de 23 milhões de homens no mundo declararam tomar alguns medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra é um reflexo claro disso.

            Em muitos casos, não é um problema de saúde nem precisa de atenção médica. Às vezes, fazer mudanças no estilo de vida pode nos permitir ter os sintomas sob controle.

            Mas lembre-se de que casos graves ou persistentes podem significar que há um problema de saúde mais grave que não foi diagnosticado. Se a Disfunção Eréctil lhe estiver a causar preocupação, o seu médico de família pode ajudá-lo e aconselhá-lo.
            Existe uma cura?

            Disfunção erétil não é algo que você pode desfazer permanentemente.

            Nem pílulas nem outros tratamentos acabarão com os sintomas permanentemente. Quanto pior forem os seus hábitos de vida, mais chances os sintomas persistem.

            Portanto, não importa o que está causando o problema e se você planeja tomar medicamen

             

            Os níveis de testosterona se relacionam com a grande necessidade de relação sexual e impotência …

            Os níveis de testosterona se relacionam com a grande necessidade de relação sexual e impotência …

            A testosterona é um hormônio que aumenta a energia e é produzido naturalmente no corpo de homens e mulheres. Altos níveis de testosterona estão associados à agressividade, força, grande necessidade fisiológica de relação sexual e euforia; baixos níveis de testosterona estão relacionados à depressão psíquica, impotência e fadiga.

            É interessante que os níveis de testosterona no corpo não permaneçam estáveis ​​ao longo do tempo, mas mudam dia após dia, horas após hora e situação após a situação. 

            Leia também: Como aumentar o pênis de verdade Mulher K
            Estudos sobre os níveis de testosterona, medidos por atletas na frente de esportes após esportes, mostram que os vencedores quase sempre exibem níveis mais altos de testosterona do que os perdedores. 
            No trabalho, a maioria de nós provou ser “a emoção da vitória” (por exemplo, vendas, colocação profissional, rescisão de contratos) e “agonia de fracasso” (por exemplo, perda de clientes, quebra contratos). 
            Pense nos níveis de energia da última vez que você “ganhou” ou “perdeu” no trabalho, e você pode se tornar consciente de como essas mesmas forças funcionam em você.

             

            Preocupação de muitos homens

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            Tratamento de impotência: métodos possíveis TRATAMENTO DA INFERTILIDADE MASCULINA A Medicina Tradicional Chinesa tem uma ampla gama de serviços para combater a disfunção erétil. Leia mais CONSULTA COM UM UROLOGISTA UMA visita atempada a um médico e uma terapia bem escolhida, mesmo com uma deterioração significativa da função sexual, podem ajudar a retornar a uma vida sexual plena. Inscreva-se para um diagnóstico COMO VOCÊ PODE AUMENTAR A POTÊNCIA? Aumentar a potência e curar a disfunção erétil é real. Leia mais AJUDAR COM IMPOTÊNCIA AS clínicas de medicina tradicional chinesa podem prestar assistência atempada e qualificada aos homens que sofreram de disfunção erétil.

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            Veja serviços e preços PROMOÇÕES E OFERTAS ESPECIAIS VOCÊ PODE economizar dinheiro no tratamento usando ofertas especiais ou ofertas especiais. Ver as promoções atuais Estresse, estilo de vida sedentário, dieta pouco saudável e maus hábitos – atributos cotidianos de quase todos os homens modernos – levam não apenas à saúde precária, mas também a problemas na esfera sexual. A necessidade de uma solução médica para o problema da impotência surge nos idosos e nos jovens. E o sentimento de falsa modéstia leva os representantes do sexo mais forte ao último a fugir de uma visita ao médico, mas em vão. Afinal, quanto mais cedo for iniciado o diagnóstico e tratamento da disfunção erétil, mais cedo será possível retornar a uma vida sexual plena. Tratamento abrangente da impotência – a chave para o sucesso A impotência implica a incapacidade de realizar uma relação sexual completa devido à completa ausência de ereção ou à sua instabilidade. No entanto, não é necessário denotar por este termo a situação em que a “falha de ignição” ocorreu apenas uma vez. Há muitas razões pelas quais um homem perfeitamente saudável pode não estar pronto para o sexo, então se você for confrontado com um incidente desse tipo pela primeira vez, trate-o com calma, isso acontece com quase todos. Os médicos recomendam buscar aconselhamento quando problemas com ereção ocorrem com mais frequência do que a cada quarta relação sexual. O que causa a impotência? Vários fatores desempenham um papel importante no mecanismo de ereção, e a falha em qualquer nível afetará o resultado final. Psicológica . A excitação começa “de cima”: um homem deve experimentar emoções positivas, estar calmo e relaxado. Essencial no processo de excitação sexual tem o comportamento de uma mulher, às vezes uma palavra embaraçosa ou persistência excessiva da parte dela pode enfraquecer significativamente uma ereção. Hormonal . A diminuição da produção de hormônios sexuais masculinos geralmente ocorre com a idade, mas em alguns casos esse fenômeno é causado por uma doença do sistema endócrino. Nos últimos anos, os médicos diagnosticam cada vez mais a impotência em homens jovens obesos: um excesso de tecido adiposo altera os hormônios de uma pessoa. Neurológico . A disfunção erétil pode ser o resultado de violações do sistema nervoso central ou periférico – após uma doença ou devido ao uso prolongado de certos medicamentos (antidepressivos, beta-bloqueadores, drogas contra alergias e outros). Vascular . Como a ereção do pênis ocorre devido ao preenchimento de seus tecidos com sangue, doenças vasculares, como aterosclerose e hipertensão, podem afetar adversamente as ereções. Muitas vezes é o fator vascular que causa a impotência em homens da idade madura. Anatômico . Devido a algumas características congênitas do sistema urogenital, bem como como resultado de operações ou acidentes, problemas podem surgir com o enchimento normal do pênis com sangue no processo de excitação. Às vezes, um fator psicológico é acrescentado ao fator anatômico – tendo sofrido um choque doloroso após uma lesão, um homem pode, subconscientemente, temer o contato sexual, o que tornará a ereção inatingível.

             

            15 truques incríveis para reduzir o açúcar no sangue

            15 truques incríveis para reduzir o açúcar no sangue


            Reduzir o açúcar no sangue com métodos simples e remédios naturais está em voga. Porque apesar do uso de inúmeras drogas, o número de diabéticos aumenta de ano para ano. Neste artigo você aprenderá com quais estratégias você reduz seu nível de açúcar no sangue sem química, é claro, somente se você ler até o fim.

            Leia também: Cha da vida

            Açúcar elevado no sangue: o problema e suas conseqüências

            Menor açúcar no sangueAçúcar elevado no sangue ocorre quando o corpo não consegue transportar açúcar do sangue para as células. Se não for controlada, pode levar ao diabetes.

            As estatísticas mostram que 12-14% dos adultos na Alemanha têm diabetes tipo 2, enquanto 27-35% são pré-diabéticos.

            Isso significa que 50% de todos os adultos na Alemanha sofrem de diabetes ou pré- diabetes .

            Aqui estão 15 maneiras fáceis de reduzir o açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue através de exercícios regulares
            O exercício regular pode ajudá-lo a perder peso e aumentar sua sensibilidade à insulina. Aumento da sensibilidade à insulina significa que suas células podem fazer melhor uso do açúcar disponível na corrente sanguínea.

            Os exercícios físicos também ajudam os músculos a usar o açúcar no sangue para energia e contração muscular.

            Se você tiver problemas com o seu controle de açúcar no sangue, você deve verificar rotineiramente sua pontuação. Isto ensinará a você como responder a várias atividades e manter seus níveis de açúcar no sangue muito altos ou muito baixos ( 1 ).

            Boas formas de treinamento incluem levantamento de peso, caminhada rápida, corrida, ciclismo, dança, caminhada, natação e muito mais.

            O exercício aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda os músculos a absorver o açúcar do sangue. Isso pode levar à diminuição dos níveis de açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue através da redução de carboidratos
            Seu corpo quebra carboidratos em açúcar (geralmente glicose). A insulina move o açúcar para as células. Se você ingerir muitos carboidratos ou tiver problemas relacionados à insulina, esse processo falhará e seu nível de açúcar no sangue aumentará.

            No entanto, existem várias coisas que você pode fazer sobre isso.

            Coma mais alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes e legumes. Não economize em gorduras, caso contrário, o corpo só irá converter carboidratos em energia, o que aumenta o açúcar no sangue.

            Muitos estudos também mostram que uma dieta baixa em carboidratos ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e previne aumentos de açúcar no sangue ( 3 , 4 , 5 , 6 ).

            Além disso, uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue a longo prazo ( 7 ).

            Carboidratos são divididos em glicose, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue. Reduzir a ingestão de carboidratos pode ajudar no controle da glicemia.

            Menor de açúcar no sangue comendo fibra
            A fibra retarda a digestão e a ingestão de açúcar. Por estas razões, promove um aumento mais lento dos níveis de açúcar no sangue.

            Além disso, o tipo de fibra que você come pode desempenhar um papel.

            Existem dois tipos de fibras: insolúvel e solúvel. Embora ambos sejam importantes, a fibra solúvel tem demonstrado reduzir especificamente os níveis de açúcar no sangue ( 8 , 9 , 10 ).

            Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue no diabetes tipo 1 ( 11 , 12 ).

            Alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas, legumes e grãos integrais.

            A ingestão diária recomendada de fibras é de cerca de 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens. Isso é cerca de 14 gramas por 1.000 calorias.

            Coma muita fibra para baixar o açúcar no sangue. A fibra solúvel é a mais eficaz.

            Menor de açúcar no sangue por beber água
            Beber bastante água pode ajudar a baixar o açúcar no sangue ou, pelo menos, mantê-lo dentro de limites saudáveis.

            Além de prevenir a desidratação, ajuda os rins a eliminar o excesso de açúcar no sangue através da urina.

            Um estudo observacional mostrou que aqueles que bebiam mais água tinham menor risco de desenvolver altos níveis de açúcar no sangue ( 13 ).

            A água potável hidrata o sangue, reduz o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes ( 14 , 15 , 16 , 17 )

            Lembre-se que a água e outras bebidas de baixa caloria são as melhores. Bebidas açucaradas aumentam os níveis de açúcar no sangue, aumentam o ganho de peso e aumentam o risco de diabetes ( 18 , 19 ).

            Manter-se hidratado pode baixar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir o diabetes. A água é melhor.

            Menor de açúcar no sangue através do controle da porção
            O controle da porção ajuda a regular a ingestão de calorias e pode ajudar a perder peso ( 20 , 21 , 22 ).

            O controle de peso, portanto, promove níveis saudáveis ??de açúcar no sangue e foi comprovado que reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 ( 23 , 24 , 25 ).

            Monitorar o tamanho das porções também ajuda a reduzir a ingestão de calorias e os níveis subseqüentes de açúcar no sangue.

            Aqui estão algumas dicas úteis para controlar porções:

            medir e pesar
            use pratos e colheres menores
            evitar fast food
            Leia os rótulos dos alimentos e verifique os tamanhos das porções
            coma devagar
            mastigue bem
            Menor de açúcar no sangue por alimentos com baixo índice glicêmico
            O índice glicêmico foi desenvolvido para avaliar a resposta do açúcar no sangue aos alimentos que contêm carboidratos ( 26 ).

            Tanto a quantidade como o tipo de carboidratos determinam como um alimento afeta os níveis de açúcar no sangue ( 27 , 28 ).

            A ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico mostrou reduzir os níveis de glicose no sangue a longo prazo em diabéticos Tipo 1 e Tipo 2 ( 29 , 30 ).

            Embora o índice glicêmico de alimentos seja importante, a quantidade de carboidratos consumidos também desempenha um papel ( 31 , 32 ).

            Alimentos com baixo índice glicêmico incluem frutos do mar, carne, ovos, aveia, cevada, feijão, lentilha, legumes, batata doce, milho, batata doce, a maioria das frutas e vegetais sem amido.

            É importante escolher alimentos com baixo índice glicêmico e monitorar sua ingestão total de carboidratos.

            Menor de açúcar no sangue através de menos estresse
            O estresse pode afetar seus níveis de açúcar no sangue ( 33 , 34 ).

            Hormônios como o glucagon e o cortisol são eliminados durante o estresse. Esses hormônios causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue ( 35 , 36 ).

            Um estudo descobriu que exercícios, relaxamento e meditação reduziram significativamente o estresse e reduziram os níveis de glicose no sangue para os estudantes ( 37 ).

            Exercícios e métodos de relaxamento como ioga e treinamento autógeno também podem estimular a produção de insulina no diabetes crônico ( 38 , 39 , 40 , 41 ).

            Controlar os níveis de stress através de técnicas de exercício ou relaxamento, como yoga, ajuda-o a controlar o açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue, controlando o nível de açúcar no sangue
            Medir e monitorar seu nível de açúcar no sangue também pode ajudá-lo a controlá-lo.

            Por exemplo, as medições ajudam a determinar se você precisa fazer ajustes em sua refeição ou medicação.

            Também ajuda a descobrir como seu corpo reage a certos alimentos ( 42 , 43 ).

            Tente medir seu nível de açúcar no sangue todos os dias e acompanhe os números em um livro.

            Verifique seu açúcar e insira os dados em um diário. Isso ajudará você a ajustar os alimentos e medicamentos para reduzir o açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue durante o sono saudável
            O sono suficiente é necessário para uma boa saúde e não pode ser substituído por nada, muito menos pela cafeína ( 44 ).

            Os maus hábitos de sono e a falta de descanso também afetam os níveis de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina. Esses fatores podem estimular o apetite e promover ganho de peso ( 45 ).

            A privação do sono reduz a liberação do hormônio do crescimento e aumenta os níveis de cortisol. Ambos desempenham um papel importante no controle glicêmico ( 46 , 47 ).

            Além disso, um bom sono é sobre quantidade e qualidade. É melhor ter uma quantidade suficiente de sono de qualidade todas as noites.

            Um bom sono ajuda a baixar o açúcar elevado no sangue e promove um peso corporal saudável. O mau sono pode perturbar importantes hormônios metabólicos.

            Menor de açúcar no sangue através de cromo e magnésio
            Altos níveis de açúcar no sangue e diabetes também têm sido associados a deficiências de micronutrientes ( 48 ).

            Exemplos incluem deficiências nos minerais cromo e magnésio. O cromo está envolvido no metabolismo de carboidratos e gorduras. Também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, e a falta de cromo pode torná-lo propenso a intolerância a carboidratos ( 49 , 50 , 51 ).

            No entanto, os mecanismos por trás dele não são completamente conhecidos. Estudos também relatam resultados mistos.

            Dois estudos de pacientes com diabetes mostraram que o cromo tinha benefícios para o controle glicêmico a longo prazo. No entanto, outro estudo não mostrou benefícios ( 52 , 53 ).

            Os alimentos ricos em cromo incluem gema, grãos integrais, cereais integrais, café, nozes, feijão verde, brócolis e carne.

            O magnésio também demonstrou melhorar os níveis de açúcar no sangue, e a deficiência de magnésio tem sido associada a um risco maior de desenvolver diabetes ( 54 , 55 ).

            Em um estudo, pessoas com a maior ingestão de magnésio tiveram um risco 47% menor de se tornarem diabéticas ( 56 ).

            No entanto, se você já estiver consumindo muitos alimentos ricos em magnésio, provavelmente não irá se beneficiar de suplementos ( 57 ).

            Os alimentos ricos em magnésio incluem vegetais de folhas escuras, grãos integrais, peixe, chocolate amargo, banana, abacate e feijão.

            A ingestão regular de alimentos contendo cromo e magnésio pode ajudar a prevenir sintomas de deficiência e reduzir o açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue através de vinagre de maçã
            O vinagre de maçã tem muitos benefícios para a sua saúde. Promove níveis mais baixos de açúcar no sangue em jejum, possivelmente reduzindo sua produção pelo fígado ou aumentando seu uso pelas células ( 58 , 59 , 60 ).

            Além disso, estudos mostram que o vinagre influencia significativamente a resposta do corpo ao açúcar e melhora a sensibilidade à insulina ( 61 ).

            Para incorporar o vinagre de cidra em sua dieta, você pode adicioná-lo a molhos de salada ou misturar 2 colheres de chá em 8 100 ml de água.

            Adicionar vinagre de maçã à sua dieta pode ajudar o seu corpo de várias maneiras, incluindo a redução do açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue com canela
            A canela é conhecida por ter muitos benefícios para a saúde. Primeiro, foi demonstrado que melhora a sensibilidade à insulina ao reduzir a resistência à insulina no nível celular ( 62 , 63 ).

            Estudos mostram que a canela também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 29% ( 64 , 65 , 66 ).

            A canela diminui a degradação dos carboidratos no trato digestivo, o que modera o aumento do açúcar no sangue após uma refeição ( 67 , 68 ).

            A canela também funciona muito como a insulina, embora a uma taxa mais lenta ( 69 ).

            Uma dose eficaz é de 1-2 gramas de canela por dia ou cerca de 0,5 colher de chá ( 70 ).

            No entanto, você não deve comer mais canela porque muita canela pode ser prejudicial.

            A canela reduz o açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.

            Menor de açúcar no sangue com berberina
            Berberina é o ingrediente ativo de uma erva chinesa que tem sido usada para tratar diabetes há milhares de anos.

            Tem sido demonstrado que a berberina ajuda a baixar o açúcar no sangue e melhora a degradação de carboidratos para energia ( 71 ).

            Além disso, a berberina pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos para baixar a glicose no sangue. Isso faz com que seja um dos suplementos mais eficazes para aqueles com diabetes ou pré-diabetes ( 72 ).

            No entanto, muitos mecanismos por trás dos efeitos da berberina ainda são desconhecidos.

            Além disso, pode ter alguns efeitos colaterais. Diarréia, constipação, inchaço e dor abdominal foram relatados.

            Uma dose habitual é de 1.500 mg por dia, tomada antes das refeições em 3 doses de 500 mg.

            Berberina ajuda a baixar o açúcar no sangue e pode ajudar no tratamento da diabetes. No entanto, pode ter alguns efeitos colaterais digestivos.

            Menor açúcar no sangue com sementes de feno-grego
            Sementes de feno-grego são uma boa fonte de fibra solúvel que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

            Muitos estudos mostraram que o feno-grego pode reduzir o açúcar no sangue em diabéticos. Também ajuda a reduzir a glicose em jejum e melhorar a tolerância à glicose ( 73 ).

            Embora não seja tão popular, o feno-grego pode ser facilmente adicionado a produtos assados ??para ajudar a tratar o diabetes. Você também pode fazer farinha de feno-grego ou prepará-lo para o chá.

            As sementes de feno-grego também são consideradas uma das ervas mais seguras para o diabetes ( 74 ).

            A dose recomendada de sementes de feno-grego é de 2-5 gramas por dia.
            Considere tentar sementes de feno-grego. Eles são fáceis de adicionar à sua dieta e podem ajudar a baixar o açúcar no sangue.

            Menor de açúcar no sangue através da redução de peso
            É brincadeira de criança que manter um peso saudável melhora sua saúde e previne futuros problemas de saúde.

            Controle de peso também promove níveis saudáveis ??de açúcar no sangue e foi mostrado para reduzir o risco de desenvolver diabetes.

            Mesmo uma redução de 7% no peso corporal pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em até 58%, e parece até funcionar melhor do que a medicação ( 75 ).

            Esses riscos diminuídos podem ser sustentados ao longo dos anos ( 76 , 77 , 78 ).

            Você também deve estar ciente de sua cintura, pois este é o fator mais importante relacionado ao peso para avaliar o risco de diabetes.

            Uma medição de 88,9 cm ou mais para mulheres e 101,6 cm ou mais para homens está associada a um aumento do risco de desenvolver resistência à insulina, alto nível de açúcar no sangue e diabetes tipo 2 ( 79 ).

            Uma medição saudável da cintura pode até ser mais importante do que seu peso total.

            Ter um peso saudável e uma cintura saudável irá ajudá-lo a manter um nível normal de açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes.

            Se você é diabético ou tem problemas com o seu controle de açúcar no sangue, você deve fazer algo sobre isso o mais rapidamente possível.

            TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

            TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

            29 de junho de 2012
            Tome uma boa bebida
            Quem não sonha em ser “eternamente jovem”? Pelo menos você não deve ser capaz de olhar diretamente para a nossa “verdadeira” idade. Isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres. Para nossa própria beleza, podemos ou queremos fazer muito. Guiado por promissoras alegações de publicidade, ninguém a caminho da fonte eterna da juventude é muito caro para muitos. É anunciado com nutrientes naturais e componentes de umidade para uma pele bonita e cabelos radiantes. Mas assim como do lado de fora, muitas substâncias também agem por dentro.

            Leia também: Viagra natural

            A VERDADEIRA BELEZA VEM DE DENTRO
            Mesmo a maçã mais crocante ficará seca e murchada com o tempo, se armazenada incorretamente. Com o tempo, mais e mais do líquido evapora, o que inicialmente faz a maçã parecer gorda. Nossa pele também depende da água.

            A água é um bloco de construção indispensável para as células funcionais da pele. A pele de uma mulher de 60 kg contém mais de sete litros de água. Apenas a umidade do interior faz a pele parecer bonita e elástica. Aqueles que bebem muito pouco e irregularmente perceberão isso em uma pele de aparência frouxa. Porque o déficit de fluido torna o sangue espesso. Mas para que os capilares, os menores vasos do corpo, continuem a ser perfundidos, o corpo extrai suas células e, portanto, também as células da pele, onde a pele pode perder sua elasticidade. No caso de um défice de fluido, os depósitos de água da pele, comparados com outros reservatórios de fluido, esvaziaram-se particularmente fortes. O equilíbrio da água está desequilibrado por um longo tempo,

            Já meio litro de água bebida de uma só vez prevê uma aparência mais vital da pele, então o resultado de um estudo do Charité de Berlim. Cientistas do Charité pesquisaram os efeitos da ingestão de água na pele – o maior órgão humano. Com os seguintes resultados: Depois de beber meio litro de água, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta e a taxa de fluxo dos glóbulos vermelhos aumenta, ou seja, a circulação melhora. A oxigenação da pele melhora com o aumento simultâneo da atividade metabólica.

            Distribuído ao longo do dia, recomenda-se, portanto, a ingestão de 1,5 a 2 litros de água mineral rica em minerais, além da compensação da perda de líquidos através da transpiração (calor, esportes). São especialmente recomendados sprays de água mineral e suco de frutas altamente mineralizados. Minerais ligam a água no corpo (casca de hidratação) e, assim, suportam o efeito antienvelhecimento desejado.

            O que Fazer e Não fazer Para deixar de Fumar

             

            A Parar de Fumar alguns Cigarros Cobrir

            Se você continuar fumando, isso poderia levar à morte ou câncer. Escolha algumas ferramentas válidas para ajudá-lo a parar de fumar. Às vezes, o fumo pode até ser encontrado como a causa de alguns tipos de câncer de mama. Parar de fumar diminui substancialmente o risco de câncer de pulmão, laringe, faringe, esôfago, boca, pâncreas, bexiga e colo do útero. Conheça também o livren, um suplemento perfeito para parar de fumar.

            Então, Como Parar de Fumar alguns Cigarros?

            Easy Quit System Então você ainda está procurando a maneira mais fácil de parar de fumar! Como o fumo interfere na circulação, os fumantes experimentam atrasos na cicatrização das úlceras no estômago e no duodeno. Da mesma forma que diminui o fluxo sanguíneo para a pele, o fluxo sanguíneo também é reduzido para as gengivas. Desfrutar de uma pele e finanças mais saudáveis ​​e diminuir o risco de doenças são grandes motivos para deixar de fumar.

            Parar de Fumar alguns Cigarros Segredos Que Ninguém Conhece

            Como você e eu sabemos, fumar não é um hábito de cheiro agradável. Deixar de fumar dá-lhe libertação, uma libertação e a restauração de muitas instalações físicas e mentais fabulosas. Está matando os americanos a uma taxa de mais de 400.000 por ano, o que é repreensível! Em primeiro lugar, se fosse tudo sobre um “vício em nicotina”, seria lógico que os patches funcionassem 100% do tempo para cada pessoa. A pesquisa realizada provou que o tabagismo é a causa dos 87% de bronquite, câncer de pulmão e enfisema. Além de seu coração e pulmão, também prejudica seus outros sistemas, especialmente o sistema reprodutivo.

            O Novo Alarido Sobre Parar de Fumar alguns Cigarros

            Você pode achar difícil parar de fumar, mas é muito possível e há muitas maneiras de fazê-lo. Mesmo que não tenha sido por fumar, meu pai teve um derrame. Fumar causa má circulação e doença cardíaca Fumar pode matar várias maneiras. O grande problema de deixar de fumar para mim foi o meu terrível hábito de procrastinar.

            O Novo Ângulo Sobre Parar de Fumar alguns Cigarros acaba de ser Lançado

            No final do dia, há muitas razões pelas quais fumar causa mau hálito e problemas com a higiene bucal. Pode ser realmente prejudicial ao corpo. Parar de fumar permite que seu sangue flua e suas mãos permaneçam mais quentes.

            O que Você Deve Fazer para Parar de Fumar alguns Cigarros a partir do Próximo 8 Minutos

            Agora você pode parar de fumar com segurança e facilidade com o Vice-Breaker. O tabagismo está ligado a 87% de todas as mortes por câncer de pulmão a cada ano. Dicas Embora parar de fumar seja difícil, muitas dicas para parar de fumar podem ajudar.

            Fofocas, Mentiras e Parar de Fumar alguns Cigarros

            Como você pode ver, o fumo mostrou afetar diretamente sua saúde. Fumar provoca rugas Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele. Causa câncer ao esôfago e garganta Em adultos, o esôfago é um tubo oco de aproximadamente 10 polegadas que transporta alimentos e líquidos da boca ao estômago. Tanto o fumo quanto o tabaco sem fumaça têm sido relacionados aos cerca de 12.300 novos casos nos EUA anualmente e a cada ano há aproximadamente 12.000 mortes causadas por câncer de esôfago.

            O Pouco Conhecido Segredos para deixar de Fumar alguns Cigarros

            Fumar reduzirá o volume pulmonar funcional em até 50% e enfraquecerá a força diafragmática a longo prazo. É responsável por 82% das mortes por enfisema e bronquite crônica. Isso retarda a circulação, o que afeta o fluxo de sangue para o coração e outros órgãos. Também deixa seus dentes amarelos e lhe dá mau hálito. Além disso, como mencionado anteriormente, diminui a circulação sanguínea, resultando em cicatrização mais lenta e aumento do risco de infecção. Ele também tem sido associado a um aumento do risco de osteoporose, úlceras, refluxo ácido e impotência, bem como asma, bronquite crônica e infertilidade. Parar de fumar pode ser um empecilho, mas você pode desistir com sucesso quando souber o que esperar, se estiver motivado, tiver apoio social e criar um plano de jogo pessoal.

            As Crônicas de Parar de Fumar nos Cigarros

            Fumar acaba de se tornar ainda mais caro. Também pode estar ligado à perda de circulação nos dedos. Parar de fumar pode ser difícil, mas não impossível. Ele esgota o conteúdo mineral do seu corpo, enfraquecendo seus ossos. É caro Economizar dinheiro é uma das melhores razões para desistir do hábito. Fumar também danifica o sistema imunológico, tornando as pessoas que fumam mais propensas a doenças e infecções. Parar de fumar foi uma das coisas mais difíceis que já fiz e tive muito apoio.

            O que Fazer e Não fazer, de deixar de Fumar nos Cigarros

            Fumar tem muitos riscos para a saúde e absolutamente nenhum benefício para a saúde. Causa secreção ácida estomacal aumentada que contribui para a azia e úlceras pépticas. Ele priva seu sistema cardiovascular de oxigênio. Causa azia, úlceras e outros problemas digestivos Todo o seu sistema digestivo é afetado. É um hábito difícil de chutar o mas. Causas de osteoporose Estudos recentes demonstraram uma relação direta entre tabagismo e diminuição da densidade óssea, conhecida como osteoporose. Quer esteja a pensar em deixar de fumar ou tenha decidido deixar de fumar, está no início de uma das viagens mais importantes da sua vida.

             

            Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

            Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

            Assunto sensível, certo? Ok, deixe-me descompactar algumas bagagens aqui antes que alguém fique no seu cavalo alto sobre como os treinos para as mulheres devem ser exatamente os mesmos que os homens. Em alguns casos, tudo bem. Se você tem um pouco de vaidade em você, talvez não tanto.

            Leia também: Megacil funciona

            O que eu quero dizer é isto: se você está treinando para estética como uma mulher e quer manter uma forma feminina, precisará moldar seu treino de acordo. Os homens treinam para ombros largos e formato em “V”, enquanto as mulheres tentam ficar bonitas em formato de ampulheta com uma dose pesada de trabalho com glúteos. Isso é exatamente o que está no cardápio cultural atualmente. Assim como há exercícios para mulheres, o outro lado da moeda também existe. Indivíduos que estão treinando para o físico não vão fazer um trabalho pesado com glúteo como as mulheres treinando para o biquíni. Eles vão se concentrar mais na parte superior do corpo, como tórax, lats e ombros. Eles podem até ter um dia em sua divisão dedicada a apenas os ombros, assim como algumas mulheres podem se concentrar apenas em glutes um dia em sua separação.

            Isto é ainda mais importante ter em mente se você está aumentando. Há alguns meses eu estava em um corte profundo, comendo 1250 calorias 6 dias por semana e 1450 calorias 1 dia por semana. Eu era capaz de ganhar meio quilo de músculo em cerca de um mês, enquanto também engordava. Curiosamente, posso dizer com confiança que a recomposição não é um mito. Considere o que aconteceria se eu comesse muito mais enquanto ainda estivesse levantando peso. Não, não seria tão dramático quanto seria para um cara, já que como mulher eu não tenho testosterona para ganhar tanto músculo, mas eu ainda ganharia alguns, e provavelmente (espero) seria mais do que a taxa em que ganhei músculo enquanto em um corte.
            Mulher, perna, apertando

            Para mim, isso significa não treinar ombros ou oblíquos isoladamente, de forma alguma. Eu terminei onde eu quero que ambos sejam tamanho sábio. Geneticamente, tenho ombros muito desenvolvidos. Não importa o quanto eu os negligencie, eles estão sempre lá, fazendo meus bíceps e tríceps parecerem minúsculos. Eu também não treino oblíquos isoladamente porque não quero abs em bloco. Eu faço muita parte inferior do corpo, porque quando eu reduzir, eu tendem a perder gordura na parte superior do meu corpo primeiro, mas primeiro perder músculo na parte inferior do corpo. Não faço ideia do porquê, mas é o que acontece. Eu não quero perder minha forma de ampulheta, então, para contrariar a tendência de perder músculos nas minhas pernas, eu tento treiná-los bastante. Eu acho que é por isso que eu pude ver uma recomposição tão favorável. Se eu tivesse negligenciado a parte inferior do corpo, provavelmente teria visto uma perda líquida de músculos com calorias tão baixas.

            E não pense que isso significa que você deve ficar longe da sala de musculação como mulher! Exercícios para mulheres podem ser facilmente adaptados para atender às suas metas. Eu bati na parte superior do corpo e na parte inferior do corpo bem forte por três anos agora, e minha parte superior do corpo só recentemente começou a parecer que eu levanto. Eu tenho um pequeno tríceps em ambos os braços. Eles finalmente decidiram aparecer para se juntar à festa. Isso levou três anos inteiros, e eu também não estava fazendo dieta o tempo todo. Meu peito ainda não entrou na festa. Eu não quero nem falar sobre como meu banco é fraco. De qualquer forma, eu estava comendo comida suficiente para ganhar peso durante esse tempo, então eu estava em um excedente ligado e desligado. Se você não quer ganhar músculo na parte superior do corpo, então treine menos. Ou coma menos e treine como faria com o resto do seu corpo. Você ainda vai perder peso se você está consumindo menos do que você está queimando durante todo o dia, mas um pouco dessa gordura que você pode estar tentando perder será potencialmente substituído por músculos e você vai parecer mais forte.

            Aqui está minha opinião sobre tudo isso: eu uso meu trabalho duro no ginásio no meu esqueleto. Estou orgulhoso disso. Se você ganhar músculo do suor, ferro e comida, eu acho que você tem todos os motivos para se orgulhar disso. Eu também acho que ser capaz de adequar seus treinos para atender às suas necessidades é uma maneira fantástica de construir o corpo que você deseja.

            9 maneiras de viver mais

            9 maneiras de viver mais

            Fazer apenas algumas mudanças no seu estilo de vida pode ajudá-lo a viver mais.

            Um estudo recente descobriu que quatro comportamentos ruins – fumar, beber muito álcool, não se exercitar e não comer frutas e vegetais suficientes – podem levá-lo a um túmulo prematuro e, com efeito, envelhecê-lo em até 12 anos.

            Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

            Felizmente, você pode fazer algo para corrigir esses e outros comportamentos não saudáveis. Adote os nove hábitos a seguir para manter seu corpo com aparência e sensação de juventude.

            Don’t overeat Não comer demais
            Não comer demais
            Se você quer viver até 100, deixar um pouco de comida no prato pode ser uma boa ideia. O autor Dan Buettner, que estuda a longevidade em todo o mundo, descobriu que os japoneses mais velhos param de comer quando estão se sentindo apenas 80% cheios.

            Pesquisadores da Universidade de St. Louis confirmaram que comer menos ajuda a envelhecer mais devagar; Em um estudo de 2008, eles descobriram que a limitação de calorias reduz a produção de T3, um hormônio da tireóide que retarda o metabolismo – e acelera o processo de envelhecimento.

            Get busy Ficar ocupado
            Ficar ocupado
            Ter sexo satisfatório duas a três vezes por semana pode acrescentar até três anos à sua vida. Ocupar-se pode queimar uma quantidade impressionante de calorias – às vezes tanto quanto correr por 30 minutos. (O que você preferiria fazer?)

            O sexo regular também pode diminuir sua pressão arterial, melhorar seu sono, aumentar sua imunidade e proteger seu coração.

            Turn off the TV Desligue a televisão
            Desligue a televisão
            Muito tempo na frente do tubo de peito pode causar sérios danos à sua saúde. Na verdade, um estudo de 2010 descobriu que as pessoas que assistiram a quatro ou mais horas por dia tinham 46% mais probabilidade de morrer por qualquer causa do que as que assistiam menos de duas horas por dia.

            Mesmo cortar um pouco pode ajudar; Cada hora adicional que você assiste aumenta seu risco geral de morrer em 11% e morrer de doença cardíaca em 18%.

            Stay out of the sun Fique fora do sol
            Fique fora do sol
            Evitar muito sol pode evitar o câncer de pele e também pode mantê-lo jovem, prevenindo rugas, linhas finas e pele flácida.

            Nunca é cedo demais – ou tarde demais – para adicionar protetor solar ao seu regime diário de cuidados com a pele (procure um FPS de 30 ou mais). E não se concentre apenas no seu rosto. Pontos de dano solar e manchas em seu peito e pescoço também farão você parecer mais velho.

            Reach out Alcançar
            Alcançar
            A pesquisa mostra que você está em maior risco de doença cardíaca sem uma forte rede de amigos e familiares. A solidão pode causar inflamação e, em pessoas saudáveis, pode ser tão perigoso quanto ter colesterol alto ou mesmo fumar.

            A solidão parece representar o maior risco para pessoas idosas, que também são propensas à depressão.

            Drink in moderation Beba com moderação
            Beba com moderação
            Mulheres que tomam duas ou mais doses por dia e homens que têm três ou mais podem ter efeitos prejudiciais que vão desde ganho de peso a problemas de relacionamento. Mas em quantidades menores, o álcool pode realmente ser bom para você.

            Um estudo de 2010 no Journal of American College of Cardiology relacionou o consumo leve (definido como uma bebida por dia para mulheres e duas para homens) com benefícios significativos para o coração.

            Eat fruits and vegetables Coma frutas e vegetais
            Coma frutas e vegetais
            Receber menos de três porções de frutas e vegetais por dia pode prejudicar sua saúde. Potências nutricionais cheias de fibras e vitaminas, frutas e legumes podem reduzir seu risco de doença cardíaca em 76% e podem até mesmo desempenhar um papel na diminuição do risco de câncer de mama .

            Como um bônus adicional, os poderes de combater a inflamação e impulsionar a circulação dos antioxidantes em frutas e vegetais podem banir as rugas.

            Focus on fitness Concentre-se na aptidão
            Concentre-se na aptidão
            O exercício diário pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. Um estudo de 2008 descobriu que o exercício regular de alta intensidade (como corrida) pode adicionar até quatro anos à sua vida, o que não é surpreendente, dado os efeitos positivos que o exercício tem no seu coração, mente e metabolismo.

            Mesmo exercícios moderados – uma caminhada rápida de 30 minutos por dia, por exemplo – podem reduzir o risco de problemas cardíacos.

            Don’t smoke Não fume
            Não fume
            Parar de fumar é talvez a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde – e sua vida útil. Um estudo publicado no American Journal of Public Health descobriu que as mulheres que param de fumar aos 35 anos acrescentam cerca de seis a oito anos às suas vidas.

            Nunca é tarde demais para largar o hábito. Parar pode retardar a doença e aumentar as chances de sobrevivência, mesmo em fumantes que já causaram danos significativos em seus pulmões, como aqueles com câncer de pulmão precoce ou DPOC .

            Mantendo um estilo de vida saudável

            Mantendo um estilo de vida saudável

            A aptidão física não é a única base de ser saudável; Ser saudável significa estar mental e emocionalmente apto. Ser saudável deve fazer parte do seu estilo de vida geral. Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas e doenças de longo prazo. Sentir-se bem consigo mesmo e cuidar da sua saúde é importante para a sua auto-estima e auto-imagem. Manter um estilo de vida saudável, fazendo o que é certo para o seu corpo.

            Poder da Atitude
            Uma atitude positiva pode aumentar sua energia, aumentar sua força interior, inspirar os outros e conquistar a coragem de enfrentar desafios difíceis.

            Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

            Saber mais

            Exercício e Fisioterapia
            Conselhos sobre aeróbica, flexibilidade, treinamento de força e exercícios de equilíbrio para ajudar a gerenciar e reduzir os sintomas de NP.

            Saber mais

            Nutrição
            Boa nutrição é frequentemente a primeira linha de defesa para evitar muitas doenças, incluindo a neuropatia periférica. Encontre conselhos para manter uma dieta saudável, fazer compras e gerenciar os efeitos colaterais dos medicamentos.

            Saber mais

            Autocuidado e habilidades de enfrentamento
            Conselhos para o cuidado diário das suas necessidades físicas e para gerir o stress de lidar com a neuropatia periférica.

            Saber mais

            Dispositivos de assistência
            Uma amostragem dos produtos disponíveis para ajudá-lo a permanecer o mais independente possível e manter sua própria segurança ao viver com uma deficiência física.

            Saber mais

            Dicas de cuidador
            Dicas para ser um cuidador e precisar de um cuidador para si ou para um ente querido.

            Saber mais

            Se você quer ser um indivíduo saudável e equilibrado, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a fazer exatamente isso:

            Mantenha uma rotina regular de exercícios
            Não, você não precisa se forçar a treinos intensos na academia, mas precisa se manter o mais ativo possível. Você pode aderir a exercícios fáceis de andar, nadar, caminhar ou simplesmente manter-se em movimento fazendo algumas tarefas domésticas. Faça o que seu corpo permite que você faça.

            O importante é que você continue se exercitando. Dê pelo menos vinte a trinta minutos por dia para se exercitar pelo menos três a cinco vezes por semana. Tenha uma rotina; cuide para que você tenha atividade física suficiente todos os dias.

            Seja consciente em sua dieta
            Para manter um estilo de vida saudável, você precisa manter uma alimentação saudável. Adicione mais frutas e vegetais à sua dieta e ingerir menos carboidratos, sódio e gorduras insalubres. Evite comer junk food e doces.

            Evite pular uma refeição – isso só fará seu corpo desejar mais comida no momento em que você voltar a comer. Lembre-se de queimar mais calorias do que você come.

            Envolva-se nas coisas pelas quais você é apaixonado
            De vez em quando, para evitar que o estresse e as exigências da vida se instalem, faça uma pausa para fazer algo que você adora fazer.

            Cerque-se de energia positiva
            Para ter um estado mental e emocional saudável, você deve se cercar de energia positiva. Sim, nem todos os problemas podem ser evitados. Mas ajuda a enfrentar esses obstáculos com uma visão otimista. Cerque-se de incentivar amigos e pessoas que lhe fornecerão críticas construtivas de vez em quando para ajudá-lo a melhorar.

            Crie o hábito de sempre olhar para o lado positivo da vida. Mesmo se você se encontrar na pior situação, há sempre uma vantagem – algo bom e positivo. Pense nessas coisas em vez disso.

            Manter um estilo de vida saudável não é tão difícil, nem requer muito trabalho. Continue fazendo o que você faz e aplique as dicas saudáveis ​​que estão listadas acima – com certeza você será um indivíduo completo em pouco tempo.

            A importância do exercício físico para a saúde mental

            A importância do exercício físico para a saúde mental

            Exercer consistentemente é muito importante em qualquer idade. Por esse motivo, todos os profissionais de saúde recomendam isso.

            Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

            Realizar atividade física ajuda a prevenir doenças como: problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer. Além disso, melhora o humor, a autoestima e diminui a possibilidade de desenvolver distúrbios, como depressão e ansiedade. Portanto, a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais importante.

            Em seguida, explicamos a importância de praticar alguma atividade física regularmente e como ela se relaciona com a melhoria da saúde física e mental.

            Saúde mental
            Há muitas emoções presentes em nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia, preocupações, insatisfações, nervos, entre outros. Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental.

            Uma pessoa mentalmente saudável é capaz de enfrentar os desafios e mudanças do dia-a-dia com equilíbrio, reconhece seus limites e busca ajuda quando necessário.

            Como manter sua saúde mental no dia-a-dia?
            Para manter uma boa saúde mental, é necessário cuidar bem do seu corpo, ou seja, dormir bem, comer adequadamente e exercitar-se consistentemente.

            Atividade física: um grande aliado da saúde mental
            A prática de atividade física proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.

            Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfina, uma substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de alguma atividade física. A liberação de endorfina, também conhecida como “hormônio da alegria”, ajuda a relaxar, reduz o estresse, a ansiedade e melhora o humor.

            Outro cuidado

            Fique em contato com a natureza
            Fique longe do seu celular
            Além dos cuidados com o corpo, algumas dicas para manter uma boa saúde mental são:
            Reserve tempo para momentos de lazer e convivência com amigos e familiares;
            Passe tempo com as pessoas que são importantes para você
            Tudo isso ajuda a ampliar nossa visão de mundo, a ser mais estável diante dos desafios diários, além de contribuir para a manutenção de um bom estado de saúde mental.

            Saúde física
            A saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo. Assim, uma pessoa fisicamente saudável tem um bom funcionamento de seu organismo e de suas funções vitais.

            Para promover a saúde física, é necessário atingir e manter um peso adequado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e, claro, praticar algum tipo de exercício.

            Consequências do estilo de vida sedentário
            Um estilo de vida sedentário nada mais é do que a ausência de atividade física, que é suficiente para manter uma boa saúde. A adoção de um estilo de vida sedentário traz muitas conseqüências ruins para a saúde física e mental.

            Estima-se que cerca de 5,3 milhões de mortes por ano são devidas à inatividade física no mundo, segundo um diagnóstico publicado na revista médica Lancet.

            Fique longe do estilo de vida sedentário: Para combatê-lo, de acordo com a OMS , Organização Mundial da Saúde, recomenda-se realizar 150 minutos de exercício moderado por semana. Portanto, você pode realizar 30 minutos de exercício diário.

            Mas, atenção: as pessoas que levam um estilo de vida sedentário devem começar devagar, aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.

            As pessoas que não estão acostumadas a praticar qualquer atividade podem se sentir desmotivadas depois de começar a fazê-lo. Para que isso não aconteça, escolha uma modalidade (gympass.com) que você goste , estipule metas possíveis para atingir e adaptar os horários de exercícios à sua rotina.

            Agora que você sabe a importância de sair de um estilo de vida sedentário, diga às pessoas ao seu redor: você gostou do nosso artigo? Então, que tal começar uma atividade hoje?

             

            10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde

            10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde

            Basta modificar alguns hábitos para desfrutar de uma vida plena e saudável. Algumas mudanças simples, como corrigir a postura, mudar a dieta, cultivar o intelecto ou cuidar das emoções, irão melhorar sua saúde.

            10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde
            Porque a saúde é o investimento que traz maior benefício, oferecemos-lhe as chaves para tentar desfrutar de uma vida plena.

            1. Cuide do seu corpo
            A prevenção e a detecção precoce da doença são os dois pilares básicos para manter o estado de saúde. Além de ter um estilo de vida saudável, a vacinação é essencial para a prevenção. Em relação à detecção precoce, exames periódicos são fundamentais: estudos urológicos para câncer de próstata e ginecológicos para câncer de mama e colo de útero, colonoscopias para cólon, espirometria para DPOC, etc.

            Lembre-se Fazer um cheque é o investimento que traz o maior benefício, sua saúde.

            Leia também: Dermaroller funciona

            2. Essa postura!
            A dor nas costas de um dos mais difundidos e mais fáceis de prevenir doenças. Faça exercícios de flexibilidade com pilates ou yoga e fortaleça os músculos abdominais e tóraco-lombares com natação ou no ginásio são pequenas mudanças para prevenir doenças da coluna vertebral.

            Lembre-se Cuide da higiene postural no trabalho e realize um mínimo de 10 minutos por dia de exercício: você evitará dores nas costas e ganho de bem-estar.

            3. Menos placa e mais sapato
            Quem quer ganhar saúde, além de melhorar a dieta, deve aumentar a quantidade de exercício físico . Realize 5 refeições por dia, que não deve faltar um café da manhã completo composto de laticínios, frutas e grãos integrais e um jantar leve, não o suficiente para ser saudável: entrar em forma nos ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, além de atuar como um relaxante emocional.

            Lembre-se Pratique esportes regularmente e estabeleça objetivos reais: você se sentirá melhor.

            4. Durma o suficiente (e um pouco mais)
            Nós não podemos viver sem dormir . De fato, sono suficiente (7-8 horas) e sono de boa qualidade são essenciais para manter uma vida saudável.

            Lembre-se Se você dorme pouco ou mal, aumenta o risco de sofrer algumas doenças e diminui sua qualidade de vida. Dormir bem é saúde!

            5. Dê a peça
            Está confirmado: as pessoas mais ativas estão mais protegidas contra a deterioração cognitiva, o que se traduz em bem-estar e prevenção de doenças como Alzheimer ou demência.

            Lembre-se Seja socialmente ativo, leia livros e jornais, aprecie música e pintura, aprenda a tocar um instrumento ou uma nova língua, faça hobbies … Dê ao seu cérebro trabalho e acabe com o declínio cognitivo!

            6. Se molhe!
            A água é essencial para o corpo humano, tanto para ajudar nosso corpo a recuperar o perdido através da urina, suor ou respiração, como para realizar um dos esportes mais completos e recomendados, em que todos são trabalhados músculos, ligamentos e tendões: natação .

            Lembre-se Nunca espere estar com sede para beber água (uma média de 2 litros por dia) e tente nadar pelo menos uma vez por semana: seu corpo vai agradecer.

            7. Reserve 5 minutos por dia para relaxar
            Embora os fatores de risco mais conhecidos (tabaco, colesterol, hipertensão) sejam uma parte importante, está comprovado que os fatores psicológicos também são desencadeantes de inúmeras doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral, angina ou infarto do miocárdio.

            Lembre-se Reduza as substâncias estimulantes e desfrute de atividades relaxantes (música, respiração, exercícios leves como o tai chi): viver sem estresse é o segredo de uma vida longa e de qualidade.

            8. Olhe para o céu diariamente
            Você deve ter notado que seus olhos ficam muito secos nos dias em que você faz uso contínuo de seu computador ou de seu smartphone . Isso pode danificá-los porque gera estresse visual e até fadiga ocular e miopia. O melhor conselho para evitá-lo é tentar manter a tela a pelo menos 50 cm de distância e aplicar colírio quando você notar que seus olhos secam.

            Lembre-se Faça uma pequena pausa nas telas a cada 2 ou 3 horas, observe o céu ou o horizonte e pisque com frequência: você ganhará saúde ocular.

            9. Sorria!
            As emoções positivas, como alegria , entusiasmo, satisfação ou orgulho, são uma fonte necessária de bem-estar e qualidade de vida e projetam nossa imagem mais atraente, que favorece outras pessoas positivas que desejam se aproximar de nós.

            Lembre-se Se você evitar sorrir porque não gosta da aparência de sua boca, remova-a imediatamente com ortodontia, facetas de porcelana ou branqueamento de dentes. Porque se você rir, libera o estresse e a ansiedade e ganha saúde física e mental imediatamente.

            10. Ame-se muito
            Parece bom estar se sentindo bem. Se você não gosta de parte da sua anatomia, siga as nove dicas anteriores: esporte, dieta balanceada, controle do estresse e abandono de maus hábitos. Além disso, a dermatologia e a cirurgia estética oferecem várias soluções, tanto para corrigir quanto para melhorar ( cirurgia ocular a laser, blefaroplastia, aumento de seios , etc.).

            Lembre-se O elixir da juventude eterna não existe, mas está na sua mão para retardar o envelhecimento e modificar sua imagem.

            Têm dúvidas? Plante-os nos comentários e nós responderemos com prazer.
            Esta informação foi elaborada a partir das reflexões dos seguintes especialistas: Augusto Anguita (medicina interna, Chiron Teknon), Pablo Asensio (medicina interna, Quirónsalud A Coruña), Miguel Beltrán (odontologia e ortodontia, Quirónsalud Valencia), Giacomo de Benedetti (oftalmologia, Quirónsalud Donostia), Julián Cremallet (Quirónsalud Saragoça), Antonio de Dios (psicologia, Quirónsalud Marbella), Ignacio Iceta (oftalmologia, Quirónsalud Tenerife), Esteban Jódar (endocrinologia, Quirónsalud Madrid), Fulgencio Molina (urgências, Quirónsalud Murcia) , Javier Moreno (medicina interna, Quirónsalud Campo de Gibraltar), Jaume Riba (cardiologia, Quirónsalud Barcelona), Laureano Ribacoba (medicina interna, Quirónsalud Bizkaia), Concepción del Río (neurologia, Quirónsalud Sagrado Coração), Javier Romero (dermatologia, Quirónsalud Málaga ), Diego Ruiz (neurologia, Quirónsalud Palmaplanas), Luis Sanado (traumatologia, Quirónsalud Vitoria), Migue l Sánchez (psicologia, Quirónsalud Torrevieja), Francesc Segarra (Hospital Universitari Dexeus) e neurocirurgião Manuel de la Torre .

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            Calvície

            O que é calvície?

            A calvície é perda de cabelo ou ausência de cabelo. É também chamado de alopecia. A calvície é geralmente mais perceptível no couro cabeludo, mas pode acontecer em qualquer parte do corpo onde o cabelo cresce.

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            O que causa a calvície?

            A perda de cabelo pode ocorrer por vários motivos. Algumas das causas mais comuns incluem o seguinte:

            • Envelhecimento

            • Mudança nos hormônios

            • Doença que causa queda de cabelo (chamado eflúvio telógeno)

            • História familiar de calvície

            Mas a perda de cabelo não é causada pelo seguinte:

            • Má circulação no couro cabeludo

            • Caspa

            • Usando chapéus

            Geralmente, quanto mais cedo a perda de cabelo começa, mais grave ela se torna.

            Quais são os sintomas da calvície?

            Dependendo do tipo, os sintomas da calvície podem variar. Existem tipos masculinos e femininos de calvície:

            • Calvície masculina. Calvície de padrão masculino é geralmente herdada. A condição pode começar em qualquer idade. A perda de cabelo geralmente começa na frente, nas laterais ou na coroa da cabeça. Alguns homens podem desenvolver uma careca ou apenas uma linha fina receding. Outros podem perder todo o cabelo.

            • Calvície de padrão feminino. Embora menos comum, a calvície de padrão feminino difere da calvície de padrão masculino em que o cabelo geralmente se afina em toda a cabeça. A linha do cabelo é mantida. Normalmente, o primeiro sinal que as mulheres podem ver é um alargamento da parte. Calvície de padrão feminino raramente resulta em perda de cabelo total.

            Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

            Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

            No início, os pesquisadores realizaram estudos usando ciclosporina A, um imunossupressor. Um dos seus efeitos colaterais é o crescimento do cabelo. Esse conjunto de testes levou-os à proteína SFRP1 e à descoberta de que a proteína bloqueia o crescimento do cabelo. Mas a ciclosporina A tem muitos efeitos colaterais para prosseguir os testes, e é por isso que eles se voltam para a droga da osteoporose.

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            Tem poucos efeitos colaterais. Deve-se notar que os cientistas não forneceram o nome da droga em seu estudo.

            O autor do estudo Nathan Hawkshaw, PhD, disse à BBC que o tratamento poderia fazer uma diferença real para as pessoas que têm perda de cabelo.

            “O fato de que este novo agente, que nunca havia sido considerado em um contexto de perda de cabelo, promove o crescimento do cabelo humano é excitante por causa de seu potencial de translação”, disse ele em seu comunicado.

            Embora a perda de cabelo provavelmente esteja ocorrendo desde que os seres humanos estiveram por perto, foi apenas nos últimos 40 anos que os consumidores tiveram acesso a tratamentos tópicos que estimulam o crescimento do cabelo.

            E essas opções médicas não ajudam a todos nem tratam todo tipo de perda de cabelo.

            O tratamento mais comum para a perda de cabelo – minoxidil – foi introduzido para as massas em 1998.

            Apesar de sua popularidade e uso generalizado, os cientistas não têm certeza de como o minoxidil promove o crescimento do cabelo, mas o faz.

            O medicamento, um tratamento tópico, foi usado pela primeira vez para tratar a hipertensão, e o crescimento do cabelo foi um efeito colateral. Mais de 40% das pessoas que usam o minoxidil vão ver o cabelo crescer de volta em algum grau.

            A Simples Verdade Sobre Alimentos ricos em Colágeno

            Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos ricos em Colágeno e Coisas que Você Vai

            Significa que é tão importante comer alimentos ricos em probióticos (que são cheios de bactérias saudáveis) quanto comer alimentos ricos em prebióticos (que ajudam a alimentar as bactérias saudáveis ​​já em seu intestino) para manter seu intestino saudável. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, pimentas vermelhas, couve e brócolis. Tais alimentos ricos em vitamina C podem incluir mangas, goiabas, kiwis, cerejas, mirtilos, laranjas, framboesas e uvas.

            Veja também: Neosil Funciona

            Novo passo a Passo Roteiro de Alimentos ricos em Colágeno

            Embora os alimentos ricos em estrogênio não revertam completamente sua menopausa, eles podem tornar sua situação muito mais tolerável. Comer alimentos ricos em estrogênio pode ajudar a compensar os baixos níveis de estrogênio. Comer alimentos ricos em lisina e arginina ajudará a estimular a produção de colágeno.

            Definições de Alimentos ricos em Colágeno

            O colágeno se esgota à medida que envelhecemos, levando à perda de elasticidade e rugas. O colágeno é liberado, extraído e seco. Localizado dentro da derme (abaixo da camada mais externa da pele), é a base do tecido conjuntivo que suporta a estrutura da pele, tornando-a essencial para uma pele mais jovem. Você pode ser aconselhado a tomar alimentos ricos em colágeno ou proteína, se problemas ósseos, artrite, fraturas na velhice.

            A vida Após a Alimentos ricos em Colágeno

            Não apenas o colágeno se esgota, mas o seu corpo também diminui sua idade. Também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes. Derivando seu nome da palavra grega kolla, é uma proteína vital que ajuda a manter o funcionamento do corpo. É a proteína mais abundante no corpo. Aumentar o colágeno no tecido não só ajuda a criar uma estrutura mais saudável para o tecido em si, mas no caso do músculo, aumenta a massa muscular. Adicionar alguns alimentos ricos em colágeno e elastina (um tipo de proteína encontrada no tecido conjuntivo) à sua dieta pode ajudar a aumentar o colágeno de forma rápida e fácil.

            Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos ricos em Colágeno e Coisas que Você Vai

            O colágeno é uma das razões pelas quais nossos corpos não desmoronam. Também é usado em tratamentos tópicos para melhorar a aparência da pele, minimizando linhas e rugas (12, 13). À medida que diminui, as estruturas epiteliais enfraquecem, a pele fica mais fina, o cabelo fica menos forte, e as rugas e a pele flácida começam a aparecer. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas de estilo de vida adequadas ajuda a manter a força, a elasticidade e o volume da pele, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD.

            O Segredo para Alimentos ricos em Colágeno

            Existem pelo menos 16 tipos de colágeno. Funciona literalmente para mantê-lo unido. Tem sido demonstrado em estudos clínicos para melhorar a elasticidade da pele, umidade e retenção. Independentemente da sua colocação e tipo, todo o colágeno tem uma resistência à tração incrível (resistência à quebra sob tensão). Ele tem sido bem estudado por suas propriedades medicinais nos últimos anos, e é um composto importante que muitos de nós não recebem o suficiente. Infelizmente, o colágeno e outra proteína chave, a elastina, começam a diminuir em seus 20 anos (seus 20 anos!)

            Alimentos ricos em Colágeno: a melhor Conveniência!

            Existem 16 tipos conhecidos de colágeno, mas mais de 90% de todo o colágeno é do tipo I, II ou III numerados em ordem de descoberta. Ele, como todas as proteínas, é composto de blocos de construção chamados aminoácidos, que são adequadamente estruturados com a ajuda da vitamina C. Pense em aminoácidos como peças de Lego e vitamina C como seu genial neto que pode construir todo o castelo com apenas uma olhada nas instruções. É a principal proteína de todo tecido conjuntivo. É uma proteína já encontrada em nossos corpos. Como o colágeno de peixe possui o colágeno Tipo I, o mais abundante dos muitos colágenos do corpo, é um ótimo complemento para o Multi Collagen Protein. O colágeno marinho, que é feito de pele de peixe, também está disponível.

            Alimentos ricos em Colágeno: a melhor Conveniência!

            Colágeno simplesmente não pode entrar no corpo através de sua pele. É uma das maiores proteínas do nosso corpo, é o que mantém o corpo unido, diz Ostrower. É o bloco de construção crítico para a pele bonita, cabelos e unhas, mas você precisa de sílica para construir colágeno! É a proteína mais abundante do corpo. É mais conhecida como a proteína que mantém a pele gorda e flexível, mas também faz parte de nossos músculos, ossos e tecido conjuntivo. Em outros, foi encontrado para ajudar a regenerar o cabelo e melhorar a taxa de cicatrização de feridas na pele. À medida que envelhece, o seu corpo produz menos e menos colágeno de qualidade.

            Como Encontrar Alimentos ricos em Colágeno

            O colágeno é uma proteína feita de células do tecido conjuntivo conhecidas como fibroblastos. Além disso, dá vasos sanguíneos sua elasticidade e, portanto, uma diminuição do colágeno levaria ao endurecimento das artérias. É uma proteína muito grande que precisa ser hidrolisada para que possa ser assimilada pelo organismo. Fontes naturais de alimentos O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos dos alimentos de origem animal.

            Como Escolher Alimentos ricos em Colágeno

            O colágeno é realmente nojento e definitivamente NÃO é vegetariano. É um tipo de proteína e trabalha com queratina para dar à pele força, maciez, elasticidade e resiliência. É uma proteína composta de blocos de construção chamados aminoácidos e é tão importante que compõe aproximadamente 30% de todas as proteínas do corpo, e diferentes sistemas e órgãos corporais precisam de proteínas específicas que atendem a uma variedade de funções. Então há colágeno de membrana de casca de ovo.

             

            Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Como Parar de Beber

            Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Como Parar de Beber

            Vamos parar de falar sobre cerveja para sempre. Se você parar de beber cerveja e outras bebidas alcoólicas, você pode evitar a purina. Se você beber 12 onças de cerveja todos os dias, o RR é 1,49. Para perder a barriga de cerveja, você precisa parar de beber cerveja. Portanto, se você acha que eram apenas três cervejas, é muito provável que você seja menos produtivo e mais aguçado no dia seguinte. Cerveja, café, refrigerantes e bebidas açucaradas tendem a desidratar você.

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            A História de Como Parar de Beber Refutado

            Faça uma pesquisa sobre os benefícios de não beber álcool e mantê-los em mente enquanto você está se curando de seu vício. O alcoolismo, também conhecido como alcoolismo, pode causar muitos problemas em sua vida e prejudicar sua qualidade de vida se você não se curar de seu vício. Seria impossível parar completamente de beber álcool. Depois de ter decidido que você quer parar de beber álcool, certifique-se de anunciá-lo para sua família e amigos. O álcool também tem o efeito de diminuir o metabolismo da gordura e fazê-lo acumular na barriga, o que algumas pessoas chamam de barriga de cerveja. É uma das causas mais comuns de ganho de peso. Beber álcool pode ter alguns benefícios, mas se você quiser gerenciar ou controlar ataques de gota, seria sensato parar de beber, mas beber bastante água em vez disso.

            Introdução de Como Parar de Beber

            Meus outros relacionamentos através dos anos de bebida, sempre acabaram minha culpa – cada um deles. É engraçado como a vida funciona assim às vezes. Porque a vida é um teste e negar a si mesmo é a resposta certa! Nossa vida é uma merda, a lei fede, nosso chefe é um idiota e nossa namorada ou esposa está nos levando a um túmulo prematuro.

            O que Você Precisa Saber Sobre Como Parar de Beber

            As pessoas que não têm sono são irritadiças, distraídas e suas habilidades psicomotoras não estão funcionando bem. Se você tem dor lombar você deve tentar alongar a região lombar, os músculos das pernas e os quadris. Se a sua dor nas costas durar mais do que alguns dias, faça um favor e faça o check-out. Um estômago gordo indica uma pessoa insalubre que está acima do peso e precisa de exercícios e um estilo de vida saudável. Perder uma barriga de cerveja é difícil. É importante que você saiba como perder uma barriga de cerveja em uma semana. Se você realmente quer perder sua barriga de cerveja, então continue a ler para descobrir como você pode começar hoje … Pare de beber cerveja … Uma das primeiras coisas que você precisa fazer é parar de beber tanta cerveja.

             

            9 dicas para evitar a impotência

            9 dicas para evitar a impotência

            Nós já sabemos que a única coisa que não pode ser evitada é a morte, mas há outras coisas que podem ser feitas pela remoção. Siga estas recomendações caso um dia você tenha que enfrentar essas situações.

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            1. Se você não quer ter disfunção erétil, a primeira coisa a evitar é envelhecer. Tenha um estilo de vida saudável, evite junk food, frituras e excesso de farinhas. Opte por legumes melhores, também para peixe e marisco.

            2. Não tente encontrar a solução para seus problemas de ereção em alimentos afrodisíacos, como ceviche ou suco de borojó, porque realmente não foi provado que funciona.

            3. O amor não produz ereções, portanto, é necessário ter estímulos eróticos adequados.

            4. Medo, ansiedade e depressão são emoções incompatíveis com o prazer sexual; portanto, evite esses humores quando tiver um momento íntimo com seu parceiro.

            5. Exercício, homens sedentários com impotência que fazem atividade física melhoram as ereções em 30%. É recomendável que você faça pelo menos meia hora de cardio pelo menos três vezes por semana.

            6. O que você prefere, jogar ou fumar? Se você escolheu a primeira coisa, não fume. Fumar produz um espasmo da artéria do pênis, altera o armazenamento de sangue e produz a liberação de substâncias que relaxam prevenindo a ereção.

            7. Ter ereções freqüentes, porque melhora a oxigenação peniana prevenindo a impotência. Você pode produzir ereções de várias maneiras, deixo isso à sua imaginação e à do seu parceiro.

            8. Se a sua ereção estiver perdendo rigidez e se a obtenção for cada vez mais difícil, ou se você a deixar cair muito em breve, consulte o seu urologista rapidamente. É mais fácil tratar a disfunção erétil quando ela começa do que ir ao médico no último momento, quando a única alternativa é colocar uma prótese.

            9. Não espere o seu parceiro pedir para ir ao médico porque de repente, nesse momento, o seu pênis pode ter morrido, lembre-se que um pênis vivo pode estar à espreita.

            Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

            Partes vitais de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

            Aloe Muitos produtos de cuidados da pele e cabelo contêm aloe, também conhecido como vitamina E. Aloe tem propriedades hidratantes e calmantes, que podem ajudar a restaurar a umidade e óleos naturais para a pele eo couro cabeludo. Seu cabelo também se beneficia de suplementos de cabelo para o crescimento que contêm vitamina D, proteína, ácidos graxos ômega-3, ferro e zinco. Se você acha que seu cabelo é muito oleoso para não lavá-lo diariamente, use xampu seco. Assim, aparar o cabelo regularmente não afetará a velocidade ou a espessura que ele vai crescer. Durante a minha última gravidez, meu cabelo cresceu como uma erva daninha e era forte e brilhante e tão bonito. Cabelos cheios e brilhantes estão associados ao apelo de beleza e sucesso. Felizmente, o segredo para o cabelo bonito, pele e unhas é mais simples do que você imagina.

            A Verdade Escondida Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

            O cabelo reflete a saúde geral, por isso precisa da nutrição certa para se manter saudável. Cabelos menos novos irão substituir o que está caindo (cerca de 50 a 100 fios por dia), e você experimentará uma perda líquida de cabelo. Se você quiser crescer tanto cabelo quanto possível, opte por suplementos de crescimento de cabelo mais rápidos como o magique hair.

            Suplementos para Manter o Cabelo Saudável – a História

            Quando muitas pessoas pensam nas causas comuns da perda de cabelo, o estresse é uma das principais razões que vêm à mente. Se você está estudando a perda de cabelo, você pode estar ciente do DHT, a molécula que causa o problema. Embora as causas da perda de cabelo sejam muitas, incluindo genética, idade, hormônios, deficiências nutricionais, toxicidade, medicamentos e auto-imunidade, mudar a dieta pode, em muitos casos, ser útil. Se você está empenhado em parar e reverter a perda de cabelo, tente tomar um dos melhores suplementos para o crescimento do cabelo. Existem várias causas para a perda de cabelo, e pode ser frustrante descobrir o melhor curso de ação e os melhores suplementos para incorporar em sua rotina quando isso acontece com você. Independentemente da razão pela qual você pode estar sofrendo de perda de cabelo, perda de cabelo pode ser tratada simplesmente alterando sua dieta, alterando seu estilo de vida e consumindo pílulas de crescimento de cabelo.

            Peças-chave de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

            As pessoas que tomam suplementos tendem a ser mais conscientes da saúde, se exercitar mais, comer dietas mais saudáveis ​​e ter uma série de fatores de estilo de vida que podem ser difíceis de controlar totalmente nos modelos estatísticos ”, diz Manson. Suplementos capilares são aqui e agora é a hora de você experimentá-los. Quando você começou a comprar suplementos para o crescimento do cabelo, há algumas perguntas que você pode se fazer para ajudá-lo a tomar uma decisão. Suplementos para o crescimento do cabelo normalmente não contêm medicação. Suplementos de crescimento do cabelo dão ao seu corpo nutrientes adicionais para ajudá-lo a combater a infecção, controlar o estresse e ter os recursos para fortalecer o cabelo e as unhas. Ao mesmo tempo que você toma suplementos de crescimento do cabelo, cuide bem do seu cabelo e couro cabeludo.

            O que Você Precisa Fazer Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

            Não subestime o papel que uma dieta saudável desempenha na sua aparência. Comer uma dieta saudável com vegetais suficientes irá manter os níveis de vitamina A do seu corpo saudáveis. Uma dieta rica em peixes aquáticos como salmão, amêndoas, amendoim, acelga e ovos é sempre uma maneira saudável de obter uma boa saúde das unhas, diz a dermatologista e especialista em unhas Dana Stern, MD.

            Como corrigir sua disfunção erétil

            Como corrigir sua disfunção erétil

            As maneiras de corrigir problemas de ereção
            Estado de impotência
            Para lidar com seus problemas de ereção, você pode escolher:

            Medicação ou dispositivos.
            Exercício e mudanças de estilo de vida.
            Terapia ou aconselhamento.
            Quer o problema esteja vindo do seu cérebro ou do seu corpo, podemos ajudá-lo a encontrar a solução certa que funcione para você.

            Veja correção de disfunção erétil a partir de £ 16

            Conteúdo
            Posso consertar minha disfunção erétil permanentemente?
            Por que minha ereção precisa ser consertada?
            Medicação pode me ajudar a corrigir minha disfunção erétil?
            Quais são algumas correções naturais para meus problemas de ereção?
            O que é uma boa disfunção erétil? Plano de ação?
            Você pode consertar a disfunção erétil permanentemente?
            Para algumas pessoas, é possível que seus sintomas de disfunção erétil terminem permanentemente, mas isso depende de quais são as causas. Mesmo que você não consiga resolver seus problemas de ereção permanentemente, ainda é possível encontrar uma solução que possa ser usada regularmente.

            Soluções de longo prazo para disfunção erétil incluem:

            Exercício ou mudanças de estilo de vida (31-40% das pessoas acham que isso funciona para eles) – se você mantiver exercícios regulares para a disfunção erétil, ou seguir escolhas mais saudáveis, poderá descobrir que seus problemas de ereção não retornam. Além disso, você pode ver alguns outros benefícios gerais de saúde.
            Aconselhamento ou terapia sexual (58% das pessoas acham que isso funciona para eles) – causas relacionadas à disfunção erétil podem afetar qualquer pessoa. Eles são mais prováveis ​​se você tiver disfunção erétil em uma idade mais jovem. Conversar com um conselheiro ou terapeuta pode ajudar algumas pessoas a superar a disfunção erétil relacionada a esses problemas, possivelmente para sempre. Eles também podem ajudá-lo se sua disfunção erétil estiver causando estresse, pois isso pode piorar a situação.

            Leia também: Remédio para impotência
            Tendo sua medicação atual verificada – se você estiver tomando medicação já, pode ser que seus problemas de ereção sejam um efeito colateral. Peça a um médico que verifique se essa é a causa dos seus problemas e, se for, você poderá trocar os medicamentos e descobrir que a disfunção erétil desaparece completamente – ou pelo menos melhora. Medicamentos que podem causar problemas de ereção incluem:
            Medicação para pressão arterial.
            Antidepressivos
            Esteróides
            Anti-histamínicos
            Lembre-se que, mesmo se você optar por outra opção, como medicamentos para disfunção erétil ou dispositivos como implantes, bombas para pênis ou anéis penianos, eles também podem ser usados ​​em longo prazo. Embora seja possível tomar medicamentos a longo prazo, o médico precisará verificar se eles ainda são adequados para você sempre que precisar de mais.
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            Por que minha ereção precisa ser consertada?
            Existem dois tipos principais de problemas de ereção que precisam ser corrigidos:

            Psicológico (relacionado ao seu cérebro).
            Fisiológico (relacionado ao seu corpo).
            Como você pode saber se tem problemas psicológicos ou fisiológicos de ereção? – veja a tabela abaixo para os sinais de qualquer tipo de problema de ereção:

            Fisiológico Psicológico
            Você pode ter uma ereção enquanto se masturba Você não pode ter uma ereção, mesmo enquanto se masturba
            Você tem ereções durante a noite (madeiras matinais) Você não tem ereções durante a noite
            Seus problemas de ereção vêm e vão Seus problemas de ereção estão sempre lá
            Problemas de ereção psicológica – estes vêm do seu cérebro não sendo capazes de enviar o sinal para o pênis para iniciar uma ereção ou mantê-lo funcionando. Isso pode ser porque você não está excitado ou porque o sinal está bloqueado, por ansiedade, por exemplo. Soluções para disfunção erétil psicológica incluem:

            Aconselhamento ou terapia.
            Exercício ou mudanças de estilo de vida.
            Medicação.
            Problemas de ereção fisiológica – estes vêm de fora do seu cérebro e podem incluir problemas com os seus sistemas circulatório ou nervoso, que são responsáveis ​​por fornecer sinais sanguíneos e nervosos ao seu pénis. Soluções para problemas de ereção fisiológica incluem:

            Exercício ou mudanças de estilo de vida.
            Medicação.
            Abaixo está uma tabela das causas dos problemas de ereção – uma vez que você sabe a causa, será mais fácil escolher uma solução para sua disfunção erétil:

            Causa Tipo de Problema Afeta Mais Antigos
            ou mais jovem
            Homens Mais Explicação
            Depressão ou ansiedade Transtornos psicológicos do humor como estes podem afetar o desejo sexual, ou a sua capacidade de ter uma ereção mesmo quando excitada
            Problemas de relacionamento Psicológico Mais jovens ou mais velhos O ​​estresse e o conflito em um relacionamento podem reduzir seu desejo sexual com esse parceiro
            Danos nos nervos Fisiológicos mais antigos Se os nervos que transportam o sinal de ereção do cérebro não funcionam, o sinal não consegue atingir o seu pénis
            Doença cardíaca Fisiológico mais antigo Se o seu coração não estiver a funcionar correctamente, pode reduzir o fornecimento de sangue ao seu pénis
            Pressão arterial alta ou colesterol Fisiológico Mais antigo Como acima, quando você tem pressão arterial ou problemas de colesterol, pode restringir o suprimento de sangue para o seu pênis
            Diabetes Fisiológico Mais antigo Mais uma vez, a diabetes pode limitar o suprimento de sangue ao seu pênis, mesmo quando sob controle
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            Medicação pode me ajudar a corrigir minha disfunção erétil?
            A ferramenta para lidar com problemas de ereção é um tipo

            Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

            Conheça também: > Xanimal Reclame aqui

            Tratamento da disfunção sexual masculina

            Tratamento da disfunção sexual masculina

            Três das disfunções sexuais masculinas mais comuns são diminuição da libido, disfunção erétil (DE) e disfunção ejaculatória (incluindo ejaculação precoce [EF] em homens com idades entre 18 e 59 anos). Uma ou mais condições podem coexistir em um indivíduo. A incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual satisfatória é um sintoma angustiante e comum, afetando até um terço dos homens adultos.

            Leia também: Viagra Natural

            A DE é comum em homens com distúrbios sistêmicos, como hipertensão, doença cardíaca isquêmica e diabetes mellitus, e sua prevalência aumenta com a idade (figura 1). Embora a disfunção sexual seja mais comum em homens mais velhos, também afeta homens mais jovens (entre 18 e 25 anos) [1]. Os profissionais de saúde devem, portanto, perguntar a homens de todas as idades sobre disfunção sexual como parte de sua avaliação psicossocial de rotina. ED também pode ser visto comumente em homens que se submetem a prostatectomia radical para câncer de próstata.

            O manejo não cirúrgico da disfunção sexual masculina é revisado aqui. A etiologia e avaliação da disfunção sexual, o tratamento cirúrgico da disfunção erétil e o tratamento em homens com doença cardiovascular são discutidos em detalhes separadamente.

            Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

            Conheça também: > Xanimal

            Disfunção erétil

            Disfunção erétil

            Sintomas e causas
            Diagnóstico e tratamento
            Médicos e departamentos
            Cuidados na Mayo Clinic
            Impressão
            visão global
            Pênis flácido e ereto
            Pênis flácido e ereto
            A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

            Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

            Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

            Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

            Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

            Sintomas
            Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

            Problemas para obter uma ereção
            Dificuldade para manter uma ereção
            Desejo sexual reduzido
            Quando ver um médico
            Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

            Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
            Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
            Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
            Solicite uma consulta na Mayo Clinic
            Causas
            A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

            Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

            Causas físicas da disfunção erétil
            Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

            Doença cardíaca
            Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
            Colesterol alto
            Pressão alta
            Diabetes
            Obesidade
            Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
            Mal de Parkinson
            Esclerose múltipla
            Certos medicamentos prescritos
            Uso do tabaco
            Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
            Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
            Distúrbios do sono
            Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
            Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
            Causas psicológicas da disfunção erétil
            O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

            Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
            Estresse
            Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
            Fatores de risco
            Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

            Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

            Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
            O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
            Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
            Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
            Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
            Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
            Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
            Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
            Complicações
            As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

            Uma vida sexual insatisfatória
            Estresse ou ansiedade
            Constrangimento ou baixa auto-estima
            Problemas de relacionamento
            A incapacidade de engravidar sua parceira
            Prevenção
            A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

            Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
            Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
            Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
            Exercite regularmente.
            Tome medidas para reduzir o estresse.
            Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

            Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

            Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético |

            Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético

            modelo com corpo estético
            Então você quer construir um corpo estético que faça as mulheres quererem arrancar suas calcinhas?

            Isso é bom cara! Junte-se ao clube

            Leia também: Cromofina funciona

            Tornou-se minha missão esculpir um corpo estético desde que eu fui em uma desastrosa data no ensino médio. A garota com quem eu fui estava salivando sobre o físico sem camisa de Ryan Reynolds durante todo o filme.

            Desde então, percebi que queria parecer estética e atraente para as mulheres. Quero dizer – que cara não faz?

            A boa notícia é construir um físico estético é realmente muito fácil com a abordagem correta.

            Aqui na Alpha Lion somos tão apaixonados pela Estética que você verá que este artigo é apenas parte 1 de 3.

            Certifique-se de verificar parte 2 e parte 3 depois de ler isso.

            Este artigo lhe dará a base dos 5 melhores exercícios estéticos. Você está pronto para construir um corpo estético? Vamos mergulhar nisso!

            Como incorporar estes exercícios em sua rotina de treino estético
            Estes são os 5 exercícios que lhe darão o maior retorno para seu investimento ao esculpir um corpo estético. Se você quer a rotina de exercícios mais simples de todos os tempos, simplesmente faça de 5 a 10 séries desses exercícios por semana. Concentre-se a cada semana em sobrecarga progressiva e aumentando o peso que você usa.

            Se você estiver interessado em um programa de exercícios estéticos de 30 dias, confira este artigo depois de ler este artigo.

            Isso levará você ao guia completo de iniciantes para o fisiculturismo estético e mostrará uma rotina de exercícios de 30 dias muito simples que você pode seguir.

            Top 5 Exercícios para Construir um Corpo Estético – Faça isso toda semana!
            1. Variações ponderadas de pull-up

            Na verdade, existem dois tipos de pull ups ponderados que eu recomendo se você está tentando esculpir um físico estético. Eu decidi colocá-los na mesma categoria.

            Não se preocupe se você não pode fazer pull ups pesados, pois eles são realmente muito desafiadores para um iniciante. Fique com a variação do peso corporal até que você possa fazer cerca de 10 repetições de cada.

            Pull-ups de grande aderência: Isso exercita suas lats superiores e cria o físico de figura de ação final. A combinação de deltóides 3d, largas lats superiores e uma cintura pequena cria a ilusão de um corpo estético.

            É por isso que os pull-ups se tornam um exercício tão importante na sua rotina de exercícios estéticos.

            Underhand Grip Pull-Ups: Esta variação de pull-up coloca muito mais ênfase no bíceps e atinge o lats ao mesmo tempo. Se você tem músculos bíceps atrasados, este exercício irá ajudá-lo realmente mais do que a maioria dos exercícios de modelagem de bíceps.

            2. Sobrecarga Pressionando

            Os deltóides são uma parte tão importante de esculpir um corpo estético. É por isso que você precisa acertar a cabeça lateral dos músculos do ombro com alguma pressão, e se esforçar para ficar mais forte neste movimento a cada treino.

            As duas melhores maneiras de incorporar sobrecarga de pressão em seus exercícios são com o movimento de imprensa militar de barra reta em pé ou o movimento de imprensa de ombro de haltere sentado.

            Ambos os exercícios irão ajudá-lo a esculpir um físico estético, obtendo os deltóides 3d!

            3. Bancada de Inclinação com Barra
            Se você quer ter um físico estético, você quer ter certeza de que você tem aquela placa de armadura procurando no peito. Isto é o que realmente faz com que o seu corpo ‘pop’ quando você está sem camisa. Infelizmente – o exercício de supino em que a maioria dos rapazes se concentra apenas desenvolve a parte inferior do tórax.

            Se você quer o físico mais impressionante possível quando você está sem camisa você precisa colocar muito mais esforço para esculpir o peito superior.

            O supino inclinado com barra vai lhe dar um peito superior épico para que você possa parecer estético na praia, com um decote em V ou balançar um top.

            4. Crunches de bicicleta

            Quando se trata de treinar seus abdominais, a maioria dos exercícios típicos de treinamento do chão não faz nada além de machucar a região lombar ou envolver os flexores do quadril.

            O exercício de trituração de bicicleta é um dos meus favoritos, porque ativa todos os músculos do abdômen, incluindo seus oblíquos, se você fizer da maneira correta.

            Certifique-se de ir devagar e controlado e manter os pés um pouco fora do chão por cerca de 6 polegadas. Toque os cotovelos nos joelhos e concentre-se na conexão mente-músculo com os músculos abdominais o tempo todo.

            Este é um assassino!

            5. Sprints
            Isso pode ser uma adição surpreendente à lista, mas me ouça. Sprints são provados para ser o melhor tipo de cardio para queimar gordura da barriga e impulsionar a construção muscular e hormônios de perda de gordura.

            Você sabia que os sprints impulsionam 8 dos hormônios estéticos mais importantes de seu corpo?

            CLIQUE AQUI para saber mais sobre os benefícios incríveis de queima de gordura e construção muscular de sprints.

            Na verdade, criei um programa inteiro chamado Science Of Abs, baseado na ciência de tirar o fôlego associada ao treinamento intervalado de alta intensidade.

            A coisa mais simples que você pode fazer é correr 6-10 sprints 2-3 vezes por semana. Corra por 10-15 segundos e descanse por 30-45 segundos entre as séries.

            Isso pode parecer simples, mas na verdade é

            12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

            12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

            Dicas de dieta bem sucedidas
            Saia para o melhor começo possível no plano de perda de peso de 12 semanas do NHS com estas 12 dicas de dieta e exercício.

            1. Não pule o café da manhã
            Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

            2. Coma refeições regulares
            Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

            3. Coma muita fruta e veg
            Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

            4. Fique mais ativo
            Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

            5. Beba muita água
            As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

            6. Coma alimentos ricos em fibras
            Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilha e lentilha.

            7. Leia os rótulos dos alimentos
            Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

            8. Use uma placa menor
            Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

            Leia também: Womax gel lipo funciona

            9. Não proibir alimentos
            Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para você não poder desfrutar de um deleite ocasional, contanto que você fique dentro de sua caloria diária. abono.

            10. Não armazene junk food
            Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

            11. Reduza o consumo de álcool
            Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

            12. Planeje suas refeições
            Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

            Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

            Comendo os alimentos certos para o exercício

            Comendo os alimentos certos para o exercício

            Nutrição é importante para fitness
            Comer uma dieta bem equilibrada pode ajudá-lo a obter as calorias e nutrientes de que precisa para impulsionar suas atividades diárias, incluindo exercícios regulares.

            Leia também: Intolerância a lactose, saiba o que é, quais os sintomas e tratamento

            Quando se trata de ingerir alimentos para estimular o desempenho de seus exercícios, não é tão simples quanto escolher verduras e legumes em vez de donuts. Você precisa comer os tipos certos de comida nos horários certos do dia.

            Aprenda sobre a importância de cafés da manhã saudáveis, lanches de exercícios e planos de refeição.

            Comece bem
            Sua primeira refeição do dia é importante.

            De acordo com um artigo publicado na Harvard Health Letter, comer café da manhã regularmente tem sido associado a um menor risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Começar o dia com uma refeição saudável pode ajudar a repor o açúcar no sangue, que seu corpo precisa para alimentar seus músculos e cérebro.

            Comer um café da manhã saudável é especialmente importante nos dias em que o exercício está na sua agenda. Ignorar o café da manhã pode fazer com que você se sinta tonto ou letárgico enquanto está se exercitando.

            Escolher o tipo certo de café da manhã é crucial. Muitas pessoas confiam em carboidratos simples para começar o dia. Um bagel branco simples ou rosquinha não vai deixar você cheio por muito tempo.

            Em comparação, um café da manhã rico em fibras e proteínas pode afastar as dores da fome por mais tempo e fornecer a energia que você precisa para manter seu exercício.

            Siga estas dicas para comer um café da manhã saudável:

            Em vez de comer cereais carregados de açúcar feitos de grãos refinados, experimente a aveia, o farelo de aveia ou outros cereais integrais ricos em fibras. Em seguida, adicione algumas proteínas, como leite, iogurte ou nozes picadas.
            Se você estiver fazendo panquecas ou waffles, substitua um pouco da farinha de trigo integral por opções de grãos integrais. Em seguida, misture um pouco de queijo cottage na massa.
            Se preferir torradas, escolha pão integral. Em seguida, emparelhe-o com um ovo, manteiga de amendoim ou outra fonte de proteína.
            Conte com os carboidratos certos
            Graças às dietas da moda de baixo consumo de carboidratos, os carboidratos têm uma má reputação. Mas os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. Segundo a Clínica Mayo, cerca de 45 a 65 por cento do total de calorias diárias devem vir de carboidratos. Isto é especialmente verdadeiro se você se exercitar.

            Consumir o tipo certo de carboidratos é importante. Muitas pessoas confiam nos carboidratos simples encontrados em doces e alimentos processados. Em vez disso, você deve se concentrar em comer os carboidratos complexos encontrados em grãos integrais, frutas, legumes e feijões.

            Os cereais integrais têm mais poder de permanência que os grãos refinados, porque você os digere mais lentamente.

            Eles podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e abastecer seu corpo durante todo o dia. Eles também podem ajudar a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue. Finalmente, esses grãos de qualidade têm as vitaminas e minerais que você precisa para manter seu corpo funcionando no seu melhor.

            Embalar proteína em seus lanches e refeições
            A proteína é necessária para ajudar a manter seu corpo crescendo, mantido e reparado. Por exemplo, o Centro Médico da Universidade de Rochester informa que os glóbulos vermelhos morrem após cerca de 120 dias.

            A proteína também é essencial para construir e reparar os músculos, ajudando você a aproveitar os benefícios do seu treino. Pode ser uma fonte de energia quando os carboidratos estão em falta, mas não é uma fonte importante de combustível durante o exercício.

            Os adultos precisam ingerir cerca de 0,8 gramas de proteína por dia para cada quilo de peso corporal, segundo o Harvard Health Blog. Isso equivale a cerca de 0,36 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal. Exercitadores e adultos mais velhos podem precisar ainda mais.

            Proteína pode vir de:

            aves de capoeira, como frango e peru
            carne vermelha, como carne bovina e cordeiro
            peixe, como salmão e atum
            laticínios, como leite e iogurte
            leguminosas, como feijões e lentilhas
            ovos
            Para as opções mais saudáveis, escolha proteínas magras com baixo teor de gorduras saturadas e trans. Limite a quantidade de carne vermelha e carnes processadas que você come.

            Aumente sua ingestão de frutas e vegetais
            Frutas e vegetais são ricas fontes de fibras naturais, vitaminas, minerais e outros compostos que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Eles também são baixos em calorias e gordura.

            A meta é encher metade do prato com frutas e verduras em todas as refeições, recomenda o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

            Tente ‘comer o arco-íris’, escolhendo frutas e legumes de cores diferentes. Isso ajudará você a aproveitar toda a gama de vitaminas, minerais e antioxidantes que o corredor de produtos tem para oferecer.

            Toda vez que você for ao supermercado, pense em escolher uma nova fruta ou vegetal para experimentar. Para lanches, mantenha os frutos secos no seu saco de treino e legumes crus na geladeira.

            Escolha gorduras saudáveis
            Gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir a inflamação e fornecer calorias.

            Enquanto a gordura é um combustível primário para o exercício aeróbico, temos muito armazenado no corpo para alimentar até mesmo os treinos mais longos. No entanto, obter gorduras insaturadas saudáveis ​​ajuda a fornecer ácidos graxos essenciais e calorias para mantê-lo em movimento.

            Opções saudáveis ​​incluem

            Como perder peso

            Como perder peso

            Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

            A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente, há um jeito melhor.

            A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis de seu hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

            Leia também: Saxenda remédio para emagrecer e controle dos diabetes

            Top 18 dicas de perda de peso
            Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

            Escolha uma dieta baixa em carboidratos
            Coma quando estiver com fome
            Coma comida de verdade
            Coma apenas quando estiver com fome
            Meça seu progresso com sabedoria
            Seja persistente
            Evite frutas
            Evitar cerveja
            Evite adoçantes artificiais
            Revise os medicamentos
            Estresse menos, durma mais
            Coma menos laticínios e nozes
            Suplementar vitaminas e minerais
            Use o jejum intermitente
            Exercite-se sabiamente
            Alcançar a cetose ideal
            Obtenha seus hormônios verificados
            Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
            Prefere assistir a um vídeo?
            The 5 Most Imp
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            1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
            Salada Keto Cobb com molho de rancho

            Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

            Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

            A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

            Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

            Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

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            Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

            Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

            Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
            Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

            Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

            Leia também: Clara de ovo pasteurizada o que é, para que serve e quanto custa

            Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

            Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

            O que faz uma estética física?
            Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

            Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

            Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

            Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

            OK, vamos ver onde você começa.

            Etapa 1 Levante pesos pesados
            Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

            Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

            Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

            Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

            Passo 2 Use movimentos compostos
            Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

            Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

            Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

            Etapa 3 Do HIIT
            O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

            Ter uma boa aparência

            Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

            Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

            Por mais difícil que pareça engolir um balão, foi ainda mais difícil tomar a decisão de fazê-lo.

            DE MARCI ROBIN
            23 de dezembro de 2018
            Engolir balões Obalon para perda de peso
            Cortesia de Obalon
            Todo mundo que contei sobre minha experiência com Obalon fez o mesmo rosto multifacetado. Uma sobrancelha expressará intriga enquanto a outra transmite horror; a forma da boca é de alguma forma tanto de admiração quanto de nojo. A seus olhos, eu posso vê-los. rejeitando a idéia como um desafio alimentar nauseante sobre Fear Factor, ainda contemplando se talvez é algo que eles deveriam fazer. E eu acho que isso é uma reação perfeitamente razoável a ser dito que eu engoli balões para perder peso.

            Leia também: Como emagrecer depois do parto

            Embora procedimentos cirúrgicos como o bypass gástrico sejam normalmente reservados para pessoas com índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 35, o Obalon é um procedimento não-cirúrgico de perda de peso aprovado pela FDA para pessoas com um IMC de 30 a 40. Pesagem 210 Em janeiro passado, meu IMC de 34 estava fora do ponto de vista cirúrgico, mas nunca tinha passado pela minha cabeça intervir cirurgicamente como uma maneira de combater o peso que eu tinha ganho em meus trinta anos, então definitivamente nunca passou pela minha cabeça tentar perder peso por meio do que soa para o leigo como um procedimento médico totalmente absurdo – e não apenas porque parecia um pouco extremo.

            Como eu ganhei 50 quilos ao longo de uma década – o que pode parecer muito, mas quando você divide em cinco quilos por ano, de repente parece extraordinariamente viável – positividade corporal rompeu como um movimento. Eu me juntei às inúmeras mulheres cansadas de uma vida de ter sido dito que há apenas uma maneira de ser bela (magreza) e que perder peso deve ser considerado, de certa forma, uma conquista, mas principalmente algo que você deve aos entes queridos e estranhos que têm que olhar para você.Eu subscrevi quando foi uma reação de base, e eu renovei essa assinatura como o movimento cresceu.E eu ainda subscrito, apesar da mercantilização inevitável que vem com um movimento genuíno que atinge um coletivo, T-shirt- nervo pronto.

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            Assim, o pensamento de passar por um tratamento de perda de peso – o pensamento de, possivelmente, querer – provocou o tipo de culpa que vem com traindo algumas centenas de milhares de seus amigos mais próximos. Mas eu serei amaldiçoado se vou me sentir culpado por ainda meio que querer algo que me disseram toda a minha vida que eu deveria querer; algo que inquestionavelmente queria antes que a positividade do corpo fizesse argumentos mais persuasivos. É muito difícil programar para apagar completamente, e posso admitir, apesar da aceitação do corpo que eu quero para todos, inclusive para mim, que ele não foi totalmente apagado e que a programação prejudicial ainda é totalmente financiada pelos poderes sociais que estão. ser envergonhado por ganhar peso e depois envergonhado por querer perder um pouco disso.Eu posso encontrar pessoas de todos os tamanhos bonitos enquanto ainda hesitantemente concordando com aquela voz irritante que me diz que eu pareço melhor como um tamanho 8, e você não pode me dizer de outra forma. E se, como eu, você acredita que parte da positividade do corpo é também autonomia e agência, então você não me diria o contrário.

            Eu também mantenho a crença cada vez mais bem apoiada de que a saúde de uma pessoa não pode ser determinada ou definida apenas pelo seu peso. Dito isso, o que finalmente me fez dizer: ‘Ok, claro, eu vou engolir balões’, foi minha genética específica. histórico de saúde. Diabetes tipo 2 provou ser bastante inevitável no lado da minha mãe da família, independentemente do peso, no entanto, minha avó foi diagnosticada com ela em seus cinquenta e poucos anos quando ela pesava cerca de 200 quilos, e minha mãe foi recentemente diagnosticada em 67 anos e pesando 160 quilos.Pareceria perder algum peso pode pelo menos retardar o meu próprio diagnóstico, e com o meu açúcar no sangue se aproximando dos níveis pré-diabéticos, agora parecia um tempo tão bom quanto qualquer outro para fazê-lo.

            ‘Em geral, vemos melhorias na saúde e nas comorbidades dos pacientes, como diabetes, colesterol alto e apnéia do sono, com apenas 5% de perda extra de peso corporal’, diz Stefanie Vaimakis, diretora médica de cirurgia bariátrica do Holy Name. Medical Center e Palisades Medical Center, em Nova Jersey. ‘Obalon excede essas estatísticas, de longe, e mais importante, juntamente com um programa abrangente de dieta e exercício, os pacientes podem aprender a mudar seus hábitos alimentares e viver um estilo de vida mais saudável, mesmo depois que os balões são removidos ‘

            Engolir balões Obalon para perda de peso
            Janeiro de 2018

            Assim, sobre o próprio Obalon: Segundo o fabricante, o procedimento ‘ajuda a facilitar a perda de peso ocupando espaço no estômago para que você coma menos’, e ocupa esse espaço com três balões rígidos de tamanho laranja. Como algo que não pode ser ingerido, os balões devem ser engolidos em cápsulas em três ocasiões diferentes: engoli um em janeiro, um em fevereiro e outro em março.

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            iSun Skincare

            iSun Skincare

            A ISUN nasceu com a intenção de que cada produto tenha o potencial de oferecer um “efeito de cura quântica” para o usuário. Isto significa que além de reparar e revitalizar a pele, toda a pessoa – corpo, mente e espírito pode ser impactada com a maior probabilidade de bem-estar total, rejuvenescimento e uma sensação de consciência intensificada.

            Leia também: Como acabar com a celulite

            Para corresponder à nossa intenção e atingir nosso objetivo, nossos produtos foram criados em harmonia com as leis naturais do universo. Especificamente, isso significa que formulamos e estruturamos produtos ISUN com um fluxo equilibrado em uma matriz de natureza viva, energias sutis e intenção clara.

            Nessa matriz, uma poderosa ressonância entre os produtos, os receptores sensoriais na pele, o corpo todo e, em última análise, o ser total, pode ser potencialmente afetada. Plantas vivas e água estruturada repleta de energia supercondutora, integradas com sutis vibrações de geometria e cor, forneceram a solução ideal.

            Este critério fundamental aliado à nossa pura intenção de criar produtos que tenham um efeito de cura quântica para o usuário final, é o núcleo de todos os produtos ISUN Alive & Ageless Skincare.

            Impotência (disfunção erétil) O que é isso?

            Impotência (disfunção erétil) O que é isso?

            Impotência significa que o pênis de um homem não fica duro o suficiente para ter relações sexuais. O homem não pode obter ou manter uma ereção. O termo médico é disfunção erétil (DE).

            ED não é o mesmo que ejaculação precoce.

            As principais causas da ED incluem:

            Doença vascular (vaso sanguíneo) – As erecções ocorrem quando o sangue se acumula no eixo do pénis. A doença vascular pode limitar a quantidade de sangue que flui para ou permanecendo no pênis. Ambos podem resultar em problemas com ereções.
            A doença vascular é a causa médica mais comum da impotência.
            Danos nos nervos – Os nervos devem estar funcionando normalmente para um homem conseguir e manter uma ereção. Os nervos podem ser danificados por diabetes, esclerose múltipla, cirurgia de próstata ou danos na medula espinhal.

            Leia também: Priligy dapoxetina saiba se realmente acaba com ejaculação precoce
            Fatores psicológicos – Questões psicológicas como depressão, ansiedade, culpa ou medo podem, às vezes, causar problemas sexuais. Ao mesmo tempo, esses fatores foram pensados ​​para ser a principal causa da impotência. Os médicos agora sabem que fatores físicos causam impotência na maioria dos homens com o problema. No entanto, constrangimento ou ‘ansiedade de desempenho’ podem piorar um problema físico.
            Medicamentos – Muitos medicamentos causam problemas com a função sexual. Estes incluem drogas para pressão alta, depressão, doenças cardíacas e câncer de próstata.
            Problemas hormonais – Níveis anormais de certos hormônios podem interferir nas ereções e no desejo sexual. Problemas hormonais, como baixo nível de testosterona, são uma causa incomum de impotência.
            Sintomas
            Um homem com impotência tem um problema em ter uma ereção ou dificuldade em manter uma. Isso geralmente interfere na atividade sexual.

            A impotência pode acontecer de repente ou gradualmente. Alguns homens perdem lentamente a firmeza de suas ereções ou por quanto tempo duram as ereções.

            Em outros homens, especialmente aqueles cuja impotência é em grande parte causada por fatores psicológicos, o problema pode ocorrer de forma imprevisível. Pode melhorar a qualquer momento.

            Homens com impotência podem continuar a ter orgasmo e ejaculação normais sem uma ereção completa.

            Diagnóstico
            Seu médico lhe perguntará sobre seu histórico médico. Ele ou ela vai querer saber se alguma condição médica pode estar causando a impotência. Estes podem incluir distúrbios vasculares, neurológicos e hormonais.

            Vasculopatias afetam todo o corpo. Muitos homens que têm impotência por causa da doença vascular também têm uma história de doença cardíaca, derrame ou má circulação nas pernas.

            Problemas neurológicos podem contribuir para a impotência em homens com história de diabetes e lesão medular. Eles também podem causar sintomas em outras partes do corpo.

            Em homens com níveis hormonais anormais, um desejo sexual reduzido geralmente acompanha a impotência.

            Seu médico irá rever os medicamentos que você toma. Estes incluem produtos sem receita e remédios à base de plantas.

            Seu médico perguntará sobre sua vida sexual. Ele ou ela perguntará sobre a qualidade de seus relacionamentos sexuais.

            Seu médico irá examiná-lo para procurar evidências de problemas médicos. Isso incluirá um exame do seu pênis e testículos. Seu sangue pode ser testado para açúcar no sangue, colesterol e níveis de certos hormônios.

            Ocasionalmente, um médico pode solicitar exames adicionais. Um desses testes é um estudo noturno de tumescência peniana. Esta é uma maneira de determinar com que frequência você tem ereções enquanto dorme.

            Outro teste que pode ser feito é um ultra-som Doppler dos vasos sanguíneos no pênis. Este teste mede quão bem o sangue está fluindo no seu pênis.

            Seu médico pode não ser capaz de lhe dar uma razão específica pela qual você tem impotência. Mas muitos dos tratamentos funcionam bem, não importa o que causou o problema. Testes tão extensos podem não ser necessários.

            Duração esperada
            A duração da impotência depende do que causa e da rapidez com que o tratamento começa a funcionar. A impotência é tratável em todos os grupos etários.

            Prevenção
            Você pode diminuir o risco de desenvolver disfunção erétil fazendo escolhas de estilo de vida que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.

            As etapas a seguir podem ajudar:

            Faça uma dieta saudável e faça exercícios diariamente
            Evite fumar cigarros
            Manter a pressão arterial normal
            Manter níveis normais de colesterol
            Como certos medicamentos têm sido associados à impotência, pergunte ao seu médico sobre o possível problema antes de iniciar uma nova prescrição.

            Tratamento
            Existem muitos tratamentos eficazes para a impotência. O mais popular é uma classe de medicamentos chamados inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5). Estes incluem sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra), tadalafil (Cialis) e avanafil (STENDRA). Essas drogas são tomadas em forma de pílula. Eles trabalham na maioria dos homens. Mas eles são menos eficazes em homens com causas neurológicas de impotência.

            Os medicamentos PDE5 são geralmente seguros. Mas sempre revise os riscos com o seu médico. Drogas PDE5 podem interagir com outros medicamentos e causar pressão arterial perigosamente baixa. Por exemplo, você não deve tomar drogas PDE5 se usar nitroglicerina ou outros medicamentos de nitrato.

            Fonte: https://www.valpopular.com/priligy-dapoxetina-saiba-se-realmente-acaba-com-ejaculacao-precoce/

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            Perdendo peso

            Perdendo peso

            Por que não estou perdendo peso? ”Essa pergunta parece familiar? Em vez de se concentrar no negativo, considere todas as coisas que você pode ganhar com um plano sensato de perda de peso. Uma atitude positiva pode aproximá-lo de seus objetivos.

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            COMO COMEÇAR
            Perdendo peso
            Você está frustrado com todas as informações inúteis sobre dieta e exercícios lá fora? Nós vamos te ensinar como perder peso com segurança sem o absurdo.

            Leia também: Farinhas low carb

            DICAS
            PARA
            FAÇO
            Perda de peso mais fácil
            “Por que não estou perdendo peso?” Essa pergunta parece familiar? Em vez de se concentrar no negativo, considere todas as coisas que você pode ganhar com um plano sensato de perda de peso. Uma atitude positiva pode aproximá-lo de seus objetivos.

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            QUE
            PARA
            COMER
            perder peso
            Comer saudável não deve ser temporário. As dietas são frequentemente vistas como coisas das quais as pessoas entram e saem, mas mudanças reais a longo prazo acontecem quando você aprende a comer alimentos integrais e densos em nutrientes nas porções certas. Domine como abastecer seu corpo da maneira certa para que você possa perder peso sem se sentir privado.

            COMO MOVER
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            Pesquisas mostram que combinar um plano alimentar saudável com exercícios leva a uma maior perda de peso do que qualquer um sozinho. Mas quais são os melhores exercícios para perda de peso? Nós vamos te ensinar. Você também aprenderá como uma atividade diária geral pode ajudar.

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            para o bem
            Manter seus resultados de perda de peso não precisa ser sentido como (outra) batalha difícil. Veja o que você precisa saber para o modo de manutenção.

            Use estas 8 ferramentas de bem-estar

            Use estas 8 ferramentas de bem-estar

            Bem-estar e viver um estilo de vida saudável não são apenas tendências – ser saudável é o novo padrão. A vida consciente abrange tudo, desde permanecer ativo até praticar yoga e meditação, comer consciente, vida ecológica e crescimento pessoal. A vida consciente está se tornando a norma, e nós somos tudo sobre isso!

            Existem inúmeros recursos disponíveis para ajudá-lo a levar um estilo de vida saudável – desde publicações (como a que você está no momento!) Até produtos e tudo o mais.

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            Aqui estão 8 produtos de estilo de vida saudável que ajudarão você a ser o melhor de si:
            Este artigo mostra oito maneiras incríveis de apoiar seu estilo de vida saudável e ajudá-lo a alcançar seu melhor em todas as áreas de sua vida.

            1. Superalimento Moringa Tea from Miracle Tree
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            2. Linha de Suplementos de Bem-Estar da HUM Nutrition
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            4. MeetMindful
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            OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

            OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

            Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

            A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

            Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

            Leia também: Kefir o que é e quais os benefícios veja a receita

            Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro, também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

            Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

            Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

            Há literalmente dezenas ou mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

            Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

            Cintura relativamente fina
            Percentagem de gordura corporal baixa
            Abs visível
            Ombros redondos
            De costas largas
            Peito grosso
            Braços grandes
            Músculos da perna bem definidos
            Boa separação entre os músculos
            Alguma vascularidade
            A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

            Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e te dizer como você pode alcançar cada uma delas.

            Corpo estético iniciante: lutador
            Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

            Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

            Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

            físico lutador

            Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade, e na maioria das vezes, você não saberia dizer se eles funcionam ou não.

            É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

            Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

            Se esse é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8 a 9% depois de construir um tamanho muscular.

            Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

            Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

            Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

            Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador uma vez que tenha colocado cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

            Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de acertar o banco inclinado usando seu peso corporal, agachar seu peso corporal e extrair 25-30% a mais do seu peso corporal.

            Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

            Algumas pessoas provavelmente dirão para você não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

            Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

            Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

            Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

            Corpo estético intermediário: corpo de praia
            Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

            Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

            O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

            Os caras de ‘corpo de praia’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

            Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, faça o seguinte: David’s Channel e Christian’s Channel.

            físico praia-corpo

            A principal vantagem sobre o físico lutador é que você pode manter um hig

            Diagnóstico

            Diagnóstico

            Para muitos homens, um exame físico e responder perguntas (histórico médico) são tudo o que é necessário para um médico diagnosticar a disfunção erétil e recomendar um tratamento. Se você tem condições crônicas de saúde ou seu médico suspeita que uma condição subjacente pode estar envolvida, você pode precisar de mais testes ou uma consulta com um especialista.

            Os testes para condições subjacentes podem incluir:

            Exame físico. Isso pode incluir um exame cuidadoso de seu pênis e testículos e verificar seus nervos para sensação.
            Exames de sangue. Uma amostra do seu sangue pode ser enviada para um laboratório para verificar se há sinais de doença cardíaca, diabetes, baixos níveis de testosterona e outras condições de saúde.
            Testes de urina (urinálise). Como exames de sangue, testes de urina são usados ​​para procurar por sinais de diabetes e outras condições de saúde subjacentes.
            Ultra-som. Este teste é geralmente realizado por um especialista em um consultório. Envolve o uso de um dispositivo semelhante a uma varinha (transdutor) sobre os vasos sanguíneos que alimentam o pênis. Ele cria uma imagem de vídeo para que seu médico veja se você tem problemas de fluxo de sangue.

            Leia também: Impotência sexual masculina e feminina

            Este teste é feito às vezes em combinação com uma injeção de medicamentos no pênis para estimular o fluxo sanguíneo e produzir uma ereção.

            Exame psicológico. Seu médico pode fazer perguntas para detectar depressão e outras possíveis causas psicológicas da disfunção erétil.
            Tratamento
            A primeira coisa que seu médico fará é certificar-se de que você está recebendo o tratamento certo para quaisquer condições de saúde que possam estar causando ou piorar sua disfunção erétil.

            Dependendo da causa e gravidade de sua disfunção erétil e de quaisquer condições de saúde subjacentes, você pode ter várias opções de tratamento. O seu médico pode explicar os riscos e benefícios de cada tratamento e irá considerar as suas preferências. As preferências do seu parceiro também podem desempenhar um papel em suas escolhas de tratamento.

            Medicamentos orais
            Medicamentos orais são um tratamento de disfunção erétil bem sucedido para muitos homens. Eles incluem:

            Sildenafil (Viagra)
            Tadalafil (Adcirca, Cialis)
            Vardenafil (Levitra, Staxyn)
            Avanafil (Stendra)
            Todos os quatro medicamentos aumentam os efeitos do óxido nítrico – um químico natural que o corpo produz e relaxa os músculos do pênis. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e permite obter uma ereção em resposta à estimulação sexual.

            Tomar um destes comprimidos não produzirá automaticamente uma ereção. A estimulação sexual é necessária primeiro para causar a liberação de óxido nítrico de seus nervos penianos. Esses medicamentos amplificam esse sinal, permitindo que alguns homens funcionem normalmente. Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais.

            Os medicamentos variam em dosagem, quanto tempo eles trabalham e efeitos colaterais. Possíveis efeitos colaterais incluem rubor, congestão nasal, dor de cabeça, alterações visuais, dor nas costas e dor de estômago.

            Seu médico irá considerar sua situação específica para determinar qual medicamento pode funcionar melhor. Esses medicamentos podem não tratar sua disfunção erétil imediatamente. Você pode precisar trabalhar com o seu médico para encontrar a medicação e dosagem corretas para você.

            Antes de tomar qualquer medicação para a disfunção erétil, incluindo suplementos e remédios fitoterápicos, informe o seu médico. Medicamentos para a disfunção erétil não funcionam em todos os homens e podem ser menos eficazes em certas condições, como após a cirurgia da próstata. ou se você tem diabetes Alguns medicamentos também podem ser perigosos se você:

            Tome medicamentos de nitrato – comumente prescritos para dor no peito (angina) – como nitroglicerina (Minitran, Nitro-Dur, Nitrostat, outros), mononitrato de isossorbida (Monoket) e dinitrato de isossorbida (Dilatrate-SR, Isordil)
            Tem doença cardíaca ou insuficiência cardíaca
            Tem pressão arterial muito baixa (hipotensão)
            Outros medicamentos
            Outros medicamentos para a disfunção erétil incluem:

            Auto-injeção de alprostadil. Com este método, você usa uma agulha fina para injetar alprostadil (Caverject Impulse, Edex) na base ou na lateral do pênis. Em alguns casos, os medicamentos geralmente usados ​​para outras condições são usados ​​para injeções penianas por conta própria ou em combinação. Exemplos incluem papaverina, alprostadil e fentolamina. Muitas vezes, essas medicações combinadas são conhecidas como bimix (se duas medicações forem incluídas) ou trimix (se três estiverem incluídas).

            Cada injeção é administrada para criar uma ereção com duração não superior a uma hora. Como a agulha usada é muito fina, a dor do local da injeção é geralmente menor.

            Os efeitos colaterais podem incluir sangramento leve da injeção, ereção prolongada (priapismo) e, raramente, formação de tecido fibroso no local da injeção.

            Supositório uretral de alprostadil. A terapia intrauretral de Alprostadil (Musa) envolve a colocação de um pequeno supositório de alprostadil dentro do seu pênis na uretra peniana. Você usa um aplicador especial para inserir o supositório na sua uretra peniana.

            A ereção geralmente começa dentro de 10 minutos e, quando eficaz, dura entre 30 e 60 minutos. Os efeitos colaterais podem incluir

            Conheça também: > Xanimal comprar

            Como viver um estilo de vida saudável

            Como viver um estilo de vida saudável

            Informações do Autor 28 Referências
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            Escolhendo Alimentos Saudáveis
            Obtendo algum exercício
            Evitando hábitos não saudáveis
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            Perguntas e Respostas
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            Ser saudável envolve mais do que comer uma salada ocasional ou ir para uma curta caminhada a cada poucas semanas, mas enquanto você precisa se esforçar, sua saúde vale a pena. Para viver um estilo de vida saudável, escolha consistentemente alimentos saudáveis, Faça mais exercícios e atividades físicas em sua rotina diária e pratique uma boa higiene, além de evitar hábitos pouco saudáveis, como dietas da moda e negligenciar o sono. Fazer melhorias no estilo de vida pode exigir algum ajuste gradual, mas a melhoria da saúde é facilmente acessível quando você se compromete com isso. [1]

            Leia também: Como acabar com a caspa

            Parte
            1
            Escolhendo Alimentos Saudáveis
            Imagem intitulada Gain Weight Step 5
            1
            Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres. Gorduras insalubres incluem gorduras trans e gorduras saturadas. Essas gorduras aumentam o colesterol LDL e o colesterol LDL elevado correlaciona-se com um risco aumentado de doença cardíaca. [2]
            Os alimentos que são ricos em gorduras trans incluem alimentos feitos com ‘óleos parcialmente hidrogenados’, como gordura ou margarina. Bens cozidos, frituras, pizzas congeladas e outros alimentos altamente processados ​​geralmente contêm gorduras trans. [3]
            Alimentos ricos em gorduras saturadas incluem pizza, queijo, carne vermelha e laticínios integrais. [4] O óleo de coco também é rico em gordura saturada, mas também pode aumentar o colesterol bom, por isso é bom usar com moderação. [5]
            Imagem intitulada Get Energy Fast Step 15
            2
            Coma gorduras saudáveis ​​com moderação. As gorduras poliinsaturadas, monoinsaturadas e ômega-3 são todas boas escolhas de estilo de vida. Essas gorduras boas reduzem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, o que se correlaciona com a diminuição do risco de doenças cardíacas. [6]
            Escolha óleos como oliva, canola, soja, amendoim, girassol e óleo de milho. [7]
            Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3. Escolha peixe, incluindo salmão, atum, truta, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obter ômega-3 a partir de fontes vegetais, como sementes de linhaça, óleos vegetais, nozes e sementes, embora seu corpo não processe as gorduras a partir delas de forma tão eficaz. [8]
            Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7 Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7
            3
            Selecione alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos altamente refinados. Minimize o consumo de doces, refrigerantes, sucos de frutas açucaradas e pão branco. Escolha frutas inteiras, sucos espremidos na hora e pão integral. [9]
            Imagem intitulada Cleanse Your Kidneys Step 3
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            Coma uma variedade de diferentes alimentos integrais em vez de comer alimentos processados. [10] Alimentos integrais oferecem um equilíbrio de carboidratos saudáveis, proteínas, gorduras e outros nutrientes.
            Coma frutas e legumes por seu alto teor vitamínico e mineral. Tente comer muitas frutas e vegetais frescos, em vez de enlatados que geralmente contêm açúcar ou sal.
            Escolha carne magra, feijão e tofu para o seu teor de proteína.
            Desfrute de grãos integrais, como pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral e quinoa.
            Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura. O leite desnatado e os queijos com gordura reduzida reduzirão a ingestão de gordura, assegurando que você receba cálcio suficiente.
            Imagem intitulada Cleanse the Lymph System Step 4
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            Incorporar alimentos orgânicos. Faça compras em uma loja de alimentos naturais ou compre comida do mercado de seu fazendeiro local. Alimentos orgânicos não são mais nutritivos para você, mas eles não contêm tanto resíduo de pesticidas ou aditivos alimentares. Eles são geralmente mais amigos do ambiente também. [11]
            Se o preço for um fator para você, considere a compra de apenas alguns alimentos orgânicos, como maçãs, frutas silvestres (pêssegos, nectarinas, etc.), uvas, aipo, pimentão, verduras, batatas e alface. [12] Esses alimentos geralmente têm um uso de pesticidas muito mais alto do que outros produtos quando cultivados convencionalmente.
            Ponto
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            Parte 1 Quiz

            Qual é o exemplo de alimentos saudáveis ​​que você deve comer?

            Alimentos processados.

            Alimentos ricos em gorduras trans.

            Alimentos ricos em gorduras insaturadas.

            Carboidratos altamente refinados.
            Parte
            2
            Obtendo algum exercício
            Imagem intitulada Increase GFR Step 9
            1
            Comece e termine o seu treino com alongamento. O alongamento suave aquecerá os músculos antes de você se exercitar e relaxará os músculos depois de se exercitar. [13]
            Tente um alongamento de panturrilha. Fique à distância de um braço da parede e coloque o pé direito atrás do pé esquerdo. Dobre a perna esquerda para a frente, mas mantenha a perna direita esticada e aterrada no chão. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos e mude para o pé esquerdo. outra perna.
            Estique os isquiotibiais. Deite no chão perto de uma parede ou moldura da porta. Levante a perna esquerda e coloque o calcanhar contra a parede. Endireite a perna até sentir um alongamento na parte de trás da coxa. Segure isso por cerca de 30 segundos, depois estique a outra perna.
            Faça um alongamento do flexor do quadril. Ajoelhe-se no joelho direito e coloque o pé esquerdo à sua frente. Mude o peso do seu corpo enquanto se inclina para a frente na perna esquerda. Você deve sentir um alongamento na coxa direita. Segure por cerca de 30 segundos, depois estique o outro lado.
            Estique seus ombros. Traga sua esquerda

            Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

            Tratamento e Cuidados

            Tratamento e Cuidados

            Se você acha que tem DE, um bom primeiro passo é conversar com seu médico. O tratamento que você precisa – variando de mudanças de estilo de vida a medicação para cirurgia – dependerá do que está causando isso.

            Testes de DE: o que esperar do médico
            Com tantas causas possíveis para disfunção erétil, o seu médico tem vários testes que ele ou ela pode usar para descobrir o melhor tratamento para você.
            Visão Geral do Tratamento ED
            A disfunção erétil pode ser tratada em qualquer idade. O tratamento depende da sua saúde geral e da causa subjacente do problema.
            O que perguntar ao seu médico sobre ED
            Pode ser embaraçoso discutir assuntos sexuais com seu médico. No entanto, uma consulta médica é necessária se você quiser receber tratamento para disfunção erétil. Veja como se preparar para sua visita ao médico.
            Dispositivos de vácuo ED
            Um dispositivo de constrição de vácuo (VCD) é uma bomba externa com uma banda que um homem com disfunção erétil pode usar para obter e manter uma ereção.
            Implantes penianos para disfunção erétil
            Uma prótese peniana ou implante é um tratamento eficaz para a disfunção erétil. Cirurgias de implantes penianos levam cerca de uma hora e são normalmente feitas em um centro ambulatorial.
            Cirurgia de disfunção erétil
            Cirurgia reconstrutiva vascular é uma maneira de melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis para ajudar um homem com disfunção erétil obter e manter uma ereção.
            Cialis, Levitra, Staxyn e Viagra para tratar ED
            Você já deve saber a maioria dos nomes: Cialis, Levitra, Staxyn, Stendra, Viagra. Saiba mais sobre esses medicamentos que podem ajudar homens com disfunção erétil.
            Alprostadil para ED
            O alprostadil, disponível como uma injeção ou um supositório, é uma droga que faz com que os vasos sanguíneos se expandam. Isso aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o pênis, ajudando os homens com disfunção erétil a ter uma ereção.
            Novos tratamentos de disfunção erétil
            Os futuros tratamentos para a disfunção erétil se concentram no fornecimento de medicamentos que sejam mais eficazes, funcionem rapidamente e tenham menos efeitos colaterais, se houver, do que os tratamentos atualmente disponíveis.
            Terapia de reposição de testosterona para disfunção erétil
            A produção inadequada de testosterona não é uma causa comum de disfunção erétil. Mas, quando o ED ocorre devido à diminuição da produção de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode melhorar o problema.
            Remédios Alternativos para ED
            Se você tem disfunção erétil, existem várias maneiras pelas quais seu médico pode ajudá-lo a tratá-la. Mas você pode querer considerar terapias complementares ou alternativas, como suplementos nutricionais, remédios de ervas, acupuntura e psicoterapia. Apenas certifique-se de conversar com seu médico primeiro.

            Leia também: Remédio para impotência
            Suplementos de casca de Yohimbe para ED
            Você pode comprar extrato da casca da árvore yohimbe – usada como afrodisíaco na África Ocidental – como suplemento dietético. Seus promotores afirmam que ele pode ajudar a disfunção erétil. Mas a ciência mostra resultados mistos.
            Erva Daninha de Cabra (Epimedium) e ED
            A erva daninha de cabra com tesão é uma erva que tem sido usada na China há séculos para tratar baixa libido, disfunção erétil, fadiga e outras condições. Saiba como o seu extrato pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
            Pare de fumar para ajudar ED
            Homens que fumam são duas vezes mais propensos a desenvolver DE como não fumantes. Fumar dificulta a circulação para todas as áreas do corpo, incluindo os genitais, tornando mais difícil obter e manter uma ereção.

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/remedio-para-impotencia-sexual-anvisa-bula-preco-comprar-com-desconto/

            Conheça também: > Xanimal Mercado Livre

            Perda de peso e água

            Perda de peso e água

            Desculpe, eu estava acabando de um copo de monóxido de di-hidrogênio.

            Onde eu peguei? De um laboratório super secreto – tudo bem, não tanto … na verdade, da minha torneira.

            Tenho certeza de que muitos de vocês perceberam que o monóxido de di-hidrogênio é H2O, ou boa água velha. E de acordo com relatos da mídia, pode ser o próximo grande suplemento de perda de peso.

            Leia também: Woman Sek

            Pegue uma bebida e vamos conversar.

            agua

            O que a água faz
            Quase todo mundo já ouviu falar que seu corpo é mais de 60% de água. Portanto, se você pesa 68 kg (68 kg) e 41 kg (90 libras) se for água.

            Por que você não ouve muita transpiração quando anda por aí com toda essa água? Bem, mesmo que a água esteja no seu sangue e outros fluidos corporais que são líquidos, muito da água do corpo está nas células ou ligada a moléculas como proteínas e carboidratos (1).

            A água faz sete coisas principais em nossos corpos

            transporte;
            dissolução;
            limpeza;
            reagindo;
            preenchimento; e
            temperatura reguladora.
            Transportando
            Mesmo que a água não esteja circulando em suas veias e artérias pelo caminho que atravessa um rio, ela transporta coisas para e das células do seu corpo, como:

            nutrientes e oxigênio que são importantes para a célula crescer e se reparar
            mensagens importantes de hormônios
            resíduos de células, como o dióxido de carbono
            Dissolução
            Quando criança, talvez você tenha descoberto uma função fundamental da água quando deixou cair o açucareiro da mãe, cheio de açúcar, no vaso sanitário. (Ou talvez seja apenas meu filho)

            Sim, você descobriu que a água é um solvente e dissolve o açúcar, assim como a maioria das coisas. A água é um solvente quase universal.

            A única coisa que a água não consegue dissolver são os lipídios (gorduras, óleos, ceras, etc.), mas seu corpo inteligente pode envolver moléculas insolúveis em água com proteínas para que elas possam ser transportadas na água.

            Limpeza
            Toda vez que você lava as mãos ou toma um banho, aproveita a função da água como limpador. Embora não haja sabonete dentro do corpo (a menos que você xingue, talvez), a água libera importantes órgãos de filtragem, como os rins e o fígado, que removem as toxinas de nossos corpos.

            Reagindo
            A água é uma importante molécula da maioria das reações químicas do corpo, mas em alguns casos ela precisa ser decomposta ou hidrolisada durante algumas reações químicas. Quando o açúcar (sacarose) é digerido em frutose e glicose, a água também faz parte da reação e é hidrolisada.

            Lubrificante
            A água é o principal ingrediente dos fluidos corporais que, embora icky, são muito importantes para umedecer e lubrificar nossos corpos.

            Mesmo quando respiramos, precisamos de lubrificação à base de água, chamada surfactante. Caso contrário, cada respiração seria como se tivéssemos colapsado um pulmão. (Um dos principais desafios para os bebês prematuros é que eles ainda não desenvolveram surfactante pulmonar.) As articulações e o trato digestivo também precisam de lubrificação à base de água para funcionar adequadamente.

            Preenchimento
            Você provavelmente não pensa na água como preenchimento ou amortecedor, mas é exatamente isso que faz para as articulações.

            Suas articulações contêm sacos preenchidos principalmente com água. Quando você pula, soca, cai ou até mesmo se move, esses sacos impedem que as duas extremidades da articulação colidam umas com as outras. Entre as vértebras da coluna vertebral, a água compõe o preenchimento dos discos vertebrais que permitem dobrar, torcer e pular sem agonia – basta perguntar a alguém com doença degenerativa das costas como é importante ter água nos discos.

            Regulando
            Indo para uma corrida até uma colina durante um meio-dia de julho no Texas faz você apreciar a água. Você provavelmente já descobriu que os baldes de suor ajudam a regular sua temperatura.

            No entanto, a água faz mais do que apenas suar. Água nos vasos sanguíneos na superfície da pele pode ajudar a se livrar do calor do seu corpo, como o funcionamento de um radiador. O fluido de resfriamento (sangue) vai do motor (órgãos principais, coração, fígado, pulmões, rins, etc.) até o radiador (pele), onde o calor pode ser dissipado.

            Questão de pesquisa
            Claramente (entendeu?), A água é importante. Mas isso pode nos ajudar a perder peso? Essa é a questão que abordamos esta semana.

            Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J. Davy KP, Davy BM. O consumo de água aumenta a perda de peso durante uma intervenção de dieta hipocalórica em adultos de meia-idade e idosos. Obesidade (Silver Spring). Fevereiro de 2010; 18 (2): 300-7.

            assuntos
            Neste estudo, os pesquisadores recrutaram homens e mulheres entre as idades de 55 e 75 anos que estavam acima do peso ou obesos (IMC entre 25-40 kg / m2).

            Os pesquisadores excluíram dietas de ioiô recentes. Isso significava que o peso dos participantes deveria ser o mesmo, dentro de 2 kg (cerca de 5 libras) no último ano ou mais. Os participantes também foram excluídos se tivessem:

            uma história de depressão
            diabetes
            pressão arterial alta não controlada
            doença cardíaca, pulmonar ou renal
            uma história de transtornos alimentares
            Métodos
            Antes do início do estudo, todos tinham que ir ao laboratório duas vezes: uma para comer a quantidade de comida que quisessem e uma vez para beber 500 mL de água e depois comer o quanto quisessem.

            Os pesquisadores queriam ver se as pessoas comeriam menos

            Fonte: https://www.valpopular.com/woman-sek-funciona/

            Como emagrecer rápido

            Como emagrecer rápido

            Com tantas opções de dieta para escolher, pode ser difícil encontrar um plano de emagrecimento adequado.

            Para ajudar, a Associação Dietética Britânica (BDA) analisou os prós e contras e deu seu veredicto sobre algumas das dietas mais populares.

            Dieta 5: 2
            A dieta 5: 2 é baseada em um princípio conhecido como jejum intermitente (IF), onde você come normalmente por 5 dias por semana e jejua no outro 2.

            Leia também: Womax

            A evidência sobre a eficácia da dieta 5: 2 é limitada quando comparada com outros métodos de perda de peso.

            Um estudo de 2013 comparou mulheres colocadas em uma dieta 5: 2 com aquelas em uma dieta mediterrânea.

            Mais pessoas perderam mais de 5% de seu peso na dieta 5: 2, e a perda de gordura corporal e a sensibilidade à insulina foram melhores na dieta 5: 2.

            Mas a perda de peso para a dieta 5: 2 e a dieta mediterrânea foi semelhante no geral.

            Prós
            Aderir a um regime de 2 dias por semana pode ser mais viável do que 7 dias, então você pode ser mais propenso a perseverar com essa maneira de comer e perder peso com sucesso.

            Dois dias por semana com uma dieta restrita pode levar a maiores reduções na gordura corporal, resistência à insulina e outras doenças crônicas.

            Contras
            Os dias não restritos não significam banquetes ilimitados. Embora você não precise ser tão rigoroso quanto ao seu consumo de calorias, você ainda precisa fazer escolhas saudáveis ​​e ser fisicamente ativo.

            Existe o risco de que os seus dias de alimentação restritos não sejam nutricionalmente equilibrados.

            Pular refeições pode fazer com que você se sinta tonto, irritado, lhe cause dores de cabeça e dificulte a concentração, o que pode afetar o trabalho e outras tarefas diárias.

            Outros efeitos colaterais relatados são dificuldades para dormir e sonolência diurna, mau hálito e desidratação.

            Veredicto do BDA
            O 5: 2 é uma maneira simples de reduzir a ingestão de calorias. Existem muitas versões dessa dieta, com algumas sendo menos seguras do que outras.

            Muitos estudos sobre FI são de curto prazo, envolvem um pequeno número de indivíduos ou são baseados em animais.

            Se você optar por seguir essa dieta, escolha um plano apoiado por evidências baseado em uma alimentação saudável e equilibrada e escrito por um nutricionista, como a ‘Dieta de 2 Dias’.

            É vital para sua saúde evitar deficiências nutricionais, desidratação e comer demais em dias sem jejum.

            Nunca tente atrasar ou pular refeições se estiver grávida, tiver ou estiver propensa a distúrbios alimentares ou se tiver diabetes.

            Dieta Dukan
            A dieta de Dukan é uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas. Não há limite para o quanto você pode comer durante as 4 fases do plano, desde que você cumpra as regras do plano.

            Durante a fase 1, você está em uma dieta de proteína magra estrita. Isto é baseado em uma lista de 72 alimentos razoavelmente baixos em gordura, ricos em proteínas, como frango, peru, ovos, peixe e laticínios sem gordura.

            Isto é para uma média de 5 dias para conseguir uma rápida perda de peso. Carboidratos estão fora dos limites, exceto por uma pequena quantidade de farelo de aveia.

            Ao contrário da dieta de Atkins, a fase 1 de Dukan proíbe legumes e restringe seriamente a gordura. As próximas 3 fases do plano incluem a introdução gradual de algumas frutas, vegetais e carboidratos e, eventualmente, todos os alimentos.

            O objetivo é a perda de peso gradual de até 2 kg por semana e promover o controle de peso a longo prazo.

            Não há limite de tempo para a fase final, que envolve ter um dia somente de proteína uma vez por semana e fazer exercícios regularmente.

            Prós
            Você pode perder peso muito rapidamente, o que pode ser motivador. É uma dieta muito rigorosa e prescritiva, que algumas pessoas gostam. É fácil de seguir, e você não precisa pesar alimentos ou contar calorias.

            Além de manter alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de sal e alta proteína, não há restrições quanto ao quanto você pode comer durante as primeiras duas semanas.

            Contras
            No início da dieta, você pode experimentar efeitos colaterais como mau hálito, boca seca, cansaço, tontura, insônia e náusea por cortar carboidratos.

            A falta de cereais integrais, frutas e vegetais nos estágios iniciais da dieta pode causar problemas como a constipação.

            Veredicto do BDA
            Perda de peso rápida pode ser motivadora, mas é insustentável e insalubre. A dieta de Dukan não é nutricionalmente equilibrada, o que é reconhecido pelo fato de que você precisa de um suplemento vitamínico e um suplemento de fibra na forma de farelo de aveia.

            Há um perigo que este tipo de dieta pode aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo, se você não seguir as regras.

            A dieta carece de variedade nas fases iniciais, então há um risco de você se cansar rapidamente e desistir.

            dieta Paleo
            A dieta paleo, também conhecida como a dieta do homem das cavernas, consiste em alimentos que podem ser caçados e pescados (como carne e frutos do mar) ou recolhidos (como ovos, nozes, sementes, frutas, legumes, ervas e especiarias).

            É um regime baseado nos supostos hábitos alimentares de nossos ancestrais caçadores-coletores durante o Paleolítico, antes do desenvolvimento da agricultura, cerca de 10.000 anos atrás.

            Isso significa que grãos de cereais, incluindo trigo, laticínios, açúcar refinado, batatas – assim como qualquer coisa processada ou adicionada de sal – estão estritamente fora do cardápio.

            Não há uma dieta paleo oficial, mas é geralmente vista como uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, com algumas variações na ingestão de carboidratos e carne.

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/womax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

            Como eles perderam 216 KG

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            A perda de peso é sobre números: Queime mais calorias do que você come ou bebe. Mas também é pessoal.

            Todo mundo é diferente, e há tantas dietas e exercícios para escolher. O que é certo para você?

            Pode ajudar a obter inspiração de pessoas que estão onde você está agora e perderam o peso . Comece com essas seis histórias de pessoas que perderam peso e ficaram mais saudáveis.

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            Petrina Hamm, treinador de fitness online, Apex, NC

            Perdeu 100 libras

            Como ela perdeu: Hamm seguiu a dieta de Atkins , seguido por um plano sensato de comer que observava o tamanho das porções e evitava alimentos processados ​​e açúcares refinados. “Eu comecei com uma academia, mas mudei para treinos em casa como o P90X e o Insanity, que eu amava.”

            Seus lanches: “Cerejas mergulhadas em manteiga de amêndoa, chips de couve assada e legumes com homus .”

            Como ela ficou na pista: “Meu marido se tornou meu sistema de apoio. Nós fizemos exercícios nosso tempo de ligação.

            Seu conselho: “Tome um dia de cada vez! Você não ganhou peso durante a noite. Você não vai perder isso da noite para o dia.

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            Allison Keller, professora, Houston

            Perdeu 60 libras

            Como ela perdeu: Vigilantes do Peso e exercícios. “Comecei a treinar uma vez por semana e aumentei para 5 dias. Aproveitar o que eu fiz foi fundamental. ”Quando correr na esteira se tornou chata, ela mudou para ciclismo indoor e kickboxing.

            Lanches: “Bananas, fatias de pepino, uvas e cenouras eu poderia levar em movimento.”

            Como ela ficou na pista: “Participar de reuniões semanais da WW me ajudou a ficar responsável. Se eu perdi uma semana, o apoio da comunidade me colocou de volta nos trilhos ”.

            Seu conselho: “Evite tentações. Parei de comprar sorvete e batatas fritas porque sabia que, se estivessem na minha casa, eu as comeria.

            Scott Martin, enfermeira, Orange County, CA

            Perdeu 67 quilos

            Como ele perdeu: A dieta de Atkins , refeições de dieta personalizadas entregues em sua casa e exercícios regulares.

            “Comecei a correr, apesar de poder ir apenas um quarteirão a princípio. Eventualmente, eu estava trabalhando 6 dias por semana no MAX Trainer da Bowflex [uma máquina de exercícios em casa de corpo inteiro] ou em uma aula de treinamento. ”

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/woman-sek-funciona-anvisa-bula-preco-saiba-aqui-2019/

            ESTÉTICA BÁSICA

            ESTÉTICA BÁSICA

            Aprenda aplicações de maquiagem, cuidados com a pele, tratamentos faciais, envolvimentos corporais, terapia com luz LED, microdermoabrasão e depilação!

            Leia também: Renova 31 funciona

            Oferecemos programas de treinamento profissional credenciados. NWC tem quatro escolas de beleza de Portland localizadas em Beaverton, Clackamas, Hillsboro e Tualatin. Para aqueles no sul, temos escolas localizadas em Springfield e Medford para o seu treinamento em cosmetologia!

            O programa Esthetics é orientado para o desempenho. ‘Orientado para o desempenho’?? significa que os alunos devem completar suas horas de relógio, cursos acadêmicos e projetos de laboratório, realizar serviços de prática em um ambiente de salão simulado, passar por exames escritos e práticos e atender aos requisitos de segurança e saneamento do estado.

            Cada módulo de aprendizagem do programa Esthetics cobre um assunto, usando o texto do aluno, revisão, apresentações de instrutores e treinamento prático. Com a ajuda dos instrutores na demonstração e organização das seqüências de aprendizado, o aluno vivencia um programa de aprendizado.

            MÓDULOS DE APRENDIZAGEM ESTÉTICA:
            Massagem Facial e Tratamentos
            Máquinas Faciais e Serviços
            Serviços de Depilação, incluindo Depilação Brasileira
            Maquiagem e aplicação de chicote falso
            Conceitos de negócios de cosmetologia
            Treinamento e experiência simulados em salões
            Treinamento de segurança e saneamento
            Regras de Oregon e Treinamento de Leis

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/renova-31-funciona-onde-comprar/

            Um dentista compartilha 5 dentes de clareamento em casa que realmente valem a pena comprar  

            Um dentista compartilha 5 dentes de clareamento em casa que realmente valem a pena comprar

            Mara Leighton, Insiders Pick 22 de setembro de 2018, 20:50
            A equipe do Insider Picks escreve sobre coisas que achamos que você goste. A Business Insider tem parcerias de afiliadas, de modo que recebemos uma parte da receita de sua compra.

            Leia também: Whitemax

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            flickr
            Clareamento dos dentes é uma maneira que nos mantemos publicamente no século 21. Já não é categorizado com as ações mais complementares de destaques e / ou spray de bronzeamento, mas, em vez disso, existe como uma prática totalmente unissex que se parece muito mais com o autocuidado normal.

            O desejo de ter bons dentes brancos não precisa de uma explicação real: eles são uma das primeiras (e mais notáveis) coisas que as pessoas veem enquanto fazem sua primeira impressão de 20 segundos de você. Se você planeja falar, não há escondendo-os; os dentes menos perfeitos podem ser interpretados como falta de dedicação aos cuidados com a boca ou hábitos como fumar pesado. E por último, e talvez o mais importante, sorrir e rir são expressões de alegria na maior parte do tempo, e são as reações que você realmente quer poder desfrutar sem insegurança ou pensamento secundário.

            Mas por que todos nós não temos apenas os profissionais fazem isso por nós? O branqueamento dentário profissional é caro e inacessível para muitos. Além disso, o branqueamento dos dentes é algo que fazemos muitas e muitas vezes em nossas vidas por uma razão. ser ‘bom’ por algumas semanas antes de esquecer de usar a pasta de dente correta ou até que seus hábitos de beber café ou vinho tinto ou fumar consigam alcançá-lo.

            Assim, uma vez que somos produtos de clareamento de dentes humanos, acessíveis e em casa, somos um mercado que você não verá em breve. Navegar pelas opções, no entanto, é algo que não parece ficar mais fácil.

            Há muito interesse em dentes brancos, então há muitos produtos por aí alegando dar a você o que você quer.

            Mas quais funcionam? Quais funcionam, mas na verdade causam muitos danos a seus dentes enquanto trabalham? Quais devo evitar se não quero que meus dentes caiam imediatamente depois?

            Em um mundo ideal, todos nós teríamos um dentista de vizinhança amigável que não se importasse com nossas visitas às 13h em um sábado porque estamos no supermercado agora e se ele ou ela, por favor, ajudasse a restringir algumas opções.

            A maioria dos dentistas não está lá para seus dilemas de supermercado, e eles não vão ter uma lista pré-determinada para anotar seu babador de higiene quando você perguntar no último minuto quais são os seus produtos de bricolim favoritos. Sem mencionar que muitos de nós o medo de pedir aos nossos dentistas no caso de eles suspirarem e nos darem um plug (compreensível) para tratamento profissional que realmente não podemos pagar.

            Então, perguntamos a um especialista por você. O Dr. Neil Hadaegh DDS, um dentista profissional em Beverly Hills, teve a gentileza de nos fornecer seus cinco produtos de clareamento de dentes DIY, que você pode encontrar abaixo, acompanhados das razões específicas do Dr. Hadaegh.

            1. Opalescence PF 35% Gel de Clareamento
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            [Opalescence 35% é] minha escolha favorita e o gel clareador que uso. Opalescence é conhecido por seus produtos de branqueamento na indústria odontológica. Eu obtive resultados surpreendentes usando o gel de clareamento deles / delas e tipicamente uso o creme dental branqueador deles / delas para manter a brancura de meus dentes depois que eu adquira minha sombra desejada.

            A única desvantagem é que você precisa de bandejas de clareamento personalizadas para usar este produto. Contém peróxido de carbamida e é o primeiro gel de branqueamento aprovado pela ADA, com seringa entregue, que dá resultados dramáticos em menos de 30 minutos de uso sem exigir muitas aplicações.

            Opalescence PF Mint 35% Branqueamento de Dentes, 4 Seringas, $ 29.99
            Dentes dentais feitos sob encomenda superiores e mais baixos que Whitening bandejas, $ 74
            2. Opalescence Go 15%
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            Se você não tem bandejas de clareamento e quer o mais próximo possível dos resultados profissionais, o Opalescence Go 15% é o caminho a percorrer. Como o Crest 3D Whitestrips, o gel clareador vem em bandejas prontas que se adaptam aos seus dentes. Eles têm 15% de peróxido de hidrogênio, o que significa que você só precisa usá-los por 15-20 minutos por dia durante 5-10 dias.Ele também contém nitrato de potássio e flúor para ajudar a reduzir a sensibilidade, reforçando o esmalte.

            Opalescence Go 15%, 10 bandejas, US $ 63

            3. Lumibrite 32%
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            A pesquisa mostrou que a formulação de Lumibrite resultou em pouca ou nenhuma sensibilidade, produzindo excelentes resultados devido à sua alta concentração de peróxido de carbamida. O Lumibrite requer bandejas de branqueamento personalizadas e muitos de nossos pacientes o usam porque você obtém resultados dramáticos em muito menos tempo do que outros produtos de clareamento.

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            Nite White é um gel de clareamento dentário de grau clínico com 22% de peróxido de carbamida. É força média, por isso é uma excelente opção para pessoas que têm alguma toot

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/whitemax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

            Emagrecimento para acabar com a gordura total

            Emagrecimento para acabar com a gordura total

            Se você está pronto para ‘quebrar’ maus hábitos alimentares em favor de construir bons, a dieta Fat Smash pode ser para você.

            O nome pode parecer radical, mas o plano é baseado em princípios saudáveis. Por exemplo, você come muitas frutas e legumes.

            Leia também: Slimtrol

            Não é uma correção durante a noite. Dê 90 dias e você mudará sua relação com a comida.

            O plano vem de Ian K. Smith, MD, que atua no Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição e é o autor de outros livros de dieta, incluindo Shred e The 4-Day Diet.

            O que você pode comer e o que você pode
            Esta dieta tem quatro fases:

            Desintoxicação: O programa começa com uma fase de “desintoxicação” vegetariana de 9 dias baseada nas refeições da maioria dos produtos. Carne, peixe, macarrão e álcool são proibidos.
            Fundação: Esta fase se solta. Você pode ter carnes, peixes e um pouco de álcool e grãos e gorduras saudáveis. Você se exercita um pouco mais também.
            Construção: Você adiciona mais variedade à dieta para aguçar seu foco no controle da porção.
            Temple: Você continua adicionando mais alimentos, e trabalha para voltar aos trilhos se tiver algum deslize no plano.
            Nível de Esforço: Médio
            O plano começa estrito, mas torna-se muito fácil de seguir mais tarde, e deixa você com bons hábitos que duram.

            Limitações: você tem mais limitações durante a primeira fase da dieta. Só dura 9 dias, mas é uma grande mudança em relação à típica dieta americana.

            Cozinhar e fazer compras: Você pode comprar muitos alimentos já prontos. Mas a preparação em casa é recomendada para que você controle o tamanho das porções e saiba exatamente o que há nele. O livro inclui receitas de amostra fáceis para cada fase.

            Alimentos embalados ou refeições: Não.

            Reuniões pessoais: Não.

            Exercício: O exercício é necessário, e você vai trabalhar mais e mais em cada fase. Você começa com pelo menos 30 minutos de treinamento cardiovascular, e gradualmente adiciona mais tempo. Você começa o treinamento de peso na última fase do plano.

            Permite restrições alimentares ou preferências?
            Vegetarianos e veganos: sim. Você só precisa de proteínas alternativas para substituir as carnes, ovos e laticínios.

            Dieta sem glúten: O glúten não é o foco desta dieta, mas se você quiser ficar livre de glúten, pode fazer esse trabalho.

            O que mais você deve saber
            Custo: Os custos de mercearia provavelmente serão semelhantes ao que eram antes de você iniciar o plano.

            Suporte: Muitos dietistas do Fat Smash se juntaram às comunidades de suporte online ligadas a Smith. A comunidade “Shredder Nation” do Facebook e Twitter é particularmente ativa. Embora esteja associado ao livro posterior de Smith, Shred, muitos membros estão usando The Fat Smash Diet e seus outros programas.

            O que Maryann Jacobsen, MS, RD, diz:
            Funciona?

            Não há pesquisas sobre o sucesso deste plano específico ou os resultados a longo prazo que as pessoas podem esperar. O plano inclui uma primeira fase muito restritiva e uma segunda fase semi-restritiva, mas, no geral, é baseada em princípios de alimentação saudável, o que torna provável a perda de peso.

            É bom para certas condições?

            Com exceção das duas primeiras fases, o plano está de acordo com as principais recomendações da organização de saúde para perda de peso. Promove a ingestão de uma dieta pobre em gordura saturada e rica em frutas e vegetais, tornando-a uma escolha sensata para pessoas com colesterol alto, diabetes, pressão alta ou doença cardíaca.

            Dito isto, você ainda precisará conversar com seu médico para obter orientação sobre mudanças de medicação e quanto exercício é adequado para você. Alterações na dieta, exercícios e perda de peso afetam a quantidade de diabetes, pressão arterial e outros medicamentos que você pode precisar.

            Você também ainda precisa seguir o conselho do seu médico ou nutricionista sobre quanto sal e carboidratos você deve comer.

            A palavra final

            Os pontos fortes desta dieta são o foco em alimentação saudável e exercício e o fato de não excluir grupos de alimentos.

            A dieta pode funcionar para você, se você quiser muita orientação sobre o que comer, embora possa não fornecer apoio suficiente a longo prazo, porque é apenas um plano de 90 dias.

            Os contras são que começa muito restritivo, não é muito flexível e não tem um plano para manutenção de peso.

            Cuidado: recuperar o peso perdido é comum quando a manutenção – e os desafios que a acompanham – não é um ponto focal de uma dieta.

            O plano gradualmente aumenta o exercício para uma hora por dia, por isso, se você odeia exercitar-se ou tem limitações físicas, pode não ser para você.

            Há também uma boa quantidade de preparação de alimentos envolvida, por isso, se você preferir jantar fora ou comer alimentos de conveniência, pode achar difícil seguir essa dieta.

            Tenha em mente que os riscos à saúde associados às ‘dietas de desintoxicação’ não são conhecidos. Então, se você tentar a dieta, seja cauteloso e ouça seu médico e seu corpo.

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

            Disfunção erétil (impotência)

            Disfunção erétil (impotência)

            Problemas de ereção (impotência) são muito comuns, particularmente em homens com mais de 40 anos. Geralmente, não há nada com que se preocupar, mas você deve ver um médico de clínica geral se continuar acontecendo.

            Leia também: Como aumentar o pênis

            Causas de problemas de ereção
            A maioria dos homens ocasionalmente não consegue obter ou manter uma ereção.

            Isso geralmente é devido ao estresse, cansaço, ansiedade ou beber muito álcool, e não é nada para se preocupar.

            Se isso acontecer com mais frequência, pode ser causado por problemas físicos ou emocionais.

            Veja um clínico geral ou vá a uma clínica de saúde sexual se:
            problemas de ereção continuam acontecendo
            Pode ser um sinal de uma condição de saúde subjacente.

            Em formação:
            Como clínicas de saúde sexual podem ajudar com problemas de ereção
            Clínicas de saúde sexual tratam problemas genitais. Eles podem fornecer o mesmo tratamento que você teria em sua cirurgia de GP.

            Muitas clínicas de saúde sexual oferecem um serviço walk-in, onde você não precisa de um compromisso. Eles muitas vezes obtêm resultados de testes mais rápidos do que as práticas de GP.

            Encontre uma clínica de saúde sexual perto de você

            O que acontece na sua consulta?
            O médico ou enfermeiro perguntará sobre seu estilo de vida e relacionamentos e sobre quaisquer problemas que você possa ter.

            Eles vão realizar exames básicos de saúde, como tomar a pressão arterial. Eles também vão examinar seus genitais para descartar qualquer causa física óbvia.

            Se você tiver sintomas como necessidade de fazer xixi com mais frequência, seu médico também pode precisar examinar sua próstata. Eles podem ter que examinar o seu fundo (exame retal).

            O tratamento para problemas de ereção depende da causa
            Os tratamentos para a disfunção erétil são muito melhores do que costumavam ser e o problema geralmente desaparece.

            Causas físicas
            Possível causa Tratamento
            Estreitamento de vasos sanguíneos do pênis, pressão alta, remédio de colesterol alto para baixar a pressão arterial, estatinas para reduzir o colesterol
            Reposição hormonal de problemas hormonais – por exemplo, testosterona
            Os efeitos colaterais da medicação prescrita mudam para o medicamento após discussão com o GP
            Você também pode ser solicitado a fazer mudanças no estilo de vida.

            Faz
            perder peso se você estiver com excesso de peso
            pare de fumar
            coma uma dieta saudavel
            exercício diário
            tente reduzir o estresse e a ansiedade
            Não ‘t
            não pedalar por um tempo (se você pedalar por mais de 3 horas por semana)
            não beba mais de 14 unidades de álcool por semana
            Medicamentos como o sildenafil (vendido como Viagra) são freqüentemente usados ​​pelos médicos para tratar a disfunção erétil. Também está disponível em farmácias.

            Devido a mudanças nos regulamentos, você não precisa mais de receita médica para receber o sildenafil. Mas você terá que ter uma consulta com o farmacêutico para se certificar de que é seguro para você levá-lo.

            Existem outros medicamentos similares chamados tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) e avanafil (Spedra) que funcionam de maneira semelhante. Você ainda precisará de receita médica para receber esses medicamentos.

            Comprando Viagra on-line
            A Sexual Advice Association tem folhetos informativos sobre medicamentos e outros tratamentos, incluindo injeções, implantes e cremes.

            As bombas de vácuo funcionam?
            Bombas de vácuo incentivam o sangue a fluir para o pênis, causando uma ereção. Eles trabalham para a maioria dos homens e podem ser usados ​​se a medicina não é adequada.

            Eles nem sempre estão disponíveis no NHS. Fale com seu médico sobre onde conseguir um.

            Problemas emocionais (psicológicos)
            É mais provável que seja um problema emocional se você só tiver problemas de ereção durante algum tempo – por exemplo, você ainda tem ereções no período da manhã, mas não durante a atividade sexual.

            Ansiedade e depressão podem ser tratadas com aconselhamento e terapia cognitivo-comportamental (TCC).

            Seu médico pode recomendar terapia sexual, seja sozinha ou em combinação com outra psicoterapia.

            Geralmente há uma longa espera por esses serviços no NHS.

            Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

            Conheça também: > Xanimal Mercado Livre

            7 dicas para emagrecer

            7 dicas para emagrecer

            Quando falamos em emagrecimento, logo vem em nossa mente muitos tipos de dieta que prometem alcançar as medidas ideais, tendo como exemplo de beleza as modelos que sempre aparecem na TV, nas capas de revistas, internet e por todos os veículos de divulgação. Por conta disso, não é difícil nos depararmos por aí com as chamadas “dietas da moda”.

            Saiba mais: Site de emagrecimento

            Vai dizer que nunca ouviu falar na dieta da lua, dieta da proteína, dieta da sopa, da banana, do leite… ? Enfim, elas sempre prometem um emagrecimento rápido e sem complicações. Porém, o que parece ser inofensivo, pode trazer diversos problemas de saúde por conta das grandes restrições que são impostas.

            É sempre importante lembrar que cada um possui um porte físico diferente do outro, sendo que existem pessoas que tem tendência a engordar ou emagrecer com mais facilidade. Mas não é por conta disso que você vai desanimar e acreditar que nunca vai conseguir!

            Para conseguir emagrecer definitivamente, é essencial que um profissional na área da nutrição acompanhe esse processo. Assim, ele irá conseguir desenvolver um plano alimentar com base nas necessidades de cada pessoa. Abaixo nós listamos 7 dicas que são indispensáveis para conseguir emagrecer de vez.

            1 – evite ao máximo as guloseimas para emagrecer
            As chamadas guloseimas como chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos, etc. devem ser evitadas se você busca o emagrecimento.
            Mas então eu não posso mais comer nada disso?
            Pode sim! O que não pode é exagerar, pois esses alimentos contêm muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, que se forem consumidos em grande quantidade, podem ocasionar ganho de peso e sérios problemas à saúde.

            2 – alimentos light/diet podem não ser a solução!
            Esse tipo de alimento costuma conter uma quantidade menor de açúcar e gorduras, porém as calorias continuam lá. Por conta disso, consuma moderadamente até mesmo os produtos light e diet.

            Confira aqui a lista com os 9 alimentos que emagrecem de verdade.

            3 – frutas e verduras são indispensáveis para perder peso
            Para seu organismo estar funcionando perfeitamente, é mais que necessário incluir as frutas e verduras em sua rotina alimentar.
            Esses alimentos são extremamente ricos em minerais, vitaminas e fibras, que são responsáveis por aquela famosa sensação de saciedade, evitando que você acabe se alimentando de maneira inconsciente e errada.

            4 – frituras devem ser evitadas para o emagrecimento
            Evitar frituras é regra básica quando o assunto é emagrecimento. Fazendo isso, você estará livrando seu organismo de muita gordura e caloria. Ao invés de consumir frituras, você pode optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são muito mais saudáveis.

            5 – aumente o consumo de alimentos integrais
            Adicione em sua dieta alimentos integrais como o arroz, pão, macarrão, entre outros. Produtos integrais são saudáveis porque, diferentemente dos produtos refinados, mantêm consigo as suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas. No entanto, muito cuidado com o excesso, pois até mesmo os alimentos integrais contêm calorias e podem fazer o papel de vilão caso não haja um consenso da quantidade ingerida.

            6 – opte pelos sucos naturais para emagrecer
            Talvez o maior de todos os vilões da obesidade são os refrigerantes. O açúcar é parte principal de suas composições e, por esse motivo, dê preferência aos sucos naturais, que ajudam na hidratação do corpo e são excelentes fontes de vitaminas e minerais.

            7 – atividades físicas corretas para emagrecer
            Fazer atividades físicas adequadas para seu corpo ajuda a intensificar o processo de emagrecimento, acelerando seu metabolismo.

            Maca Peruana em Cápsula – Quais são os Benefícios e Para que Serve?

            Maca Peruana em Cápsula – Quais são os Benefícios e Para que Serve?

            A maca peruana aumenta a imunidade, favorece a fertilidade, regula os hormônios nas mulheres e potencializa a atividade sexual nos homens. Também neutraliza o estresse e esgotamento físico e mental.

            maca peruana em pó
            Extrato concentrado em pó
            Embora a maca peruana seja utilizada pelos povos andinos, desde há milhares de anos, tem ganhado recentemente popularidade mundial e sofrido um grande aumento em sua demanda devido às inúmeras propriedades que lhe são atribuídas.

            Ensaios clínicos realizados em homens, demonstraram que o extrato de maca pode aumentar o desejo sexual e melhorar a produção de espermatozoides e o volume de sêmen, tem efeitos favoráveis sobre a energia e o estado de ânimo, e pode diminuir a ansiedade.

            Leia também: Maca Peruana

            Tópicos do Conteúdo
            Propriedades da Maca
            A planta cresce apenas em determinadas altitudes, em condições específicas que outras plantas não conseguem sobreviver. Sua forma se assemelha muito a um rabanete, mas é maior em tamanho.

            A raiz de maca tem alto valor nutritivo, é rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como:

            Ferro
            Potássio
            Vitamina B6
            Manganês
            Fibra
            Vitamina C
            Cobre
            Proteínas
            Carboidratos
            E além de ser pobre em gorduras e rica em fibras!

            Composição Nutricional Valores Nutricionais
            Proteínas 10/17g
            Carboidratos 62.60/62.82 g
            Gorduras 0.80/0.90 g
            Fibra 4.95/5.45 g
            Energia 325.00 Kcal
            Vitaminas B1, B2, B12, C, D3, E, P
            Minerais Cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco,potássio, sódio, cobre, boro, manganês.
            Através de um processo específico, a raiz da maca é desidratada e utilizada em pó. Mas também existem cápsulas ou extratos líquidos da raiz. O pó pode ser adicionado em alimentos, como caldos e sopas ou em vitaminas e shakes ou bebida de sua preferência.

            Para que serve
            Atualmente, os estudos realizados sobre a raiz de maca tem mostrado resultados positivos para homens e mulheres. Conheça alguns dos benefícios já comprovados:

            Disfunção sexual
            A maca é um estimulante sexual natural para homens e mulheres que sofrem de perda de libido ou disfunção sexual por causa de estresse e medicamentos antidepressivos. Consumir maca duas vezes por dia durante 3 meses vai melhorar significativamente o seu apetite sexual.

            Veja onde encontrar

            Infertilidade
            No caso dos homens as cápsulas com extrato concentrado de maca peruana, consumidas diariamente, podem aumentar a quantidade de esperma nos homens que gozam de boa saúde.

            Já para as mulheres com dificuldade de engravidar é indicado o uso da maca vermelha que ajudar a regular o desequilíbrio hormonal feminino facilitando a gravidez.

            Veja onde encontrar a maca para mulheres

            Sintomas da Menopausa
            Tomar maca todos os dias durante 6 meses melhora o estado de ânimo, a pressão arterial, a depressão e a ansiedade em mulheres que passaram da menopausa.

            Desejo sexual: Como dissemos, a maca é um excelente revigorante para aumentar o desejo sexual. Consuma o extrato concentrado em cápsulas diariamente para notar os resultados.

            Melhora o estado de ânimo
            Alguns estudos demonstram que a maca reduz a ansiedade, graças aos flavonoides, compostos vegetais que se encontram na maca e que têm benefícios psicológicos.

            benefícios da maca para mulheres
            Benefícios para a saúde
            Aumenta o desempenho desportivo
            O pó da raiz de maca é utilizado por atletas como suplemento natural. E as razões devem-se a que se comprovou que ajuda a ganhar massa muscular, aumenta a energia e força, e melhora o desempenho físico.

            Protege do sol
            O extrato de maca aplicado sobre a pele pode protegê-la contra os raios UV. Mas os dermatologistas recomendam sempre usar protetor solar para garantir uma proteção completa.

            Melhora o aprendizado e a memória
            No Peru as crianças em idade escolar consomem maca, já que pode melhorar a função cerebral, contribuindo para melhorar a memória e o aprendizado.

            Reduz o tamanho da próstata
            Os homens mais velhos podem sofrer hiperplasia da próstata, que ocorre quando a glândula prostática é expandida. Quando isto acontece, você pode ter problemas ao urinar, entre outras dificuldades e desconforto.

            Alguns estudos comprovaram que a maca peruana pode ajudar a reduzir o tamanho da próstata devido à quantidade de glucosinolatos que contém.

            Além dos benefícios mencionados, a maca também:

            Fortalece o crescimento do cabelo
            Aumenta de forma natural da adrenalina e como consequência temos mais energia
            Ajuda a concentração, já que aumenta a circulação cerebral
            Acalma dores musculares
            Diminui as dores menstruais
            Reduz a fadiga
            Cápsulas
            Incorporar a maca em cápsula a sua dieta é muito fácil. Você pode tomar cápsulas com extrato concentrado de maca ou simplesmente adicionar uma colher de chá de pó de raiz aos seus alimentos ou bebidas. Porém, a cápsula conserva o extrato e mantém a qualidade, além disso o sabor da raiz em pó é um pouco forte, semelhante com sabor de terra.

            Como Tomar
            A dose diária no caso do pó da raiz ainda não foi estabelecida, mas é recomendado não consumir mais de uma colher de chá por dia. Já para as cápsulas, o rótulo indica a dose correta que o corpo necessita.

            Para evitar o sabor forte da raiz em pó e pela facilidade de consumir, as cápsulas de maca peruana são a forma mais consumida da planta. Além disso, o extrato concentrado presente nas cápsulas vem na dosagem diária recomendada.

            raiz de maca peruana
            Raiz da planta andina
            Efeitos colaterais
            É importante esclarecer que consumir maca peruana diariamente não prejudica sua saúde. É um alimento básico no Peru e não se conhecem contraindicações severas, e é considerada segura para o consumo humano.

            Entretanto, devemos comentar que a comunidade médica peruana recomenda consumir a maca fervida previamente já que consumi-la “crua” pode trazer complicações para a saúde. Mas se for consumir a maca em cápsulas, não há essa preocupação.

            Por outro lado, se você tem problemas na tireoide talvez precise consultar um médico antes de começar a consumi-la. Isto porque a maca tem goitrogênicos, substâncias que dificultam a absorção de iodo e podem alterar o funcionamento normal da glândula.

            E por último, se você estiver grávida ou amamentando, também consulte o seu médico antes de começar a consumir maca.

            Onde Comprar
            É preciso atenção na hora de comprar maca peruana em cápsulas, isto porque, hoje em dia, podemos encontrar suas cápsulas em muitas lojas e sites na internet. E a origem e qualidade do produto influenciam nos benefícios que a planta pode proporcionar para a saúde em geral.

            Conheça também: > Xanimal funciona

            Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

            Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

            O colágeno é uma das proteínas presentes no organismo que promovem uma pele saudável. Ele é usado em diversos tratamentos estéticos, inclusive em cirurgias plásticas para remoção de rugas e marcas relacionadas ao envelhecimento na pele.

            Leia também: Dermacaps

            Hoje em dia, é possível aumentar a quantidade de colágeno no organismo através de suplementos. O colágeno hidrolisado em cápsulas, por exemplo, pode ser usado para melhorar a saúde da pele. No entanto, é sempre bom, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, conhecer um pouco mais sobre como a substância age no corpo e se ela realmente funciona.

            Assim, o nosso objetivo abaixo é mostrar se o colágeno hidrolisado funciona mesmo e dar dicas da melhor maneira de consumir este suplemento.

            Colágeno hidrolisado – O Que é
            O colágeno hidrolisado é produzido através de ossos e cartilagem de animais. Esses restos animais são moídos e através de um processo químico que utiliza ácido clorídrico ocorre a remoção do cálcio e hidróxido de sódio para desidratar o material através de uma reação de hidrólise.

            Além de poder ser usado como suplemento dietético, o colágeno hidrolisado já é encontrado em alguns alimentos, como principal componente da gelatina, por exemplo, e como um revestimento para cápsulas de diversos tipos de medicamentos.

            Além da saúde da pele, o colágeno hidrolisado desempenha um papel importante na saúde das unhas e dos cabelos. É natural que, conforme envelhecemos, o colágeno naturalmente presente na pele comece a se degradar, o que é notado através do surgimento de rugas e do ressecamento da pele, principalmente na região da face e do pescoço, onde a pele é mais fina.

            Assim, ingerir colágeno hidrolisado em forma de suplementos pode ajudar a eliminar esses problemas e deixar a pele jovem e saudável por mais tempo.

            Principais benefícios
            O colágeno compõe cerca de 75% da nossa pele. Ao longo do tempo, é normal que o organismo diminua a produção dessa proteína. Por isso que tantas pessoas buscam a suplementação, para evitar os efeitos negativos da redução de colágeno na pele. Os principais benefícios do colágeno no organismo incluem:

            ARTIGOS COMPLEMENTARES
            Colágeno Hidrolisado Engorda?
            Colágeno Hidrolisado Emagrece?
            O Suplemento que Você Deve Tomar para Evitar Dores nas Articulações
            Exsynutriment – Para Que Serve, Como Funciona e Efeitos Colaterais
            Melhoria da saúde da pele;
            Cabelo saudável;
            Unhas mais fortes;
            Melhoria da saúde das articulações;
            Influência positiva na cicatrização e processos inflamatórios;
            Reconstrução de músculos e aumento da massa muscular;
            Perda de peso.
            Embora algumas pessoas indiquem que o uso de colágeno pode aumentar a massa muscular e ajudar na perda de peso, tais constatações não são comprovadas cientificamente.

            Colágeno em cápsulas ou em pó?
            O colágeno hidrolisado pode ser disponibilizado para consumo de duas maneiras: em cápsulas ou em pó. São suplementos vendidos sem receita e que devem incluir informações sobre dosagem recomendada em seu rótulo. Os fabricantes de colágeno em geral costumam indicar uma dose diária de 10 gramas de colágeno hidrolisado.

            – Colágeno hidrolisado em cápsulas

            As cápsulas ou comprimidos de colágeno hidrolisado são encontrados em farmácias e em algumas lojas de produtos naturais. O colágeno em cápsulas deve ser tomado com um pouco de água e sua absorção pelo organismo demora um pouco mais do que a versão em pó, mas acaba se tornando mais prático se você pretende tomar o suplemento fora de casa.

            – Colágeno hidrolisado em pó

            O colágeno hidrolisado em pó também é facilmente encontrado em lojas que vendem produtos naturais. Por ser em pó, essa forma de colágeno é mais rapidamente absorvida pelo organismo. Além disso, ela pode ser misturada com outros alimentos para ingestão. Por exemplo, é possível adicionar o colágeno em pó em sucos, shakes, smoothies e até mesmo em receitas como caldos e sopas.

            Colágeno hidrolisado funciona mesmo?
            O colágeno hidrolisado nada mais é do que uma proteína formada por junção de diversos aminoácidos. Os aminoácidos podem ser obtidos de várias fontes alimentícias como carnes, peixes, produtos lácteos, entre outros. Esses aminoácidos obtidos da dieta podem ser reorganizados para formar outras proteínas, que podem servir para diversas funções no organismo, incluindo a produção de colágeno.

            O que os especialistas querem dizer é que qualquer fonte de proteína, sendo colágeno ou não, são processadas da mesma maneira pelas enzimas do nosso metabolismo. Assim, não há como tomar um suplemento e esperar que ele atue em um tecido específico do organismo como a pele, por exemplo.

            Dessa forma, não existe uma prova na literatura científica, de que os aminoácidos presentes no colágeno hidrolisado ingerido pelo organismo realmente vão se organizar para aumentar especificamente a produção de colágeno no corpo. Ao usar o suplemento diariamente, as chances de que isso ocorram aumentam. Mas não há nenhuma garantia de que todo o colágeno consumido será realmente transformado em colágeno.

            Assim, embora existam diversos estudos clínicos sobre os potenciais benefícios do uso de colágeno hidrolisado, essas pesquisas ainda não têm uma quantidade significativa de publicações. Portanto, não podemos afirmar que o colágeno hidrolisado funciona pois cientificamente isso ainda não há provas concretas de que isso ocorre devido à suplementação. Porém, existem muitos indícios de que a substância funciona e que pode ser usada sem riscos à saúde.

            Até agora, só existem estudos que testam o colágeno a curto prazo. O uso a longo prazo de suplementos de colágeno hidrolisado ainda não foi bem estudado. Assim, mais pesquisas no setor precisam ser feitas para ter certeza sobre os benefícios do uso do produto. Desta forma, o mais indicado é que você só use esse tipo de suplemento sob orientação médica.

            Apesar de precisar de mais pesquisas na área, o uso de colágeno na forma de suplementos parece ser totalmente seguro e não há interações medicamentosas relatadas até o momento.

            Veredicto
            Os suplementos de colágeno hidrolisado sugerem bons resultados nos estudos científicos até então realizados. Porém, não há como afirmar que tais benefícios se devem apenas à suplementação ou se têm a ver com hábitos ou com a dieta adotada pelos participantes das pesquisas.

            Assim, apesar dos resultados positivos, ainda há uma grande controvérsia entre os cientistas se o colágeno hidrolisado funciona ou não.

            Dicas
            Você pode usar os suplementos de colágeno hidrolisado na sua dieta, desde que esteja em equilíbrio com uma dieta saudável. Além disso, como a eficácia do suplemento não é totalmente comprovada, é interessante consultar um profissional da saúde para orientar sobre os potenciais benefícios ou não da suplementação com colágeno hidrolisado.

            Uma alternativa é ingerir boas fontes de proteína através da dieta, através de alimentos naturais ou até mesmo de gelatina, que é rica em colágeno.

            Além disso, existem outra formas de se manter jovem e saudável. Uma dela é diminuir a ingestão de açúcar e produtos com muito sódio, por exemplo. Também é importante ter uma rotina de exercícios e uma dieta bem equilibrada com diversos nutrientes que nosso corpo necessita.

            Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/colageno-hidrolisado-funciona-mesmo/#CWJe4u2q5lcluCHW.99

            Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga

            Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga

            Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.

            Leia também: Kifina funciona

            O ideal é tomar cerca de 500 ml de sucos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados. Saiba Porque é importante desintoxicar o o organismo.

            1. Suco verde de couve, limão e pepino
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

            Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
            Ingredientes

            1 folha de couve
            suco de ½ limão
            1/3 de pepino sem casca
            1 maçã vermelha sem casca
            150 ml de água de coco
            Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Veja os benefícios do pepino e saiba porque ele emagrece.

            2. Suco de couve, beterraba e gengibre
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

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            Ingredientes

            2 folhas de couve
            1 colher de folhas de hortelã
            1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
            1/2 pepino
            1 colher de café de gengibre ralado
            1 copo de água
            Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

            3. Suco detox de tomate
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

            Suco detox de tomateSuco detox de tomate
            Ingredientes

            150 ml de suco de tomate pronto
            25 ml de suco de limão
            Água com gás
            Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

            4. Suco de limão, laranja e alface
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.

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            Ingredientes

            Suco de 1 limão
            Suco de 2 laranjas-lima
            6 folhas de alface
            ½ copo de água
            Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

            5. Suco de melancia e gengibre
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.

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            Ingredientes

            3 fatias de melancia sem caroço
            1 colher de chá de linhaça triturada
            1 colher de chá de gengibre ralado
            Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.

            6. Suco de abacaxi e couve
            ​Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

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            Ingredientes

            100 ml de água gelada
            1 rodela de pepino
            1 maçã verde
            1 fatia de abacaxi
            1 colher de chá de gengibre ralado
            1 colher de sobremesa de chia
            1 folha de couve
            Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

            7. Suco de melancia, caju e canela
            Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.

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            Ingredientes

            1 fatia de média de melancia
            Suco de 1 limão
            150 ml de água de coco
            1 colher de café de canela
            1 castanha de caju
            Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

             

            Fonte: http://www.valpopular.com/womax-funciona/

            Superior a Sexualidade do Homem Guia!

            Quer Saber Mais Sobre a Sexualidade do Homem?

            A moralidade sexual tem a ver com o modo como compreendemos, aceitamos e dirigimos o nosso amor. A sexualidade em si é considerada uma característica principalmente da juventude, que por sua vez é considerada um valor superior ao das idades mais avançadas. A sexualidade humana nos faz ter fortes sentimentos um pelo outro, e poucas coisas são melhores do que o forte desejo sexual de um casal pelo outro. Nos faz existir em um estado de luxúria constante, e isso não é necessariamente uma coisa ruim, contanto que seja com adultos que consentem. Na maior parte, porém, reina suprema. A sexualidade do homem é bem conhecida e documentada e é talvez o sentimento mais poderoso que corre o planeta.

            A sexualidade do Homem em um Relance

            O homem deve distinguir-se tanto da espiritualidade como da sexualidade. Na unicidade, o único homem será superior aos outros, para que todo homem possa vir a si e evitar a escravidão. Na medida em que o homem e a mulher cooperam com o plano divino, agindo de acordo com a ordem da natureza, eles não apenas trazem à realização suas próprias naturezas humanas individuais, mas também realizam a vontade de Deus.

            O que há de Tão Fascinante Sobre a Sexualidade do Homem?

            Histórias de horror de mau serviço são abundantes de pessoas que eu conheço, e estando tudo bem, eu as expandirei no futuro. Mesmo se você acredita em sua história ou não, o fato é que o incesto e a pedofilia são grandes na Jamaica, à medida que o lado sombrio da sexualidade humana é trazido à tona. Conheça o Tuaron para melhorar a sexualidade. Além disso, histórias de pessoas nos EUA rurais que se envolvem em incesto são lendárias.

            Implacável a Sexualidade do Homem Estratégias Exploradas

            Sempre que os atos homossexuais são mencionados no Antigo Testamento, é claro que eles são desaprovados, como contrários à vontade de Deus. Eles também violam o verdadeiro propósito da sexualidade. Atos sexuais fora do casamento sacramental são pecaminosos. Pessoas que merecem respeito e compreensão, honestidade e discernimento. É também vital entender que a orientação homossexual não é, em si mesma, pecaminosa e as pessoas que a experimentam são bem-vindas a participar da vida da Igreja. A orientação sexual de uma pessoa não é a chave para o seu valor.

            A sexualidade do Homem: a melhor Conveniência!

            O Lugar da Sexualidade no Plano de Deus O fenômeno da homossexualidade coloca desafios que só podem ser enfrentados com a ajuda de uma clara compreensão do lugar da sexualidade dentro do plano de Deus para a humanidade. Na medida em que uma tendência ou inclinação homossexual não está sujeita ao livre arbítrio de alguém, não se é moralmente culpado por essa tendência. Não obstante, enquanto a inclinação particular aos atos homossexuais é desordenada, a pessoa retém sua dignidade e valor humano intrínseco.

            Quitosana ajuda no trânsito intestinal e melhora cicatrização

            Quitosana ajuda no trânsito intestinal e melhora cicatrização

            Ela também pode impedir a absorção de gorduras e tem ação antimicrobiana

            A quitosana é um polissacarídeo que age como uma fibra. Ela é extraída do exoesqueleto de insetos ou crustáceos. O exoesqueleto é uma camada resistente, que cobre o corpo de animais como: crustáceos, como lagostas, camarões, siris e caranguejos.

            Ela proporciona uma série de benefícios para o organismo, como: melhorar o trânsito intestinal, evitar a absorção de gorduras, melhorar a cicatrização, ter ação analgésica e antimicrobiana e ainda é boa para a pele, ossos e cabelos.

            Saiba mais: Conheça 11 causas pouco conhecidas da prisão de ventre
            Benefícios da quitosana
            Melhora o trânsito intestinal: Por ser uma fibra, a quitosana contribui para o melhor trânsito intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e a frequência de evacuações.

            Melhora a cicatrização: A quitosana faz com que o processo de cicatrização de feridas seja mais rápido, pois contribui para uma coagulação sanguínea eficaz.

            Tem ação antimicrobiana: Pesquisas apontam que a quitosana tem ação antimicrobiana. Por isso, ela provoca a inibição do crescimento de alguns microrganismo que podem prejudicar a saúde, como E.coli, que é uma das principais causadoras da cistite.

            Aliada da pele, unha e cabelos: A quitosana também é importante na área de beleza, sendo benéfica para a pele, unhas e cabelos. Isto porque ela possui uma facilidade de aderência nos cabelos e pele, ajudando na formação de um filme na fibra capilar. Além disso, a quitosana influencia na formação do colágeno, substância que atua no fortalecimento de unhas frágeis, promove maior resistência, espessura, crescimento e brilho dos cabelos e faz com que a pele tenha mais tônus e reduz sua flacidez.

            Saiba mais: Cinco hábitos que melhoram o funcionamento do intestino
            Controla os níveis de colesterol: As fibras da quitosana produzem efeitos físicos no intestino delgado com a formação de géis solúveis que alteram a absorção de colesterol do organismo, auxiliando assim no controle dos níveis séricos de colesterol e reduzindo o risco cardiovascular. Além disso, fermentação das fibras solúveis no intestino grosso gera componentes como ácidos graxos de cadeia curta que poderiam reduzir a síntese de colesterol no fígado.

            Proporciona saciedade: Por agir como uma fibra, a quitosana estimula a saciedade, pois refeições ricas em fibras são processadas mais lentamente, retardando o esvaziamento gástrico, promovendo assim a maior e mais prolongada sensação de saciedade, impactando na redução da ingestão alimentar.

            A quitosana é obtida a partir do exoesqueleto de insetos ou crustáceos – Foto: Getty Images
            A quitosana é obtida a partir do exoesqueleto de insetos ou crustáceos – Foto: Getty Images
            Evita a absorção de gorduras: Estudos realizados em animais mostraram que a quitosana pode interferir na digestão e absorção de gorduras pelo trato intestinal, facilitando a excreção destas gorduras nas fezes dos animais. Em uma pesquisa com 23 fibras, observou-se que a quitosana absorve pelo menos 6 vezes mais gordura do que qualquer outra fibra testada. De modo que a pesquisa concluiu que a quitosana possui alta capacidade de favorecer a excreção de lipídios nas fezes.

            Ação analgésica: É atribuída a quitosana potente ação analgésica tópica. Estudos sugerem que o principal efeito analgésico da quitosana é decorrente da captura de hidrogênios ácidos liberados no local da inflamação pela ionização do grupo aminico a NH3. A quitosana teria também a propriedade de absorver a bradicinina liberada no sítio da inflamação. A propriedade imunomoduladora da quitosana é devido à sua capacidade de ativar quase que exclusivamente o macrófago e explica não somente seu papel na aceleração da cicatrazação de lesões mas também biodegradabilidade desse polímero no organismo.

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            Aliada dos ossos: A quitosana tem a capacidade de acelerar a formação de osteoblastos para a elaboração dos ossos. Além disso, ela conta com cálcio, mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos.

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            Quantidade recomendada
            A orientação é ingerir entre 1 e 3 gramas de quitosana, sendo que a quantidade deve ser determinada pelo nutricionista ou médico nutrólogo.

            Como consumir a quitosana
            Geralmente a quitosana é consumida na forma de cápsulas. É interessante ingeri-la 30 minutos antes das principais refeições. Para que a quitosana proporcione seus benefícios, especialmente aqueles relacionados à perda de peso, é preciso manter uma alimentação balanceada e beber boas quantidades de água.

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            Cuidados ao ingerir a quitosana
            A quitosana só deve ser ingerida diante de uma real necessidade. Como no caso de pessoas com colesterol elevado ou que estão acima do peso e mesmo assim isto deve ser feito sempre com a orientação de um nutricionista ou médico. Lembrando que a quitosana irá reduzir absorção de gorduras no geral, inclusive as gorduras boas (vindas de azeite de oliva, castanhas, abacate).

            Quitosana melhora o trânsito intestinal – Foto: Getty Images
            Quitosana melhora o trânsito intestinal – Foto: Getty Images
            Pessoas com alergia a frutos do mar não devem ingerir a quitosana. Gestantes e lactantes também devem evitar o consumo da substância.

            Comprovado: colágeno ajuda na firmeza, hidratação e elasticidade da pele

            Pesquisa aponta que combinar o colágeno com vitaminas antioxidantes reduz o processo de envelhecimento

            colágeno hidrolisado conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. As opções de produtos prontos que incluem a substância aumentaram bastante. E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? A maioria das pesquisas científicas sobre o assunto afirma que, sim, o colágeno é um coadjuvante no combate aos quilinhos extras e ajuda a manter a pele jovem por mais tempo.

            O segredo do colágeno está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) e ossos também são beneficiados. Ou seja, ele garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

            Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica: a produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

            Direto na pele

            Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo que, por sua vez, direciona essa proteína para as partes que estão com alguma deficiência.

            Já para se obter os efeitos positivos na pele, o colágeno hidrolisado deve ser ainda mais especial. “Ele deve concentrar moléculas hidroxiladas (como a hidroxiprolina e a hidroxilisina), que são utilizadas preferencialmente para a produção de fibras responsáveis pela sustentação da pele”, explica o nutricionista Luciano Bruno, de Piracicaba, São Paulo.

            BOA FORMA possui, em parceria com a Verde Campo, o Iogurte Grego que leva o colágeno VERISOL em sua composição. Esse colágeno é composto por peptídeos bioativos com ação direta na pele. “Nem todos os colágenos são iguais e atuam da mesma maneira. Alguns deles são compostos por peptídeos que agem em áreas específicas: pele, cartilagem, músculo ou ossos. No caso do VERISOL, os peptídeos são direcionados para a pele e estimulam a célula a produzir mais colágeno e elastina. Com isso, ela melhora os sinais clínicos de endurecimento”, explica a médica. Vivian Zague, especialista e pesquisadora da USP

            Conheça também: Renova 31 comprar

            Um estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto, em São Paulo, feito com 60 mulheres, com idades entre 40 e 60 anos,  comprovou a ação positiva do colágeno na pele. Melhor ainda: a combinação do colágeno hidrolisado com substâncias antioxidantes (vitaminas A, C, E e Zinco) mostrou melhora na elasticidade da pele e retardou o processo de envelhecimento, além de reduzir as rugas da região frontal do rosto, aumentar a hidratação e diminuir os poros.

            “A pesquisa, feita com mulheres brasileiras e de pele madura (elas consumiram 9 gramas de colágeno por dia – a dose geralmente recomendada pelos dermatologistas e nutricionistas) mostrou que essa proteína entra como um reforço nos cuidados diários de beleza. Mas vale lembrar que o resultado também depende da combinação de outros cuidados, como o uso de filtro solar e hidratante”, explica a PHD em nutrição Andréa Farias, que acompanhou o estudo.

            Amigo da perda de peso

            Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

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            O Inexplicável Quebra-Cabeça No Final Rugas

            Quer Saber Mais Sobre o Final Rugas?

            Ao usar as próprias células do corpo, ela é considerada uma abordagem mais natural para reduzir os sinais de envelhecimento do que o Botox, um produto químico que congela os músculos faciais para suavizar as rugas. Juntamente com o direito de comer e proteger sua pele, o Botox é uma maneira rápida de melhorar seu visual. Botox ainda é um procedimento popular, e ela chama isso de um pilar, mas existem novas terapias que ela considera os que mudam o jogo, especialmente se os homens estiverem dispostos a se submeter a múltiplas terapias espalhadas ao longo do tempo. Botox funciona relaxando os músculos responsáveis ​​pela criação de rugas.

            O Que Faz O Final Rugas Significa?

            Existem terapias à base de luz e estimuladores de colágeno para apagar as linhas em uma idade jovem. O tratamento pode ser indicado tanto para o corpo como para o rosto e funciona em todos os tipos de pele, incluindo o bronzeado, e o número de sessões dependerá de cada caso. Para garantir uma pele jovem e bonita, os tratamentos estéticos estão se tornando mais modernos. Não importa que tipo de tratamento de colágeno você opte por, nenhum específico durará para sempre.

            A Vida Após A Final Rugas

            O fotoenvelhecimento acontece quando os raios UVA e UVB penetram na derme e danificam a proteína colagênica responsável por dar estrutura e elasticidade à pele. Após algumas sessões de injeções de gordura, você passará para o colágeno. Por exemplo, você pode escolher usar o colágeno que foi fabricado em um laboratório.

            A única Coisa a Fazer para o Final de Rugas

            Mas é rico em gordura da massa e da fritura. Injetar gordura nos lábios é outra maneira comum de engordar. A gordura também pode ser retirada de outras partes do corpo, de modo que você não precisa se preocupar com a rejeição. Gordura e colágeno Renova 31 Às vezes, combinar o colágeno com outros tratamentos pode ser a maneira mais eficaz de obter a aparência desejada.

            O Argumento Sobre O Final Rugas

            Existem ótimos produtos em literalmente todos os filtros solares de ponto de preço se você preferir algo natural e alto SPF para o povo justo. Enquanto certos produtos para a pele são cobrados apenas para homens, Sadio acredita que a divisão logo terminará, já que ambos os sexos precisam dos mesmos ingredientes. Em seguida, identificou a necessidade não satisfeita de muitas tecnologias flexíveis de interface com a pele ficarem aquém de restaurar as propriedades mecânicas e estéticas da pele jovem normal, mantendo-se verdadeiramente vestível e em conformidade com o movimento da pele. O design e a adoção de uma segunda pele vestível representam muitos desafios. O desenvolvimento de rugas faciais é um tipo de fibrose da pele. Algumas estratégias úteis para evitar rugas nos olhos Um preenchido com dinheiro para evitar o tratamento das rugas dos olhos é manter os olhos bem hidratados e hidratados.

            Assim Como Sobre O Fim Rugas?

            CUIDADO COM O SENSOR DE TEMPERATURA DO SEU DISPOSITIVO O Redutor de Rugas normalmente aquece durante o tratamento. Se não estiver tocando a pele, o dispositivo emitirá três bipes avisando-o para segurar diretamente na sua pele. O dispositivo será desligado automaticamente após 21 minutos, indicando que você terminou o tratamento. Certifique-se de não tocar no Redutor de rugas enquanto o dispositivo estiver sendo calibrado. Quando você ativa o redutor de rugas (pressionando o redutor de rugas completamente na sua pele), os LEDs acendem. Como usar o seu redutor de rugas Trinity Limpe seu rosto com um limpador sem óleo.

            Uma Vista Imparcial do Produto para Rugas

            Como Começar a utilizar o Produto para Rugas?

            No mundo dos cuidados com a pele, se um produto vende bem, outros produtos relacionados que levam o mesmo nome também experimentarão aumento de vendas. Os produtos Viatrexx para rugas ajudam a nutrir a área, aumentam a circulação, ajudam a reconstruir os andaimes e a regenerar os tecidos. Se você está prestes a começar a procurar o melhor produto para rugas e linhas finas, convém manter as dicas a seguir em mente. Para ajudá-lo a escolher o melhor produto anti envelhecimento para rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento, trabalhamos incansavelmente descobrindo os melhores produtos disponíveis hoje.

            O Argumento Sobre o Produto para Rugas

            Porque a perda de colágeno à medida que envelhecemos é o que nos faz ter rugas, flacidez e parecer velho antes do nosso tempo! As rugas podem ser diminuídas com facilidade e eficácia. As rugas do meu pescoço e do meu peito estão quase desaparecendo. As partes do seu corpo, onde podem ser obviamente perceptíveis, estão ao redor dos olhos, da boca e do pescoço. Rugas da testa reduz a auto-estima de uma pessoa e é uma causa de muita preocupação para muitas pessoas.

            A Chave para o Sucesso do Produto para Rugas

            As rugas provaram ser evitáveis ​​e reversíveis. Com o passar do tempo, à medida que a pessoa envelhece, a maciez e a plenitude no rosto tendem a desaparecer, enquanto rugas e linhas começam a aparecer. Eles são muito progressistas por natureza. São linhas ou vincos que podem ser profundos ou superficiais, dependendo de muitos fatores. Antes de escolher um produto para rugas, é melhor conhecer os vários tipos de rugas existentes, os passos necessários para cuidar da pele e o que os ingredientes funcionam melhor para criar uma pele bonita, radiante e sem rugas. Quando se trata de rugas, pode demorar um pouco mais do que isso, mas com base em avaliações que algumas pessoas tiveram resultados notáveis ​​anteriormente, lembre-se que a cicatrização da pele leva tempo e é um processo que precisa ser testado com paciência, não desanimado se você não ver nenhum resultado imediato. Se você é mais velho e tem muitas rugas, especialmente ao redor dos olhos e da boca, você precisará de um produto mais forte, se for jovem, com apenas algumas linhas pequenas.

            Mais Perceptível Produto para Rugas

            Com todos os produtos para acne, cicatrizes ou rugas, lembre-se de que você deve experimentar o produto por pelo menos um mês antes de notar os resultados. Não da minha perspectiva, porque você pode encontrar produtos similares que funcionam tão bem. Todos os produtos da Forever Flawless contêm pó de pó de diamante em sua fórmula patenteada que supostamente ajuda na microdermoabrasão e na limpeza. O primeiro produto anti-envelhecimento comparado foi um creme de rugas popular de alto preço que custa US $ 42. Você pode procurar todos os produtos no mercado em todas as lojas locais. Muitos produtos no mercado hoje contêm ingredientes que não funcionam, mas ficam bem no rótulo e abordam apenas uma área problemática, por exemplo, você usa um produto para rugas, um produto para olheiras e outro para inchaços. Existem diferentes produtos disponíveis no mercado para tratar rugas, mas um dos melhores e mais versáteis produtos de cuidados da pele natural para rugas é manteiga de karité.

            O Segredo do Produto para Rugas

            O produto pode secar alguns, mas ainda funciona efetivamente com as condições da sua pele. Todos os produtos de cuidados com a pele afetam a pele de todos de forma diferente, então até você experimentar por si mesmo, você não saberá como isso funciona para você. Supostamente, os produtos da La Mer valem o dinheiro, porque a maioria deles contém água decomposta. O produto alega usar a mais avançada tecnologia antienvelhecimento para levar tratamentos luxuosos de spa para a conveniência de sua própria casa. Você não precisa mais de um produto separado para rugas, olheiras ou pele seca e flácida, nem precisa de um hidratante ou protetor solar separado. A maioria dos produtos tradicionais, como anti-rugas, hidratantes e soros noturnos, só lida com um problema específico, o que significa que você precisa usar mais de 6 produtos diferentes. O produto antienvelhecimento mais barato, o Dermacaps do mundo para rugas, diz Dr. Oz, custa US $ 4,79.

            Saiba mais sobre: Saúde e Beleza

            Viagra Natural – Tipos de frutas

            O Viagra Natural como o Big Size é um tipo de suplementação que tem como objetivo trazer ao corpo um melhor rendimento no desempenho ativo sexual, ou seja, ele é usado para que o indivíduo possa ter uma maior atividade sexual, e com uma boa qualidade, se considerando uma pessoa satisfeita. Dentre todos os benefícios do Viagra Natural podemos citar o tratamento da ejaculação precoce, ereções potentes e mais duradouras, aumento da líbido e ainda mais energia.

            O Viagra Natural pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais, mas ainda pode ser suplementado em casa com o uso de chás ou sucos de plantas afrodisíacas, uso de alimentos afrodisíacos ou ainda o consumo de furtas de mesma propriedade.

            Pensando nisso, hoje trouxemos uma seção com dicas de frutas que são bem fáceis de serem encontradas em qualquer frutaria com preços acessíveis, e ainda com um teor afrodisíaco bem forte. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

            Romã

            A Romã é uma espécie de Viagra Natural, sendo uma fruta bem conhecida e de fácil acesso no país inteiro, basta se deslocar em alguma frutaria que já terá possibilidade de comprar a romã por um prelo bem acessível, levando para casa um dos Viagras Naturais de fruta mais ricos e potentes. A fruta tem alto teor de antioxidantes que facilitam na hora de ereção devido aumentarem o fluxo sanguíneo na região dos genitais. Vale dizer ainda que a romã contém enzimas que são capazes de, ao mesmo passo que estimularem os músculos e vasos sanguíneos da região genital, ainda auxiliam no relaxamento na região, conferindo prazer completo.

            Melancia

            Para falar de frutas afrodisíacas não poderíamos deixar de citar a famosa Melancia, sendo considerado ao lado do suco natural de limão um ótimo Viagra Natural, com propriedades que conferem diversos benefícios, como o tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, mais energia e disposição para o sexo e regulação dos hormônios do corpo. Tudo isso pode ser alcançado com o consumo do Viagra Natural de melancia todos os dias, pelo menos três vezes.

            Morango

            O morango é uma fruta que vem sendo explorada a um bom tempo pelas suas propriedades afrodisíacas, e associado ao ato sexual, sendo usado na preparação de diversos pratos simples que são servidos aos casais em momento mais quentes que antecedem a transa. Mas, nem todos sabem o porque de a fruta estar ali presente, e a resposta é bem simples e direta: ela é uma fruta afrodisíaca que contém bastante antioxidantes, responsáveis por melhorar a circulação sanguínea na região dos genitais e ainda conferir mais energia e disposição para o sexo. Outro ponto importante do morango é que ele contém Vitamina C, potássio e zinco, importantíssimos impulsos sexuais. Se você usar o morango mergulhado em chocolate terá ainda efeitos maiores.

            Banana

            A banana não poderia faltar de forma alguma na nossa listagem de frutas afrodisíacas, e isso não se deve apenas a sua característica sugestiva ao sexo, mas também as suas propriedades fortes que impulsionam o aumento do desempenho sexual em pouco tempo, com alto aproveitamento. Um detalhe importante é que a banana tem grande quantidade de potássio, responsável pelo aumento da produção de energia e dos hormônios sexuais, isso sem falar nos nutrientes que ela tem que melhoram o humor e dão mais segurança na hora da transa.

            Guaraná

            Nossa última indicação, mas não menos importante, é o Guaraná, sendo uma das frutas mais afrodisíacas aqui citadas. Essa maravilha é considerado um Viagra Natural de grandes proporções e consegue em pouco tempo aumentar o desempenho sexual de forma efetiva. Com ele é possível ter muita energia para gastar na hora do sexo e ainda aumentar a disposição para a transa, o que te dá mais prazer e disposição para uma noite maravilhosa ao lado do seu parceiro nessa aventura!

            Mais sobre viagra natural

            Colágeno Tipo 4

            O uso de produtos naturais na suplementação de vitamínicos se tornou algo super simples hoje em dia, sendo o Colágeno uma destas substâncias que traz diversos benefícios ao corpo, e que mesmo já sendo produzida naturalmente nele pode ainda ser suplementado por meio de uso de produtos que trazem a proteína em pó ou em cápsulas. Os benefícios alcançados com o uso do Colágeno são diversos, sendo os mais frequentes a hidratação e fortificação de células e tecidos.

            O Colágeno se divide em cinco grupos, sendo os quatro maiores e primeiros aqueles que se apresentam em maior quantidade no Colágeno puro e natural. Os quatro principais têm suplementações específicas devido serem os mais vantajosos em benefícios, e cada um traz as suas propriedades, enquanto um cuida com mais intensidade da saúde dos ossos, outro foca na hidratação da pele, cabelos e unhas.

            O material de hoje irá trazer informações e dados sobre o Colágeno do Tipo 4, os seus benefícios específicos para a saúde e como usar a suplementação em pó dessa substância. Ficou curioso para descobrir mais sobre o Colágeno do Tipo4? Se sim, vamos lá!

            O que é Colágeno

            O Colágeno é uma substância de característica fibrosa classificada como uma proteína. Essa proteína é produzida dentro do próprio corpo e pode ser ainda suplementada com o uso de produtos vitamínicos naturais ou ainda com a incrementação de alimentos que tenham o Colágeno em sua composição no cardápio diário de refeições. Vale dizer que ele é de suma importância para o corpo, ajudando na realização de diversas atividades vitais no organismo, a sua falta pode causar uma série de complicações de saúde e desembocar em doenças graves relacionadas à fraqueza dos ossos, músculos, pele, cabelos, unhas, entre outros.

            Benefícios do Colágeno em geral

            Os principais benefícios gerais do uso do Colágeno estão ligados a ideia de hidratação e fortalecimento de tecidos e células. Com o funcionamento normal da produção desta proteína no corpo o indivíduo passa a ter uma pele mais saudável, firme, elástica e rejuvenescida, além disso, ainda podem contar com o fortalecimento de unhas, cabelos, vértebras, juntas, cartilagens, articulações e sistema muscular. Em todos esses processos o Colágeno é uma substância necessária, sendo assim caso o corpo tenha deficiência na produção dessa proteína o mais indicado é partir para a suplementação de Colágeno em pó ou em cápsulas (Renova31).

            Propriedades do Colágeno Tipo 4

            O Colágeno de forma mais geral traz diversos benefícios ao corpo quando encontrado na quantidade certa dentro do organismo, mas ele é divido em grupos de moléculas com características semelhantes, sendo que cada grupo é responsável por algum tipo de vantagem dentro do corpo humano. Ao consumir um produto que traga em maior quantidade apenas um dos tipos de Colágeno você assegura que os benefícios especiais que aquele tipo traz serão ainda mais intensos.

            O Colágeno do Tipo 4 é responsável por cuidados estéticos e estruturais no tecido epitelial. Com o uso de um produto suplementar que tenha grandes quantidades de Colágeno Tipo 4 você passa a ter uma pele mais hidratada, forte, firme e com mais elasticidade, com um aspecto rejuvenescido. E essa regeneração celular ocorre não só na parte externa, ela se forma de dentro para fora do corpo, garantindo uma nutrição completa e efetiva. Vale dizer ainda que o Colágeno do Tipo 4 é responsável também pelo revestimento estomacal, bexiga, uretra e paredes da cavidade torácica.

            Colágeno Tipo 4 em pó

            O Colágeno do Tipo 4 pode ser encontrado a venda em farmácias e na própria internet de forma bem prática e simples, com preços bem acessíveis e na faixa de valor dos suplementos naturais convencionais. Com o Colágeno do Tipo 4 a sua pele ficará ainda mais jovem e bonita. Caso você adquira o Colágeno em pó em sua fórmula completa, não precisa se preocupar, o Colágeno do Tipo 4 estará lá e os benefícios serão assegurados, incluindo ainda as diversas outras vantagens dos demais tipo de Colágeno presentes na fórmula. Ao usar o Colágeno em pó procure dissolvê-lo no suco de alguma fruta que tenha ata concentração de Vitamina C para melhores resultados.

            Saiba mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/

            15 Meia Stuffers Para Crianças

            Meia stuffers são geralmente uma reflexão tardia em torno dos feriados, deixando-o embaralhamento no último minuto para encontrar algo para enfiar em grandes dimensões meia. E estocagem de stuffers para crianças pode ser especialmente complicado.

            Depois de tudo, eles precisam ser algo que você pode viver com a audição, visto, e, potencialmente, pisando em cada dia (provavelmente várias vezes ao dia) para o futuro previsível. Ao mesmo tempo, você quer certificar-se de que eles são muito divertidos—e seguro—para seu pequeno. Isto significa que não há peças pequenas que podem ser facilmente engolidas (ou enfiado até o nariz) e nada de muito tempo que eles podem se emaranhar em ou laço em torno do cão. Então, você está um pouco limitado em sua seleção.

            Ainda assim, você pode levar sua meia-recheada de jogo para o próximo nível, se você fizer isso direito. Achados pouco, desde um adorável girafa nightlight para uma mole de mão bolo de brinquedo são a certeza de ser vencedores, e você também pode deslizar algum legal, mas funcional coisas lá como escovas de dentes, cartoon Band-Aids, e funky meias para se certificar de que você está coberto sobre os fundamentos indo para o Novo Ano. (Seu filho vai apenas ver o lado divertido de estes pequenos presentes, não é o fato de que eles realmente precisam deles, tornando-se uma séria de ganhar para você.)

            Todos nós sabemos meia stuffers tendem a ficar relegado para a parte inferior de sua lista de coisas a fazer neste momento a cada ano. Para roubar uma ou algumas dessas idéias para se certificar de que você está pronto para ir cedo. E hey, há mais uma coisa que você pode verificar sua lista este ano…

            Girafa nightlight

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            Nocturna são embreagem, com esta idade, e este adorável versão plug-grátis, assim você pode usá-lo praticamente em qualquer lugar. Sentar-se em uma cômoda ou mesa de cabeceira, ou deixe seu um pouco, na verdade, segure-a durante a noite para o conforto. Além disso, ele é portátil, tornando-o perfeito para empoleirar-se em um hotel cômoda quando você está viajando.

            Girafa nightlight, $21.00, o Amazon

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            Adorável meias

            Cat & Jack

            Claro, você pode carregar nas meias brancas, que vá com tudo, mas vamos lá—, estes animais meias são a maneira mais divertida e adorável. Fazer o a maioria fora de sua meia recheada, abra o pacote e enrole cada par para que a criança possa desfrutar de “abertura” cada um no seu grande dia.

            Adorável meias, r $6,00, Alvo

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            Cartoon Band-Aids

            Band-Aid

            Há uma enorme diferença entre simples, idade (chato) Band-Aids e curativos que apresentam seus personagens favoritos de criança, como estes Congelados vara-ons. Seu filho acha que eles são muito legal adesivos, e você vai ter Band-Aids prático que eles vão realmente querer usar quando o próximo acidente e inevitável boo-boo greves.

            Veja o que essas mães têm a dizer sobre como as suas filhas mudaram a sua vida:

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            Cartoon Band-Aids, R $4,00, Walgreens

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            Derrame livre de bolhas

            Fubbles

            Não é nenhum segredo que as crianças estão obcecados com bolhas, e este divertido stuffer torna fácil para explodir dentro de casa, agora que é muito frio e a onda que pouco a varinha em torno de fora. Fubbles agora vem com um mini tamanho perfeito para as mãos, assim que você pode deslizar sem derramamento de bolhas em seu um pouco de estocagem com nenhum problema.

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            Fantoches de dedo

            Nocaute Novidades

            Colocar em um espetáculo para o seu bebê com esses animais fofos fantoches de dedo—em seguida, peça-lhes que elaborar os seus próprios colocar para você e sua família. Estes são, basicamente, dois brinquedos em um: Você pode usá-los como fantoches de dedo, e o seu tot pode usá-los como pint-sized figurinhas durante o tempo de jogo.

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            Oversized lápis de cor

            Crayola

            Lápis de cor são como sapatos—você pode nunca ter demasiado muitos. Estes lápis de cor jumbo encaixa perfeitamente na mão e eles são difíceis de quebrar, então eles vão durar mais tempo que o normal tipo. Bônus: Eles também lavável, apenas no caso de a criança decide jogar pint-sized decorador de interiores com seus muros.

            Oversized lápis de cor, de r $3,00, Walmart

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            Duplo pato

            Lego

            Legos para a pequena multidão, Duplos são uma ótima maneira de incentivar o seu filho a usar as mãos, sem se preocupar com pequenos pedaços podem entrar em apuros. Com apenas quatro partes, este bonito, mini Duplo pato é fácil de construir e versátil, para que seu filho pode brincar com ele mais e mais.

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            Pescador banheira brinquedos

            Munchkin

            O seu favorito pescador vai ser feliz com praticamente qualquer banheira de brinquedo, mas esse conjunto de pesca é o próximo nível impressionante. Enquanto a criança fica limpa na banheira, eles podem “peixe” para um doce de polvo, peixe, e mergulhador—e, em seguida, libertá-los antes de fazer tudo novamente. Eles vão estar tão ocupado a jogar, eles nem mesmo perceber que estão realmente recebendo sudsed no processo.

            Pescador banheira brinquedos, r $7,00, o Amazon

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            Kid-friendly escova de dentes

            Colgate

            Escovar os dentes é nunca vai ser tão divertido quanto jogar, mas a sua criança vai ser feliz para sacar este Asseclastemática pincel. A escova de dentes estabelece o plano para permitir que você colocar na pasta de dentes com uma mão (uma enorme pro quando você está tentando disputar uma irrequietas tot), e vibra para certificar-se de que os pequeninos entre os pontos de obter escovado tão bem.

            Kid-friendly escova de dentes, de r $5,00 Alvo

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            Calças de treinamento

            Walmart

            Defina o seu potty-planos de formação para o sucesso através de cursos de formação de calças de um novo presente, em vez de algo que a criança tem para usar. Eles vão adorar estes Mickey Mouse com a temática cuecas, e você vai cavar o fato de que eles convenientemente absorver dribles e os acidentes, quando eles ocorrem inevitavelmente. Assim, todo mundo ganha.

            Calças de treinamento, r $8,00, Walmart

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            Play-Doh starter set

            Play-Doh

            Crianças pequenas gravitar em torno de Play-Doh, e isto não vem só com o molinho coisas—que tem todos os tipos de engrenagem legal que pode moldar e esculpir, também. Seu bebê vai adorar laminação, corte e estampagem de peças para jogar. Como um bônus adicionado, ele ajuda com suas habilidades motoras, também.

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            Teeny carros

            Fisher-Price

            Pouca Gente cavalinhos fazem um jogo com carros acessível para crianças, e este pacote permite que você deslize algumas em seu um pouco de estocagem. Divirta-se corridas ao redor com estes pequenos carros, que são super fáceis de deslizar em sua bolsa quando você precisa de entretenimento em movimento.

            Teeny carros, r $20,00, o Amazon

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            Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

            15 Coisas que REALMENTE Desejamos Caras Sabiam Sobre a Doação Oral

            Tentem—o que realmente fazem. Mas quando se trata de sexo oral, que pode oscilar entre a agir como eles nunca viram uma vagina antes de ficar tão na zona que eles têm a mais pálida ideia do que se está trabalhando (ou não) para você.

            Claro, alguns homens absolutamente saber o que está acontecendo lá em baixo (e se você já encontrou um desses caras, se casar com ele imediatamente), mas a partir de nossa experiência, não é a norma.

            Com isso em mente, criamos um glossário para os gajos das coisas que desejo que eles sabiam sobre o oral. Imprima-o, “acidentalmente”, deixá-lo em seu navegador, papel de parede do seu lugar com ele…espero que ele entenda a dica.

            (Este JimmyJane Formulário 3 vibrador imita a aparência de uma língua. Compre agora a partir da Saúde da Mulher Boutique!)

            Fazer Pit Stops
            Levantar-se, deslocando seu corpo para baixo, e afiando na vagina, como um calor de busca de língua de mísseis é o oposto da “sexy”. Trabalhe seu caminho para baixo, beijando seu pescoço, seios, barriga, parte interna das coxas. Em seguida, você pode ir para o matar.

            Não Ser de Todos os Americanos Faraó Fora do Portão
            Falando de ir para o matar, você pode gostar dele duro e rápido de imediato…mas as mulheres gostam de um pouco de acúmulo de resíduos. Tome seu tempo, avaliar a situação, e ir slooow.

            Ela é Auto-Consciente Sobre Isso
            Vaginas ser louco: Eles podem desenvolver um odor, têm excesso de descarga, e até de um sabor diferente (ou então que ouvimos). Por isso, é bastante compreensível que nós pode se sentir um pouco desconfortáveis com você metendo o cara lá de baixo. Diga a sua mulher que ela é bonita, e deixá-la saber como é para ele que você também. Isso vai um longo caminho.

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            Jogar Bonito
            Enquanto nós sabemos que você quer usar todas as ferramentas que você tem quando você está lá em baixo, nunca, jamais use os dentes. Se você fizer isso, você e seu Drácula fanboy *ss podem dormir juntos no sofá de hoje à noite.

            Use Seus Ouvidos
            Se tudo o que você ouve é “…” você está fazendo isso errado. Suavizar a sua abordagem, tentar um lugar diferente, e ouvir gemidos—que é o seu taco que você encontrou o lugar certo.

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            …E Suas Mãos
            Ok, ok—é o sexo oral. Mas você pode torná-lo muito melhor se você adicionar um pouco de dedo ação, bem. Apenas tenha em mente que o nosso ódio de britadeira sexo aplica-se a dedo de uso de bem.

            Esqueça O Que O Seu Ex Disse Que Você Trabalha
            Cada mulher é diferente. Além disso, ela provavelmente estava mentindo.

            Ela está Mudando em Torno de uma Razão
            Nós queremos ajudar, então vamos. Se ela repetidamente arqueando suas costas em uma forma que move sua língua de distância de sua atual manobra, provavelmente há uma razão para isso. Vá para o próximo passo, o homem.

            Sabe Onde o Clitóris É
            Tomar uma segunda, e executar o seu dedo ao longo da parte superior da vagina. Sinto que pouco a colisão? Você encontrou—hurra! Ainda está perdido? Seu amigo Google vai você na pista mais tarde.

            Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia feminina:

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            …E Usá-Lo
            Por favor. Muito por favor?

            …Só não Gaste Todo o Seu Tempo Lá
            Alguns caras estão obcecados com o clitóris—obcecado. E embora seja um super incrível e parte extremamente importante de se concentrar, há outras áreas em que se sentem muito bom, também. Ramo de fora e a mostrar sua versatilidade. Ela vai apreciá-lo.

            Ortografia Alfabeto Lá, É Estranho
            Sei que truque você ler onde ortográfico alfabeto em sua ladybits com a sua língua é a melhor coisa de sempre? Não. É estranho.

            Tente Sucção
            Lambendo está-se a mover-se durante oral, obviamente, mas (suave) de sucção é uma boa maneira de misturar-se. Tente um pouco mais de seu clitóris, e ver como ela reage. Se ela está em ti, vá um teensy pouco mais difícil.

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            Às vezes, Isso Não Vai Acontecer
            …E está tudo bem. Sério. Passo longe da vagina. Por favor, não mantê-la por 30 minutos em um esforço para provar a sua masculinidade. Isso não vai acabar bem.

            Cuidado com o Pós-Oral Beijo
            Algumas mulheres têm zero problema com ele; Outras estão seriamente arrecadou. Com certeza, você fez uma boa ação, mas não arruiná-lo agora. Deixe ela fazer o primeiro movimento. Se ela vai para os seus lábios, ótimo; se não, seu pescoço ficará feliz em receber seus lábios.

            16 Peças De Athleisure Desgaste Para Presentear Seus Amigos Ajuste De 2018

            Pergunta importante: será que estamos mesmo a precisar de roupas que não são athleisure vestir?

            Eu não estou falando sobre aqueles velhos aula de ginástica T-shirts e rolou para baixo Soffe shorts (embora, vamos ser real, poderiam fazer um grande estilo de regresso, algum dia, também).

            Mas, realmente, elegante, leggings ir tão bem com o salto, como eles fazem com as sapatilhas. Desportivo jaquetas são perfeitas para mergulhar no ginásio ou o aeroporto. As possibilidades são infinitas.

            Estes 16 ridiculamente versátil grampos pode ser usado praticamente em qualquer lugar—é por isso que eles fazem o perfeito presente de natal (para você…ou alguém).

            1. Alo Alta Cintura Moto Leggings

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            Não deixe que estes elegantes moto leggings enganá—lo, enquanto o couro-como o tecido fica mais resistente do que o elástico, eles se movem tão graciosamente em uma Pilates reformer como eles fazem na pista de dança.

            2. Sob A Armadura Respirar Formadores

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            O branco sapatilha tendência não mostra sinais de abrandar, mas muitos pares não são exatamente o elegante e ginásio-friendly. Este par oferece o melhor de ambos os mundos—que vai ajudar a esmagar um treino duro ou que mimosa no brunch, combinados com jeans e um suéter. O detalhe do ouro no calcanhar adiciona um pouco mais de alguma coisa, também.

            3. Diário De Yoga Torcida Camadas Do Tanque

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            Esta ridiculamente suave crop top é tão elegante como ela é acessível—pares perfeitamente com cintura alta, calças e um par de tênis para o ginásio, ou jeans e uma jaqueta de couro para um happy hour.

            4. Koral Nocaute Legging

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            Estas luxuosas jacquard, leggings, mais uma camiseta branca são tudo que você precisa para um cool-menina chique ginásio ensemble. Para bebidas, mais tarde, o par ‘em com botas pretas e um blazer oversized para um olhar sensual.

            5. Povo Livre Triunfo Collant

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            Quem diz que os collants são para bailarinas? Esse time do colégio de inspiração bodysuit olha só como encaixe em um jogo de futebol, como acontece em barre de classe (com ou sem leggings—é até você).

            6. New Balance 574 Sheen Pack

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            O estilo desses tênis é retro-cool, mas o iridescente combinações de cores give ‘em um moderno e atraente toque. Eles são uma peça indicação, cada uma na sua própria, se eles estão a fazer o seu caminho para um levantamento de peso ou uma sessão de fim de semana, café da data.

            7. … Piecing Topo

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            Este super macio de malha com painéis superior vai deixar seus brilhantes favoritos sutiã de esportes de espiar para fora durante yoga (pelo menos antes de descascar se ficar muito quentinho). É também o perfeito elevados basic para adicionar para o seu dia-a-dia do guarda-roupa.

            8. Obermeyer Descobrir Baselayer Apertado

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            Estes olham apenas como regular leggings, mas eles estão tecnicamente uma camada de base, o que significa que eles estão a perfeita absorção do suor isolante para dias de frio (se você está em esportes de neve ou não). Usá-los por conta própria ou—pro tip—em um par de jeans para o calor extra nos dias frios de inverno.

            9. Athleta De Metro De Faixa De Trim De Jogger

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            Corredores são clássicos athleisure tarifa, e por uma boa razão. Eles estão elástico, confortável, e estes dias, eles são fáceis de vestir-se ou para baixo. Para uma ousada noite, olhar para fora, lançar sobre estes corredores com um par de bombas e de uma base indo-out superior.

            10. Além Da Ioga Sobre Amarrado Cortada Pulôver

            Sobre Amarrado Cortada Pulloverbeyondyoga.com $102.99 Compre Agora

            Além da Ioga é conhecido por sua ultra-macio da engrenagem, e este camadas peça não é excepção. Este lace-up pullover é feita a partir de sua assinatura Aconchegante tecido de Lã, e é tão confortável que você pode praticamente sono—embora, você provavelmente vai querer ele para um dia de atividades como a pós-boxe-classe brunch, também.

            11. Adidas Pronto Para Ir Tee

            Pronto Para Ir Teeadidasadidas.com R $25,00 Compre Já

            Todos precisa de um guarda-roupa versátil preto tee, e esta solto Adidas escolher o trabalho, na academia e fora. É apenas ligeiramente translúcido, por isso é perfeito para mostrar o seu desporto favorito sutiã durante um treino. Ou, lançá-lo através de uma lacy bralette para um sutil olhar sexy.

            12. Kira Graça Fora Da Parte Superior Do Ombro

            Do Ombro Superior (Moulin Rouge)kiragrace.com $torno a 98.00 compre Agora

            Os problemas com off-a-ombro tops é que eles tendem a não ficar, bem, off-a-ombro. Esta t-shirt (a partir de 100 por cento do sexo feminino de propriedade da empresa) é projetado de modo que o estilo permanece no local durante os treinos—colegas de ginásio, os frequentadores vão se perguntar que tipo de bruxaria é por trás dele. É também uma ótima camadas de peça, desde blusas e jaquetas têm nenhum problema de deslizamento sobre ele.

            13. Sob A Armadura Ser Visto Track Jacket

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            O colar de pé sobre este brilhante track jacket, dá um pouco mais de estilo, não importa o que ele está emparelhado com. É também resistente à água, por isso é uma grande camadas pedaço de atirar em quando é garoa fora (para não mencionar, o estilo em si traz um pouco mais de glamour para sombrios dias).

            14. Nike Sherpa Jaqueta

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            Este ultra-aconchegante jaqueta é como usar um elegante abraço. A chevron projeto dá-lhe um retrocesso sentir, enquanto as mangas listradas mantê-lo desportivo. É a perfeita disposição em camadas peça para ir e do ginásio—e em qualquer lugar, em, entre, para que o assunto.

            15. Adidas Descontraído Cetim Strapback Pac

            adidas Originais Descontraído Cetim Strapback adidas Originalszappos.com R $24.00 compre Agora

            Bonés de beisebol têm feito um grande retorno no athleisure mundo—eles são um esforço de acessórios, e eles emprestam um pouco algo extra para qualquer aspecto desportivo (se você está realmente trabalhando fora ou não). Esta cetim tem um brilho sutil para torná-lo apenas uma pequenina pouco extravagante.

            16. Animada, Ativa Bralette

            Ativa BraletteLIVELYnordstrom.com R $35,00 Compre Agora

            Animada do bralettes são conhecidos por serem a perfeita loungewear grampos, e seu sutiã line não é excepção. Com um estilo semelhante aos seus OG bralette, este sutiã é tão confortável no ginásio, como é para uso diário.