Tudo Sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

A introdução de Remédio caseiro para Impotência Sexual

Os remédios naturais estão disponíveis para a depressão e condição corporal desvitalizada. Home remédio para impotência sexual O consumo de alho é uma das melhores maneiras de tratar a impotência sexual. Remédio caseiro para a impotência sexual A ingestão diária de dois ou três dentes de alho cru ajudaria a curar a impotência sexual. Neste artigo você entenderá que power blue funciona.

A escolha de Remédio caseiro para Impotência Sexual É Simples

O tratamento da impotência sexual pode ser realizado com a ajuda de tratamentos convencionais e naturais. Com algumas tentativas e erros, é provável que você encontre um tratamento que funcione para você e seu parceiro. Os tratamentos ED padrão incluem medicamentos prescritos, bombas de vácuo, implantes e cirurgias, mas muitos homens preferem opções naturais. Os medicamentos orais incluem o Viagra (sildenafil) e o Levitra (vardenafil), que atuam aumentando os efeitos do óxido nítrico, um produto químico que aumenta o fluxo sanguíneo no pênis. Os médicos tratam a disfunção erétil com psicoterapia, técnicas de modificação de comportamento, medicamentos orais, drogas injetáveis ​​localmente, dispositivos a vácuo e dispositivos implantados cirurgicamente. Com um diagnóstico, seu médico pode recomendar vários passos que provavelmente melhorariam tanto a saúde do seu coração quanto o seu DE. É provável que seu médico o diagnostique com DE se a condição durar mais do que algumas semanas ou meses.

Fatos, Ficção e Remédio caseiro para Impotência Sexual

Se outros problemas de saúde não forem a causa do seu DE, o médico provavelmente receitará alguns tratamentos comuns. Outros ainda só têm problemas quando estão com um novo parceiro ou com um parceiro de longa data. Você pode estar sofrendo de um problema médico ou emocional (ou ambos) para o qual existem soluções definidas. Outros problemas podem incluir desequilíbrios hormonais.

Novas Questões Sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

Uma variedade de condições médicas pode causar ou contribuir para a disfunção erétil, também conhecida como impotência. A condição corporal desvitalizada é outra causa para a impotência sexual. A condição desvitalizada do sistema do corpo é outro motivo de impotência sexual.

O Nuiances de Remédio caseiro para Impotência Sexual

A disfunção sexual mais comumente encontrada nos homens é a impotência. Várias pessoas são afetadas por disfunções sexuais, como a impotência nos homens. Portanto, a impotência sexual pode ser causada por fatores físicos e psicológicos. Basicamente, refere-se a uma incapacidade de se excitar sexualmente. A segunda razão para a impotência sexual é a velhice. Impotência Sexual devido à Disfunção Erétil pode ser caracterizada por incapacidade de obter ereção ou uma tendência a reter ereções apenas por curtos períodos. Tomar uma combinação de amêndoas e leite encharcado é um dos remédios caseiros de Impotência Sexual mais simples que ajuda a melhorar a libido.

A Chave para o Sucesso Remédio caseiro para Impotência Sexual

A perda do desejo sexual (diminuição da libido) e uma sensação geral de cansaço são os sintomas mais comuns da impotência sexual. Sua dieta também pode afetar seu desempenho sexual. Certifique-se de que o alho faz parte de sua dieta. Dieta para a impotência sexual Uma dieta saudável com quantidades judiciosas de frutas frescas, vegetais, grãos integrais, sementes e nozes é útil para lidar com a impotência sexual.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Remédio caseiro para Impotência Sexual

Se você optar por tomar ervas, certifique-se de obtê-las de uma fonte confiável. Ervas como ginseng, chickweed, açafrão, banana, açafrão etc são altamente benéficos remédios naturais para a impotência sexual. Na verdade, você deve incluir alho em sua dieta regular. O suco de gengibre é benéfico no tratamento da impotência sexual.

Encontrar Remédio caseiro para Impotência Sexual

Em 2009, 40 homens com disfunção erétil participaram de outro estudo em que metade recebeu 50 mg de DHEA e metade recebeu placebo uma vez ao dia por seis meses. As mulheres podem desenvolver diminuição do desejo sexual devido a trauma sexual anterior, dor devido a lesão vaginal, histerectomias e outros fatores relacionados. Homens e mulheres tendem a sofrer de certos fatores psicológicos como exaustão mental, depressão, medo, frustração, ansiedade de desempenho, aborrecimento sexual, raiva, dificuldades de relacionamento, etc. Alguns homens são capazes de alcançar uma ereção, mas não conseguem mantê-la. . Homens com menos de 35 anos geralmente sofrem de impotência sexual devido a fatores psicológicos.

Dor nas articulações e no corpo

Dor nas articulações: como é feito o diagnóstico?

A fim de fazer o diagnóstico da origem e da causa das dores articulares, o médico levará sua interrogação:

  • – Os tipos de dor e sinais clínicos associados.
  • – dor nas articulações durante o movimento?
  • –  Perda de mobilidade associada?
  • – Inchaço, vermelhidão, calor, cansaço geral, rigidez severa e febre:  EMERGÊNCIA médica .
  • – A dor é variável em intensidade, aparecendo de repente sem razão aparente ou gradualmente?
  • A dor é curta, dura alguns dias ou dura várias semanas?
  • – Existe rigidez após um período de inatividade, por exemplo, de manhã, quando você acorda?
  • – exames complementares:

radiografia, imagem médica, análise de sangue ou fluido da articulação, consulta de um reumatologista …

 

Dor nas articulações: como evitar como tratar?

A prevenção consiste em aliviar as articulações tanto quanto possível com alguns conselhos simples de higiene e higiene:

  • –  Reduza o excesso de peso .
  • –  Desportistas  :
  • um bom aquecimento, boa hidratação e atenção à intensidade das solicitações das articulações.
  • – Em caso de ataques repetidos de gota,  reduza o consumo de carne vermelha, salsichas, álcool e hidratação  +++.

 

Em caso de osteoartrite:

  • – Quando a dor estiver presente,  use calor com água quente ou almofada de aquecimento no local dolorido por 10-15 minutos 3 vezes ao dia .
  • O objetivo do calor é ativar a circulação sanguínea, que então promove o trabalho dos músculos e tendões e pode então aliviar a articulação dolorida.
  • –  Praticar exercícios de construção muscular adequados , exercícios prescritos por um médico ou profissional de saúde para não agravar uma articulação dolorosa.
  • –  Favorecer atividades aquáticas  porque neste caso, especialistas são unânimes para o controle da dor da artrite, a atividade praticada na água, evita colocar seu peso nas articulações doloridas .
  • –  Promova a massagem  porque os músculos são geralmente hipertensos porque a tensão muscular aumenta quando a dor se manifesta.

Em caso de artrite inflamatória:

  • – O resto !! É aconselhável evitar mover sua articulação ou, em qualquer caso, limitar seu uso.
  • – Frio ou quente ?! Se for uma nova dor de repente apareceu bem localizado com um inchaço, é melhor colocar um saco de gelo e consultar um médico imediatamente. Se é uma dor crônica da artrite inflamatória, então o calor é indicado com uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento.
  • – A mudança de dieta é válida apenas para a gota.
  • – Mantenha-se ativo: é aconselhável continuar com a artrite, respeitando seus limites e fazendo atividades que exijam uma articulação menos dolorosa.
  • – Mantenha uma atividade social para não se fechar e consulte o seu médico para um tratamento adequado.

O tratamento de dores articulares ocasionais e secundárias baseia-se essencialmente em tomar medicação para dor leve.

No entanto,  a dor nas articulações pode estar associada a muitas doenças potencialmente graves, como doenças crônicas, como  artrite reumatóide  ou  espondilite anquilosante .

É, portanto, imperativo consultar o seu médico ou um reumatologista para encontrar a causa da dor e estabelecer um tratamento adequado com anti-dor para o tratamento da crise, mas também um tratamento de base para reduzir a inflamação a longo prazo se necessário.

Se você quer mais notícias sobre dores no corpo conheça nosso site especialista no assunto.

Uma alternativa aos tratamentos orais é  usar cremes anti-inflamatórios ou géis  que possam ser aplicados sob  um curativo na hora de dormir ou durante o dia .

Drogas para um tratamento a longo prazo  podem ser tomadas a conselho de um farmacêutico, porque eles têm poucos efeitos colaterais, e medicamentos fitoterápicos também podem ser recomendados com virtudes inegáveis:

  • –  Cassis  : conhecido por suas  propriedades anti-inflamatórias .
  • –  Harpagophytum  : é uma planta nativa da África Austral e contém ingredientes ativos, harpagosides, com propriedades  analgésicas  e anti-inflamatórias.
  • –  Meadowsweet  que possui propriedades antálgicas e anti-inflamatórias.
  • –  A urtiga  : historicamente, nossas avs aconselharam reumatismos e pessoas com dor nas articulaes a rolar em um banho de urtiga! Tenha certeza, o Nettle agora existe em diferentes apresentações para tratar a dor.
  • Alecrim  : o seu papel é desintoxicar e eliminar os radicais livres que atacam as paredes celulares e  desempenham um papel no envelhecimento das articulações .

Como Perder Peso e Por que Você Deve agir Hoje

Como Perder Peso – o Que É?

Embora isso possa não fazer com que você ganhe peso diretamente, é mais difícil manter o peso quando você não está tendo a melhor noite de sono. Se você perder peso rapidamente, poderá recuperar o peso rapidamente ”, acrescenta. Você precisa ser consistente É muito mais fácil colocar o peso do que perdê-lo, então você precisa manter sua dieta e exercícios de forma muito religiosa. É natural que o seu peso flutue durante o ano. Perder peso não é mais um problema que você pode ter recursos para procrastinar, e provavelmente um susto de boa saúde está em ordem. Saiba mais sobre o melhor emagrecedor da atualidade, o phyto power caps.

A Cabeça de Como Perder Peso

A perda de peso é de fato um desafio tomado por muitos a cada ano. Então, como a perda de peso é uma maneira não-medicamentosa de aliviar a dor nas articulações e de lidar com a artrite, é provável que você economize nos custos que antes eram destinados a tratamentos e medicamentos. Perda de peso eficaz é permanente, e uma perda de peso permanente depende fundamentalmente de quatro fatores. Perda de peso permanente é possível! Manter a perda de peso por meio do metabolismo mais lento pode ser compreensivelmente uma luta, porque as calorias são mais duráveis ​​para queimar.

As Vantagens de Como Perder Peso

Ao comer antes de dormir, você está dificultando a queima de gordura. Você pode perder gordura sem perder peso Não é só o que a balança diz que importa, é a quantidade de gordura que você está carregando. Por exemplo, o excesso de gordura pode causar inflamação e pode causar danos às articulações e tecidos.

O Segredo Perdido de Como Perder Peso

Quão rápido você queima calorias vai depender do seu metabolismo. Você corta suas calorias muito baixo. Pegue a escada rolante e, é claro, você não queima calorias significativas. Você pode consumir acima de suas calorias de manutenção se adicionar mais exercícios à sua programação. Se você comer sob suas calorias de manutenção por um período de tempo, você perderá peso. Por exemplo, se as suas calorias de manutenção são 2.000 por dia (com base no fato de você se exercitar 3x por semana) e se encaixa em uma 4ª sessão naquela semana, é fácil adicionar mais algumas centenas de calorias por dia ao seu número de manutenção. Se você consumir suas calorias de manutenção por um período de tempo, você ganhará peso.

O Método experimentado e Verdadeiro de Como Perder Peso no passo a Passo Detalhes

Carboidratos aceleram o metabolismo Carboidratos ricos em amido resistente aceleram seu metabolismo e outros queimadores de gordura naturais do seu corpo. Outras pessoas fariam muito bem integrando muitos carboidratos em suas dietas. Carboidratos te preenchem Muitos alimentos cheios de carboidratos agem como poderosos supressores de apetite. Eles mantêm você satisfeito Carbs mantém você satisfeito mais do que outros alimentos. Eles detonam os carboidratos que ajudam a perder sua gordura da barriga mais rápido do que outros alimentos, mesmo quando o mesmo número de calorias é consumido. Comer carboidratos faz você ficar magra por toda a vida Um recente estudo multicêntrico descobriu que as pessoas mais magras também comem mais carboidratos, e as mais gordinhas comem menos carboidratos.

Como parar de Fumar Sem Sofrimento

A Chave para o Sucesso de parar de Fumar Sem Sofrimento

Descubra como você pode realmente parar de fumar permanentemente, garantido! Como muitas pessoas haviam feito, eu tentei parar de fumar por vários anos sem sucesso. Lembre-se sempre que fumar não lhe dava nada de bom, só lhe dava miséria e escravidão. Naturalmente, muitas vezes leva a condições respiratórias e cardíacas que podem perturbar o sono, assim como a abstinência da nicotina. Planeje seus mecanismos de enfrentamento do estresse assim que você parar de fumar. Recompense cada um dos seus marcos quando estiver tentando parar de fumar. Quando você vê alguém fumando e sente o desejo, lembre-se de que o fumante não é melhor que um viciado em drogas e precisa da sua pena. Entenda que livren funciona sim.

A Batalha Sobre a parar de Fumar Sem Sofrimento e de Como Ganhar

Um programa de auto-hipnose para consertar cigarros fumantes provavelmente custará apenas cerca de uma semana ou duas com o consumo normal de cigarros. Os melhores programas de parar de fumar hipnose são eficazes porque eles abordam os componentes mais poderosos do vício de fumar. O melhor parar de fumar programas de auto-hipnose são bem sucedidos porque eles trabalham para eliminar os componentes mais poderosos do vício de fumar.

O Apelo de parar de Fumar Sem Sofrimento

A hipnose ajuda a tornar a cessação do tabagismo forte muito indolor e, além disso, rápido para deixar de trabalhar com cigarros. Hipnose não pode ser usada para forçá-lo a fazer algo que você não quer fazer, então nenhum programa pode forçá-lo a desistir. É a maneira mais eficaz de garantir que sua psique completa esteja trabalhando para ajudá-lo a parar de fumar. De todas as maneiras de parar de fumar, é literalmente o menos complicado e tem o melhor histórico. É a maneira mais eficaz de garantir que toda a sua psique esteja trabalhando para ajudá-lo a parar de fumar. Dado que você está ganhando auto-hipnose, as sugestões que você receberá são implantadas em sua maneira de pensar, a fim de que você realmente deseja mudar e se libertar com a dependência do cigarro de fumar. Parar de fumar auto-hipnose ajuda você a se livrar do desejo de fumar, removendo a compulsão para acender.

Implacável parar de Fumar sem Sofrimento Estratégias Exploradas

Se você está lutando com um vício do tabaco, saiba que há ajuda. O vício físico da nicotina é apenas cerca de dez por cento do vício. Aplique quantas necessárias para que você possa finalmente quebrar seu hábito também. Se você quiser chutar seu hábito de fumar, conte com o apoio de seus amigos e entes queridos.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Como Parar De Fumar Sem Sofrimento?

Algumas pessoas não gostam da idéia de parar o peru frio, então experimente a terapia de substituição da nicotina. As ideias e crenças da sociedade sobre o tabagismo são baseadas em desinformação e ilusões, que nos impedem de ver o que realmente está acontecendo. Com a hipnose de parar de fumar, a mente inconsciente é reprogramada para alcançar relaxamento e prazer, substituindo automaticamente os pensamentos indutores de estresse por pensamentos calmantes, através do uso dos mesmos gatilhos que antes deixavam você ansioso. Sem dúvida, quando você estava irritada, seus pais colocaram uma garrafa em sua boca. Sem dúvida, quando você fica irritado, sua mãe ou seu pai colocam uma mamadeira em sua boca.

A Vida Depois De Parar De Fumar Sem Sofrimento

Os fumantes de cigarros experimentam o mesmo efeito calmante de um cigarro. Muitos fumantes acreditam que eles não podem parar de fumar por causa de seu vício em nicotina, mas isso simplesmente não é verdade. Muitos fumantes acreditam que eles são incapazes de parar de fumar por causa de seu vício em nicotina, mas isso simplesmente não é verdade. Eles têm o hábito de acender em resposta ao estresse.

O Que Faz A Parar De Fumar Sem Sofrimento Significa?

A nicotina é muito, muito viciante, tente usar alguma medicação, terapia ou adesivo de nicotina. A nicotina é um estimulante, o que significa que as pessoas que fumam o dia todo normalmente têm dificuldade em adormecer até que a nicotina abandone o sistema. Alguns acham que desejam mais cigarros quando ficam acordados até tarde. Construa as recompensas até que você esteja completamente livre de cigarros. Você precisa parar de fumar, mas o que você decidir e tentou fazer nunca funcionou.

 

MASSA FINA PARA DENTES BRANCOS

MASSA FINA PARA DENTES BRANCOS

O esmalte dentário é como um espelho. Isso reflete a luz. A refletividade diminui ao longo do tempo. O creme dental desbotado torna a superfície dos dentes mais suave e, portanto, mais brilhante. Portanto, dentifrícios pálidos não alteram a cor dos dentes. Eles gradualmente polonês a superfície dos dentes para torná-lo brilhar mais lindamente.  

→ Conselhos práticos

Cremes dentais branqueados podem lixar os dentes. Experimente o nosso novo  enxaguatório bucal depois de escovar. Este enxaguatório bucal com fórmula multi-ação limpa os dentes, remove manchas e protege os dentes contra a formação de novas manchas. Para dentes mais brancos em apenas 2 semanas.

KIT DE BLEACH PARA DENTES AMARELOS: RESULTADOS E PRECAUÇÕES

Kits de branqueamento podem ser usados ​​se a cor dos dentes for devido a fatores externos (comida, cigarros, etc.). Eles contêm produtos que devem ser aplicados diretamente nos dentes após a escovação. Os produtos são baseados em substâncias que contêm ou liberam peróxido de hidrogênio (oxigênio, água). As concentrações são menores do que nos produtos utilizados em consultórios odontológicos. Dependendo da concentração, do tempo que o produto fica nos dentes e da frequência com que é usado, esses produtos produzem resultados mais rápidos ou menos rápidos. O resultado também pode ser mais intenso ou menos intenso. Além disso, os produtos podem levar a hipersensibilidade dos dentes, danos ao esmalte e irritação. 

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Precauções:

  • Faça com que seus dentes sejam examinados por um dentista antes de iniciar o tratamento.
  • Use um kit apenas para dentes saudáveis .
  • Limite a duração e a frequência do tratamento para evitar danos no esmalte.
  • Leia sempre as instruções do usuário com cuidado .

→ Conselhos práticos

Atenção! O uso de pó puro de bicarbonato é fortemente desencorajado e tem um efeito extremamente corrosivo. Seu esmalte dentário pode desgastar muito rapidamente e isso tem consequências irreversíveis! O suco de limão pode ter consequências negativas da mesma maneira. Realmente afeta o tártaro e a placa, mas a acidez particularmente alta acaba levando à desmineralização do esmalte.

Lipoaspiração sob anestesia local (TLA)

Lipoaspiração sob anestesia local (TLA)

Quando você é tratado por um dermatologista ou um especialista em cosméticos, a lipoaspiração geralmente é realizada sob anestesia local. Mas cada vez mais cirurgiões plásticos estão optando por esse método.

O anestésico é conseguido, neste caso, pulverizando grandes quantidades (litros) de uma solução altamente diluída com um anestésico local na área a ser tratada. Isso é chamado de anestesia local tumescente (TLA).

Com esta técnica anestésica, o líquido tumescente é injetado lentamente. Muitas vezes, esse processo leva pelo menos 30 minutos a uma hora e meia. Após a injeção do líquido tumescente, aguardam-se mais 30 minutos antes de proceder à lipoaspiração.

Este tipo de lipoaspiração funciona com pequenas agulhas de lipoaspiração, com um tamanho de cerca de 3 a 4 mm. Estes são movidos ziguezagueando pelas pernas e sugam toda a gordura indesejada da maneira mais uniforme possível.

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Com uma lipoaspiração sob TLA, as pequenas incisões (3-4 mm) não serão, em princípio, suturadas. Isso garante uma drenagem natural do fluido da ferida.

Recuperação após lipoaspiração das pernas

A recuperação depois do tratamento depende do método escolhido.

Recuperação após lipoaspiração sob anestesia total

Se os drenos forem colocados, eles serão removidos quando quase não houver mais produção de fluido da ferida. Isso geralmente é depois de um ou dois dias. Os pontos são removidos após uma ou duas semanas.

Imediatamente após o procedimento, você deve usar collants apertados (roupas de pressão). As meias são necessárias para uma boa recuperação. Devido à alta pressão, a pele pode aderir bem com a camada inferior. As calças devem ser usadas por pelo menos 2 semanas.

Você pode se lavar e até tomar banho 24 horas após a operação. Além disso, as roupas de baixo devem ser usadas dia e noite por quatro a seis semanas. Embora não exista quase nada para ser visto do lado de fora, há uma ferida considerável sob sua pele e deve curar bem.

Após a operação você pode esperar uma boa sensação da bolsa, pele inchada e hematomas doloridos. Quanto maior a área tratada, mais problemas você terá após a operação e maior será a área com hematomas. É verdade que é diferente, por pessoa, quão sensível você é para obter contusões. Isso também é muito dependente da experiência do médico.

Você pode tomar paracetamol contra a dor e isso geralmente ajuda bastante. Se este não for o caso, é aconselhável entrar em contato com o seu médico assistente.

As descolorações, como as contusões, podem ser vistas por até um mês. Você também pode obter tornozelos gordos devido à retenção de líquidos (edema). Isso desaparecerá automaticamente depois de aproximadamente duas a seis semanas.

O inchaço pode ser visto por muito tempo, até alguns meses após a operação. Além disso, a pele das pernas ou coxas pode ficar surda e isso também pode levar alguns meses. Se você sofre de anemia ou já sofre com isso antes do tratamento, comprimidos de ferro às vezes são prescritos.

Recuperação após lipoaspiração sob anestesia local

Suas pernas estão conectadas após o procedimento. Você também recebe imediatamente um par de meias apertadas, o que garante uma cura mais rápida e melhor.

Você geralmente pode tomar banho novamente no dia seguinte ao tratamento. Além disso, a maioria das pessoas pode voltar ao trabalho depois de três ou quatro dias. Isso obviamente depende do tipo de trabalho que você faz.

O anestésico geralmente continua por algumas horas até um dia após o tratamento. Isso permite que as pernas se sintam um pouco dormentes primeiro.

As meias elásticas devem geralmente ser usadas por pelo menos 2 semanas. Durante este período, é aconselhável não se exercitar.

Pele seca no Inverno, o que fazer?

Pele seca no Inverno, o que fazer?

Suplementos de óleo de peixe

Use suplementos de óleo de peixe, mas somente se você puder combiná-los com os medicamentos que você usa. Suplementos de óleo de peixe podem ajudar as mulheres com pele seca causada pelo ar seco do inverno. É principalmente as gorduras ômega-3 que são benéficas para o seu corpo, por isso também pode ajudar a reduzir as características do eczema, por exemplo. Alguns blogueiros de beleza juram pelo óleo de peixe.

Durma mais e melhor para apoiar sua pele

Esta é uma dica bastante geral para o cuidado da pele, mas a pele seca do inverno precisa de todo o amor que pode obter e todos nós sabemos que a nossa pele é o primeiro lugar que vemos problemas, se nos esquecemos de descansar o suficiente. Geralmente são os contornos dos olhos que causam uma aparência cansada. Além disso, uma hora extra de sono pode ter um impacto positivo no seu mergulho anual de inverno.

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Dê um impulso à sua pele!

Booster Anti-oxidante com 15% de Vitamina C também é ideal para pele seca de inverno.Este é o primeiro reforço anti-oxidante de Vichy que ajuda a combater o estresse oxidativo e reduz os sinais visíveis de envelhecimento e fadiga da pele e com resultados visíveis após apenas 10 dias.

Dicas contra mãos secas

Que precauções você pode tomar para evitar mãos secas?

  • Assista sua dieta. Beba muita água. Além disso, fumar, cafeína e álcool têm um impacto negativo na sua pele.
  • Use luvas ao limpar, lavar louça e jardinagem.
  • Lave as mãos com água morna e use sabão neutro. De preferência, um sabão com pH neutro.
  • Meça a umidade da casa. Isso deve estar entre 40 e 60%. Ao pendurar bandejas de água no radiador, você pode aumentar a umidade da casa.

 

Cuide das mãos secas

Apesar de você levar todas as dicas contra as mãos secas ao coração, nem sempre é inevitável. Portanto, verifique se você tem um bom creme para as mãos em casa. 

Como a manteiga de karité pode ajudar com a pele seca?

Manteiga de karité é muito reconfortante e também é rica em antioxidantes. A textura rica faz manteiga de carité um ingrediente procurado no cuidado da pele seca. Além disso, tem várias propriedades, como acalmar a pele e reduzir uma sensação de coceira

Quando falamos de perda de cabelo?

Quando falamos de perda de cabelo?

É normal perder cerca de 100 fios por dia. O cabelo cresce em um ciclo: fase de crescimento, perda de cabelo, fase de repouso e nova fase de crescimento. Então não se preocupe se você encontrar um pouco de cabelo no travesseiro pela manhã. Nós só falamos de perda de cabelo quando o cabelo fica visível e mais fino.

Quantos homens sofrem de calvície?

Um quarto dos homens entre as idades de 25 e 40 anos tem que lidar com a perda de cabelo. A linha do cabelo puxa para trás, o que é claramente visível nas enseadas. Pêlos finos e carecas aparecem, muitas vezes na coroa. Para aqueles que se incomodam com isso, a calvície é um problema sério. Queixas comuns: uma auto-imagem mais negativa e menos autoconfiança.

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Qual é a causa da perda de cabelo?

A calvície é frequentemente atribuída ao estresse ou a uma dieta errada. Esses fatores podem, de fato, contribuir para a queda de cabelo. Na grande maioria dos homens, no entanto, a perda de cabelo persistente é hereditária. Você se torna careca porque está simplesmente nos seus genes – você não tem nenhuma influência sobre você mesmo.

Determinado geneticamente

Com calvície hereditária determinada (alopecia androgenética), DHT desempenha o papel principal. Esta substância, também conhecida como DHT, é produzida na bolsa da raiz do cabelo pela conversão do hormônio masculino testosterona. O DHT pode se ligar aos receptores androgênicos da bolsa de raiz de cabelo. Isso bloqueia a absorção de nutrientes, de modo que o folículo da raiz do cabelo produz menos cabelo e, eventualmente, morre. Os cabelos no anel de cabelo não têm essa capacidade. Estes continuam a crescer e isso cria o padrão típico de calvície masculina.

Perda de cabelo devido ao estresse

O cortisol é liberado no corpo sob estresse. Este hormônio prepara o corpo para ações explosivas, como fugir e lutar. Uma reação natural que ajuda quando você está sob pressão. Mas com o estresse constante, o aumento da quantidade de cortisol leva a uma mudança em todo o nível hormonal. Você produz mais testosterona, o que resulta em mais DHT nos folículos pilosos. Isso faz com que o cabelo caia. Este tipo de perda de cabelo é muitas vezes temporário. O crescimento do cabelo se recuperará automaticamente quando o período estressante terminar. Se você tem uma predisposição genética para a calvície, o estresse pode acelerar o balder.

Nutriente e deficiência de vitamina

O crescimento do cabelo requer nutrientes, como proteínas, umidade e minerais. Com um padrão alimentar normal, você terá mais do que suficiente. Apenas em casos extremos, como anorexia, uma deficiência de nutrientes pode causar queda de cabelo. No que diz respeito às vitaminas, deve prestar-se especial atenção à vitamina B. Uma deficiência de B5, B8 e B12 está explicitamente associada à perda de cabelo. Com o início da perda de cabelo, você pode tentar se um complexo de vitamina B ajuda.

O que você pode fazer com a perda de cabelo?

Muitos homens que sofrem de perda de cabelo querem fazer algo sobre isso. Existem muitos produtos no mercado contra a perda de cabelo, desde xampus na farmácia até remédios que só podem ser comprados com receita médica. Às vezes eles usam o termo ‘agente de crescimento de cabelo’. Isso é enganoso. Embora alguns remédios previnam a perda de cabelo, esses produtos não podem produzir novos cabelos em áreas de cabelos calvos e finos. Isso pode prevenir a perda de cabelo:

  • Medicamentos que você pode obter com receita médica
  • Use xampus suaves, livres de Lauril Sulfato de Sódio
  • Suplemento dieta com extra vitamina B

7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

visão global

Se você continuar a ter crises graves de eczema apesar de usar medicamentos tópicos ou orais, é hora de conversar seriamente com seu médico.

O eczema, ou dermatite atópica, é uma condição comum que afeta principalmente crianças, mas também pode ocorrer em adultos. Estima-se que cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos tenham eczema.

Embora não haja cura, o reconhecimento de fatores que podem piorar seus sintomas pode resultar em menos exacerbações. Se você está procurando informações sobre como administrar melhor a inflamação da pele, aqui estão sete perguntas para perguntar ao seu dermatologista.

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1. O sol tem um efeito sobre o eczema?

Você pode aproveitar um dia quente e ensolarado planejando atividades ao ar livre. A exposição ao sol pode fornecer uma dose de vitamina D e, para muitos, a exposição ao sol é um estimulante do humor.

Se você tem eczema severo, a exposição excessiva ao sol pode piorar sua condição. O superaquecimento pode levar ao excesso de transpiração, resultando em um surto de eczema.

Em alguns casos, porém, a exposição ao sol pode melhorar seu eczema. O truque é não exagerar. Não há problema em aproveitar a diversão ao ar livre, mas você pode limitar a exposição da sua pele à luz solar direta. Fique o mais fresco possível, procure áreas sombreadas ou use um guarda-chuva para bloquear os raios do sol.

Além disso, não se esqueça de usar protetor solar. Uma queimadura solar também pode causar inflamação da pele e piorar o eczema.

2. Posso controlar o eczema grave com dieta?

Se você tiver problemas para controlar o eczema com cremes e medicamentos, sua dieta pode ser a culpada.

O eczema é uma condição inflamatória. Quaisquer alimentos que aumentam a inflamação no corpo podem piorar sua condição. Alimentos e ingredientes inflamatórios incluem açúcar, gorduras saturadas, carboidratos refinados, glúten e laticínios.

Evitar esses alimentos ou limitar sua ingestão pode ajudar a reduzir a inflamação generalizada. Isso tem o potencial de reduzir o número de erupções do eczema, resultando em uma pele mais saudável.

3. O eczema grave pode causar outras complicações?

Obter o eczema grave sob controle é importante porque pode levar a complicações. Pele seca e coceira crônica pode levar a coçar persistente. Quanto mais você coça, mais coceira sua pele pode ficar.

Isso também pode causar descoloração da pele ou a pele pode desenvolver uma textura de couro. Além disso, você pode aumentar o risco de ferir a pele e contrair uma infecção na pele.

Feridas abertas permitem que bactérias, vírus ou fungos entrem abaixo da superfície da pele. A coceira intensa também pode interferir no relaxamento, dificultando o sono.

4. Qual é a conexão entre alergias e eczema?

Algumas pessoas com dermatite atópica também apresentam dermatite de contato. Com a dermatite de contato, os sintomas do eczema se desenvolvem após contato ou exposição a um alérgeno. Isso pode incluir pólen, pêlos de animais, poeira, grama, tecidos e até mesmo comida.

Se você é alérgico a amendoim ou frutos do mar e consome esses itens, sua pele pode se transformar em uma erupção de eczema em resposta ao alérgeno.

Mantenha um diário alimentar para identificar possíveis alergias alimentares. Se o seu eczema parecer piorar depois de comer certos alimentos, retire-os da sua dieta e monitorize a sua pele para melhorar.

Da mesma forma, interrompa o uso de quaisquer sabonetes, perfumes ou detergentes se eczemas erupções aparecerem após o uso. O eczema também pode piorar se você for alérgico ou sensível a certos tecidos, como lã ou poliéster.

Se você e seu médico identificaram alergias que desencadeiam o eczema, os anti-histamínicos podem interromper a resposta alérgica.

5. O estresse leva a surtos?

O estresse é outro gatilho do eczema. Estresse emocional não causa eczema, mas pode colocar seu corpo em um estado inflamatório.

Quando sob estresse, o corpo libera o cortisol, ou o hormônio do estresse de luta ou fuga. Em pequenas doses, o cortisol não é prejudicial ao organismo. É realmente útil. Pode melhorar a memória, aumentar a energia e até reduzir a sensibilidade à dor.

Problemas podem surgir quando o estresse se torna crônico. O corpo produz continuamente cortisol, e muito desse hormônio pode causar inflamação generalizada e piorar seu eczema.

Aprender a gerenciar o estresse pode reduzir a inflamação. Você pode tentar atividades que reduzem o estresse, como meditação ou exercícios de respiração profunda. Não reserve em excesso ou assuma muitas responsabilidades, se possível. Além disso, conheça suas limitações e estabeleça metas razoáveis ​​para si mesmo.

15 dicas para uma saúde de ferro

15 dicas para uma saúde de ferro

Não é o suficiente para se sentir bem, queremos que você se sinta invencível! Algumas dicas simples que você pode aplicar em sua vida diária ajudarão você a se sentir saudável, forte e capaz de fazer tudo o que você deseja. Anote!

A saúde é muito mais do que a ausência de doença. Comer bem, exercitar-se , manter um bom humor, dormir bem e evitar tensões e estresse também são essenciais para que seu corpo fique 100% e você se sinta invencível por dentro e por fora.

Por este motivo, selecionamos para você, do nosso portal de saúde Onmeda , as dicas fundamentais para levar uma vida saudável.
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Mova todos os dias

Tente se mover todos os dias! 30 minutos de exercício físico moderado por dia são essenciais para gozar de boa saúde, manter o peso e sentir-se mais ativo. Correr , andar de bicicleta, praticar algum esporte ou até mesmo dar um passeio. Você não tem desculpa! Se você gosta de dançar, a zumba é uma boa escolha para você. Uma atividade divertida e com a qual você pode queimar calorias . O exercício perfeito!
Faça um café da manhã completo

Dedicar cada manhã alguns minutos para você e tomar um café da manhã em que você incluir, como um elemento mais importante, carboidratos, como grãos integrais ou um par de torradas, para dar energia ao seu corpo. É o que você vai queimar em primeiro lugar. É uma boa ideia introduzir uma porção de produtos lácteos e uma fruta, para fornecer minerais e vitaminas.

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Tente dormir 8 horas

Nós não pedimos que você não durma até tarde, mas tente dormir em uma hora fixa, coincidindo com as horas de sol. Se você consegue dormir bem 8 horas, melhor que melhor! Tente que as horas que você dedica a dormir todas as noites nunca sejam inferiores a 6 ou mais de 10 . Dessa forma, você terá energia para enfrentar o que quiser!
Mantenha um peso saudável

Excesso de peso e, claro, obesidade são fatores de risco em muitas doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. A melhor coisa para ser saudável e se sentir bem consigo mesmo é manter um peso saudável (um IMC entre 21 e 24). Mas também não fique obcecado! Lembre-se que um corpo bonito é aquele que é saudável, e um peso muito baixo também acarreta riscos para a saúde. Tome cuidado e ame-se.
Ria o melhor remédio!

Temos muitas razões para garantir que o riso seja um dos melhores remédios. Segundo a pesquisa de Richard Wiseman, o riso ativa as regiões da linguagem e da memória do cérebro , além dos centros do prazer . Se você ri com freqüência, você secreta hormônios de bem-estar, os mesmos do prazer sexual ou quando você aprecia seu prato favorito. O riso relaxa, melhora o humor, a auto-estima e permite que você se conecte com as pessoas de quem gosta. Sorria para a vida!
Diga não ao tabaco e álcool moderado

Sabemos que o tabagismo é um dos hábitos mais nocivos à saúde, pois traz um grande risco de vários tipos de câncer e outras doenças respiratórias. Como a nicotina é tóxica, ela também fará com que sua pele, seu cabelo, seus dentes fiquem piores, causem mau hálito … Tabaco, melhor, melhor!

O álcool, por outro lado, também é um tóxico com grande poder de dependência. Não beba mais de 4 unidades de álcool por semana! Além disso, você sempre tem alternativas sem álcool para seus eventos e reuniões com amigos. Ser saudável é moda!
Jantar leve e cedo

Evite jantares muito pesados. É melhor jantar levemente para não dormir com o estômago cheio, o que poderia atrapalhar o seu descanso. Além disso, você ajudará a manter calorias em cheque!
Descubra: Simples e saudável: 30 jantares que ajudarão você a perder peso

30 jantares que ajudam a perder peso IStock
Escolha alimentos sazonais

Não é suficiente para comer uma dieta equilibrada. É também muito importante que escolha alimentos sazonais, ou seja, que sejam frescos, uma vez que correspondem à época do ano em que são colhidos. Desta forma, você irá garantir que você tenha todos os nutrientes dos alimentos e a melhor qualidade. Conheça frutas e legumes da estação . Existe um para cada mês!
Medite alguns minutos todos os dias

Ser espiritual também é um valor saudável. Meditar todos os dias durante 30 minutos tem mostrado efeitos poderosos contra o estresse , combate a dor e melhora a auto-estima. Experimente a técnica da atenção plena , um estilo de vida que aplica o melhor da meditação oriental e a adapta ao seu mundo. Anime-se! Você se conhecerá melhor.
Proteja sua pele do sol

Não abuse do sol! Às vezes, olhando para melhorar a aparência da pele com um belo bronzeado, temos o oposto: o abuso de UV acelera o envelhecimento da pele, que parecerá seca e envelhecida. Sem mencionar que é um fator de risco no desenvolvimento de câncer de pele . O sol também é um prazer, mas em sua medida adequada.
Cuide da sua saúde sexual

O clássico ‘coloque, ponha’ nunca sai de moda. Você deve se lembrar de usar o preservativo em seus relacionamentos sexuais, já que ninguém se livra das possíveis Infecções Sexualmente Transmissíveis que possam existir em seus possíveis parceiros. O vírus do papiloma humano é um deles e também muito frequente!
Manter higiene adequada

Sabemos que você cuida de si mesmo para se ver bem e ser saudável, mas, de vez em quando, cometemos erros de higiene que podem implicar um problema de saúde. Por exemplo, toda vez que você vai ao banheiro, é essencial que você limpe sua área íntima com um movimento da frente para trás. Caso contrário, você pode introduzir bactérias em sua vagina ou uretra que causam um problema de saúde, como fungos vaginais ou infecção urinária .
Vá para check-ups médicos

Sabemos que você é preguiçoso, mas deve visitar seu médico de tempos em tempos. O ginecologista deve vê-lo pelo menos uma vez por ano para se certificar de que não há lesões cancerígenas ou infecções sexualmente transmissíveis. Além disso, a cada 12 meses, faça um exame de sangue e um checkup completo. Se você tem uma toupeira suspeita em sua pele, não hesite em ir ao dermatologista para descartar qualquer lesão!
Ame e deixe-se amar

A saúde também está relacionada à qualidade de seus relacionamentos interpessoais . E lembre-se, dizemos qualidade e não quantidade. Um amigo é um tesouro e você deve cuidar dele porque, entre outras coisas, passar tempo com seus entes queridos secreta os hormônios do bem-estar, libera o estresse e tem uma infinidade de efeitos positivos para a sua saúde.
Sim para a sesta!

Você pode não ter tempo para dormir alguns minutos por dia depois de comer, mas se assim for, garantimos que é muito benéfico. Dormir cerca de 30 minutos por dia de soneca pode reduzir o risco de doença cardiovascular em 37%, de acordo com um estudo grego. Além disso, libera o estresse.
Mantenha sua mente ativa

Você já ouviu falar de mens sana in corpore sano ? Para ter boa saúde e ser perfeito por dentro e por fora, você deve cultivar sua mente com as atividades que você gosta: ler um livro, pintar, tocar um instrumento … Abraçar tudo o que te faz feliz!

Você quer ter um corpo estético? Entre aqui!

Você quer ter um corpo estético? Entre aqui!

9 de dezembro de 2018 9 de dezembro de 2018 – por Admin – Deixe um comentário
Ter um corpo atraente pertence aos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo atraente e outro que não é assim? A estética pode ser objetiva? Muitos problemas que exigem uma resposta. Vamos começar com o começo

O que é estética?
De acordo com a Academia Real de Espanha, a estética é definida como “pertencer ou relativa à percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética está relacionada à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Algo pode ser estético, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas corretamente, a expressão algo também diz respeito ao corpo humano. E acontece que todos nós temos o seu corpo e todos nós somos os únicos solicitados a mantê-lo durante toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é o exclusivo que sempre será seu até o seu último dia. Nada vai importar para carros, celulares, casas, roupas … Não os pokemons que você tem no Pokemon Go.

O corpo humano é exclusivo em todos nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem questionar quem tem um corpo atraente e quem não é, ou que corpo é mais atraente que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, dado que não haveria oportunidade para comparação.

Oportuno, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a presença divertida.

Como podemos determinar se um corpo é atraente ou não?
Como dizem coloquialmente “As comparações são odiosas” e acontece que determinamos que um corpo é mais ou menos atraente na funcionalidade do quadro de referência que todos nós temos. Nós criamos este quadro de referência da multidão que observamos na academia, na TV, em revistas … Do fenômeno de “Descobrir” os instrumentos sociais para informar e comunicar nos bombardeiam com imagens de indivíduos públicos com cada vez menos roupas e roupas Isso faz com que comparações.

Normalmente, tendemos a contrastar nosso corpo com as referências que associamos. Então, se estamos falando de massa muscular, o aspecto exclusivo que estabelece a proporção de massa muscular que você escolhe ou considera estética é a proporção de massa muscular que você tem atualmente.

Muitas pessoas que não treinam na academia, admiram modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Alguns com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

Este seria um corpo atraente ideal para a maioria das pessoas. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Neste momento você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É comum, neste momento, que você não seja sedentário como a maioria das pessoas, faz sentido que seu critério de corpo atraente também mude.

Agora você considera um outro tipo de corpo mais atraente, um corpo com mais massa muscular, um corpo mais importante Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para fazer melhor, algo que, sob seus critérios, poderia tornar seu corpo mais atraente. Isso é bom, você deve sempre ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não pensa em fisiculturistas.

Aumentar a massa muscular e perder gordura no corpo é a essência do fisiculturismo. Portanto, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

A relutância para essa palavra aparece porque a multidão não quer se relacionar com aquelas pessoas que abandonam sua história popular para se concentrar em encontrar um corpo que achem atraente e, por isso, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem encontrar. como um corpo útil, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No planeta de fitness nasceu há algum tempo um fluxo chamado “Bodybuilding Estética”, que está triunfando o suficiente na Internet. Seus fiéis pensam que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

O pai dessa corrente, certamente é o falecido Zyzz, que ganhou muita notoriedade na internet por seu excepcional corpo e excentricidades que pendiam da rede.

Mas por que eles são a referência em relação à estética se os fisiculturistas especialistas de categorias superiores têm mais massa muscular do que eles? As proporções e a simetria marcam a distinção.

Proporções e simetria para um corpo estético
As proporções condicionam a simetria e a simetria está relacionada à estética. A simetria é interessante porque o nosso entendimento considera aqueles estímulos que indicam o maior potencial reprodutivo sexualmente atrativo. A simetria do corpo é um sinal inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe terão menos chance de adoecer. Sim, esta é nossa compreensão básica, o homem é o resultado da evolução contínua e no passado a patologia mais ridícula poderia levar ao desaparecimento para o qual era essencial escolher o pai ou mãe de seu filho corretamente. A simetria do corpo pode ser vista no desenho de Leonardo concessões Vinci The Man of Vitruvius

Então, se já temos claro que uma simetria maior, maior estética (ou percepção de beleza) e simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas bem conhecidos é mais atraente?

À esquerda, Frank Zane, à direita de Markus Ruhl, os dois culturistas de elite correspondentes a diferentes idades. A distinção é evidente, certo?

O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o fisiculturista mais notável de todos os tempos, chegou a mostrar sua insatisfação com o caminho que o “bodybuilding moderno” transmite, onde a simetria e as proporções pararam de prevalecer apenas na massa muscular. E acontece que a simetria é uma seção fundamental no fisiculturismo e nos anos anteriores está sendo ignorada e estamos cada vez mais freqüentes para encontrar esses estômagos dilatados que, nas expressões de Arnold, resultam em corpos “semelhantes a garrafas”.

Conclusão
Ninguém questiona que a estética é uma questão muito pessoal e, embora o treinamento na academia possa ajudar a ter um corpo mais atraente, fazendo um trabalho nos locais corretos, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará as causas que aceitam para obter um treinamento atraente do corpo no ginásio, você vai aprender a concentrar os exercícios distinguindo entre homens e mulheres e você vai aprender a deduzir sua gordura corporal de uma forma muito simples Não perca!

8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético

8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético

Você gostaria de “mostrar” músculos neste verão, mas nada, não há como consegui-lo? É muito possível que você esteja cometendo um desses oito erros …
Tommy Álvarez – 29/06/2015 16:18
8 razones por las que no consigues un cuerpo atlético
8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético
1. SUA COMIDA DÁ RISO

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Este é o motivo mais óbvio. “Você nunca pode treinar uma dieta ruim”, absolutamente todo o trabalho duro que você faz jogará fora se você der seu corpo “gasolina de má qualidade”.
Muitos alimentos afetam adversamente os níveis hormonais e isso pode levar a um armazenamento de gordura inesperado.
Você pode estar comendo muitas calorias. Ainda há aqueles que dizem que “você pode comer o quanto quiser, evitando carboidratos … ou enquanto estiver treinando duro”. Não é verdade.
Você pode não estar comendo calorias suficientes. Algumas pessoas entram em um regime tão agressivo que basicamente “desligam” seu metabolismo e torna-se muito, muito difícil perder a gordura extra.

Solução: descubra o que funciona para você. O que eu acho que posso dizer é que, como regra básica, você não vai errar com grandes quantidades de legumes, carne e peixe magro … e que a água é a sua bebida habitual.

2. VOCÊ NÃO TRABALHA NA FORÇA

Se você vai para a academia, mas é um daqueles que comem a esteira, se tornou um guru de Pilates ou move seu quadril melhor do que qualquer um na aula de Zumba, tenho más notícias para você: é muito possível que você veja efeitos imediatos mas se você não trabalhar a força de maneira complementar, o “efeito platô” será iminente. Você se tornará eficiente demais nessas atividades, colocará o quinto e desfrutará do treinamento de maneira muito confortável. Em outras palavras, você se tornará eficiente demais.
Ter mais tecido magro (musculatura) em seu corpo ajudará a aumentar a taxa metabólica e melhorar a queima de gordura. O “cardio” de longa duração que muitas das atividades oferecem pode ir contra os efeitos que você está procurando.

Resolva: Você tem que fazer pesos!

3. FAZ PESOS, MAS NÃO COM CARGAS ALTAS

Ok, você está fazendo pesos, perfeito !, mas os halteres de 3 e 5 kg não contam. Lembre-se que estamos falando em mudar sua composição corporal e isso acontece perdendo gordura e mantendo a massa muscular. Se você está realmente procurando por uma mudança, você terá que criar estímulos que façam seu corpo acordar da letargia e procurar por grandes adaptações. Quanto mais você trabalha, mais calorias você vai queimar.

Se você tentar se livrar de 5-8 kg de gordura corporal sem perder seus músculos durante o processo, você deve usar o treinamento de força como forma de manter seu tamanho e força.

Treinamento de força + Alimentação adequada = Perda de gordura sem perda de massa muscular.

Resolva : TREINE COM ALTAS INTENSIDADES!

4. VOCÊ PESA, ALTA CARGA … MAS VOCÊ EVITE OS “GRANDES MOVIMENTOS”.

Você já está comendo bem, levantando pesos e, além disso, cargas altas … você está a caminho! Você não consegue os resultados que deseja? O problema, talvez, é que você gasta muito tempo entre extensões de quadríceps, elevações laterais e roscas de bíceps. Os grandes movimentos compostos e multiarticulares são a sua apólice de seguro quando se perde gordura e se mantém a musculatura, basicamente por algo muito simples, porque são muito mais difíceis!
10 agachamentos profundos com carga alta “arrancarão” mais de você do que 10 repetições de rosca bíceps com carga alta. Ao recrutar mais massa muscular junto com um padrão de movimento complexo produzirá maior estresse metabólico em seu corpo e esta é a fórmula perfeita para liberar mais testosterona, a rainha dos hormônios de construção muscular.

Eu não estou dizendo que você deve evitar exercícios como o rosca bíceps ou o remo com halteres de uma mão, mas deixá-los como parte de auxiliar os grandes movimentos. A chave está nos movimentos grandes e complexos, adicionam às suas rotinas deadlifts, squats, chest press, dominados e, acima de tudo, movimentos olímpicos (carregados, rasgados, etc.).

Resolva: USE EXERCÍCIOS GRANDES E COMPLEXOS!

Truque: Incorpore os “grandes movimentos” no início de suas sessões, quando seu sistema nervoso ainda estiver fresco e deixe os exercícios de assistência abaixo.

5. QUEBRA MUITO ENTRE A SÉRIE

Treinar com cargas elevadas requer descanso adequado para poder realizar a próxima série com a força necessária, mas para séries de 10 repetições tente não descansar mais do que um minuto e meio se puder (repito, se puder).
Dessa forma, você manterá seu coração em um alto desempenho e garantirá que está treinando dentro dos níveis de fadiga adequados ao seu objetivo. Então você estará treinando seu cardio enquanto trabalha contra a resistência pesada, o que é uma dupla vitória!

Nota: Você leu corretamente … o treinamento cardiovascular não é exclusivo para fitas, bicicletas e elípticas.

Resolva: MENOS MENOS ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS!

6. SUA FREQUÊNCIA É MUITO BAIXA

Você não obterá resultados visíveis se você só levantar cargas pesadas um par de dias por semana. Não importa o quanto você treine, a frequência (se for alta, melhor) oferece resultados muito melhores.
Nós tendemos a ser bons naquelas coisas que fazemos repetidamente. Começando com a segurança em termos de execução técnica e o desenho do plano certo, coloque esses músculos para trabalhar por pelo menos três dias por semana. Pergunte a si mesmo 3, 4 ou 5 horas por semana, do total de 168, para desenvolver o corpo que você quer, e com o prêmio de saúde, ele não deveria estar pedindo muito. Se você quiser mudar seu corpo, comece fixando sua agenda e colocando sua saúde em primeiro lugar.

Resolva: TREINE MAIS VEZES UMA SEMANA POR MENOS TEMPO!

7. SEU ESTILO DE VIDA NÃO É APROPRIADO

Desculpe, mas se você está querendo mudar e, de uma vez por todas, tirar sua camisa na praia e mostrar que a forma de V da cintura para os ombros, você deve levar em conta o que você faz fora do ginásio. Este é, sem dúvida, um fator determinante para alcançar resultados sustentáveis ​​ou desperdiçar seu tempo e energia.
Uma dieta relativamente “limpa” pode ser desequilibrada por uma dieta pobre nos fins de semana ou um alto consumo de álcool. Quando você não dorme tanto quanto necessário, sua sensibilidade à insulina diminui e seu cortisol cresce. Para não ficar louco, direi que nenhum desses casos é ideal para perda de gordura.

Muitas pessoas ignoram esse aspecto e podem ser um dos fatores mais importantes em toda a lista. Então, se você está lendo este artigo uma da manhã e está comprometido em mudar seu corpo, desligue a luz já, boa noite! Você deve sempre ter 7-8 boas horas de sono. Mais horas de sono melhoram tudo, não apenas sua aventura com treinamento.

Além disso, quando você está estressado, seu corpo tende a armazenar mais gordura corporal. O controle do estresse é freqüentemente desvalorizado na busca por perda de gordura. Leve o seu tempo livre, relacionar, rir, fazer algo divertido … e tente não levar as coisas muito a sério.

Resolva: SLEEP. DESCANSO, NÃO ESFREGUE …!

08 \ VOCÊ ESTÁ FUNCIONANDO, PEDALING, NADANDO … MUITO

Correr ou ficar em um elíptico por uma hora todos os dias terá muito a ver com a melhoria da aptidão cardiorrespiratória, mas com a perda de gordura e a construção de um corpo atlético. Quanto mais cardio deste tipo você faz, mais eficiente seu corpo se torna em queimar calorias. Parece bom no começo, mas é o oposto do que você quer alcançar. Se você costumava queimar 300 calorias correndo por 30 minutos, agora você vai queimar 250 correndo ao mesmo tempo, devido à maior eficiência. Seu corpo agora requer menos energia para completar sua missão. Em outras palavras … você está na zona de conforto!

Basicamente, se você correr ou andar de bicicleta apenas com o objetivo de queimar 300 calorias, você pode fazê-lo simplesmente cortando as 300 calorias da sua dieta diária.

Se seu objetivo ao fazer cardio é simplesmente queimar calorias, é mais eficaz simplesmente comer menos.
Nota: Ojo !, outra coisa muito diferente é se você está olhando com a raça contínua ou outra atividade uniforme para melhorar sua capacidade respiratória e pulmonar e, portanto, sua saúde, mas não estamos falando sobre isso neste artigo. Para queimar gordura, existem outros métodos mais eficazes do que correr e correr a um ritmo baixo.

Como perder 10 quilos

Como perder 10 quilos

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A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

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Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado

SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes Exemplo: salada verde
Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

Proteína Exemplo: salmão ao papillote

Leite Exemplo: iogurte desnatado

COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais
É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.

Exemplo de menu semanal
Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.
– anchovas assadas com cebolas

– pêra.

– Feijão pintado no suco *
– Salada verde

– iogurte

– Salada com couve, cereja, milho e arroz
– Recortado com peito de frango grelhado

– Duas fatias de abacaxi

– Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho
– 2 biscoitos de pão

– iogurte

– Sopa com macarrão
– papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

– pêra

– Sopa fria de pepino *
– Lula com cebola *

– Pêssego

– Legumes salteados com arroz e carne picada *
– Iogurte com morangos.

Jantar – Salada de pepino e pimenta
– Mexidos com camarão e cogumelos

– pan

– iogurte

– puré de espargos brancos *
– linguado grelhado

– Duas fatias de melancia

– Gazpacho com ovo cozido desintegrado
– Pão fatiado com queijo fresco 0%

– iogurte

– Brócolis com batata
– Pescada com cebola e tomate assado

– Laranja

– puré de espargos brancos *
– omelete de berinjela e cebola

– iogurte

– Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz
– iogurte

– Gazpacho
– Dourada assada com batata e abobrinha

– iogurte

Algumas receitas do cardápio
TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

PURE DE ASPARGOS BRANCOS

Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

Escamas Escamas

Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.

OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS
Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

Um dos medos mais difundidos entre os homens é não ser capaz de se manter firme quando se trata da verdade. Aqui estão algumas dicas bem testadas
De Stock: Prova da bomba (iStock)
Prova de bomba (iStock)
Autor Raquel Márquez
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Sexo Pênis Disfunção sexual Disfunção erétil Sexualidade

Tempo de leitura 6 min
10/01/2016 05:00 – Atualizado em: 21/05/2018 00:48

Se você clicar na maioria das alegações da internet sobre ” como melhorar a ereção ” ou ” como evitar a disfunção erétil “, encontrará anúncios de medicamentos, coquetéis hormonais e remédios naturais sem provas conclusivas para apoiá-los.

Com a ajuda de Charles Walker , professor de urologia e co-fundador da Clínica de Saúde Sexual e Cardiovascular da Universidade de Yale, a revista ‘ Men’s Health ‘ selecionou dez itens disponíveis para todos que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho sexual antes de você chegar para a cama, uma corrida de longa distância, mas muito menos complicada do que você imagina.

Relaxe agora para todos.
Atenção aos medicamentos

Existem muitas drogas que podem afetar negativamente a ereção: antidepressivos , pílulas para pressão arterial , analgésicos narcóticos , anti-histamínicos …

Você já reparou que baixas temperaturas também diminuem sua ereção? Uma possível explicação é a medicação com pseudoefedrina , usada entre outras coisas para evitar congestão nasal, contraindo as membranas mucosas que se tornam inflamadas em alguns resfriados.

Medicamentos com pseudoefedrina para evitar congestão por frio podem afetar a ereção

Harry Fisch , professor de urologia e medicina reprodutiva no Weill Cornell College no Hospital Presbiteriano de Nova York e autor do livro sugestivo “Size Matters”, explica a razão: “O mecanismo por trás de uma ereção é exatamente o oposto de ter uma descarga de adrenalina e pseudoefedrina age de maneira semelhante à homona da adrenalina (epinefrina). ” Ou seja, se você tomar Frenadol, Iniston (antitussígeno ou expectorante), Termalgin Cold ou Complexo de Cortafriol, para citar alguns desses medicamentos frios , você estará menos preparado para o amor.

Você terá que se perguntar se não é melhor ter alguma fleuma. Os efeitos colaterais para a circulação, no entanto, estão sempre nas perspectivas (boa circulação sanguínea é a chave para ereções): leia-os e consulte o seu médico para se livrar das dúvidas.
Assista sua barriga

Se você ainda não soubesse, a partir de agora você deixará de dar crédito a essa idéia de que o intestino desenha “a curva da felicidade” de um homem. Há estudos que indicam que, com um abdome cuja circunferência mede mais de um metro, as ereções podem ser duas vezes mais difíceis do que aquelas com 85 cm ou menos.

Não é um preconceito: a largura da barriga está relacionada com a quantidade de gordura nas vísceras, que por sua vez está ligada a níveis mais baixos de testosterona e mais inflamação , dois fatores que prejudicam o desempenho do pênis.
Sem tabaco

A associação é direta e bem documentada. Quanto mais você fuma, maior a probabilidade de sofrer de disfunção erétil . Se você não fizer isso vivendo mais e evitando o câncer, faça isso.

O tabaco danifica o epitélio (revestimento) dos vasos sanguíneos, afetando a massa muscular do pênis e dificultando a circulação do sangue. Se você fuma, será 50% mais propenso a experimentar episódios de impotência , de acordo com uma meta-análise realizada por cientistas chineses.
Deixar o trabalho … no trabalho

O estresse no trabalho está diretamente relacionado a problemas de ereção, de acordo com o Dr. Walker: “Eu vejo muitos tipos de quarenta ou cinquenta com grande sucesso, mas trabalhos estressantes, e muitos deles têm disfunção erétil”.

Além disso, pessoas viciadas em trabalho tendem a dormir mal e fazem pouco exercício , dois outros grandes inimigos da ereção.

Você pode melhorar (iStock)
Você pode melhorar (iStock)

Então, além do risco de acabar sendo o mais rico do cemitério, você pode piorar sua vida sexual. Não mate o mensageiro e leve seu trabalho com um pouco de calma , se eles deixarem você.
Durma bem

Se você tem imsomnio pode parecer mais fácil dizer do que fazer: “Eu já tenho mais uma preocupação para quando eu não olho, muito obrigado!” Mas há várias coisas que você pode fazer sobre as quais falamos em ‘ El Confidencial ‘. Por exemplo, pare de olhar para o celular quando você acordar, porque isso torna as coisas piores.

Se o problema é que você não tem tempo, ou se você é a favor de “eu vou dormir quando eu morrer”, recomendamos que você reserve pelo menos seis horas . Dormir cinco ou menos por alguns dias seguidos afunda os níveis de testosterona de crianças jovens e saudáveis ​​em dez por cento, diminuindo sua capacidade de ereção e libido.

Outro efeito colateral de não descansar o suficiente é que isso afeta a regulação dos hormônios do cérebro que influenciam as ereções, como a serotonina e a dopamina.
Cuide das suas gengivas

Lavar bem os dentes sem esquecer as gengivas também está relacionado ao seu desempenho no sexo . A British Dental Health Foundation relata que quatro em cada cinco homens com disfunção erétil também têm doenças periodontais .

Mais uma vez, tem a ver com circulação. Quando há cáries ou gengivas inflamadas, o sistema imunológico ataca os patógenos da boca. As bactérias entram na corrente sanguínea, danificando os vasos e piorando o fluxo.

Não se limite à noite, um par de pincéis por dia , suavemente, mas sem deixar qualquer área (incluindo a sua língua) irá ajudá-lo.
Corta-se com álcool

Se você ficar bêbado antes de um compromisso que o deixa nervoso, pode ter mais chances de acabar na cama, mas, uma vez lá, há muito mais opções para ter problemas, mesmo que você não seja um bebedor crônico ou tenha dificuldades com a ereção de maneira habitual.

Enganar o casal e a culpa derivada afetam o sistema nervoso simpático, que é preparado como se você estivesse fugindo de um predador.

Mais secundário, mas também importante é que o álcool é uma substância depressiva , o que o deixará mais cansado em geral. Má idéia de ser um atleta sob os lençóis. Você pode tomar algumas cervejas , mas se você é um daqueles que a embalam, aconselhamos que você não comece.
Suda

O exercício físico moderado é bom para tudo no corpo, mas se você quer ser notado nas ereções, o recomendado é aumentar um pouco a intensidade.

No Journal of Clinical Hypertension, foi publicado um estudo que indicava que homens com hipertensão melhoravam suas ereções após oito semanas de programa de treinamento, provavelmente porque o movimento reduz os marcadores de inflamação no corpo.
Seja fiel

Que má sorte, agora que você tem mais de um parceiro para satisfazer, começa a perceber que não é quem você era e que seus hábitos não mudaram. Enganar ou levar uma vida dupla muitas vezes causa ansiedade. Devido à culpa, o sistema nervoso simpático é preparado como se você estivesse correndo de um predador.

Esses nervos, mesmo contidos, alteram quimicamente o cérebro e impedem a liberação dos neurotransmissores responsáveis ​​por você começar.
Pare de “acalentar” o seu laptop

Os computadores geram muito calor e o aumento da temperatura dos testículos joga contra a contagem de espermatozóides e os níveis de testosterona.

Isso acontece porque as células dos testículos que produzem espermatozóides são sensíveis à temperatura. Não arrisque muito.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

Sintomas e causas
Diagnóstico e tratamento
Médicos e departamentos
Atenção na Mayo Clinic

Impressão
Descrição geral

Pênis ereto e pênis flácido
Pênis ereto e pênis flácido

A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter uma ereção ou mantê-la com firmeza suficiente para ter um relacionamento sexual.

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Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente um motivo para se preocupar. Se a disfunção erétil é um problema contínuo, no entanto, pode causar estresse, afetar a autoconfiança e contribuir para causar problemas nos relacionamentos. Os problemas de obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma doença não diagnosticada que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com a disfunção erétil, fale com o médico, mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma doença não diagnosticada é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic
Sintomas

Os sintomas da disfunção erétil podem incluir:

Problemas persistentes para ter uma ereção
Problemas persistentes para manter uma ereção
Diminuição persistente do desejo sexual

Quando ver o médico

O médico de família é a pessoa certa para consultar primeiro quando você tem problemas de ereção. Consulte o médico nos seguintes casos:

Você se preocupa com suas ereções ou tem outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outro distúrbio conhecido que pode estar associado à disfunção erétil
Você tem outros sintomas além da disfunção erétil

Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode ser o resultado de um problema com qualquer um desses fatores. Da mesma forma, o estresse e as preocupações relacionadas à saúde mental podem causar disfunção erétil ou piorá-la.

Às vezes, a disfunção erétil é devido a uma combinação de problemas físicos e psicológicos. Por exemplo, uma doença física menor que retarda sua resposta sexual pode deixá-lo ansioso para manter uma ereção. Essa ansiedade pode causar ou piorar a disfunção erétil.
Causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é devida a fatores físicos. Algumas das causas mais frequentes são:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Alto nível de colesterol
Pressão arterial alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome Metabólica: condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e altos níveis de colesterol
Doença de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso de tabaco
Doença de De La Peyronie: tecido cicatricial no interior do pênis
Abuso de álcool e outras substâncias
Transtornos do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal

Causas psicológicas da disfunção erétil

O cérebro desempenha um papel fundamental na ativação de eventos físicos que causam uma ereção, que começa com a sensação de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Algumas delas são:

Depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais
Estresse
Problemas de casal devido a estresse, falta de comunicação ou outras preocupações

Fatores de risco

Conforme você envelhece, pode levar mais tempo para ter uma ereção e ela pode não ser tão firme. Para conseguir uma ereção e mantê-la, você pode precisar de mais contato direto com o pênis.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil; por exemplo:

Doenças, principalmente diabetes ou doença cardíaca
O consumo de tabaco, que limita o fluxo de sangue para as veias e artérias, ao longo do tempo, causa doenças crônicas que geram disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você é obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou radioterapia para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, como antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou doenças da próstata
Transtornos psicológicos, como estresse, ansiedade ou depressão
Consumo de álcool e drogas, especialmente se você usa drogas ou bebe muito por um longo tempo

Complicações

As complicações causadas pela disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Vergonha ou baixa auto-estima
Problemas de casal
A incapacidade de tornar sua parceira grávida

Prevenção

A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é escolher um estilo de vida saudável e controlar as doenças existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras doenças crônicas.
Consulte o médico para realizar verificações periódicas e exames médicos para detectar doenças.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite-se regularmente
Tome medidas para reduzir o estresse.
Procure ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

As causas dos problemas sexuais nem sempre são óbvias.

Uma das principais preocupações que muitos homens têm quando sofrem de disfunção erétil é que pode haver um problema de saúde mais sério por trás dele.

Doenças como diabetes ou hipertensão podem estar presentes por longos períodos de tempo e a impotência pode ser o primeiro sintoma a ser enfrentado. É importante descartar que essas doenças não são a causa, por isso é vital procurar ajuda médica como primeiro passo.

Nos casos em que uma doença não detectada não é a causa, muitos homens recorrem a medicamentos prescritos e remédios naturais para tentar combater a impotência. Muitos homens acham útil discutir o problema com o parceiro ou com o médico.

Mas o que a maioria dos homens não considera quando se trata de Disfunção Erétil são as mudanças no estilo de vida e hábitos que eles podem realizar.

Nos últimos anos, tomar pílulas como Cialis e Viagra se tornou a primeira reação que os homens têm quando começam a sentir os sintomas. A capacidade dessas pílulas de aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis as torna uma solução eficaz para aqueles homens que acham que seu desempenho sexual não é desejado.

No entanto, como muitos estudos revelaram, melhorar os sintomas da disfunção erétil é tão simples quanto fazer uma série de mudanças no estilo de vida de uma pessoa.

Até mesmo os homens que já fazem tratamentos de impotência podem se beneficiar muito ao melhorar seus hábitos diários, pois podem ver como a medicação se torna mais eficaz e não precisam usá-la com tanta frequência, nem reduzir a dose.

Além disso, tomar medidas para melhorar seu estilo de vida não só reduzirá as chances de sofrer de impotência; Isso ajudará a melhorar sua saúde geral.

Aqui estão seis mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir os sintomas da disfunção sexual.

Reduzir o consumo de álcool

Deixar de fumar.

Combate ao estresse.

Comer saudável.

Fazer exercício

Evite o consumo de drogas recreativas.

Reduzir o consumo de álcool

Embora possa ajudar alguns homens a relaxar e aumentar sua confiança, o álcool é um inimigo conhecido quando falamos de Disfunção Erétil.

Em um estudo realizado na Índia, em uma amostra de 100 homens que sofrem de dependência de álcool; 72 destes homens experimentaram um ou mais tipos de problemas sexuais, sendo a impotência a mais comum.

Os médicos identificaram várias razões:

Primeiro, o álcool pode aumentar a pressão arterial e causar aterosclerose; que impede o fluxo de sangue para o pênis.

Segundo, quanto mais álcool uma pessoa consome, mais dano ocorre no sistema nervoso, tornando os receptores de prazer no corpo menos sensíveis.

Outro motivo que foi identificado em um estudo realizado por cientistas espanhóis em 2002 é que o álcool tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens, inibindo assim a função do pênis. Limitar o consumo de álcool, especialmente antes de fazer sexo, pode ajudar a reduzir as chances de problemas de ereção.

Deixar de fumar

Não é um segredo que fumar é uma das principais causas de câncer de pulmão e doenças cardíacas.

Mas, além disso, os homens podem afetar seu desempenho sexual. Como o consumo de álcool, fumar pode influenciar a função vascular e interromper o fluxo sanguíneo.

Os produtos químicos nocivos que são inalados através de um cigarro são numerosos; e incluem arsênico, alcatrão e monóxido de carbono. Obviamente, a ingestão de toxinas como estas não é bom para a saúde geral.

No entanto, os produtos químicos na fumaça também podem inibir a função do óxido nítrico no corpo, que é um defensor crucial no relaxamento das paredes musculares dos vasos sanguíneos.

Uma pesquisa publicada no British Journal of Urology em 2004 mostrou que, quanto mais o homem fuma, pior são os sintomas relacionados à disfunção erétil, mas também mostrou que uma grande parte desses homens que pararam de fumar teve uma melhora considerável Seus problemas de disfunção erétil.

Então, se os benefícios no sistema respiratório e no coração não são suficientes para convencer alguém que fuma a sair, talvez a perspectiva de melhorar o desempenho sexual seja.

Reduzir o estresse

Especialmente em homens jovens, estresse e sentimentos de ansiedade podem ser um fator determinante na disfunção erétil. E nem sempre está relacionado à pressão para se apresentar sexualmente.

Às vezes, a carga de trabalho ou outras questões do dia-a-dia podem ser uma distração e causar sintomas, bem como aumentar as chances de uma pessoa com hipertensão e outros problemas de saúde.

Se sentimentos de ansiedade são fortes o suficiente para causar disfunção erétil, então precisamos dar atenção urgente ou procurar ajuda médica.

Aqueles homens que estão sofrendo uma alta pressão no trabalho precisam conversar com os gerentes da empresa se a carga de trabalho for o que está causando o excesso de estresse. Ter tempo suficiente para descansar depois do trabalho e se recuperar é necessário, pois a fadiga extrema torna difícil obter e manter uma ereção.

Comer saudável

Você foi capaz de observar como os maus hábitos da vida, como beber em excesso ou fumar, influenciam negativamente a pressão arterial e o coração, e geralmente contribuem para os sintomas da Disfunção Erétil.

Leve uma dieta ruim em outro exemplo desses maus hábitos. Quanto mais gorduras saturadas você comer, mais congestionadas serão as artérias e maior a probabilidade de você ter problemas de fluxo sangüíneo. Melhorar sua dieta pode ajudá-lo consideravelmente.

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Um estudo realizado por cientistas italianos da Seconda Università degli Studi di Napoli descobriu que a disfunção sexual era menos comum em homens que seguiam a dieta mediterrânea, rica em nozes, grãos integrais, frutas e legumes do que em homens que comiam carne vermelha. e carnes processadas ou cereais adulterados.

Então, aqueles homens que têm problemas com disfunção erétil, mudam a dieta deve ser uma consideração a considerar.

Fazer exercício

Levando um estilo de vida sedentário pode levar a problemas de disfunção erétil

Aquelas pessoas que não fazem nenhum tipo de exercício têm maior probabilidade de sofrer doenças como hipertensão ou problemas circulatórios.

Um estudo publicado na revista científica etíope em 2011 avaliou uma seleção de experimentos, com a intenção de determinar se o exercício aeróbico melhorou os sintomas de disfunção erétil.

Verificou-se que homens que tinham disfunção erétil aterogênica (como no caso da doença causada por um sistema circulatório ruim) se beneficiavam do exercício aeróbico, vendo uma redução nos sintomas de impotência.

Levar uma vida ativa para diminuir o risco de problemas de ereção não significa passar horas no ginásio.

Os médicos recomendam que cerca de duas horas e duas horas e meia por semana de exercícios cardiovasculares moderados sejam suficientes para melhorar a saúde geral de uma pessoa. Desta vez significa apenas meia hora por dia, cinco dias por semana.

Considerando todos os benefícios para a saúde, além de melhorar a disfunção erétil, que implica um programa de exercícios leves, podemos dizer que é um ótimo investimento.

Evite o uso de drogas recreativas

A lista de medicamentos que inclui a disfunção erétil como efeito colateral é muito grande.

Quando um medicamento é prescrito, tanto para tratar doenças crônicas quanto agudas, o médico sempre avaliará os riscos e benefícios; e você começa a sentir sintomas ou notas que pioram, você deve conversar com seu médico, pois pode haver uma alternativa disponível.

O uso de drogas recreativas é, obviamente, um hábito que afeta sua saúde geral.

Alterações físicas e psicológicas que podem durar vários dias ou causar deterioração a longo prazo e o problema do vício são riscos consideráveis ​​de que devemos estar cientes.

Além disso, drogas recreativas podem aumentar significativamente o risco de sofrer impotência.

Um estudo publicado no “Journal of Sexual Medicine” em 2009 descobriu que a heroína, a metanfetamina e o ecstasy causavam problemas de ereção em 40% dos homens que os consumiam.

Conversar com seu médico é o primeiro passo para lidar com um problema de dependência de drogas. Aqueles que não se sentem à vontade para conversar com seu médico sobre essas questões podem encontrar ajuda em vários serviços públicos e associações.

O que você pode fazer

Um caso isolado de um problema de ereção é algo que a maioria dos homens, se não todos, experimenta em algum momento de suas vidas. O fato de que mais de 23 milhões de homens no mundo declararam tomar alguns medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra é um reflexo claro disso.

Em muitos casos, não é um problema de saúde nem precisa de atenção médica. Às vezes, fazer mudanças no estilo de vida pode nos permitir ter os sintomas sob controle.

Mas lembre-se de que casos graves ou persistentes podem significar que há um problema de saúde mais grave que não foi diagnosticado. Se a Disfunção Eréctil lhe estiver a causar preocupação, o seu médico de família pode ajudá-lo e aconselhá-lo.
Existe uma cura?

Disfunção erétil não é algo que você pode desfazer permanentemente.

Nem pílulas nem outros tratamentos acabarão com os sintomas permanentemente. Quanto pior forem os seus hábitos de vida, mais chances os sintomas persistem.

Portanto, não importa o que está causando o problema e se você planeja tomar medicamen

 

Os níveis de testosterona se relacionam com a grande necessidade de relação sexual e impotência …

Os níveis de testosterona se relacionam com a grande necessidade de relação sexual e impotência …

A testosterona é um hormônio que aumenta a energia e é produzido naturalmente no corpo de homens e mulheres. Altos níveis de testosterona estão associados à agressividade, força, grande necessidade fisiológica de relação sexual e euforia; baixos níveis de testosterona estão relacionados à depressão psíquica, impotência e fadiga.

É interessante que os níveis de testosterona no corpo não permaneçam estáveis ​​ao longo do tempo, mas mudam dia após dia, horas após hora e situação após a situação. 

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Estudos sobre os níveis de testosterona, medidos por atletas na frente de esportes após esportes, mostram que os vencedores quase sempre exibem níveis mais altos de testosterona do que os perdedores. 
No trabalho, a maioria de nós provou ser “a emoção da vitória” (por exemplo, vendas, colocação profissional, rescisão de contratos) e “agonia de fracasso” (por exemplo, perda de clientes, quebra contratos). 
Pense nos níveis de energia da última vez que você “ganhou” ou “perdeu” no trabalho, e você pode se tornar consciente de como essas mesmas forças funcionam em você.

 

Preocupação de muitos homens

Preocupação de muitos homens

Tratamento de impotência: métodos possíveis TRATAMENTO DA INFERTILIDADE MASCULINA A Medicina Tradicional Chinesa tem uma ampla gama de serviços para combater a disfunção erétil. Leia mais CONSULTA COM UM UROLOGISTA UMA visita atempada a um médico e uma terapia bem escolhida, mesmo com uma deterioração significativa da função sexual, podem ajudar a retornar a uma vida sexual plena. Inscreva-se para um diagnóstico COMO VOCÊ PODE AUMENTAR A POTÊNCIA? Aumentar a potência e curar a disfunção erétil é real. Leia mais AJUDAR COM IMPOTÊNCIA AS clínicas de medicina tradicional chinesa podem prestar assistência atempada e qualificada aos homens que sofreram de disfunção erétil.

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Veja serviços e preços PROMOÇÕES E OFERTAS ESPECIAIS VOCÊ PODE economizar dinheiro no tratamento usando ofertas especiais ou ofertas especiais. Ver as promoções atuais Estresse, estilo de vida sedentário, dieta pouco saudável e maus hábitos – atributos cotidianos de quase todos os homens modernos – levam não apenas à saúde precária, mas também a problemas na esfera sexual. A necessidade de uma solução médica para o problema da impotência surge nos idosos e nos jovens. E o sentimento de falsa modéstia leva os representantes do sexo mais forte ao último a fugir de uma visita ao médico, mas em vão. Afinal, quanto mais cedo for iniciado o diagnóstico e tratamento da disfunção erétil, mais cedo será possível retornar a uma vida sexual plena. Tratamento abrangente da impotência – a chave para o sucesso A impotência implica a incapacidade de realizar uma relação sexual completa devido à completa ausência de ereção ou à sua instabilidade. No entanto, não é necessário denotar por este termo a situação em que a “falha de ignição” ocorreu apenas uma vez. Há muitas razões pelas quais um homem perfeitamente saudável pode não estar pronto para o sexo, então se você for confrontado com um incidente desse tipo pela primeira vez, trate-o com calma, isso acontece com quase todos. Os médicos recomendam buscar aconselhamento quando problemas com ereção ocorrem com mais frequência do que a cada quarta relação sexual. O que causa a impotência? Vários fatores desempenham um papel importante no mecanismo de ereção, e a falha em qualquer nível afetará o resultado final. Psicológica . A excitação começa “de cima”: um homem deve experimentar emoções positivas, estar calmo e relaxado. Essencial no processo de excitação sexual tem o comportamento de uma mulher, às vezes uma palavra embaraçosa ou persistência excessiva da parte dela pode enfraquecer significativamente uma ereção. Hormonal . A diminuição da produção de hormônios sexuais masculinos geralmente ocorre com a idade, mas em alguns casos esse fenômeno é causado por uma doença do sistema endócrino. Nos últimos anos, os médicos diagnosticam cada vez mais a impotência em homens jovens obesos: um excesso de tecido adiposo altera os hormônios de uma pessoa. Neurológico . A disfunção erétil pode ser o resultado de violações do sistema nervoso central ou periférico – após uma doença ou devido ao uso prolongado de certos medicamentos (antidepressivos, beta-bloqueadores, drogas contra alergias e outros). Vascular . Como a ereção do pênis ocorre devido ao preenchimento de seus tecidos com sangue, doenças vasculares, como aterosclerose e hipertensão, podem afetar adversamente as ereções. Muitas vezes é o fator vascular que causa a impotência em homens da idade madura. Anatômico . Devido a algumas características congênitas do sistema urogenital, bem como como resultado de operações ou acidentes, problemas podem surgir com o enchimento normal do pênis com sangue no processo de excitação. Às vezes, um fator psicológico é acrescentado ao fator anatômico – tendo sofrido um choque doloroso após uma lesão, um homem pode, subconscientemente, temer o contato sexual, o que tornará a ereção inatingível.

 

15 truques incríveis para reduzir o açúcar no sangue

15 truques incríveis para reduzir o açúcar no sangue


Reduzir o açúcar no sangue com métodos simples e remédios naturais está em voga. Porque apesar do uso de inúmeras drogas, o número de diabéticos aumenta de ano para ano. Neste artigo você aprenderá com quais estratégias você reduz seu nível de açúcar no sangue sem química, é claro, somente se você ler até o fim.

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Açúcar elevado no sangue: o problema e suas conseqüências

Menor açúcar no sangueAçúcar elevado no sangue ocorre quando o corpo não consegue transportar açúcar do sangue para as células. Se não for controlada, pode levar ao diabetes.

As estatísticas mostram que 12-14% dos adultos na Alemanha têm diabetes tipo 2, enquanto 27-35% são pré-diabéticos.

Isso significa que 50% de todos os adultos na Alemanha sofrem de diabetes ou pré- diabetes .

Aqui estão 15 maneiras fáceis de reduzir o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue através de exercícios regulares
O exercício regular pode ajudá-lo a perder peso e aumentar sua sensibilidade à insulina. Aumento da sensibilidade à insulina significa que suas células podem fazer melhor uso do açúcar disponível na corrente sanguínea.

Os exercícios físicos também ajudam os músculos a usar o açúcar no sangue para energia e contração muscular.

Se você tiver problemas com o seu controle de açúcar no sangue, você deve verificar rotineiramente sua pontuação. Isto ensinará a você como responder a várias atividades e manter seus níveis de açúcar no sangue muito altos ou muito baixos ( 1 ).

Boas formas de treinamento incluem levantamento de peso, caminhada rápida, corrida, ciclismo, dança, caminhada, natação e muito mais.

O exercício aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda os músculos a absorver o açúcar do sangue. Isso pode levar à diminuição dos níveis de açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue através da redução de carboidratos
Seu corpo quebra carboidratos em açúcar (geralmente glicose). A insulina move o açúcar para as células. Se você ingerir muitos carboidratos ou tiver problemas relacionados à insulina, esse processo falhará e seu nível de açúcar no sangue aumentará.

No entanto, existem várias coisas que você pode fazer sobre isso.

Coma mais alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes e legumes. Não economize em gorduras, caso contrário, o corpo só irá converter carboidratos em energia, o que aumenta o açúcar no sangue.

Muitos estudos também mostram que uma dieta baixa em carboidratos ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e previne aumentos de açúcar no sangue ( 3 , 4 , 5 , 6 ).

Além disso, uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue a longo prazo ( 7 ).

Carboidratos são divididos em glicose, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue. Reduzir a ingestão de carboidratos pode ajudar no controle da glicemia.

Menor de açúcar no sangue comendo fibra
A fibra retarda a digestão e a ingestão de açúcar. Por estas razões, promove um aumento mais lento dos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, o tipo de fibra que você come pode desempenhar um papel.

Existem dois tipos de fibras: insolúvel e solúvel. Embora ambos sejam importantes, a fibra solúvel tem demonstrado reduzir especificamente os níveis de açúcar no sangue ( 8 , 9 , 10 ).

Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue no diabetes tipo 1 ( 11 , 12 ).

Alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas, legumes e grãos integrais.

A ingestão diária recomendada de fibras é de cerca de 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens. Isso é cerca de 14 gramas por 1.000 calorias.

Coma muita fibra para baixar o açúcar no sangue. A fibra solúvel é a mais eficaz.

Menor de açúcar no sangue por beber água
Beber bastante água pode ajudar a baixar o açúcar no sangue ou, pelo menos, mantê-lo dentro de limites saudáveis.

Além de prevenir a desidratação, ajuda os rins a eliminar o excesso de açúcar no sangue através da urina.

Um estudo observacional mostrou que aqueles que bebiam mais água tinham menor risco de desenvolver altos níveis de açúcar no sangue ( 13 ).

A água potável hidrata o sangue, reduz o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes ( 14 , 15 , 16 , 17 )

Lembre-se que a água e outras bebidas de baixa caloria são as melhores. Bebidas açucaradas aumentam os níveis de açúcar no sangue, aumentam o ganho de peso e aumentam o risco de diabetes ( 18 , 19 ).

Manter-se hidratado pode baixar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir o diabetes. A água é melhor.

Menor de açúcar no sangue através do controle da porção
O controle da porção ajuda a regular a ingestão de calorias e pode ajudar a perder peso ( 20 , 21 , 22 ).

O controle de peso, portanto, promove níveis saudáveis ??de açúcar no sangue e foi comprovado que reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 ( 23 , 24 , 25 ).

Monitorar o tamanho das porções também ajuda a reduzir a ingestão de calorias e os níveis subseqüentes de açúcar no sangue.

Aqui estão algumas dicas úteis para controlar porções:

medir e pesar
use pratos e colheres menores
evitar fast food
Leia os rótulos dos alimentos e verifique os tamanhos das porções
coma devagar
mastigue bem
Menor de açúcar no sangue por alimentos com baixo índice glicêmico
O índice glicêmico foi desenvolvido para avaliar a resposta do açúcar no sangue aos alimentos que contêm carboidratos ( 26 ).

Tanto a quantidade como o tipo de carboidratos determinam como um alimento afeta os níveis de açúcar no sangue ( 27 , 28 ).

A ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico mostrou reduzir os níveis de glicose no sangue a longo prazo em diabéticos Tipo 1 e Tipo 2 ( 29 , 30 ).

Embora o índice glicêmico de alimentos seja importante, a quantidade de carboidratos consumidos também desempenha um papel ( 31 , 32 ).

Alimentos com baixo índice glicêmico incluem frutos do mar, carne, ovos, aveia, cevada, feijão, lentilha, legumes, batata doce, milho, batata doce, a maioria das frutas e vegetais sem amido.

É importante escolher alimentos com baixo índice glicêmico e monitorar sua ingestão total de carboidratos.

Menor de açúcar no sangue através de menos estresse
O estresse pode afetar seus níveis de açúcar no sangue ( 33 , 34 ).

Hormônios como o glucagon e o cortisol são eliminados durante o estresse. Esses hormônios causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue ( 35 , 36 ).

Um estudo descobriu que exercícios, relaxamento e meditação reduziram significativamente o estresse e reduziram os níveis de glicose no sangue para os estudantes ( 37 ).

Exercícios e métodos de relaxamento como ioga e treinamento autógeno também podem estimular a produção de insulina no diabetes crônico ( 38 , 39 , 40 , 41 ).

Controlar os níveis de stress através de técnicas de exercício ou relaxamento, como yoga, ajuda-o a controlar o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue, controlando o nível de açúcar no sangue
Medir e monitorar seu nível de açúcar no sangue também pode ajudá-lo a controlá-lo.

Por exemplo, as medições ajudam a determinar se você precisa fazer ajustes em sua refeição ou medicação.

Também ajuda a descobrir como seu corpo reage a certos alimentos ( 42 , 43 ).

Tente medir seu nível de açúcar no sangue todos os dias e acompanhe os números em um livro.

Verifique seu açúcar e insira os dados em um diário. Isso ajudará você a ajustar os alimentos e medicamentos para reduzir o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue durante o sono saudável
O sono suficiente é necessário para uma boa saúde e não pode ser substituído por nada, muito menos pela cafeína ( 44 ).

Os maus hábitos de sono e a falta de descanso também afetam os níveis de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina. Esses fatores podem estimular o apetite e promover ganho de peso ( 45 ).

A privação do sono reduz a liberação do hormônio do crescimento e aumenta os níveis de cortisol. Ambos desempenham um papel importante no controle glicêmico ( 46 , 47 ).

Além disso, um bom sono é sobre quantidade e qualidade. É melhor ter uma quantidade suficiente de sono de qualidade todas as noites.

Um bom sono ajuda a baixar o açúcar elevado no sangue e promove um peso corporal saudável. O mau sono pode perturbar importantes hormônios metabólicos.

Menor de açúcar no sangue através de cromo e magnésio
Altos níveis de açúcar no sangue e diabetes também têm sido associados a deficiências de micronutrientes ( 48 ).

Exemplos incluem deficiências nos minerais cromo e magnésio. O cromo está envolvido no metabolismo de carboidratos e gorduras. Também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, e a falta de cromo pode torná-lo propenso a intolerância a carboidratos ( 49 , 50 , 51 ).

No entanto, os mecanismos por trás dele não são completamente conhecidos. Estudos também relatam resultados mistos.

Dois estudos de pacientes com diabetes mostraram que o cromo tinha benefícios para o controle glicêmico a longo prazo. No entanto, outro estudo não mostrou benefícios ( 52 , 53 ).

Os alimentos ricos em cromo incluem gema, grãos integrais, cereais integrais, café, nozes, feijão verde, brócolis e carne.

O magnésio também demonstrou melhorar os níveis de açúcar no sangue, e a deficiência de magnésio tem sido associada a um risco maior de desenvolver diabetes ( 54 , 55 ).

Em um estudo, pessoas com a maior ingestão de magnésio tiveram um risco 47% menor de se tornarem diabéticas ( 56 ).

No entanto, se você já estiver consumindo muitos alimentos ricos em magnésio, provavelmente não irá se beneficiar de suplementos ( 57 ).

Os alimentos ricos em magnésio incluem vegetais de folhas escuras, grãos integrais, peixe, chocolate amargo, banana, abacate e feijão.

A ingestão regular de alimentos contendo cromo e magnésio pode ajudar a prevenir sintomas de deficiência e reduzir o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue através de vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem muitos benefícios para a sua saúde. Promove níveis mais baixos de açúcar no sangue em jejum, possivelmente reduzindo sua produção pelo fígado ou aumentando seu uso pelas células ( 58 , 59 , 60 ).

Além disso, estudos mostram que o vinagre influencia significativamente a resposta do corpo ao açúcar e melhora a sensibilidade à insulina ( 61 ).

Para incorporar o vinagre de cidra em sua dieta, você pode adicioná-lo a molhos de salada ou misturar 2 colheres de chá em 8 100 ml de água.

Adicionar vinagre de maçã à sua dieta pode ajudar o seu corpo de várias maneiras, incluindo a redução do açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue com canela
A canela é conhecida por ter muitos benefícios para a saúde. Primeiro, foi demonstrado que melhora a sensibilidade à insulina ao reduzir a resistência à insulina no nível celular ( 62 , 63 ).

Estudos mostram que a canela também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 29% ( 64 , 65 , 66 ).

A canela diminui a degradação dos carboidratos no trato digestivo, o que modera o aumento do açúcar no sangue após uma refeição ( 67 , 68 ).

A canela também funciona muito como a insulina, embora a uma taxa mais lenta ( 69 ).

Uma dose eficaz é de 1-2 gramas de canela por dia ou cerca de 0,5 colher de chá ( 70 ).

No entanto, você não deve comer mais canela porque muita canela pode ser prejudicial.

A canela reduz o açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.

Menor de açúcar no sangue com berberina
Berberina é o ingrediente ativo de uma erva chinesa que tem sido usada para tratar diabetes há milhares de anos.

Tem sido demonstrado que a berberina ajuda a baixar o açúcar no sangue e melhora a degradação de carboidratos para energia ( 71 ).

Além disso, a berberina pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos para baixar a glicose no sangue. Isso faz com que seja um dos suplementos mais eficazes para aqueles com diabetes ou pré-diabetes ( 72 ).

No entanto, muitos mecanismos por trás dos efeitos da berberina ainda são desconhecidos.

Além disso, pode ter alguns efeitos colaterais. Diarréia, constipação, inchaço e dor abdominal foram relatados.

Uma dose habitual é de 1.500 mg por dia, tomada antes das refeições em 3 doses de 500 mg.

Berberina ajuda a baixar o açúcar no sangue e pode ajudar no tratamento da diabetes. No entanto, pode ter alguns efeitos colaterais digestivos.

Menor açúcar no sangue com sementes de feno-grego
Sementes de feno-grego são uma boa fonte de fibra solúvel que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Muitos estudos mostraram que o feno-grego pode reduzir o açúcar no sangue em diabéticos. Também ajuda a reduzir a glicose em jejum e melhorar a tolerância à glicose ( 73 ).

Embora não seja tão popular, o feno-grego pode ser facilmente adicionado a produtos assados ??para ajudar a tratar o diabetes. Você também pode fazer farinha de feno-grego ou prepará-lo para o chá.

As sementes de feno-grego também são consideradas uma das ervas mais seguras para o diabetes ( 74 ).

A dose recomendada de sementes de feno-grego é de 2-5 gramas por dia.
Considere tentar sementes de feno-grego. Eles são fáceis de adicionar à sua dieta e podem ajudar a baixar o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue através da redução de peso
É brincadeira de criança que manter um peso saudável melhora sua saúde e previne futuros problemas de saúde.

Controle de peso também promove níveis saudáveis ??de açúcar no sangue e foi mostrado para reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Mesmo uma redução de 7% no peso corporal pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em até 58%, e parece até funcionar melhor do que a medicação ( 75 ).

Esses riscos diminuídos podem ser sustentados ao longo dos anos ( 76 , 77 , 78 ).

Você também deve estar ciente de sua cintura, pois este é o fator mais importante relacionado ao peso para avaliar o risco de diabetes.

Uma medição de 88,9 cm ou mais para mulheres e 101,6 cm ou mais para homens está associada a um aumento do risco de desenvolver resistência à insulina, alto nível de açúcar no sangue e diabetes tipo 2 ( 79 ).

Uma medição saudável da cintura pode até ser mais importante do que seu peso total.

Ter um peso saudável e uma cintura saudável irá ajudá-lo a manter um nível normal de açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Se você é diabético ou tem problemas com o seu controle de açúcar no sangue, você deve fazer algo sobre isso o mais rapidamente possível.

TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

29 de junho de 2012
Tome uma boa bebida
Quem não sonha em ser “eternamente jovem”? Pelo menos você não deve ser capaz de olhar diretamente para a nossa “verdadeira” idade. Isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres. Para nossa própria beleza, podemos ou queremos fazer muito. Guiado por promissoras alegações de publicidade, ninguém a caminho da fonte eterna da juventude é muito caro para muitos. É anunciado com nutrientes naturais e componentes de umidade para uma pele bonita e cabelos radiantes. Mas assim como do lado de fora, muitas substâncias também agem por dentro.

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A VERDADEIRA BELEZA VEM DE DENTRO
Mesmo a maçã mais crocante ficará seca e murchada com o tempo, se armazenada incorretamente. Com o tempo, mais e mais do líquido evapora, o que inicialmente faz a maçã parecer gorda. Nossa pele também depende da água.

A água é um bloco de construção indispensável para as células funcionais da pele. A pele de uma mulher de 60 kg contém mais de sete litros de água. Apenas a umidade do interior faz a pele parecer bonita e elástica. Aqueles que bebem muito pouco e irregularmente perceberão isso em uma pele de aparência frouxa. Porque o déficit de fluido torna o sangue espesso. Mas para que os capilares, os menores vasos do corpo, continuem a ser perfundidos, o corpo extrai suas células e, portanto, também as células da pele, onde a pele pode perder sua elasticidade. No caso de um défice de fluido, os depósitos de água da pele, comparados com outros reservatórios de fluido, esvaziaram-se particularmente fortes. O equilíbrio da água está desequilibrado por um longo tempo,

Já meio litro de água bebida de uma só vez prevê uma aparência mais vital da pele, então o resultado de um estudo do Charité de Berlim. Cientistas do Charité pesquisaram os efeitos da ingestão de água na pele – o maior órgão humano. Com os seguintes resultados: Depois de beber meio litro de água, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta e a taxa de fluxo dos glóbulos vermelhos aumenta, ou seja, a circulação melhora. A oxigenação da pele melhora com o aumento simultâneo da atividade metabólica.

Distribuído ao longo do dia, recomenda-se, portanto, a ingestão de 1,5 a 2 litros de água mineral rica em minerais, além da compensação da perda de líquidos através da transpiração (calor, esportes). São especialmente recomendados sprays de água mineral e suco de frutas altamente mineralizados. Minerais ligam a água no corpo (casca de hidratação) e, assim, suportam o efeito antienvelhecimento desejado.

O que Fazer e Não fazer Para deixar de Fumar

 

A Parar de Fumar alguns Cigarros Cobrir

Se você continuar fumando, isso poderia levar à morte ou câncer. Escolha algumas ferramentas válidas para ajudá-lo a parar de fumar. Às vezes, o fumo pode até ser encontrado como a causa de alguns tipos de câncer de mama. Parar de fumar diminui substancialmente o risco de câncer de pulmão, laringe, faringe, esôfago, boca, pâncreas, bexiga e colo do útero. Conheça também o livren, um suplemento perfeito para parar de fumar.

Então, Como Parar de Fumar alguns Cigarros?

Easy Quit System Então você ainda está procurando a maneira mais fácil de parar de fumar! Como o fumo interfere na circulação, os fumantes experimentam atrasos na cicatrização das úlceras no estômago e no duodeno. Da mesma forma que diminui o fluxo sanguíneo para a pele, o fluxo sanguíneo também é reduzido para as gengivas. Desfrutar de uma pele e finanças mais saudáveis ​​e diminuir o risco de doenças são grandes motivos para deixar de fumar.

Parar de Fumar alguns Cigarros Segredos Que Ninguém Conhece

Como você e eu sabemos, fumar não é um hábito de cheiro agradável. Deixar de fumar dá-lhe libertação, uma libertação e a restauração de muitas instalações físicas e mentais fabulosas. Está matando os americanos a uma taxa de mais de 400.000 por ano, o que é repreensível! Em primeiro lugar, se fosse tudo sobre um “vício em nicotina”, seria lógico que os patches funcionassem 100% do tempo para cada pessoa. A pesquisa realizada provou que o tabagismo é a causa dos 87% de bronquite, câncer de pulmão e enfisema. Além de seu coração e pulmão, também prejudica seus outros sistemas, especialmente o sistema reprodutivo.

O Novo Alarido Sobre Parar de Fumar alguns Cigarros

Você pode achar difícil parar de fumar, mas é muito possível e há muitas maneiras de fazê-lo. Mesmo que não tenha sido por fumar, meu pai teve um derrame. Fumar causa má circulação e doença cardíaca Fumar pode matar várias maneiras. O grande problema de deixar de fumar para mim foi o meu terrível hábito de procrastinar.

O Novo Ângulo Sobre Parar de Fumar alguns Cigarros acaba de ser Lançado

No final do dia, há muitas razões pelas quais fumar causa mau hálito e problemas com a higiene bucal. Pode ser realmente prejudicial ao corpo. Parar de fumar permite que seu sangue flua e suas mãos permaneçam mais quentes.

O que Você Deve Fazer para Parar de Fumar alguns Cigarros a partir do Próximo 8 Minutos

Agora você pode parar de fumar com segurança e facilidade com o Vice-Breaker. O tabagismo está ligado a 87% de todas as mortes por câncer de pulmão a cada ano. Dicas Embora parar de fumar seja difícil, muitas dicas para parar de fumar podem ajudar.

Fofocas, Mentiras e Parar de Fumar alguns Cigarros

Como você pode ver, o fumo mostrou afetar diretamente sua saúde. Fumar provoca rugas Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele. Causa câncer ao esôfago e garganta Em adultos, o esôfago é um tubo oco de aproximadamente 10 polegadas que transporta alimentos e líquidos da boca ao estômago. Tanto o fumo quanto o tabaco sem fumaça têm sido relacionados aos cerca de 12.300 novos casos nos EUA anualmente e a cada ano há aproximadamente 12.000 mortes causadas por câncer de esôfago.

O Pouco Conhecido Segredos para deixar de Fumar alguns Cigarros

Fumar reduzirá o volume pulmonar funcional em até 50% e enfraquecerá a força diafragmática a longo prazo. É responsável por 82% das mortes por enfisema e bronquite crônica. Isso retarda a circulação, o que afeta o fluxo de sangue para o coração e outros órgãos. Também deixa seus dentes amarelos e lhe dá mau hálito. Além disso, como mencionado anteriormente, diminui a circulação sanguínea, resultando em cicatrização mais lenta e aumento do risco de infecção. Ele também tem sido associado a um aumento do risco de osteoporose, úlceras, refluxo ácido e impotência, bem como asma, bronquite crônica e infertilidade. Parar de fumar pode ser um empecilho, mas você pode desistir com sucesso quando souber o que esperar, se estiver motivado, tiver apoio social e criar um plano de jogo pessoal.

As Crônicas de Parar de Fumar nos Cigarros

Fumar acaba de se tornar ainda mais caro. Também pode estar ligado à perda de circulação nos dedos. Parar de fumar pode ser difícil, mas não impossível. Ele esgota o conteúdo mineral do seu corpo, enfraquecendo seus ossos. É caro Economizar dinheiro é uma das melhores razões para desistir do hábito. Fumar também danifica o sistema imunológico, tornando as pessoas que fumam mais propensas a doenças e infecções. Parar de fumar foi uma das coisas mais difíceis que já fiz e tive muito apoio.

O que Fazer e Não fazer, de deixar de Fumar nos Cigarros

Fumar tem muitos riscos para a saúde e absolutamente nenhum benefício para a saúde. Causa secreção ácida estomacal aumentada que contribui para a azia e úlceras pépticas. Ele priva seu sistema cardiovascular de oxigênio. Causa azia, úlceras e outros problemas digestivos Todo o seu sistema digestivo é afetado. É um hábito difícil de chutar o mas. Causas de osteoporose Estudos recentes demonstraram uma relação direta entre tabagismo e diminuição da densidade óssea, conhecida como osteoporose. Quer esteja a pensar em deixar de fumar ou tenha decidido deixar de fumar, está no início de uma das viagens mais importantes da sua vida.

 

Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

Assunto sensível, certo? Ok, deixe-me descompactar algumas bagagens aqui antes que alguém fique no seu cavalo alto sobre como os treinos para as mulheres devem ser exatamente os mesmos que os homens. Em alguns casos, tudo bem. Se você tem um pouco de vaidade em você, talvez não tanto.

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O que eu quero dizer é isto: se você está treinando para estética como uma mulher e quer manter uma forma feminina, precisará moldar seu treino de acordo. Os homens treinam para ombros largos e formato em “V”, enquanto as mulheres tentam ficar bonitas em formato de ampulheta com uma dose pesada de trabalho com glúteos. Isso é exatamente o que está no cardápio cultural atualmente. Assim como há exercícios para mulheres, o outro lado da moeda também existe. Indivíduos que estão treinando para o físico não vão fazer um trabalho pesado com glúteo como as mulheres treinando para o biquíni. Eles vão se concentrar mais na parte superior do corpo, como tórax, lats e ombros. Eles podem até ter um dia em sua divisão dedicada a apenas os ombros, assim como algumas mulheres podem se concentrar apenas em glutes um dia em sua separação.

Isto é ainda mais importante ter em mente se você está aumentando. Há alguns meses eu estava em um corte profundo, comendo 1250 calorias 6 dias por semana e 1450 calorias 1 dia por semana. Eu era capaz de ganhar meio quilo de músculo em cerca de um mês, enquanto também engordava. Curiosamente, posso dizer com confiança que a recomposição não é um mito. Considere o que aconteceria se eu comesse muito mais enquanto ainda estivesse levantando peso. Não, não seria tão dramático quanto seria para um cara, já que como mulher eu não tenho testosterona para ganhar tanto músculo, mas eu ainda ganharia alguns, e provavelmente (espero) seria mais do que a taxa em que ganhei músculo enquanto em um corte.
Mulher, perna, apertando

Para mim, isso significa não treinar ombros ou oblíquos isoladamente, de forma alguma. Eu terminei onde eu quero que ambos sejam tamanho sábio. Geneticamente, tenho ombros muito desenvolvidos. Não importa o quanto eu os negligencie, eles estão sempre lá, fazendo meus bíceps e tríceps parecerem minúsculos. Eu também não treino oblíquos isoladamente porque não quero abs em bloco. Eu faço muita parte inferior do corpo, porque quando eu reduzir, eu tendem a perder gordura na parte superior do meu corpo primeiro, mas primeiro perder músculo na parte inferior do corpo. Não faço ideia do porquê, mas é o que acontece. Eu não quero perder minha forma de ampulheta, então, para contrariar a tendência de perder músculos nas minhas pernas, eu tento treiná-los bastante. Eu acho que é por isso que eu pude ver uma recomposição tão favorável. Se eu tivesse negligenciado a parte inferior do corpo, provavelmente teria visto uma perda líquida de músculos com calorias tão baixas.

E não pense que isso significa que você deve ficar longe da sala de musculação como mulher! Exercícios para mulheres podem ser facilmente adaptados para atender às suas metas. Eu bati na parte superior do corpo e na parte inferior do corpo bem forte por três anos agora, e minha parte superior do corpo só recentemente começou a parecer que eu levanto. Eu tenho um pequeno tríceps em ambos os braços. Eles finalmente decidiram aparecer para se juntar à festa. Isso levou três anos inteiros, e eu também não estava fazendo dieta o tempo todo. Meu peito ainda não entrou na festa. Eu não quero nem falar sobre como meu banco é fraco. De qualquer forma, eu estava comendo comida suficiente para ganhar peso durante esse tempo, então eu estava em um excedente ligado e desligado. Se você não quer ganhar músculo na parte superior do corpo, então treine menos. Ou coma menos e treine como faria com o resto do seu corpo. Você ainda vai perder peso se você está consumindo menos do que você está queimando durante todo o dia, mas um pouco dessa gordura que você pode estar tentando perder será potencialmente substituído por músculos e você vai parecer mais forte.

Aqui está minha opinião sobre tudo isso: eu uso meu trabalho duro no ginásio no meu esqueleto. Estou orgulhoso disso. Se você ganhar músculo do suor, ferro e comida, eu acho que você tem todos os motivos para se orgulhar disso. Eu também acho que ser capaz de adequar seus treinos para atender às suas necessidades é uma maneira fantástica de construir o corpo que você deseja.

9 maneiras de viver mais

9 maneiras de viver mais

Fazer apenas algumas mudanças no seu estilo de vida pode ajudá-lo a viver mais.

Um estudo recente descobriu que quatro comportamentos ruins – fumar, beber muito álcool, não se exercitar e não comer frutas e vegetais suficientes – podem levá-lo a um túmulo prematuro e, com efeito, envelhecê-lo em até 12 anos.

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Felizmente, você pode fazer algo para corrigir esses e outros comportamentos não saudáveis. Adote os nove hábitos a seguir para manter seu corpo com aparência e sensação de juventude.

Don’t overeat Não comer demais
Não comer demais
Se você quer viver até 100, deixar um pouco de comida no prato pode ser uma boa ideia. O autor Dan Buettner, que estuda a longevidade em todo o mundo, descobriu que os japoneses mais velhos param de comer quando estão se sentindo apenas 80% cheios.

Pesquisadores da Universidade de St. Louis confirmaram que comer menos ajuda a envelhecer mais devagar; Em um estudo de 2008, eles descobriram que a limitação de calorias reduz a produção de T3, um hormônio da tireóide que retarda o metabolismo – e acelera o processo de envelhecimento.

Get busy Ficar ocupado
Ficar ocupado
Ter sexo satisfatório duas a três vezes por semana pode acrescentar até três anos à sua vida. Ocupar-se pode queimar uma quantidade impressionante de calorias – às vezes tanto quanto correr por 30 minutos. (O que você preferiria fazer?)

O sexo regular também pode diminuir sua pressão arterial, melhorar seu sono, aumentar sua imunidade e proteger seu coração.

Turn off the TV Desligue a televisão
Desligue a televisão
Muito tempo na frente do tubo de peito pode causar sérios danos à sua saúde. Na verdade, um estudo de 2010 descobriu que as pessoas que assistiram a quatro ou mais horas por dia tinham 46% mais probabilidade de morrer por qualquer causa do que as que assistiam menos de duas horas por dia.

Mesmo cortar um pouco pode ajudar; Cada hora adicional que você assiste aumenta seu risco geral de morrer em 11% e morrer de doença cardíaca em 18%.

Stay out of the sun Fique fora do sol
Fique fora do sol
Evitar muito sol pode evitar o câncer de pele e também pode mantê-lo jovem, prevenindo rugas, linhas finas e pele flácida.

Nunca é cedo demais – ou tarde demais – para adicionar protetor solar ao seu regime diário de cuidados com a pele (procure um FPS de 30 ou mais). E não se concentre apenas no seu rosto. Pontos de dano solar e manchas em seu peito e pescoço também farão você parecer mais velho.

Reach out Alcançar
Alcançar
A pesquisa mostra que você está em maior risco de doença cardíaca sem uma forte rede de amigos e familiares. A solidão pode causar inflamação e, em pessoas saudáveis, pode ser tão perigoso quanto ter colesterol alto ou mesmo fumar.

A solidão parece representar o maior risco para pessoas idosas, que também são propensas à depressão.

Drink in moderation Beba com moderação
Beba com moderação
Mulheres que tomam duas ou mais doses por dia e homens que têm três ou mais podem ter efeitos prejudiciais que vão desde ganho de peso a problemas de relacionamento. Mas em quantidades menores, o álcool pode realmente ser bom para você.

Um estudo de 2010 no Journal of American College of Cardiology relacionou o consumo leve (definido como uma bebida por dia para mulheres e duas para homens) com benefícios significativos para o coração.

Eat fruits and vegetables Coma frutas e vegetais
Coma frutas e vegetais
Receber menos de três porções de frutas e vegetais por dia pode prejudicar sua saúde. Potências nutricionais cheias de fibras e vitaminas, frutas e legumes podem reduzir seu risco de doença cardíaca em 76% e podem até mesmo desempenhar um papel na diminuição do risco de câncer de mama .

Como um bônus adicional, os poderes de combater a inflamação e impulsionar a circulação dos antioxidantes em frutas e vegetais podem banir as rugas.

Focus on fitness Concentre-se na aptidão
Concentre-se na aptidão
O exercício diário pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. Um estudo de 2008 descobriu que o exercício regular de alta intensidade (como corrida) pode adicionar até quatro anos à sua vida, o que não é surpreendente, dado os efeitos positivos que o exercício tem no seu coração, mente e metabolismo.

Mesmo exercícios moderados – uma caminhada rápida de 30 minutos por dia, por exemplo – podem reduzir o risco de problemas cardíacos.

Don’t smoke Não fume
Não fume
Parar de fumar é talvez a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde – e sua vida útil. Um estudo publicado no American Journal of Public Health descobriu que as mulheres que param de fumar aos 35 anos acrescentam cerca de seis a oito anos às suas vidas.

Nunca é tarde demais para largar o hábito. Parar pode retardar a doença e aumentar as chances de sobrevivência, mesmo em fumantes que já causaram danos significativos em seus pulmões, como aqueles com câncer de pulmão precoce ou DPOC .

Mantendo um estilo de vida saudável

Mantendo um estilo de vida saudável

A aptidão física não é a única base de ser saudável; Ser saudável significa estar mental e emocionalmente apto. Ser saudável deve fazer parte do seu estilo de vida geral. Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas e doenças de longo prazo. Sentir-se bem consigo mesmo e cuidar da sua saúde é importante para a sua auto-estima e auto-imagem. Manter um estilo de vida saudável, fazendo o que é certo para o seu corpo.

Poder da Atitude
Uma atitude positiva pode aumentar sua energia, aumentar sua força interior, inspirar os outros e conquistar a coragem de enfrentar desafios difíceis.

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Exercício e Fisioterapia
Conselhos sobre aeróbica, flexibilidade, treinamento de força e exercícios de equilíbrio para ajudar a gerenciar e reduzir os sintomas de NP.

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Nutrição
Boa nutrição é frequentemente a primeira linha de defesa para evitar muitas doenças, incluindo a neuropatia periférica. Encontre conselhos para manter uma dieta saudável, fazer compras e gerenciar os efeitos colaterais dos medicamentos.

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Autocuidado e habilidades de enfrentamento
Conselhos para o cuidado diário das suas necessidades físicas e para gerir o stress de lidar com a neuropatia periférica.

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Dispositivos de assistência
Uma amostragem dos produtos disponíveis para ajudá-lo a permanecer o mais independente possível e manter sua própria segurança ao viver com uma deficiência física.

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Dicas de cuidador
Dicas para ser um cuidador e precisar de um cuidador para si ou para um ente querido.

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Se você quer ser um indivíduo saudável e equilibrado, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a fazer exatamente isso:

Mantenha uma rotina regular de exercícios
Não, você não precisa se forçar a treinos intensos na academia, mas precisa se manter o mais ativo possível. Você pode aderir a exercícios fáceis de andar, nadar, caminhar ou simplesmente manter-se em movimento fazendo algumas tarefas domésticas. Faça o que seu corpo permite que você faça.

O importante é que você continue se exercitando. Dê pelo menos vinte a trinta minutos por dia para se exercitar pelo menos três a cinco vezes por semana. Tenha uma rotina; cuide para que você tenha atividade física suficiente todos os dias.

Seja consciente em sua dieta
Para manter um estilo de vida saudável, você precisa manter uma alimentação saudável. Adicione mais frutas e vegetais à sua dieta e ingerir menos carboidratos, sódio e gorduras insalubres. Evite comer junk food e doces.

Evite pular uma refeição – isso só fará seu corpo desejar mais comida no momento em que você voltar a comer. Lembre-se de queimar mais calorias do que você come.

Envolva-se nas coisas pelas quais você é apaixonado
De vez em quando, para evitar que o estresse e as exigências da vida se instalem, faça uma pausa para fazer algo que você adora fazer.

Cerque-se de energia positiva
Para ter um estado mental e emocional saudável, você deve se cercar de energia positiva. Sim, nem todos os problemas podem ser evitados. Mas ajuda a enfrentar esses obstáculos com uma visão otimista. Cerque-se de incentivar amigos e pessoas que lhe fornecerão críticas construtivas de vez em quando para ajudá-lo a melhorar.

Crie o hábito de sempre olhar para o lado positivo da vida. Mesmo se você se encontrar na pior situação, há sempre uma vantagem – algo bom e positivo. Pense nessas coisas em vez disso.

Manter um estilo de vida saudável não é tão difícil, nem requer muito trabalho. Continue fazendo o que você faz e aplique as dicas saudáveis ​​que estão listadas acima – com certeza você será um indivíduo completo em pouco tempo.

A importância do exercício físico para a saúde mental

A importância do exercício físico para a saúde mental

Exercer consistentemente é muito importante em qualquer idade. Por esse motivo, todos os profissionais de saúde recomendam isso.

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Realizar atividade física ajuda a prevenir doenças como: problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer. Além disso, melhora o humor, a autoestima e diminui a possibilidade de desenvolver distúrbios, como depressão e ansiedade. Portanto, a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais importante.

Em seguida, explicamos a importância de praticar alguma atividade física regularmente e como ela se relaciona com a melhoria da saúde física e mental.

Saúde mental
Há muitas emoções presentes em nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia, preocupações, insatisfações, nervos, entre outros. Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental.

Uma pessoa mentalmente saudável é capaz de enfrentar os desafios e mudanças do dia-a-dia com equilíbrio, reconhece seus limites e busca ajuda quando necessário.

Como manter sua saúde mental no dia-a-dia?
Para manter uma boa saúde mental, é necessário cuidar bem do seu corpo, ou seja, dormir bem, comer adequadamente e exercitar-se consistentemente.

Atividade física: um grande aliado da saúde mental
A prática de atividade física proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfina, uma substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de alguma atividade física. A liberação de endorfina, também conhecida como “hormônio da alegria”, ajuda a relaxar, reduz o estresse, a ansiedade e melhora o humor.

Outro cuidado

Fique em contato com a natureza
Fique longe do seu celular
Além dos cuidados com o corpo, algumas dicas para manter uma boa saúde mental são:
Reserve tempo para momentos de lazer e convivência com amigos e familiares;
Passe tempo com as pessoas que são importantes para você
Tudo isso ajuda a ampliar nossa visão de mundo, a ser mais estável diante dos desafios diários, além de contribuir para a manutenção de um bom estado de saúde mental.

Saúde física
A saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo. Assim, uma pessoa fisicamente saudável tem um bom funcionamento de seu organismo e de suas funções vitais.

Para promover a saúde física, é necessário atingir e manter um peso adequado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e, claro, praticar algum tipo de exercício.

Consequências do estilo de vida sedentário
Um estilo de vida sedentário nada mais é do que a ausência de atividade física, que é suficiente para manter uma boa saúde. A adoção de um estilo de vida sedentário traz muitas conseqüências ruins para a saúde física e mental.

Estima-se que cerca de 5,3 milhões de mortes por ano são devidas à inatividade física no mundo, segundo um diagnóstico publicado na revista médica Lancet.

Fique longe do estilo de vida sedentário: Para combatê-lo, de acordo com a OMS , Organização Mundial da Saúde, recomenda-se realizar 150 minutos de exercício moderado por semana. Portanto, você pode realizar 30 minutos de exercício diário.

Mas, atenção: as pessoas que levam um estilo de vida sedentário devem começar devagar, aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.

As pessoas que não estão acostumadas a praticar qualquer atividade podem se sentir desmotivadas depois de começar a fazê-lo. Para que isso não aconteça, escolha uma modalidade (gympass.com) que você goste , estipule metas possíveis para atingir e adaptar os horários de exercícios à sua rotina.

Agora que você sabe a importância de sair de um estilo de vida sedentário, diga às pessoas ao seu redor: você gostou do nosso artigo? Então, que tal começar uma atividade hoje?

 

10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde

10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde

Basta modificar alguns hábitos para desfrutar de uma vida plena e saudável. Algumas mudanças simples, como corrigir a postura, mudar a dieta, cultivar o intelecto ou cuidar das emoções, irão melhorar sua saúde.

10 pequenas mudanças para melhorar sua saúde
Porque a saúde é o investimento que traz maior benefício, oferecemos-lhe as chaves para tentar desfrutar de uma vida plena.

1. Cuide do seu corpo
A prevenção e a detecção precoce da doença são os dois pilares básicos para manter o estado de saúde. Além de ter um estilo de vida saudável, a vacinação é essencial para a prevenção. Em relação à detecção precoce, exames periódicos são fundamentais: estudos urológicos para câncer de próstata e ginecológicos para câncer de mama e colo de útero, colonoscopias para cólon, espirometria para DPOC, etc.

Lembre-se Fazer um cheque é o investimento que traz o maior benefício, sua saúde.

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2. Essa postura!
A dor nas costas de um dos mais difundidos e mais fáceis de prevenir doenças. Faça exercícios de flexibilidade com pilates ou yoga e fortaleça os músculos abdominais e tóraco-lombares com natação ou no ginásio são pequenas mudanças para prevenir doenças da coluna vertebral.

Lembre-se Cuide da higiene postural no trabalho e realize um mínimo de 10 minutos por dia de exercício: você evitará dores nas costas e ganho de bem-estar.

3. Menos placa e mais sapato
Quem quer ganhar saúde, além de melhorar a dieta, deve aumentar a quantidade de exercício físico . Realize 5 refeições por dia, que não deve faltar um café da manhã completo composto de laticínios, frutas e grãos integrais e um jantar leve, não o suficiente para ser saudável: entrar em forma nos ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, além de atuar como um relaxante emocional.

Lembre-se Pratique esportes regularmente e estabeleça objetivos reais: você se sentirá melhor.

4. Durma o suficiente (e um pouco mais)
Nós não podemos viver sem dormir . De fato, sono suficiente (7-8 horas) e sono de boa qualidade são essenciais para manter uma vida saudável.

Lembre-se Se você dorme pouco ou mal, aumenta o risco de sofrer algumas doenças e diminui sua qualidade de vida. Dormir bem é saúde!

5. Dê a peça
Está confirmado: as pessoas mais ativas estão mais protegidas contra a deterioração cognitiva, o que se traduz em bem-estar e prevenção de doenças como Alzheimer ou demência.

Lembre-se Seja socialmente ativo, leia livros e jornais, aprecie música e pintura, aprenda a tocar um instrumento ou uma nova língua, faça hobbies … Dê ao seu cérebro trabalho e acabe com o declínio cognitivo!

6. Se molhe!
A água é essencial para o corpo humano, tanto para ajudar nosso corpo a recuperar o perdido através da urina, suor ou respiração, como para realizar um dos esportes mais completos e recomendados, em que todos são trabalhados músculos, ligamentos e tendões: natação .

Lembre-se Nunca espere estar com sede para beber água (uma média de 2 litros por dia) e tente nadar pelo menos uma vez por semana: seu corpo vai agradecer.

7. Reserve 5 minutos por dia para relaxar
Embora os fatores de risco mais conhecidos (tabaco, colesterol, hipertensão) sejam uma parte importante, está comprovado que os fatores psicológicos também são desencadeantes de inúmeras doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral, angina ou infarto do miocárdio.

Lembre-se Reduza as substâncias estimulantes e desfrute de atividades relaxantes (música, respiração, exercícios leves como o tai chi): viver sem estresse é o segredo de uma vida longa e de qualidade.

8. Olhe para o céu diariamente
Você deve ter notado que seus olhos ficam muito secos nos dias em que você faz uso contínuo de seu computador ou de seu smartphone . Isso pode danificá-los porque gera estresse visual e até fadiga ocular e miopia. O melhor conselho para evitá-lo é tentar manter a tela a pelo menos 50 cm de distância e aplicar colírio quando você notar que seus olhos secam.

Lembre-se Faça uma pequena pausa nas telas a cada 2 ou 3 horas, observe o céu ou o horizonte e pisque com frequência: você ganhará saúde ocular.

9. Sorria!
As emoções positivas, como alegria , entusiasmo, satisfação ou orgulho, são uma fonte necessária de bem-estar e qualidade de vida e projetam nossa imagem mais atraente, que favorece outras pessoas positivas que desejam se aproximar de nós.

Lembre-se Se você evitar sorrir porque não gosta da aparência de sua boca, remova-a imediatamente com ortodontia, facetas de porcelana ou branqueamento de dentes. Porque se você rir, libera o estresse e a ansiedade e ganha saúde física e mental imediatamente.

10. Ame-se muito
Parece bom estar se sentindo bem. Se você não gosta de parte da sua anatomia, siga as nove dicas anteriores: esporte, dieta balanceada, controle do estresse e abandono de maus hábitos. Além disso, a dermatologia e a cirurgia estética oferecem várias soluções, tanto para corrigir quanto para melhorar ( cirurgia ocular a laser, blefaroplastia, aumento de seios , etc.).

Lembre-se O elixir da juventude eterna não existe, mas está na sua mão para retardar o envelhecimento e modificar sua imagem.

Têm dúvidas? Plante-os nos comentários e nós responderemos com prazer.
Esta informação foi elaborada a partir das reflexões dos seguintes especialistas: Augusto Anguita (medicina interna, Chiron Teknon), Pablo Asensio (medicina interna, Quirónsalud A Coruña), Miguel Beltrán (odontologia e ortodontia, Quirónsalud Valencia), Giacomo de Benedetti (oftalmologia, Quirónsalud Donostia), Julián Cremallet (Quirónsalud Saragoça), Antonio de Dios (psicologia, Quirónsalud Marbella), Ignacio Iceta (oftalmologia, Quirónsalud Tenerife), Esteban Jódar (endocrinologia, Quirónsalud Madrid), Fulgencio Molina (urgências, Quirónsalud Murcia) , Javier Moreno (medicina interna, Quirónsalud Campo de Gibraltar), Jaume Riba (cardiologia, Quirónsalud Barcelona), Laureano Ribacoba (medicina interna, Quirónsalud Bizkaia), Concepción del Río (neurologia, Quirónsalud Sagrado Coração), Javier Romero (dermatologia, Quirónsalud Málaga ), Diego Ruiz (neurologia, Quirónsalud Palmaplanas), Luis Sanado (traumatologia, Quirónsalud Vitoria), Migue l Sánchez (psicologia, Quirónsalud Torrevieja), Francesc Segarra (Hospital Universitari Dexeus) e neurocirurgião Manuel de la Torre .

Calvície

Calvície

O que é calvície?

A calvície é perda de cabelo ou ausência de cabelo. É também chamado de alopecia. A calvície é geralmente mais perceptível no couro cabeludo, mas pode acontecer em qualquer parte do corpo onde o cabelo cresce.

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O que causa a calvície?

A perda de cabelo pode ocorrer por vários motivos. Algumas das causas mais comuns incluem o seguinte:

  • Envelhecimento

  • Mudança nos hormônios

  • Doença que causa queda de cabelo (chamado eflúvio telógeno)

  • História familiar de calvície

Mas a perda de cabelo não é causada pelo seguinte:

  • Má circulação no couro cabeludo

  • Caspa

  • Usando chapéus

Geralmente, quanto mais cedo a perda de cabelo começa, mais grave ela se torna.

Quais são os sintomas da calvície?

Dependendo do tipo, os sintomas da calvície podem variar. Existem tipos masculinos e femininos de calvície:

  • Calvície masculina. Calvície de padrão masculino é geralmente herdada. A condição pode começar em qualquer idade. A perda de cabelo geralmente começa na frente, nas laterais ou na coroa da cabeça. Alguns homens podem desenvolver uma careca ou apenas uma linha fina receding. Outros podem perder todo o cabelo.

  • Calvície de padrão feminino. Embora menos comum, a calvície de padrão feminino difere da calvície de padrão masculino em que o cabelo geralmente se afina em toda a cabeça. A linha do cabelo é mantida. Normalmente, o primeiro sinal que as mulheres podem ver é um alargamento da parte. Calvície de padrão feminino raramente resulta em perda de cabelo total.

Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

No início, os pesquisadores realizaram estudos usando ciclosporina A, um imunossupressor. Um dos seus efeitos colaterais é o crescimento do cabelo. Esse conjunto de testes levou-os à proteína SFRP1 e à descoberta de que a proteína bloqueia o crescimento do cabelo. Mas a ciclosporina A tem muitos efeitos colaterais para prosseguir os testes, e é por isso que eles se voltam para a droga da osteoporose.

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Tem poucos efeitos colaterais. Deve-se notar que os cientistas não forneceram o nome da droga em seu estudo.

O autor do estudo Nathan Hawkshaw, PhD, disse à BBC que o tratamento poderia fazer uma diferença real para as pessoas que têm perda de cabelo.

“O fato de que este novo agente, que nunca havia sido considerado em um contexto de perda de cabelo, promove o crescimento do cabelo humano é excitante por causa de seu potencial de translação”, disse ele em seu comunicado.

Embora a perda de cabelo provavelmente esteja ocorrendo desde que os seres humanos estiveram por perto, foi apenas nos últimos 40 anos que os consumidores tiveram acesso a tratamentos tópicos que estimulam o crescimento do cabelo.

E essas opções médicas não ajudam a todos nem tratam todo tipo de perda de cabelo.

O tratamento mais comum para a perda de cabelo – minoxidil – foi introduzido para as massas em 1998.

Apesar de sua popularidade e uso generalizado, os cientistas não têm certeza de como o minoxidil promove o crescimento do cabelo, mas o faz.

O medicamento, um tratamento tópico, foi usado pela primeira vez para tratar a hipertensão, e o crescimento do cabelo foi um efeito colateral. Mais de 40% das pessoas que usam o minoxidil vão ver o cabelo crescer de volta em algum grau.

A Simples Verdade Sobre Alimentos ricos em Colágeno

Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos ricos em Colágeno e Coisas que Você Vai

Significa que é tão importante comer alimentos ricos em probióticos (que são cheios de bactérias saudáveis) quanto comer alimentos ricos em prebióticos (que ajudam a alimentar as bactérias saudáveis ​​já em seu intestino) para manter seu intestino saudável. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, pimentas vermelhas, couve e brócolis. Tais alimentos ricos em vitamina C podem incluir mangas, goiabas, kiwis, cerejas, mirtilos, laranjas, framboesas e uvas.

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Novo passo a Passo Roteiro de Alimentos ricos em Colágeno

Embora os alimentos ricos em estrogênio não revertam completamente sua menopausa, eles podem tornar sua situação muito mais tolerável. Comer alimentos ricos em estrogênio pode ajudar a compensar os baixos níveis de estrogênio. Comer alimentos ricos em lisina e arginina ajudará a estimular a produção de colágeno.

Definições de Alimentos ricos em Colágeno

O colágeno se esgota à medida que envelhecemos, levando à perda de elasticidade e rugas. O colágeno é liberado, extraído e seco. Localizado dentro da derme (abaixo da camada mais externa da pele), é a base do tecido conjuntivo que suporta a estrutura da pele, tornando-a essencial para uma pele mais jovem. Você pode ser aconselhado a tomar alimentos ricos em colágeno ou proteína, se problemas ósseos, artrite, fraturas na velhice.

A vida Após a Alimentos ricos em Colágeno

Não apenas o colágeno se esgota, mas o seu corpo também diminui sua idade. Também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes. Derivando seu nome da palavra grega kolla, é uma proteína vital que ajuda a manter o funcionamento do corpo. É a proteína mais abundante no corpo. Aumentar o colágeno no tecido não só ajuda a criar uma estrutura mais saudável para o tecido em si, mas no caso do músculo, aumenta a massa muscular. Adicionar alguns alimentos ricos em colágeno e elastina (um tipo de proteína encontrada no tecido conjuntivo) à sua dieta pode ajudar a aumentar o colágeno de forma rápida e fácil.

Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos ricos em Colágeno e Coisas que Você Vai

O colágeno é uma das razões pelas quais nossos corpos não desmoronam. Também é usado em tratamentos tópicos para melhorar a aparência da pele, minimizando linhas e rugas (12, 13). À medida que diminui, as estruturas epiteliais enfraquecem, a pele fica mais fina, o cabelo fica menos forte, e as rugas e a pele flácida começam a aparecer. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas de estilo de vida adequadas ajuda a manter a força, a elasticidade e o volume da pele, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD.

O Segredo para Alimentos ricos em Colágeno

Existem pelo menos 16 tipos de colágeno. Funciona literalmente para mantê-lo unido. Tem sido demonstrado em estudos clínicos para melhorar a elasticidade da pele, umidade e retenção. Independentemente da sua colocação e tipo, todo o colágeno tem uma resistência à tração incrível (resistência à quebra sob tensão). Ele tem sido bem estudado por suas propriedades medicinais nos últimos anos, e é um composto importante que muitos de nós não recebem o suficiente. Infelizmente, o colágeno e outra proteína chave, a elastina, começam a diminuir em seus 20 anos (seus 20 anos!)

Alimentos ricos em Colágeno: a melhor Conveniência!

Existem 16 tipos conhecidos de colágeno, mas mais de 90% de todo o colágeno é do tipo I, II ou III numerados em ordem de descoberta. Ele, como todas as proteínas, é composto de blocos de construção chamados aminoácidos, que são adequadamente estruturados com a ajuda da vitamina C. Pense em aminoácidos como peças de Lego e vitamina C como seu genial neto que pode construir todo o castelo com apenas uma olhada nas instruções. É a principal proteína de todo tecido conjuntivo. É uma proteína já encontrada em nossos corpos. Como o colágeno de peixe possui o colágeno Tipo I, o mais abundante dos muitos colágenos do corpo, é um ótimo complemento para o Multi Collagen Protein. O colágeno marinho, que é feito de pele de peixe, também está disponível.

Alimentos ricos em Colágeno: a melhor Conveniência!

Colágeno simplesmente não pode entrar no corpo através de sua pele. É uma das maiores proteínas do nosso corpo, é o que mantém o corpo unido, diz Ostrower. É o bloco de construção crítico para a pele bonita, cabelos e unhas, mas você precisa de sílica para construir colágeno! É a proteína mais abundante do corpo. É mais conhecida como a proteína que mantém a pele gorda e flexível, mas também faz parte de nossos músculos, ossos e tecido conjuntivo. Em outros, foi encontrado para ajudar a regenerar o cabelo e melhorar a taxa de cicatrização de feridas na pele. À medida que envelhece, o seu corpo produz menos e menos colágeno de qualidade.

Como Encontrar Alimentos ricos em Colágeno

O colágeno é uma proteína feita de células do tecido conjuntivo conhecidas como fibroblastos. Além disso, dá vasos sanguíneos sua elasticidade e, portanto, uma diminuição do colágeno levaria ao endurecimento das artérias. É uma proteína muito grande que precisa ser hidrolisada para que possa ser assimilada pelo organismo. Fontes naturais de alimentos O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos dos alimentos de origem animal.

Como Escolher Alimentos ricos em Colágeno

O colágeno é realmente nojento e definitivamente NÃO é vegetariano. É um tipo de proteína e trabalha com queratina para dar à pele força, maciez, elasticidade e resiliência. É uma proteína composta de blocos de construção chamados aminoácidos e é tão importante que compõe aproximadamente 30% de todas as proteínas do corpo, e diferentes sistemas e órgãos corporais precisam de proteínas específicas que atendem a uma variedade de funções. Então há colágeno de membrana de casca de ovo.

 

Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Como Parar de Beber

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Como Parar de Beber

Vamos parar de falar sobre cerveja para sempre. Se você parar de beber cerveja e outras bebidas alcoólicas, você pode evitar a purina. Se você beber 12 onças de cerveja todos os dias, o RR é 1,49. Para perder a barriga de cerveja, você precisa parar de beber cerveja. Portanto, se você acha que eram apenas três cervejas, é muito provável que você seja menos produtivo e mais aguçado no dia seguinte. Cerveja, café, refrigerantes e bebidas açucaradas tendem a desidratar você.

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A História de Como Parar de Beber Refutado

Faça uma pesquisa sobre os benefícios de não beber álcool e mantê-los em mente enquanto você está se curando de seu vício. O alcoolismo, também conhecido como alcoolismo, pode causar muitos problemas em sua vida e prejudicar sua qualidade de vida se você não se curar de seu vício. Seria impossível parar completamente de beber álcool. Depois de ter decidido que você quer parar de beber álcool, certifique-se de anunciá-lo para sua família e amigos. O álcool também tem o efeito de diminuir o metabolismo da gordura e fazê-lo acumular na barriga, o que algumas pessoas chamam de barriga de cerveja. É uma das causas mais comuns de ganho de peso. Beber álcool pode ter alguns benefícios, mas se você quiser gerenciar ou controlar ataques de gota, seria sensato parar de beber, mas beber bastante água em vez disso.

Introdução de Como Parar de Beber

Meus outros relacionamentos através dos anos de bebida, sempre acabaram minha culpa – cada um deles. É engraçado como a vida funciona assim às vezes. Porque a vida é um teste e negar a si mesmo é a resposta certa! Nossa vida é uma merda, a lei fede, nosso chefe é um idiota e nossa namorada ou esposa está nos levando a um túmulo prematuro.

O que Você Precisa Saber Sobre Como Parar de Beber

As pessoas que não têm sono são irritadiças, distraídas e suas habilidades psicomotoras não estão funcionando bem. Se você tem dor lombar você deve tentar alongar a região lombar, os músculos das pernas e os quadris. Se a sua dor nas costas durar mais do que alguns dias, faça um favor e faça o check-out. Um estômago gordo indica uma pessoa insalubre que está acima do peso e precisa de exercícios e um estilo de vida saudável. Perder uma barriga de cerveja é difícil. É importante que você saiba como perder uma barriga de cerveja em uma semana. Se você realmente quer perder sua barriga de cerveja, então continue a ler para descobrir como você pode começar hoje … Pare de beber cerveja … Uma das primeiras coisas que você precisa fazer é parar de beber tanta cerveja.

 

9 dicas para evitar a impotência

9 dicas para evitar a impotência

Nós já sabemos que a única coisa que não pode ser evitada é a morte, mas há outras coisas que podem ser feitas pela remoção. Siga estas recomendações caso um dia você tenha que enfrentar essas situações.

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1. Se você não quer ter disfunção erétil, a primeira coisa a evitar é envelhecer. Tenha um estilo de vida saudável, evite junk food, frituras e excesso de farinhas. Opte por legumes melhores, também para peixe e marisco.

2. Não tente encontrar a solução para seus problemas de ereção em alimentos afrodisíacos, como ceviche ou suco de borojó, porque realmente não foi provado que funciona.

3. O amor não produz ereções, portanto, é necessário ter estímulos eróticos adequados.

4. Medo, ansiedade e depressão são emoções incompatíveis com o prazer sexual; portanto, evite esses humores quando tiver um momento íntimo com seu parceiro.

5. Exercício, homens sedentários com impotência que fazem atividade física melhoram as ereções em 30%. É recomendável que você faça pelo menos meia hora de cardio pelo menos três vezes por semana.

6. O que você prefere, jogar ou fumar? Se você escolheu a primeira coisa, não fume. Fumar produz um espasmo da artéria do pênis, altera o armazenamento de sangue e produz a liberação de substâncias que relaxam prevenindo a ereção.

7. Ter ereções freqüentes, porque melhora a oxigenação peniana prevenindo a impotência. Você pode produzir ereções de várias maneiras, deixo isso à sua imaginação e à do seu parceiro.

8. Se a sua ereção estiver perdendo rigidez e se a obtenção for cada vez mais difícil, ou se você a deixar cair muito em breve, consulte o seu urologista rapidamente. É mais fácil tratar a disfunção erétil quando ela começa do que ir ao médico no último momento, quando a única alternativa é colocar uma prótese.

9. Não espere o seu parceiro pedir para ir ao médico porque de repente, nesse momento, o seu pênis pode ter morrido, lembre-se que um pênis vivo pode estar à espreita.

Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Partes vitais de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Aloe Muitos produtos de cuidados da pele e cabelo contêm aloe, também conhecido como vitamina E. Aloe tem propriedades hidratantes e calmantes, que podem ajudar a restaurar a umidade e óleos naturais para a pele eo couro cabeludo. Seu cabelo também se beneficia de suplementos de cabelo para o crescimento que contêm vitamina D, proteína, ácidos graxos ômega-3, ferro e zinco. Se você acha que seu cabelo é muito oleoso para não lavá-lo diariamente, use xampu seco. Assim, aparar o cabelo regularmente não afetará a velocidade ou a espessura que ele vai crescer. Durante a minha última gravidez, meu cabelo cresceu como uma erva daninha e era forte e brilhante e tão bonito. Cabelos cheios e brilhantes estão associados ao apelo de beleza e sucesso. Felizmente, o segredo para o cabelo bonito, pele e unhas é mais simples do que você imagina.

A Verdade Escondida Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

O cabelo reflete a saúde geral, por isso precisa da nutrição certa para se manter saudável. Cabelos menos novos irão substituir o que está caindo (cerca de 50 a 100 fios por dia), e você experimentará uma perda líquida de cabelo. Se você quiser crescer tanto cabelo quanto possível, opte por suplementos de crescimento de cabelo mais rápidos como o magique hair.

Suplementos para Manter o Cabelo Saudável – a História

Quando muitas pessoas pensam nas causas comuns da perda de cabelo, o estresse é uma das principais razões que vêm à mente. Se você está estudando a perda de cabelo, você pode estar ciente do DHT, a molécula que causa o problema. Embora as causas da perda de cabelo sejam muitas, incluindo genética, idade, hormônios, deficiências nutricionais, toxicidade, medicamentos e auto-imunidade, mudar a dieta pode, em muitos casos, ser útil. Se você está empenhado em parar e reverter a perda de cabelo, tente tomar um dos melhores suplementos para o crescimento do cabelo. Existem várias causas para a perda de cabelo, e pode ser frustrante descobrir o melhor curso de ação e os melhores suplementos para incorporar em sua rotina quando isso acontece com você. Independentemente da razão pela qual você pode estar sofrendo de perda de cabelo, perda de cabelo pode ser tratada simplesmente alterando sua dieta, alterando seu estilo de vida e consumindo pílulas de crescimento de cabelo.

Peças-chave de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

As pessoas que tomam suplementos tendem a ser mais conscientes da saúde, se exercitar mais, comer dietas mais saudáveis ​​e ter uma série de fatores de estilo de vida que podem ser difíceis de controlar totalmente nos modelos estatísticos ”, diz Manson. Suplementos capilares são aqui e agora é a hora de você experimentá-los. Quando você começou a comprar suplementos para o crescimento do cabelo, há algumas perguntas que você pode se fazer para ajudá-lo a tomar uma decisão. Suplementos para o crescimento do cabelo normalmente não contêm medicação. Suplementos de crescimento do cabelo dão ao seu corpo nutrientes adicionais para ajudá-lo a combater a infecção, controlar o estresse e ter os recursos para fortalecer o cabelo e as unhas. Ao mesmo tempo que você toma suplementos de crescimento do cabelo, cuide bem do seu cabelo e couro cabeludo.

O que Você Precisa Fazer Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Não subestime o papel que uma dieta saudável desempenha na sua aparência. Comer uma dieta saudável com vegetais suficientes irá manter os níveis de vitamina A do seu corpo saudáveis. Uma dieta rica em peixes aquáticos como salmão, amêndoas, amendoim, acelga e ovos é sempre uma maneira saudável de obter uma boa saúde das unhas, diz a dermatologista e especialista em unhas Dana Stern, MD.

Como corrigir sua disfunção erétil

Como corrigir sua disfunção erétil

As maneiras de corrigir problemas de ereção
Estado de impotência
Para lidar com seus problemas de ereção, você pode escolher:

Medicação ou dispositivos.
Exercício e mudanças de estilo de vida.
Terapia ou aconselhamento.
Quer o problema esteja vindo do seu cérebro ou do seu corpo, podemos ajudá-lo a encontrar a solução certa que funcione para você.

Veja correção de disfunção erétil a partir de £ 16

Conteúdo
Posso consertar minha disfunção erétil permanentemente?
Por que minha ereção precisa ser consertada?
Medicação pode me ajudar a corrigir minha disfunção erétil?
Quais são algumas correções naturais para meus problemas de ereção?
O que é uma boa disfunção erétil? Plano de ação?
Você pode consertar a disfunção erétil permanentemente?
Para algumas pessoas, é possível que seus sintomas de disfunção erétil terminem permanentemente, mas isso depende de quais são as causas. Mesmo que você não consiga resolver seus problemas de ereção permanentemente, ainda é possível encontrar uma solução que possa ser usada regularmente.

Soluções de longo prazo para disfunção erétil incluem:

Exercício ou mudanças de estilo de vida (31-40% das pessoas acham que isso funciona para eles) – se você mantiver exercícios regulares para a disfunção erétil, ou seguir escolhas mais saudáveis, poderá descobrir que seus problemas de ereção não retornam. Além disso, você pode ver alguns outros benefícios gerais de saúde.
Aconselhamento ou terapia sexual (58% das pessoas acham que isso funciona para eles) – causas relacionadas à disfunção erétil podem afetar qualquer pessoa. Eles são mais prováveis ​​se você tiver disfunção erétil em uma idade mais jovem. Conversar com um conselheiro ou terapeuta pode ajudar algumas pessoas a superar a disfunção erétil relacionada a esses problemas, possivelmente para sempre. Eles também podem ajudá-lo se sua disfunção erétil estiver causando estresse, pois isso pode piorar a situação.

Leia também: Remédio para impotência
Tendo sua medicação atual verificada – se você estiver tomando medicação já, pode ser que seus problemas de ereção sejam um efeito colateral. Peça a um médico que verifique se essa é a causa dos seus problemas e, se for, você poderá trocar os medicamentos e descobrir que a disfunção erétil desaparece completamente – ou pelo menos melhora. Medicamentos que podem causar problemas de ereção incluem:
Medicação para pressão arterial.
Antidepressivos
Esteróides
Anti-histamínicos
Lembre-se que, mesmo se você optar por outra opção, como medicamentos para disfunção erétil ou dispositivos como implantes, bombas para pênis ou anéis penianos, eles também podem ser usados ​​em longo prazo. Embora seja possível tomar medicamentos a longo prazo, o médico precisará verificar se eles ainda são adequados para você sempre que precisar de mais.
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Por que minha ereção precisa ser consertada?
Existem dois tipos principais de problemas de ereção que precisam ser corrigidos:

Psicológico (relacionado ao seu cérebro).
Fisiológico (relacionado ao seu corpo).
Como você pode saber se tem problemas psicológicos ou fisiológicos de ereção? – veja a tabela abaixo para os sinais de qualquer tipo de problema de ereção:

Fisiológico Psicológico
Você pode ter uma ereção enquanto se masturba Você não pode ter uma ereção, mesmo enquanto se masturba
Você tem ereções durante a noite (madeiras matinais) Você não tem ereções durante a noite
Seus problemas de ereção vêm e vão Seus problemas de ereção estão sempre lá
Problemas de ereção psicológica – estes vêm do seu cérebro não sendo capazes de enviar o sinal para o pênis para iniciar uma ereção ou mantê-lo funcionando. Isso pode ser porque você não está excitado ou porque o sinal está bloqueado, por ansiedade, por exemplo. Soluções para disfunção erétil psicológica incluem:

Aconselhamento ou terapia.
Exercício ou mudanças de estilo de vida.
Medicação.
Problemas de ereção fisiológica – estes vêm de fora do seu cérebro e podem incluir problemas com os seus sistemas circulatório ou nervoso, que são responsáveis ​​por fornecer sinais sanguíneos e nervosos ao seu pénis. Soluções para problemas de ereção fisiológica incluem:

Exercício ou mudanças de estilo de vida.
Medicação.
Abaixo está uma tabela das causas dos problemas de ereção – uma vez que você sabe a causa, será mais fácil escolher uma solução para sua disfunção erétil:

Causa Tipo de Problema Afeta Mais Antigos
ou mais jovem
Homens Mais Explicação
Depressão ou ansiedade Transtornos psicológicos do humor como estes podem afetar o desejo sexual, ou a sua capacidade de ter uma ereção mesmo quando excitada
Problemas de relacionamento Psicológico Mais jovens ou mais velhos O ​​estresse e o conflito em um relacionamento podem reduzir seu desejo sexual com esse parceiro
Danos nos nervos Fisiológicos mais antigos Se os nervos que transportam o sinal de ereção do cérebro não funcionam, o sinal não consegue atingir o seu pénis
Doença cardíaca Fisiológico mais antigo Se o seu coração não estiver a funcionar correctamente, pode reduzir o fornecimento de sangue ao seu pénis
Pressão arterial alta ou colesterol Fisiológico Mais antigo Como acima, quando você tem pressão arterial ou problemas de colesterol, pode restringir o suprimento de sangue para o seu pênis
Diabetes Fisiológico Mais antigo Mais uma vez, a diabetes pode limitar o suprimento de sangue ao seu pênis, mesmo quando sob controle
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Medicação pode me ajudar a corrigir minha disfunção erétil?
A ferramenta para lidar com problemas de ereção é um tipo

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

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Tratamento da disfunção sexual masculina

Tratamento da disfunção sexual masculina

Três das disfunções sexuais masculinas mais comuns são diminuição da libido, disfunção erétil (DE) e disfunção ejaculatória (incluindo ejaculação precoce [EF] em homens com idades entre 18 e 59 anos). Uma ou mais condições podem coexistir em um indivíduo. A incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual satisfatória é um sintoma angustiante e comum, afetando até um terço dos homens adultos.

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A DE é comum em homens com distúrbios sistêmicos, como hipertensão, doença cardíaca isquêmica e diabetes mellitus, e sua prevalência aumenta com a idade (figura 1). Embora a disfunção sexual seja mais comum em homens mais velhos, também afeta homens mais jovens (entre 18 e 25 anos) [1]. Os profissionais de saúde devem, portanto, perguntar a homens de todas as idades sobre disfunção sexual como parte de sua avaliação psicossocial de rotina. ED também pode ser visto comumente em homens que se submetem a prostatectomia radical para câncer de próstata.

O manejo não cirúrgico da disfunção sexual masculina é revisado aqui. A etiologia e avaliação da disfunção sexual, o tratamento cirúrgico da disfunção erétil e o tratamento em homens com doença cardiovascular são discutidos em detalhes separadamente.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

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Disfunção erétil

Disfunção erétil

Sintomas e causas
Diagnóstico e tratamento
Médicos e departamentos
Cuidados na Mayo Clinic
Impressão
visão global
Pênis flácido e ereto
Pênis flácido e ereto
A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

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Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

Sintomas
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Quando ver um médico
Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil
Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso do tabaco
Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
Estresse
Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
Fatores de risco
Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
Complicações
As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Constrangimento ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
A incapacidade de engravidar sua parceira
Prevenção
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite regularmente.
Tome medidas para reduzir o estresse.
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

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Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético |

Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético

modelo com corpo estético
Então você quer construir um corpo estético que faça as mulheres quererem arrancar suas calcinhas?

Isso é bom cara! Junte-se ao clube

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Tornou-se minha missão esculpir um corpo estético desde que eu fui em uma desastrosa data no ensino médio. A garota com quem eu fui estava salivando sobre o físico sem camisa de Ryan Reynolds durante todo o filme.

Desde então, percebi que queria parecer estética e atraente para as mulheres. Quero dizer – que cara não faz?

A boa notícia é construir um físico estético é realmente muito fácil com a abordagem correta.

Aqui na Alpha Lion somos tão apaixonados pela Estética que você verá que este artigo é apenas parte 1 de 3.

Certifique-se de verificar parte 2 e parte 3 depois de ler isso.

Este artigo lhe dará a base dos 5 melhores exercícios estéticos. Você está pronto para construir um corpo estético? Vamos mergulhar nisso!

Como incorporar estes exercícios em sua rotina de treino estético
Estes são os 5 exercícios que lhe darão o maior retorno para seu investimento ao esculpir um corpo estético. Se você quer a rotina de exercícios mais simples de todos os tempos, simplesmente faça de 5 a 10 séries desses exercícios por semana. Concentre-se a cada semana em sobrecarga progressiva e aumentando o peso que você usa.

Se você estiver interessado em um programa de exercícios estéticos de 30 dias, confira este artigo depois de ler este artigo.

Isso levará você ao guia completo de iniciantes para o fisiculturismo estético e mostrará uma rotina de exercícios de 30 dias muito simples que você pode seguir.

Top 5 Exercícios para Construir um Corpo Estético – Faça isso toda semana!
1. Variações ponderadas de pull-up

Na verdade, existem dois tipos de pull ups ponderados que eu recomendo se você está tentando esculpir um físico estético. Eu decidi colocá-los na mesma categoria.

Não se preocupe se você não pode fazer pull ups pesados, pois eles são realmente muito desafiadores para um iniciante. Fique com a variação do peso corporal até que você possa fazer cerca de 10 repetições de cada.

Pull-ups de grande aderência: Isso exercita suas lats superiores e cria o físico de figura de ação final. A combinação de deltóides 3d, largas lats superiores e uma cintura pequena cria a ilusão de um corpo estético.

É por isso que os pull-ups se tornam um exercício tão importante na sua rotina de exercícios estéticos.

Underhand Grip Pull-Ups: Esta variação de pull-up coloca muito mais ênfase no bíceps e atinge o lats ao mesmo tempo. Se você tem músculos bíceps atrasados, este exercício irá ajudá-lo realmente mais do que a maioria dos exercícios de modelagem de bíceps.

2. Sobrecarga Pressionando

Os deltóides são uma parte tão importante de esculpir um corpo estético. É por isso que você precisa acertar a cabeça lateral dos músculos do ombro com alguma pressão, e se esforçar para ficar mais forte neste movimento a cada treino.

As duas melhores maneiras de incorporar sobrecarga de pressão em seus exercícios são com o movimento de imprensa militar de barra reta em pé ou o movimento de imprensa de ombro de haltere sentado.

Ambos os exercícios irão ajudá-lo a esculpir um físico estético, obtendo os deltóides 3d!

3. Bancada de Inclinação com Barra
Se você quer ter um físico estético, você quer ter certeza de que você tem aquela placa de armadura procurando no peito. Isto é o que realmente faz com que o seu corpo ‘pop’ quando você está sem camisa. Infelizmente – o exercício de supino em que a maioria dos rapazes se concentra apenas desenvolve a parte inferior do tórax.

Se você quer o físico mais impressionante possível quando você está sem camisa você precisa colocar muito mais esforço para esculpir o peito superior.

O supino inclinado com barra vai lhe dar um peito superior épico para que você possa parecer estético na praia, com um decote em V ou balançar um top.

4. Crunches de bicicleta

Quando se trata de treinar seus abdominais, a maioria dos exercícios típicos de treinamento do chão não faz nada além de machucar a região lombar ou envolver os flexores do quadril.

O exercício de trituração de bicicleta é um dos meus favoritos, porque ativa todos os músculos do abdômen, incluindo seus oblíquos, se você fizer da maneira correta.

Certifique-se de ir devagar e controlado e manter os pés um pouco fora do chão por cerca de 6 polegadas. Toque os cotovelos nos joelhos e concentre-se na conexão mente-músculo com os músculos abdominais o tempo todo.

Este é um assassino!

5. Sprints
Isso pode ser uma adição surpreendente à lista, mas me ouça. Sprints são provados para ser o melhor tipo de cardio para queimar gordura da barriga e impulsionar a construção muscular e hormônios de perda de gordura.

Você sabia que os sprints impulsionam 8 dos hormônios estéticos mais importantes de seu corpo?

CLIQUE AQUI para saber mais sobre os benefícios incríveis de queima de gordura e construção muscular de sprints.

Na verdade, criei um programa inteiro chamado Science Of Abs, baseado na ciência de tirar o fôlego associada ao treinamento intervalado de alta intensidade.

A coisa mais simples que você pode fazer é correr 6-10 sprints 2-3 vezes por semana. Corra por 10-15 segundos e descanse por 30-45 segundos entre as séries.

Isso pode parecer simples, mas na verdade é

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

Dicas de dieta bem sucedidas
Saia para o melhor começo possível no plano de perda de peso de 12 semanas do NHS com estas 12 dicas de dieta e exercício.

1. Não pule o café da manhã
Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

3. Coma muita fruta e veg
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

4. Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

6. Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilha e lentilha.

7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

8. Use uma placa menor
Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

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9. Não proibir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para você não poder desfrutar de um deleite ocasional, contanto que você fique dentro de sua caloria diária. abono.

10. Não armazene junk food
Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool
Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

12. Planeje suas refeições
Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Comendo os alimentos certos para o exercício

Comendo os alimentos certos para o exercício

Nutrição é importante para fitness
Comer uma dieta bem equilibrada pode ajudá-lo a obter as calorias e nutrientes de que precisa para impulsionar suas atividades diárias, incluindo exercícios regulares.

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Quando se trata de ingerir alimentos para estimular o desempenho de seus exercícios, não é tão simples quanto escolher verduras e legumes em vez de donuts. Você precisa comer os tipos certos de comida nos horários certos do dia.

Aprenda sobre a importância de cafés da manhã saudáveis, lanches de exercícios e planos de refeição.

Comece bem
Sua primeira refeição do dia é importante.

De acordo com um artigo publicado na Harvard Health Letter, comer café da manhã regularmente tem sido associado a um menor risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Começar o dia com uma refeição saudável pode ajudar a repor o açúcar no sangue, que seu corpo precisa para alimentar seus músculos e cérebro.

Comer um café da manhã saudável é especialmente importante nos dias em que o exercício está na sua agenda. Ignorar o café da manhã pode fazer com que você se sinta tonto ou letárgico enquanto está se exercitando.

Escolher o tipo certo de café da manhã é crucial. Muitas pessoas confiam em carboidratos simples para começar o dia. Um bagel branco simples ou rosquinha não vai deixar você cheio por muito tempo.

Em comparação, um café da manhã rico em fibras e proteínas pode afastar as dores da fome por mais tempo e fornecer a energia que você precisa para manter seu exercício.

Siga estas dicas para comer um café da manhã saudável:

Em vez de comer cereais carregados de açúcar feitos de grãos refinados, experimente a aveia, o farelo de aveia ou outros cereais integrais ricos em fibras. Em seguida, adicione algumas proteínas, como leite, iogurte ou nozes picadas.
Se você estiver fazendo panquecas ou waffles, substitua um pouco da farinha de trigo integral por opções de grãos integrais. Em seguida, misture um pouco de queijo cottage na massa.
Se preferir torradas, escolha pão integral. Em seguida, emparelhe-o com um ovo, manteiga de amendoim ou outra fonte de proteína.
Conte com os carboidratos certos
Graças às dietas da moda de baixo consumo de carboidratos, os carboidratos têm uma má reputação. Mas os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. Segundo a Clínica Mayo, cerca de 45 a 65 por cento do total de calorias diárias devem vir de carboidratos. Isto é especialmente verdadeiro se você se exercitar.

Consumir o tipo certo de carboidratos é importante. Muitas pessoas confiam nos carboidratos simples encontrados em doces e alimentos processados. Em vez disso, você deve se concentrar em comer os carboidratos complexos encontrados em grãos integrais, frutas, legumes e feijões.

Os cereais integrais têm mais poder de permanência que os grãos refinados, porque você os digere mais lentamente.

Eles podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e abastecer seu corpo durante todo o dia. Eles também podem ajudar a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue. Finalmente, esses grãos de qualidade têm as vitaminas e minerais que você precisa para manter seu corpo funcionando no seu melhor.

Embalar proteína em seus lanches e refeições
A proteína é necessária para ajudar a manter seu corpo crescendo, mantido e reparado. Por exemplo, o Centro Médico da Universidade de Rochester informa que os glóbulos vermelhos morrem após cerca de 120 dias.

A proteína também é essencial para construir e reparar os músculos, ajudando você a aproveitar os benefícios do seu treino. Pode ser uma fonte de energia quando os carboidratos estão em falta, mas não é uma fonte importante de combustível durante o exercício.

Os adultos precisam ingerir cerca de 0,8 gramas de proteína por dia para cada quilo de peso corporal, segundo o Harvard Health Blog. Isso equivale a cerca de 0,36 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal. Exercitadores e adultos mais velhos podem precisar ainda mais.

Proteína pode vir de:

aves de capoeira, como frango e peru
carne vermelha, como carne bovina e cordeiro
peixe, como salmão e atum
laticínios, como leite e iogurte
leguminosas, como feijões e lentilhas
ovos
Para as opções mais saudáveis, escolha proteínas magras com baixo teor de gorduras saturadas e trans. Limite a quantidade de carne vermelha e carnes processadas que você come.

Aumente sua ingestão de frutas e vegetais
Frutas e vegetais são ricas fontes de fibras naturais, vitaminas, minerais e outros compostos que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Eles também são baixos em calorias e gordura.

A meta é encher metade do prato com frutas e verduras em todas as refeições, recomenda o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Tente ‘comer o arco-íris’, escolhendo frutas e legumes de cores diferentes. Isso ajudará você a aproveitar toda a gama de vitaminas, minerais e antioxidantes que o corredor de produtos tem para oferecer.

Toda vez que você for ao supermercado, pense em escolher uma nova fruta ou vegetal para experimentar. Para lanches, mantenha os frutos secos no seu saco de treino e legumes crus na geladeira.

Escolha gorduras saudáveis
Gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir a inflamação e fornecer calorias.

Enquanto a gordura é um combustível primário para o exercício aeróbico, temos muito armazenado no corpo para alimentar até mesmo os treinos mais longos. No entanto, obter gorduras insaturadas saudáveis ​​ajuda a fornecer ácidos graxos essenciais e calorias para mantê-lo em movimento.

Opções saudáveis ​​incluem

Como perder peso

Como perder peso

Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente, há um jeito melhor.

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis de seu hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

Leia também: Saxenda remédio para emagrecer e controle dos diabetes

Top 18 dicas de perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
Prefere assistir a um vídeo?
The 5 Most Imp
Dezoito dicas demais para você? Confira nosso popular curso de vídeo com os cinco mais importantes. Inscreva-se para receber atualizações gratuitas e você terá acesso instantâneo a ele:

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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

Saiba mais sobre keto e low-carb
Você quer saber mais sobre exatamente o que comer em carboidratos, exatamente como fazê-lo, possíveis problemas e soluções … e muitas ótimas receitas? Confira nosso guia para iniciantes. Alternativamente, você pode tornar o baixo nível de carboidrato ainda mais simples inscrevendo-se em nosso desafio gratuito de duas semanas.

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2. Coma quando estiver com fome
Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais energias do corpo

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

Leia também: Clara de ovo pasteurizada o que é, para que serve e quanto custa

Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência

Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

Por mais difícil que pareça engolir um balão, foi ainda mais difícil tomar a decisão de fazê-lo.

DE MARCI ROBIN
23 de dezembro de 2018
Engolir balões Obalon para perda de peso
Cortesia de Obalon
Todo mundo que contei sobre minha experiência com Obalon fez o mesmo rosto multifacetado. Uma sobrancelha expressará intriga enquanto a outra transmite horror; a forma da boca é de alguma forma tanto de admiração quanto de nojo. A seus olhos, eu posso vê-los. rejeitando a idéia como um desafio alimentar nauseante sobre Fear Factor, ainda contemplando se talvez é algo que eles deveriam fazer. E eu acho que isso é uma reação perfeitamente razoável a ser dito que eu engoli balões para perder peso.

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Embora procedimentos cirúrgicos como o bypass gástrico sejam normalmente reservados para pessoas com índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 35, o Obalon é um procedimento não-cirúrgico de perda de peso aprovado pela FDA para pessoas com um IMC de 30 a 40. Pesagem 210 Em janeiro passado, meu IMC de 34 estava fora do ponto de vista cirúrgico, mas nunca tinha passado pela minha cabeça intervir cirurgicamente como uma maneira de combater o peso que eu tinha ganho em meus trinta anos, então definitivamente nunca passou pela minha cabeça tentar perder peso por meio do que soa para o leigo como um procedimento médico totalmente absurdo – e não apenas porque parecia um pouco extremo.

Como eu ganhei 50 quilos ao longo de uma década – o que pode parecer muito, mas quando você divide em cinco quilos por ano, de repente parece extraordinariamente viável – positividade corporal rompeu como um movimento. Eu me juntei às inúmeras mulheres cansadas de uma vida de ter sido dito que há apenas uma maneira de ser bela (magreza) e que perder peso deve ser considerado, de certa forma, uma conquista, mas principalmente algo que você deve aos entes queridos e estranhos que têm que olhar para você.Eu subscrevi quando foi uma reação de base, e eu renovei essa assinatura como o movimento cresceu.E eu ainda subscrito, apesar da mercantilização inevitável que vem com um movimento genuíno que atinge um coletivo, T-shirt- nervo pronto.

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Assim, o pensamento de passar por um tratamento de perda de peso – o pensamento de, possivelmente, querer – provocou o tipo de culpa que vem com traindo algumas centenas de milhares de seus amigos mais próximos. Mas eu serei amaldiçoado se vou me sentir culpado por ainda meio que querer algo que me disseram toda a minha vida que eu deveria querer; algo que inquestionavelmente queria antes que a positividade do corpo fizesse argumentos mais persuasivos. É muito difícil programar para apagar completamente, e posso admitir, apesar da aceitação do corpo que eu quero para todos, inclusive para mim, que ele não foi totalmente apagado e que a programação prejudicial ainda é totalmente financiada pelos poderes sociais que estão. ser envergonhado por ganhar peso e depois envergonhado por querer perder um pouco disso.Eu posso encontrar pessoas de todos os tamanhos bonitos enquanto ainda hesitantemente concordando com aquela voz irritante que me diz que eu pareço melhor como um tamanho 8, e você não pode me dizer de outra forma. E se, como eu, você acredita que parte da positividade do corpo é também autonomia e agência, então você não me diria o contrário.

Eu também mantenho a crença cada vez mais bem apoiada de que a saúde de uma pessoa não pode ser determinada ou definida apenas pelo seu peso. Dito isso, o que finalmente me fez dizer: ‘Ok, claro, eu vou engolir balões’, foi minha genética específica. histórico de saúde. Diabetes tipo 2 provou ser bastante inevitável no lado da minha mãe da família, independentemente do peso, no entanto, minha avó foi diagnosticada com ela em seus cinquenta e poucos anos quando ela pesava cerca de 200 quilos, e minha mãe foi recentemente diagnosticada em 67 anos e pesando 160 quilos.Pareceria perder algum peso pode pelo menos retardar o meu próprio diagnóstico, e com o meu açúcar no sangue se aproximando dos níveis pré-diabéticos, agora parecia um tempo tão bom quanto qualquer outro para fazê-lo.

‘Em geral, vemos melhorias na saúde e nas comorbidades dos pacientes, como diabetes, colesterol alto e apnéia do sono, com apenas 5% de perda extra de peso corporal’, diz Stefanie Vaimakis, diretora médica de cirurgia bariátrica do Holy Name. Medical Center e Palisades Medical Center, em Nova Jersey. ‘Obalon excede essas estatísticas, de longe, e mais importante, juntamente com um programa abrangente de dieta e exercício, os pacientes podem aprender a mudar seus hábitos alimentares e viver um estilo de vida mais saudável, mesmo depois que os balões são removidos ‘

Engolir balões Obalon para perda de peso
Janeiro de 2018

Assim, sobre o próprio Obalon: Segundo o fabricante, o procedimento ‘ajuda a facilitar a perda de peso ocupando espaço no estômago para que você coma menos’, e ocupa esse espaço com três balões rígidos de tamanho laranja. Como algo que não pode ser ingerido, os balões devem ser engolidos em cápsulas em três ocasiões diferentes: engoli um em janeiro, um em fevereiro e outro em março.

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iSun Skincare

iSun Skincare

A ISUN nasceu com a intenção de que cada produto tenha o potencial de oferecer um “efeito de cura quântica” para o usuário. Isto significa que além de reparar e revitalizar a pele, toda a pessoa – corpo, mente e espírito pode ser impactada com a maior probabilidade de bem-estar total, rejuvenescimento e uma sensação de consciência intensificada.

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Para corresponder à nossa intenção e atingir nosso objetivo, nossos produtos foram criados em harmonia com as leis naturais do universo. Especificamente, isso significa que formulamos e estruturamos produtos ISUN com um fluxo equilibrado em uma matriz de natureza viva, energias sutis e intenção clara.

Nessa matriz, uma poderosa ressonância entre os produtos, os receptores sensoriais na pele, o corpo todo e, em última análise, o ser total, pode ser potencialmente afetada. Plantas vivas e água estruturada repleta de energia supercondutora, integradas com sutis vibrações de geometria e cor, forneceram a solução ideal.

Este critério fundamental aliado à nossa pura intenção de criar produtos que tenham um efeito de cura quântica para o usuário final, é o núcleo de todos os produtos ISUN Alive & Ageless Skincare.

Impotência (disfunção erétil) O que é isso?

Impotência (disfunção erétil) O que é isso?

Impotência significa que o pênis de um homem não fica duro o suficiente para ter relações sexuais. O homem não pode obter ou manter uma ereção. O termo médico é disfunção erétil (DE).

ED não é o mesmo que ejaculação precoce.

As principais causas da ED incluem:

Doença vascular (vaso sanguíneo) – As erecções ocorrem quando o sangue se acumula no eixo do pénis. A doença vascular pode limitar a quantidade de sangue que flui para ou permanecendo no pênis. Ambos podem resultar em problemas com ereções.
A doença vascular é a causa médica mais comum da impotência.
Danos nos nervos – Os nervos devem estar funcionando normalmente para um homem conseguir e manter uma ereção. Os nervos podem ser danificados por diabetes, esclerose múltipla, cirurgia de próstata ou danos na medula espinhal.

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Fatores psicológicos – Questões psicológicas como depressão, ansiedade, culpa ou medo podem, às vezes, causar problemas sexuais. Ao mesmo tempo, esses fatores foram pensados ​​para ser a principal causa da impotência. Os médicos agora sabem que fatores físicos causam impotência na maioria dos homens com o problema. No entanto, constrangimento ou ‘ansiedade de desempenho’ podem piorar um problema físico.
Medicamentos – Muitos medicamentos causam problemas com a função sexual. Estes incluem drogas para pressão alta, depressão, doenças cardíacas e câncer de próstata.
Problemas hormonais – Níveis anormais de certos hormônios podem interferir nas ereções e no desejo sexual. Problemas hormonais, como baixo nível de testosterona, são uma causa incomum de impotência.
Sintomas
Um homem com impotência tem um problema em ter uma ereção ou dificuldade em manter uma. Isso geralmente interfere na atividade sexual.

A impotência pode acontecer de repente ou gradualmente. Alguns homens perdem lentamente a firmeza de suas ereções ou por quanto tempo duram as ereções.

Em outros homens, especialmente aqueles cuja impotência é em grande parte causada por fatores psicológicos, o problema pode ocorrer de forma imprevisível. Pode melhorar a qualquer momento.

Homens com impotência podem continuar a ter orgasmo e ejaculação normais sem uma ereção completa.

Diagnóstico
Seu médico lhe perguntará sobre seu histórico médico. Ele ou ela vai querer saber se alguma condição médica pode estar causando a impotência. Estes podem incluir distúrbios vasculares, neurológicos e hormonais.

Vasculopatias afetam todo o corpo. Muitos homens que têm impotência por causa da doença vascular também têm uma história de doença cardíaca, derrame ou má circulação nas pernas.

Problemas neurológicos podem contribuir para a impotência em homens com história de diabetes e lesão medular. Eles também podem causar sintomas em outras partes do corpo.

Em homens com níveis hormonais anormais, um desejo sexual reduzido geralmente acompanha a impotência.

Seu médico irá rever os medicamentos que você toma. Estes incluem produtos sem receita e remédios à base de plantas.

Seu médico perguntará sobre sua vida sexual. Ele ou ela perguntará sobre a qualidade de seus relacionamentos sexuais.

Seu médico irá examiná-lo para procurar evidências de problemas médicos. Isso incluirá um exame do seu pênis e testículos. Seu sangue pode ser testado para açúcar no sangue, colesterol e níveis de certos hormônios.

Ocasionalmente, um médico pode solicitar exames adicionais. Um desses testes é um estudo noturno de tumescência peniana. Esta é uma maneira de determinar com que frequência você tem ereções enquanto dorme.

Outro teste que pode ser feito é um ultra-som Doppler dos vasos sanguíneos no pênis. Este teste mede quão bem o sangue está fluindo no seu pênis.

Seu médico pode não ser capaz de lhe dar uma razão específica pela qual você tem impotência. Mas muitos dos tratamentos funcionam bem, não importa o que causou o problema. Testes tão extensos podem não ser necessários.

Duração esperada
A duração da impotência depende do que causa e da rapidez com que o tratamento começa a funcionar. A impotência é tratável em todos os grupos etários.

Prevenção
Você pode diminuir o risco de desenvolver disfunção erétil fazendo escolhas de estilo de vida que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.

As etapas a seguir podem ajudar:

Faça uma dieta saudável e faça exercícios diariamente
Evite fumar cigarros
Manter a pressão arterial normal
Manter níveis normais de colesterol
Como certos medicamentos têm sido associados à impotência, pergunte ao seu médico sobre o possível problema antes de iniciar uma nova prescrição.

Tratamento
Existem muitos tratamentos eficazes para a impotência. O mais popular é uma classe de medicamentos chamados inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5). Estes incluem sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra), tadalafil (Cialis) e avanafil (STENDRA). Essas drogas são tomadas em forma de pílula. Eles trabalham na maioria dos homens. Mas eles são menos eficazes em homens com causas neurológicas de impotência.

Os medicamentos PDE5 são geralmente seguros. Mas sempre revise os riscos com o seu médico. Drogas PDE5 podem interagir com outros medicamentos e causar pressão arterial perigosamente baixa. Por exemplo, você não deve tomar drogas PDE5 se usar nitroglicerina ou outros medicamentos de nitrato.

Fonte: https://www.valpopular.com/priligy-dapoxetina-saiba-se-realmente-acaba-com-ejaculacao-precoce/

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Perdendo peso

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Por que não estou perdendo peso? ”Essa pergunta parece familiar? Em vez de se concentrar no negativo, considere todas as coisas que você pode ganhar com um plano sensato de perda de peso. Uma atitude positiva pode aproximá-lo de seus objetivos.

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PARA
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QUE
PARA
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Comer saudável não deve ser temporário. As dietas são frequentemente vistas como coisas das quais as pessoas entram e saem, mas mudanças reais a longo prazo acontecem quando você aprende a comer alimentos integrais e densos em nutrientes nas porções certas. Domine como abastecer seu corpo da maneira certa para que você possa perder peso sem se sentir privado.

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Bem-estar e viver um estilo de vida saudável não são apenas tendências – ser saudável é o novo padrão. A vida consciente abrange tudo, desde permanecer ativo até praticar yoga e meditação, comer consciente, vida ecológica e crescimento pessoal. A vida consciente está se tornando a norma, e nós somos tudo sobre isso!

Existem inúmeros recursos disponíveis para ajudá-lo a levar um estilo de vida saudável – desde publicações (como a que você está no momento!) Até produtos e tudo o mais.

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Aqui estão 8 produtos de estilo de vida saudável que ajudarão você a ser o melhor de si:
Este artigo mostra oito maneiras incríveis de apoiar seu estilo de vida saudável e ajudá-lo a alcançar seu melhor em todas as áreas de sua vida.

1. Superalimento Moringa Tea from Miracle Tree
A moringa é um dos superalimentos mais densos em nutrientes do planeta. Está repleto de antioxidantes, aminoácidos, vitaminas, ferro, cálcio, fitonutrientes e minerais. A melhor parte? Você pode beber em forma de chá em uma grande variedade de deliciosos sabores como limão, hortelã, chá verde ou gengibre da Miracle Tree.

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4. MeetMindful
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Por meio de uma conexão intencional e significativa – e relacionamentos baseados em crenças fundamentais – você encontrará pessoas que compartilham seus mesmos valores de estilo de vida conscientes, espirituais e saudáveis.

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OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

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Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro, também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

Há literalmente dezenas ou mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

Cintura relativamente fina
Percentagem de gordura corporal baixa
Abs visível
Ombros redondos
De costas largas
Peito grosso
Braços grandes
Músculos da perna bem definidos
Boa separação entre os músculos
Alguma vascularidade
A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e te dizer como você pode alcançar cada uma delas.

Corpo estético iniciante: lutador
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

físico lutador

Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade, e na maioria das vezes, você não saberia dizer se eles funcionam ou não.

É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

Se esse é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8 a 9% depois de construir um tamanho muscular.

Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador uma vez que tenha colocado cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de acertar o banco inclinado usando seu peso corporal, agachar seu peso corporal e extrair 25-30% a mais do seu peso corporal.

Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

Algumas pessoas provavelmente dirão para você não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

Corpo estético intermediário: corpo de praia
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

Os caras de ‘corpo de praia’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, faça o seguinte: David’s Channel e Christian’s Channel.

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A principal vantagem sobre o físico lutador é que você pode manter um hig

Diagnóstico

Diagnóstico

Para muitos homens, um exame físico e responder perguntas (histórico médico) são tudo o que é necessário para um médico diagnosticar a disfunção erétil e recomendar um tratamento. Se você tem condições crônicas de saúde ou seu médico suspeita que uma condição subjacente pode estar envolvida, você pode precisar de mais testes ou uma consulta com um especialista.

Os testes para condições subjacentes podem incluir:

Exame físico. Isso pode incluir um exame cuidadoso de seu pênis e testículos e verificar seus nervos para sensação.
Exames de sangue. Uma amostra do seu sangue pode ser enviada para um laboratório para verificar se há sinais de doença cardíaca, diabetes, baixos níveis de testosterona e outras condições de saúde.
Testes de urina (urinálise). Como exames de sangue, testes de urina são usados ​​para procurar por sinais de diabetes e outras condições de saúde subjacentes.
Ultra-som. Este teste é geralmente realizado por um especialista em um consultório. Envolve o uso de um dispositivo semelhante a uma varinha (transdutor) sobre os vasos sanguíneos que alimentam o pênis. Ele cria uma imagem de vídeo para que seu médico veja se você tem problemas de fluxo de sangue.

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Este teste é feito às vezes em combinação com uma injeção de medicamentos no pênis para estimular o fluxo sanguíneo e produzir uma ereção.

Exame psicológico. Seu médico pode fazer perguntas para detectar depressão e outras possíveis causas psicológicas da disfunção erétil.
Tratamento
A primeira coisa que seu médico fará é certificar-se de que você está recebendo o tratamento certo para quaisquer condições de saúde que possam estar causando ou piorar sua disfunção erétil.

Dependendo da causa e gravidade de sua disfunção erétil e de quaisquer condições de saúde subjacentes, você pode ter várias opções de tratamento. O seu médico pode explicar os riscos e benefícios de cada tratamento e irá considerar as suas preferências. As preferências do seu parceiro também podem desempenhar um papel em suas escolhas de tratamento.

Medicamentos orais
Medicamentos orais são um tratamento de disfunção erétil bem sucedido para muitos homens. Eles incluem:

Sildenafil (Viagra)
Tadalafil (Adcirca, Cialis)
Vardenafil (Levitra, Staxyn)
Avanafil (Stendra)
Todos os quatro medicamentos aumentam os efeitos do óxido nítrico – um químico natural que o corpo produz e relaxa os músculos do pênis. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e permite obter uma ereção em resposta à estimulação sexual.

Tomar um destes comprimidos não produzirá automaticamente uma ereção. A estimulação sexual é necessária primeiro para causar a liberação de óxido nítrico de seus nervos penianos. Esses medicamentos amplificam esse sinal, permitindo que alguns homens funcionem normalmente. Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais.

Os medicamentos variam em dosagem, quanto tempo eles trabalham e efeitos colaterais. Possíveis efeitos colaterais incluem rubor, congestão nasal, dor de cabeça, alterações visuais, dor nas costas e dor de estômago.

Seu médico irá considerar sua situação específica para determinar qual medicamento pode funcionar melhor. Esses medicamentos podem não tratar sua disfunção erétil imediatamente. Você pode precisar trabalhar com o seu médico para encontrar a medicação e dosagem corretas para você.

Antes de tomar qualquer medicação para a disfunção erétil, incluindo suplementos e remédios fitoterápicos, informe o seu médico. Medicamentos para a disfunção erétil não funcionam em todos os homens e podem ser menos eficazes em certas condições, como após a cirurgia da próstata. ou se você tem diabetes Alguns medicamentos também podem ser perigosos se você:

Tome medicamentos de nitrato – comumente prescritos para dor no peito (angina) – como nitroglicerina (Minitran, Nitro-Dur, Nitrostat, outros), mononitrato de isossorbida (Monoket) e dinitrato de isossorbida (Dilatrate-SR, Isordil)
Tem doença cardíaca ou insuficiência cardíaca
Tem pressão arterial muito baixa (hipotensão)
Outros medicamentos
Outros medicamentos para a disfunção erétil incluem:

Auto-injeção de alprostadil. Com este método, você usa uma agulha fina para injetar alprostadil (Caverject Impulse, Edex) na base ou na lateral do pênis. Em alguns casos, os medicamentos geralmente usados ​​para outras condições são usados ​​para injeções penianas por conta própria ou em combinação. Exemplos incluem papaverina, alprostadil e fentolamina. Muitas vezes, essas medicações combinadas são conhecidas como bimix (se duas medicações forem incluídas) ou trimix (se três estiverem incluídas).

Cada injeção é administrada para criar uma ereção com duração não superior a uma hora. Como a agulha usada é muito fina, a dor do local da injeção é geralmente menor.

Os efeitos colaterais podem incluir sangramento leve da injeção, ereção prolongada (priapismo) e, raramente, formação de tecido fibroso no local da injeção.

Supositório uretral de alprostadil. A terapia intrauretral de Alprostadil (Musa) envolve a colocação de um pequeno supositório de alprostadil dentro do seu pênis na uretra peniana. Você usa um aplicador especial para inserir o supositório na sua uretra peniana.

A ereção geralmente começa dentro de 10 minutos e, quando eficaz, dura entre 30 e 60 minutos. Os efeitos colaterais podem incluir

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Como viver um estilo de vida saudável

Como viver um estilo de vida saudável

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Parte
1
Escolhendo Alimentos Saudáveis
Imagem intitulada Gain Weight Step 5
1
Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres. Gorduras insalubres incluem gorduras trans e gorduras saturadas. Essas gorduras aumentam o colesterol LDL e o colesterol LDL elevado correlaciona-se com um risco aumentado de doença cardíaca. [2]
Os alimentos que são ricos em gorduras trans incluem alimentos feitos com ‘óleos parcialmente hidrogenados’, como gordura ou margarina. Bens cozidos, frituras, pizzas congeladas e outros alimentos altamente processados ​​geralmente contêm gorduras trans. [3]
Alimentos ricos em gorduras saturadas incluem pizza, queijo, carne vermelha e laticínios integrais. [4] O óleo de coco também é rico em gordura saturada, mas também pode aumentar o colesterol bom, por isso é bom usar com moderação. [5]
Imagem intitulada Get Energy Fast Step 15
2
Coma gorduras saudáveis ​​com moderação. As gorduras poliinsaturadas, monoinsaturadas e ômega-3 são todas boas escolhas de estilo de vida. Essas gorduras boas reduzem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, o que se correlaciona com a diminuição do risco de doenças cardíacas. [6]
Escolha óleos como oliva, canola, soja, amendoim, girassol e óleo de milho. [7]
Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3. Escolha peixe, incluindo salmão, atum, truta, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obter ômega-3 a partir de fontes vegetais, como sementes de linhaça, óleos vegetais, nozes e sementes, embora seu corpo não processe as gorduras a partir delas de forma tão eficaz. [8]
Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7 Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7
3
Selecione alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos altamente refinados. Minimize o consumo de doces, refrigerantes, sucos de frutas açucaradas e pão branco. Escolha frutas inteiras, sucos espremidos na hora e pão integral. [9]
Imagem intitulada Cleanse Your Kidneys Step 3
4
Coma uma variedade de diferentes alimentos integrais em vez de comer alimentos processados. [10] Alimentos integrais oferecem um equilíbrio de carboidratos saudáveis, proteínas, gorduras e outros nutrientes.
Coma frutas e legumes por seu alto teor vitamínico e mineral. Tente comer muitas frutas e vegetais frescos, em vez de enlatados que geralmente contêm açúcar ou sal.
Escolha carne magra, feijão e tofu para o seu teor de proteína.
Desfrute de grãos integrais, como pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral e quinoa.
Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura. O leite desnatado e os queijos com gordura reduzida reduzirão a ingestão de gordura, assegurando que você receba cálcio suficiente.
Imagem intitulada Cleanse the Lymph System Step 4
5
Incorporar alimentos orgânicos. Faça compras em uma loja de alimentos naturais ou compre comida do mercado de seu fazendeiro local. Alimentos orgânicos não são mais nutritivos para você, mas eles não contêm tanto resíduo de pesticidas ou aditivos alimentares. Eles são geralmente mais amigos do ambiente também. [11]
Se o preço for um fator para você, considere a compra de apenas alguns alimentos orgânicos, como maçãs, frutas silvestres (pêssegos, nectarinas, etc.), uvas, aipo, pimentão, verduras, batatas e alface. [12] Esses alimentos geralmente têm um uso de pesticidas muito mais alto do que outros produtos quando cultivados convencionalmente.
Ponto
0/4
Parte 1 Quiz

Qual é o exemplo de alimentos saudáveis ​​que você deve comer?

Alimentos processados.

Alimentos ricos em gorduras trans.

Alimentos ricos em gorduras insaturadas.

Carboidratos altamente refinados.
Parte
2
Obtendo algum exercício
Imagem intitulada Increase GFR Step 9
1
Comece e termine o seu treino com alongamento. O alongamento suave aquecerá os músculos antes de você se exercitar e relaxará os músculos depois de se exercitar. [13]
Tente um alongamento de panturrilha. Fique à distância de um braço da parede e coloque o pé direito atrás do pé esquerdo. Dobre a perna esquerda para a frente, mas mantenha a perna direita esticada e aterrada no chão. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos e mude para o pé esquerdo. outra perna.
Estique os isquiotibiais. Deite no chão perto de uma parede ou moldura da porta. Levante a perna esquerda e coloque o calcanhar contra a parede. Endireite a perna até sentir um alongamento na parte de trás da coxa. Segure isso por cerca de 30 segundos, depois estique a outra perna.
Faça um alongamento do flexor do quadril. Ajoelhe-se no joelho direito e coloque o pé esquerdo à sua frente. Mude o peso do seu corpo enquanto se inclina para a frente na perna esquerda. Você deve sentir um alongamento na coxa direita. Segure por cerca de 30 segundos, depois estique o outro lado.
Estique seus ombros. Traga sua esquerda

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

Tratamento e Cuidados

Tratamento e Cuidados

Se você acha que tem DE, um bom primeiro passo é conversar com seu médico. O tratamento que você precisa – variando de mudanças de estilo de vida a medicação para cirurgia – dependerá do que está causando isso.

Testes de DE: o que esperar do médico
Com tantas causas possíveis para disfunção erétil, o seu médico tem vários testes que ele ou ela pode usar para descobrir o melhor tratamento para você.
Visão Geral do Tratamento ED
A disfunção erétil pode ser tratada em qualquer idade. O tratamento depende da sua saúde geral e da causa subjacente do problema.
O que perguntar ao seu médico sobre ED
Pode ser embaraçoso discutir assuntos sexuais com seu médico. No entanto, uma consulta médica é necessária se você quiser receber tratamento para disfunção erétil. Veja como se preparar para sua visita ao médico.
Dispositivos de vácuo ED
Um dispositivo de constrição de vácuo (VCD) é uma bomba externa com uma banda que um homem com disfunção erétil pode usar para obter e manter uma ereção.
Implantes penianos para disfunção erétil
Uma prótese peniana ou implante é um tratamento eficaz para a disfunção erétil. Cirurgias de implantes penianos levam cerca de uma hora e são normalmente feitas em um centro ambulatorial.
Cirurgia de disfunção erétil
Cirurgia reconstrutiva vascular é uma maneira de melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis para ajudar um homem com disfunção erétil obter e manter uma ereção.
Cialis, Levitra, Staxyn e Viagra para tratar ED
Você já deve saber a maioria dos nomes: Cialis, Levitra, Staxyn, Stendra, Viagra. Saiba mais sobre esses medicamentos que podem ajudar homens com disfunção erétil.
Alprostadil para ED
O alprostadil, disponível como uma injeção ou um supositório, é uma droga que faz com que os vasos sanguíneos se expandam. Isso aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o pênis, ajudando os homens com disfunção erétil a ter uma ereção.
Novos tratamentos de disfunção erétil
Os futuros tratamentos para a disfunção erétil se concentram no fornecimento de medicamentos que sejam mais eficazes, funcionem rapidamente e tenham menos efeitos colaterais, se houver, do que os tratamentos atualmente disponíveis.
Terapia de reposição de testosterona para disfunção erétil
A produção inadequada de testosterona não é uma causa comum de disfunção erétil. Mas, quando o ED ocorre devido à diminuição da produção de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode melhorar o problema.
Remédios Alternativos para ED
Se você tem disfunção erétil, existem várias maneiras pelas quais seu médico pode ajudá-lo a tratá-la. Mas você pode querer considerar terapias complementares ou alternativas, como suplementos nutricionais, remédios de ervas, acupuntura e psicoterapia. Apenas certifique-se de conversar com seu médico primeiro.

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Suplementos de casca de Yohimbe para ED
Você pode comprar extrato da casca da árvore yohimbe – usada como afrodisíaco na África Ocidental – como suplemento dietético. Seus promotores afirmam que ele pode ajudar a disfunção erétil. Mas a ciência mostra resultados mistos.
Erva Daninha de Cabra (Epimedium) e ED
A erva daninha de cabra com tesão é uma erva que tem sido usada na China há séculos para tratar baixa libido, disfunção erétil, fadiga e outras condições. Saiba como o seu extrato pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Pare de fumar para ajudar ED
Homens que fumam são duas vezes mais propensos a desenvolver DE como não fumantes. Fumar dificulta a circulação para todas as áreas do corpo, incluindo os genitais, tornando mais difícil obter e manter uma ereção.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/remedio-para-impotencia-sexual-anvisa-bula-preco-comprar-com-desconto/

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Perda de peso e água

Perda de peso e água

Desculpe, eu estava acabando de um copo de monóxido de di-hidrogênio.

Onde eu peguei? De um laboratório super secreto – tudo bem, não tanto … na verdade, da minha torneira.

Tenho certeza de que muitos de vocês perceberam que o monóxido de di-hidrogênio é H2O, ou boa água velha. E de acordo com relatos da mídia, pode ser o próximo grande suplemento de perda de peso.

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Pegue uma bebida e vamos conversar.

agua

O que a água faz
Quase todo mundo já ouviu falar que seu corpo é mais de 60% de água. Portanto, se você pesa 68 kg (68 kg) e 41 kg (90 libras) se for água.

Por que você não ouve muita transpiração quando anda por aí com toda essa água? Bem, mesmo que a água esteja no seu sangue e outros fluidos corporais que são líquidos, muito da água do corpo está nas células ou ligada a moléculas como proteínas e carboidratos (1).

A água faz sete coisas principais em nossos corpos

transporte;
dissolução;
limpeza;
reagindo;
preenchimento; e
temperatura reguladora.
Transportando
Mesmo que a água não esteja circulando em suas veias e artérias pelo caminho que atravessa um rio, ela transporta coisas para e das células do seu corpo, como:

nutrientes e oxigênio que são importantes para a célula crescer e se reparar
mensagens importantes de hormônios
resíduos de células, como o dióxido de carbono
Dissolução
Quando criança, talvez você tenha descoberto uma função fundamental da água quando deixou cair o açucareiro da mãe, cheio de açúcar, no vaso sanitário. (Ou talvez seja apenas meu filho)

Sim, você descobriu que a água é um solvente e dissolve o açúcar, assim como a maioria das coisas. A água é um solvente quase universal.

A única coisa que a água não consegue dissolver são os lipídios (gorduras, óleos, ceras, etc.), mas seu corpo inteligente pode envolver moléculas insolúveis em água com proteínas para que elas possam ser transportadas na água.

Limpeza
Toda vez que você lava as mãos ou toma um banho, aproveita a função da água como limpador. Embora não haja sabonete dentro do corpo (a menos que você xingue, talvez), a água libera importantes órgãos de filtragem, como os rins e o fígado, que removem as toxinas de nossos corpos.

Reagindo
A água é uma importante molécula da maioria das reações químicas do corpo, mas em alguns casos ela precisa ser decomposta ou hidrolisada durante algumas reações químicas. Quando o açúcar (sacarose) é digerido em frutose e glicose, a água também faz parte da reação e é hidrolisada.

Lubrificante
A água é o principal ingrediente dos fluidos corporais que, embora icky, são muito importantes para umedecer e lubrificar nossos corpos.

Mesmo quando respiramos, precisamos de lubrificação à base de água, chamada surfactante. Caso contrário, cada respiração seria como se tivéssemos colapsado um pulmão. (Um dos principais desafios para os bebês prematuros é que eles ainda não desenvolveram surfactante pulmonar.) As articulações e o trato digestivo também precisam de lubrificação à base de água para funcionar adequadamente.

Preenchimento
Você provavelmente não pensa na água como preenchimento ou amortecedor, mas é exatamente isso que faz para as articulações.

Suas articulações contêm sacos preenchidos principalmente com água. Quando você pula, soca, cai ou até mesmo se move, esses sacos impedem que as duas extremidades da articulação colidam umas com as outras. Entre as vértebras da coluna vertebral, a água compõe o preenchimento dos discos vertebrais que permitem dobrar, torcer e pular sem agonia – basta perguntar a alguém com doença degenerativa das costas como é importante ter água nos discos.

Regulando
Indo para uma corrida até uma colina durante um meio-dia de julho no Texas faz você apreciar a água. Você provavelmente já descobriu que os baldes de suor ajudam a regular sua temperatura.

No entanto, a água faz mais do que apenas suar. Água nos vasos sanguíneos na superfície da pele pode ajudar a se livrar do calor do seu corpo, como o funcionamento de um radiador. O fluido de resfriamento (sangue) vai do motor (órgãos principais, coração, fígado, pulmões, rins, etc.) até o radiador (pele), onde o calor pode ser dissipado.

Questão de pesquisa
Claramente (entendeu?), A água é importante. Mas isso pode nos ajudar a perder peso? Essa é a questão que abordamos esta semana.

Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J. Davy KP, Davy BM. O consumo de água aumenta a perda de peso durante uma intervenção de dieta hipocalórica em adultos de meia-idade e idosos. Obesidade (Silver Spring). Fevereiro de 2010; 18 (2): 300-7.

assuntos
Neste estudo, os pesquisadores recrutaram homens e mulheres entre as idades de 55 e 75 anos que estavam acima do peso ou obesos (IMC entre 25-40 kg / m2).

Os pesquisadores excluíram dietas de ioiô recentes. Isso significava que o peso dos participantes deveria ser o mesmo, dentro de 2 kg (cerca de 5 libras) no último ano ou mais. Os participantes também foram excluídos se tivessem:

uma história de depressão
diabetes
pressão arterial alta não controlada
doença cardíaca, pulmonar ou renal
uma história de transtornos alimentares
Métodos
Antes do início do estudo, todos tinham que ir ao laboratório duas vezes: uma para comer a quantidade de comida que quisessem e uma vez para beber 500 mL de água e depois comer o quanto quisessem.

Os pesquisadores queriam ver se as pessoas comeriam menos

Fonte: https://www.valpopular.com/woman-sek-funciona/

Como emagrecer rápido

Como emagrecer rápido

Com tantas opções de dieta para escolher, pode ser difícil encontrar um plano de emagrecimento adequado.

Para ajudar, a Associação Dietética Britânica (BDA) analisou os prós e contras e deu seu veredicto sobre algumas das dietas mais populares.

Dieta 5: 2
A dieta 5: 2 é baseada em um princípio conhecido como jejum intermitente (IF), onde você come normalmente por 5 dias por semana e jejua no outro 2.

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A evidência sobre a eficácia da dieta 5: 2 é limitada quando comparada com outros métodos de perda de peso.

Um estudo de 2013 comparou mulheres colocadas em uma dieta 5: 2 com aquelas em uma dieta mediterrânea.

Mais pessoas perderam mais de 5% de seu peso na dieta 5: 2, e a perda de gordura corporal e a sensibilidade à insulina foram melhores na dieta 5: 2.

Mas a perda de peso para a dieta 5: 2 e a dieta mediterrânea foi semelhante no geral.

Prós
Aderir a um regime de 2 dias por semana pode ser mais viável do que 7 dias, então você pode ser mais propenso a perseverar com essa maneira de comer e perder peso com sucesso.

Dois dias por semana com uma dieta restrita pode levar a maiores reduções na gordura corporal, resistência à insulina e outras doenças crônicas.

Contras
Os dias não restritos não significam banquetes ilimitados. Embora você não precise ser tão rigoroso quanto ao seu consumo de calorias, você ainda precisa fazer escolhas saudáveis ​​e ser fisicamente ativo.

Existe o risco de que os seus dias de alimentação restritos não sejam nutricionalmente equilibrados.

Pular refeições pode fazer com que você se sinta tonto, irritado, lhe cause dores de cabeça e dificulte a concentração, o que pode afetar o trabalho e outras tarefas diárias.

Outros efeitos colaterais relatados são dificuldades para dormir e sonolência diurna, mau hálito e desidratação.

Veredicto do BDA
O 5: 2 é uma maneira simples de reduzir a ingestão de calorias. Existem muitas versões dessa dieta, com algumas sendo menos seguras do que outras.

Muitos estudos sobre FI são de curto prazo, envolvem um pequeno número de indivíduos ou são baseados em animais.

Se você optar por seguir essa dieta, escolha um plano apoiado por evidências baseado em uma alimentação saudável e equilibrada e escrito por um nutricionista, como a ‘Dieta de 2 Dias’.

É vital para sua saúde evitar deficiências nutricionais, desidratação e comer demais em dias sem jejum.

Nunca tente atrasar ou pular refeições se estiver grávida, tiver ou estiver propensa a distúrbios alimentares ou se tiver diabetes.

Dieta Dukan
A dieta de Dukan é uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas. Não há limite para o quanto você pode comer durante as 4 fases do plano, desde que você cumpra as regras do plano.

Durante a fase 1, você está em uma dieta de proteína magra estrita. Isto é baseado em uma lista de 72 alimentos razoavelmente baixos em gordura, ricos em proteínas, como frango, peru, ovos, peixe e laticínios sem gordura.

Isto é para uma média de 5 dias para conseguir uma rápida perda de peso. Carboidratos estão fora dos limites, exceto por uma pequena quantidade de farelo de aveia.

Ao contrário da dieta de Atkins, a fase 1 de Dukan proíbe legumes e restringe seriamente a gordura. As próximas 3 fases do plano incluem a introdução gradual de algumas frutas, vegetais e carboidratos e, eventualmente, todos os alimentos.

O objetivo é a perda de peso gradual de até 2 kg por semana e promover o controle de peso a longo prazo.

Não há limite de tempo para a fase final, que envolve ter um dia somente de proteína uma vez por semana e fazer exercícios regularmente.

Prós
Você pode perder peso muito rapidamente, o que pode ser motivador. É uma dieta muito rigorosa e prescritiva, que algumas pessoas gostam. É fácil de seguir, e você não precisa pesar alimentos ou contar calorias.

Além de manter alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de sal e alta proteína, não há restrições quanto ao quanto você pode comer durante as primeiras duas semanas.

Contras
No início da dieta, você pode experimentar efeitos colaterais como mau hálito, boca seca, cansaço, tontura, insônia e náusea por cortar carboidratos.

A falta de cereais integrais, frutas e vegetais nos estágios iniciais da dieta pode causar problemas como a constipação.

Veredicto do BDA
Perda de peso rápida pode ser motivadora, mas é insustentável e insalubre. A dieta de Dukan não é nutricionalmente equilibrada, o que é reconhecido pelo fato de que você precisa de um suplemento vitamínico e um suplemento de fibra na forma de farelo de aveia.

Há um perigo que este tipo de dieta pode aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo, se você não seguir as regras.

A dieta carece de variedade nas fases iniciais, então há um risco de você se cansar rapidamente e desistir.

dieta Paleo
A dieta paleo, também conhecida como a dieta do homem das cavernas, consiste em alimentos que podem ser caçados e pescados (como carne e frutos do mar) ou recolhidos (como ovos, nozes, sementes, frutas, legumes, ervas e especiarias).

É um regime baseado nos supostos hábitos alimentares de nossos ancestrais caçadores-coletores durante o Paleolítico, antes do desenvolvimento da agricultura, cerca de 10.000 anos atrás.

Isso significa que grãos de cereais, incluindo trigo, laticínios, açúcar refinado, batatas – assim como qualquer coisa processada ou adicionada de sal – estão estritamente fora do cardápio.

Não há uma dieta paleo oficial, mas é geralmente vista como uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, com algumas variações na ingestão de carboidratos e carne.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/womax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Como eles perderam 216 KG

Como eles perderam 216 KG

A perda de peso é sobre números: Queime mais calorias do que você come ou bebe. Mas também é pessoal.

Todo mundo é diferente, e há tantas dietas e exercícios para escolher. O que é certo para você?

Pode ajudar a obter inspiração de pessoas que estão onde você está agora e perderam o peso . Comece com essas seis histórias de pessoas que perderam peso e ficaram mais saudáveis.

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Petrina Hamm, treinador de fitness online, Apex, NC

Perdeu 100 libras

Como ela perdeu: Hamm seguiu a dieta de Atkins , seguido por um plano sensato de comer que observava o tamanho das porções e evitava alimentos processados ​​e açúcares refinados. “Eu comecei com uma academia, mas mudei para treinos em casa como o P90X e o Insanity, que eu amava.”

Seus lanches: “Cerejas mergulhadas em manteiga de amêndoa, chips de couve assada e legumes com homus .”

Como ela ficou na pista: “Meu marido se tornou meu sistema de apoio. Nós fizemos exercícios nosso tempo de ligação.

Seu conselho: “Tome um dia de cada vez! Você não ganhou peso durante a noite. Você não vai perder isso da noite para o dia.

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Allison Keller, professora, Houston

Perdeu 60 libras

Como ela perdeu: Vigilantes do Peso e exercícios. “Comecei a treinar uma vez por semana e aumentei para 5 dias. Aproveitar o que eu fiz foi fundamental. ”Quando correr na esteira se tornou chata, ela mudou para ciclismo indoor e kickboxing.

Lanches: “Bananas, fatias de pepino, uvas e cenouras eu poderia levar em movimento.”

Como ela ficou na pista: “Participar de reuniões semanais da WW me ajudou a ficar responsável. Se eu perdi uma semana, o apoio da comunidade me colocou de volta nos trilhos ”.

Seu conselho: “Evite tentações. Parei de comprar sorvete e batatas fritas porque sabia que, se estivessem na minha casa, eu as comeria.

Scott Martin, enfermeira, Orange County, CA

Perdeu 67 quilos

Como ele perdeu: A dieta de Atkins , refeições de dieta personalizadas entregues em sua casa e exercícios regulares.

“Comecei a correr, apesar de poder ir apenas um quarteirão a princípio. Eventualmente, eu estava trabalhando 6 dias por semana no MAX Trainer da Bowflex [uma máquina de exercícios em casa de corpo inteiro] ou em uma aula de treinamento. ”

Fonte: https://www.mulherk.com.br/woman-sek-funciona-anvisa-bula-preco-saiba-aqui-2019/

ESTÉTICA BÁSICA

ESTÉTICA BÁSICA

Aprenda aplicações de maquiagem, cuidados com a pele, tratamentos faciais, envolvimentos corporais, terapia com luz LED, microdermoabrasão e depilação!

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Oferecemos programas de treinamento profissional credenciados. NWC tem quatro escolas de beleza de Portland localizadas em Beaverton, Clackamas, Hillsboro e Tualatin. Para aqueles no sul, temos escolas localizadas em Springfield e Medford para o seu treinamento em cosmetologia!

O programa Esthetics é orientado para o desempenho. ‘Orientado para o desempenho’?? significa que os alunos devem completar suas horas de relógio, cursos acadêmicos e projetos de laboratório, realizar serviços de prática em um ambiente de salão simulado, passar por exames escritos e práticos e atender aos requisitos de segurança e saneamento do estado.

Cada módulo de aprendizagem do programa Esthetics cobre um assunto, usando o texto do aluno, revisão, apresentações de instrutores e treinamento prático. Com a ajuda dos instrutores na demonstração e organização das seqüências de aprendizado, o aluno vivencia um programa de aprendizado.

MÓDULOS DE APRENDIZAGEM ESTÉTICA:
Massagem Facial e Tratamentos
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Maquiagem e aplicação de chicote falso
Conceitos de negócios de cosmetologia
Treinamento e experiência simulados em salões
Treinamento de segurança e saneamento
Regras de Oregon e Treinamento de Leis

Fonte: https://www.mulherk.com.br/renova-31-funciona-onde-comprar/

Um dentista compartilha 5 dentes de clareamento em casa que realmente valem a pena comprar  

Um dentista compartilha 5 dentes de clareamento em casa que realmente valem a pena comprar

Mara Leighton, Insiders Pick 22 de setembro de 2018, 20:50
A equipe do Insider Picks escreve sobre coisas que achamos que você goste. A Business Insider tem parcerias de afiliadas, de modo que recebemos uma parte da receita de sua compra.

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flickr
Clareamento dos dentes é uma maneira que nos mantemos publicamente no século 21. Já não é categorizado com as ações mais complementares de destaques e / ou spray de bronzeamento, mas, em vez disso, existe como uma prática totalmente unissex que se parece muito mais com o autocuidado normal.

O desejo de ter bons dentes brancos não precisa de uma explicação real: eles são uma das primeiras (e mais notáveis) coisas que as pessoas veem enquanto fazem sua primeira impressão de 20 segundos de você. Se você planeja falar, não há escondendo-os; os dentes menos perfeitos podem ser interpretados como falta de dedicação aos cuidados com a boca ou hábitos como fumar pesado. E por último, e talvez o mais importante, sorrir e rir são expressões de alegria na maior parte do tempo, e são as reações que você realmente quer poder desfrutar sem insegurança ou pensamento secundário.

Mas por que todos nós não temos apenas os profissionais fazem isso por nós? O branqueamento dentário profissional é caro e inacessível para muitos. Além disso, o branqueamento dos dentes é algo que fazemos muitas e muitas vezes em nossas vidas por uma razão. ser ‘bom’ por algumas semanas antes de esquecer de usar a pasta de dente correta ou até que seus hábitos de beber café ou vinho tinto ou fumar consigam alcançá-lo.

Assim, uma vez que somos produtos de clareamento de dentes humanos, acessíveis e em casa, somos um mercado que você não verá em breve. Navegar pelas opções, no entanto, é algo que não parece ficar mais fácil.

Há muito interesse em dentes brancos, então há muitos produtos por aí alegando dar a você o que você quer.

Mas quais funcionam? Quais funcionam, mas na verdade causam muitos danos a seus dentes enquanto trabalham? Quais devo evitar se não quero que meus dentes caiam imediatamente depois?

Em um mundo ideal, todos nós teríamos um dentista de vizinhança amigável que não se importasse com nossas visitas às 13h em um sábado porque estamos no supermercado agora e se ele ou ela, por favor, ajudasse a restringir algumas opções.

A maioria dos dentistas não está lá para seus dilemas de supermercado, e eles não vão ter uma lista pré-determinada para anotar seu babador de higiene quando você perguntar no último minuto quais são os seus produtos de bricolim favoritos. Sem mencionar que muitos de nós o medo de pedir aos nossos dentistas no caso de eles suspirarem e nos darem um plug (compreensível) para tratamento profissional que realmente não podemos pagar.

Então, perguntamos a um especialista por você. O Dr. Neil Hadaegh DDS, um dentista profissional em Beverly Hills, teve a gentileza de nos fornecer seus cinco produtos de clareamento de dentes DIY, que você pode encontrar abaixo, acompanhados das razões específicas do Dr. Hadaegh.

1. Opalescence PF 35% Gel de Clareamento
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[Opalescence 35% é] minha escolha favorita e o gel clareador que uso. Opalescence é conhecido por seus produtos de branqueamento na indústria odontológica. Eu obtive resultados surpreendentes usando o gel de clareamento deles / delas e tipicamente uso o creme dental branqueador deles / delas para manter a brancura de meus dentes depois que eu adquira minha sombra desejada.

A única desvantagem é que você precisa de bandejas de clareamento personalizadas para usar este produto. Contém peróxido de carbamida e é o primeiro gel de branqueamento aprovado pela ADA, com seringa entregue, que dá resultados dramáticos em menos de 30 minutos de uso sem exigir muitas aplicações.

Opalescence PF Mint 35% Branqueamento de Dentes, 4 Seringas, $ 29.99
Dentes dentais feitos sob encomenda superiores e mais baixos que Whitening bandejas, $ 74
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Se você não tem bandejas de clareamento e quer o mais próximo possível dos resultados profissionais, o Opalescence Go 15% é o caminho a percorrer. Como o Crest 3D Whitestrips, o gel clareador vem em bandejas prontas que se adaptam aos seus dentes. Eles têm 15% de peróxido de hidrogênio, o que significa que você só precisa usá-los por 15-20 minutos por dia durante 5-10 dias.Ele também contém nitrato de potássio e flúor para ajudar a reduzir a sensibilidade, reforçando o esmalte.

Opalescence Go 15%, 10 bandejas, US $ 63

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A pesquisa mostrou que a formulação de Lumibrite resultou em pouca ou nenhuma sensibilidade, produzindo excelentes resultados devido à sua alta concentração de peróxido de carbamida. O Lumibrite requer bandejas de branqueamento personalizadas e muitos de nossos pacientes o usam porque você obtém resultados dramáticos em muito menos tempo do que outros produtos de clareamento.

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Nite White é um gel de clareamento dentário de grau clínico com 22% de peróxido de carbamida. É força média, por isso é uma excelente opção para pessoas que têm alguma toot

Fonte: https://www.mulherk.com.br/whitemax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Emagrecimento para acabar com a gordura total

Emagrecimento para acabar com a gordura total

Se você está pronto para ‘quebrar’ maus hábitos alimentares em favor de construir bons, a dieta Fat Smash pode ser para você.

O nome pode parecer radical, mas o plano é baseado em princípios saudáveis. Por exemplo, você come muitas frutas e legumes.

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Não é uma correção durante a noite. Dê 90 dias e você mudará sua relação com a comida.

O plano vem de Ian K. Smith, MD, que atua no Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição e é o autor de outros livros de dieta, incluindo Shred e The 4-Day Diet.

O que você pode comer e o que você pode
Esta dieta tem quatro fases:

Desintoxicação: O programa começa com uma fase de “desintoxicação” vegetariana de 9 dias baseada nas refeições da maioria dos produtos. Carne, peixe, macarrão e álcool são proibidos.
Fundação: Esta fase se solta. Você pode ter carnes, peixes e um pouco de álcool e grãos e gorduras saudáveis. Você se exercita um pouco mais também.
Construção: Você adiciona mais variedade à dieta para aguçar seu foco no controle da porção.
Temple: Você continua adicionando mais alimentos, e trabalha para voltar aos trilhos se tiver algum deslize no plano.
Nível de Esforço: Médio
O plano começa estrito, mas torna-se muito fácil de seguir mais tarde, e deixa você com bons hábitos que duram.

Limitações: você tem mais limitações durante a primeira fase da dieta. Só dura 9 dias, mas é uma grande mudança em relação à típica dieta americana.

Cozinhar e fazer compras: Você pode comprar muitos alimentos já prontos. Mas a preparação em casa é recomendada para que você controle o tamanho das porções e saiba exatamente o que há nele. O livro inclui receitas de amostra fáceis para cada fase.

Alimentos embalados ou refeições: Não.

Reuniões pessoais: Não.

Exercício: O exercício é necessário, e você vai trabalhar mais e mais em cada fase. Você começa com pelo menos 30 minutos de treinamento cardiovascular, e gradualmente adiciona mais tempo. Você começa o treinamento de peso na última fase do plano.

Permite restrições alimentares ou preferências?
Vegetarianos e veganos: sim. Você só precisa de proteínas alternativas para substituir as carnes, ovos e laticínios.

Dieta sem glúten: O glúten não é o foco desta dieta, mas se você quiser ficar livre de glúten, pode fazer esse trabalho.

O que mais você deve saber
Custo: Os custos de mercearia provavelmente serão semelhantes ao que eram antes de você iniciar o plano.

Suporte: Muitos dietistas do Fat Smash se juntaram às comunidades de suporte online ligadas a Smith. A comunidade “Shredder Nation” do Facebook e Twitter é particularmente ativa. Embora esteja associado ao livro posterior de Smith, Shred, muitos membros estão usando The Fat Smash Diet e seus outros programas.

O que Maryann Jacobsen, MS, RD, diz:
Funciona?

Não há pesquisas sobre o sucesso deste plano específico ou os resultados a longo prazo que as pessoas podem esperar. O plano inclui uma primeira fase muito restritiva e uma segunda fase semi-restritiva, mas, no geral, é baseada em princípios de alimentação saudável, o que torna provável a perda de peso.

É bom para certas condições?

Com exceção das duas primeiras fases, o plano está de acordo com as principais recomendações da organização de saúde para perda de peso. Promove a ingestão de uma dieta pobre em gordura saturada e rica em frutas e vegetais, tornando-a uma escolha sensata para pessoas com colesterol alto, diabetes, pressão alta ou doença cardíaca.

Dito isto, você ainda precisará conversar com seu médico para obter orientação sobre mudanças de medicação e quanto exercício é adequado para você. Alterações na dieta, exercícios e perda de peso afetam a quantidade de diabetes, pressão arterial e outros medicamentos que você pode precisar.

Você também ainda precisa seguir o conselho do seu médico ou nutricionista sobre quanto sal e carboidratos você deve comer.

A palavra final

Os pontos fortes desta dieta são o foco em alimentação saudável e exercício e o fato de não excluir grupos de alimentos.

A dieta pode funcionar para você, se você quiser muita orientação sobre o que comer, embora possa não fornecer apoio suficiente a longo prazo, porque é apenas um plano de 90 dias.

Os contras são que começa muito restritivo, não é muito flexível e não tem um plano para manutenção de peso.

Cuidado: recuperar o peso perdido é comum quando a manutenção – e os desafios que a acompanham – não é um ponto focal de uma dieta.

O plano gradualmente aumenta o exercício para uma hora por dia, por isso, se você odeia exercitar-se ou tem limitações físicas, pode não ser para você.

Há também uma boa quantidade de preparação de alimentos envolvida, por isso, se você preferir jantar fora ou comer alimentos de conveniência, pode achar difícil seguir essa dieta.

Tenha em mente que os riscos à saúde associados às ‘dietas de desintoxicação’ não são conhecidos. Então, se você tentar a dieta, seja cauteloso e ouça seu médico e seu corpo.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Disfunção erétil (impotência)

Disfunção erétil (impotência)

Problemas de ereção (impotência) são muito comuns, particularmente em homens com mais de 40 anos. Geralmente, não há nada com que se preocupar, mas você deve ver um médico de clínica geral se continuar acontecendo.

Leia também: Como aumentar o pênis

Causas de problemas de ereção
A maioria dos homens ocasionalmente não consegue obter ou manter uma ereção.

Isso geralmente é devido ao estresse, cansaço, ansiedade ou beber muito álcool, e não é nada para se preocupar.

Se isso acontecer com mais frequência, pode ser causado por problemas físicos ou emocionais.

Veja um clínico geral ou vá a uma clínica de saúde sexual se:
problemas de ereção continuam acontecendo
Pode ser um sinal de uma condição de saúde subjacente.

Em formação:
Como clínicas de saúde sexual podem ajudar com problemas de ereção
Clínicas de saúde sexual tratam problemas genitais. Eles podem fornecer o mesmo tratamento que você teria em sua cirurgia de GP.

Muitas clínicas de saúde sexual oferecem um serviço walk-in, onde você não precisa de um compromisso. Eles muitas vezes obtêm resultados de testes mais rápidos do que as práticas de GP.

Encontre uma clínica de saúde sexual perto de você

O que acontece na sua consulta?
O médico ou enfermeiro perguntará sobre seu estilo de vida e relacionamentos e sobre quaisquer problemas que você possa ter.

Eles vão realizar exames básicos de saúde, como tomar a pressão arterial. Eles também vão examinar seus genitais para descartar qualquer causa física óbvia.

Se você tiver sintomas como necessidade de fazer xixi com mais frequência, seu médico também pode precisar examinar sua próstata. Eles podem ter que examinar o seu fundo (exame retal).

O tratamento para problemas de ereção depende da causa
Os tratamentos para a disfunção erétil são muito melhores do que costumavam ser e o problema geralmente desaparece.

Causas físicas
Possível causa Tratamento
Estreitamento de vasos sanguíneos do pênis, pressão alta, remédio de colesterol alto para baixar a pressão arterial, estatinas para reduzir o colesterol
Reposição hormonal de problemas hormonais – por exemplo, testosterona
Os efeitos colaterais da medicação prescrita mudam para o medicamento após discussão com o GP
Você também pode ser solicitado a fazer mudanças no estilo de vida.

Faz
perder peso se você estiver com excesso de peso
pare de fumar
coma uma dieta saudavel
exercício diário
tente reduzir o estresse e a ansiedade
Não ‘t
não pedalar por um tempo (se você pedalar por mais de 3 horas por semana)
não beba mais de 14 unidades de álcool por semana
Medicamentos como o sildenafil (vendido como Viagra) são freqüentemente usados ​​pelos médicos para tratar a disfunção erétil. Também está disponível em farmácias.

Devido a mudanças nos regulamentos, você não precisa mais de receita médica para receber o sildenafil. Mas você terá que ter uma consulta com o farmacêutico para se certificar de que é seguro para você levá-lo.

Existem outros medicamentos similares chamados tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) e avanafil (Spedra) que funcionam de maneira semelhante. Você ainda precisará de receita médica para receber esses medicamentos.

Comprando Viagra on-line
A Sexual Advice Association tem folhetos informativos sobre medicamentos e outros tratamentos, incluindo injeções, implantes e cremes.

As bombas de vácuo funcionam?
Bombas de vácuo incentivam o sangue a fluir para o pênis, causando uma ereção. Eles trabalham para a maioria dos homens e podem ser usados ​​se a medicina não é adequada.

Eles nem sempre estão disponíveis no NHS. Fale com seu médico sobre onde conseguir um.

Problemas emocionais (psicológicos)
É mais provável que seja um problema emocional se você só tiver problemas de ereção durante algum tempo – por exemplo, você ainda tem ereções no período da manhã, mas não durante a atividade sexual.

Ansiedade e depressão podem ser tratadas com aconselhamento e terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Seu médico pode recomendar terapia sexual, seja sozinha ou em combinação com outra psicoterapia.

Geralmente há uma longa espera por esses serviços no NHS.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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7 dicas para emagrecer

7 dicas para emagrecer

Quando falamos em emagrecimento, logo vem em nossa mente muitos tipos de dieta que prometem alcançar as medidas ideais, tendo como exemplo de beleza as modelos que sempre aparecem na TV, nas capas de revistas, internet e por todos os veículos de divulgação. Por conta disso, não é difícil nos depararmos por aí com as chamadas “dietas da moda”.

Saiba mais: Site de emagrecimento

Vai dizer que nunca ouviu falar na dieta da lua, dieta da proteína, dieta da sopa, da banana, do leite… ? Enfim, elas sempre prometem um emagrecimento rápido e sem complicações. Porém, o que parece ser inofensivo, pode trazer diversos problemas de saúde por conta das grandes restrições que são impostas.

É sempre importante lembrar que cada um possui um porte físico diferente do outro, sendo que existem pessoas que tem tendência a engordar ou emagrecer com mais facilidade. Mas não é por conta disso que você vai desanimar e acreditar que nunca vai conseguir!

Para conseguir emagrecer definitivamente, é essencial que um profissional na área da nutrição acompanhe esse processo. Assim, ele irá conseguir desenvolver um plano alimentar com base nas necessidades de cada pessoa. Abaixo nós listamos 7 dicas que são indispensáveis para conseguir emagrecer de vez.

1 – evite ao máximo as guloseimas para emagrecer
As chamadas guloseimas como chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos, etc. devem ser evitadas se você busca o emagrecimento.
Mas então eu não posso mais comer nada disso?
Pode sim! O que não pode é exagerar, pois esses alimentos contêm muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, que se forem consumidos em grande quantidade, podem ocasionar ganho de peso e sérios problemas à saúde.

2 – alimentos light/diet podem não ser a solução!
Esse tipo de alimento costuma conter uma quantidade menor de açúcar e gorduras, porém as calorias continuam lá. Por conta disso, consuma moderadamente até mesmo os produtos light e diet.

Confira aqui a lista com os 9 alimentos que emagrecem de verdade.

3 – frutas e verduras são indispensáveis para perder peso
Para seu organismo estar funcionando perfeitamente, é mais que necessário incluir as frutas e verduras em sua rotina alimentar.
Esses alimentos são extremamente ricos em minerais, vitaminas e fibras, que são responsáveis por aquela famosa sensação de saciedade, evitando que você acabe se alimentando de maneira inconsciente e errada.

4 – frituras devem ser evitadas para o emagrecimento
Evitar frituras é regra básica quando o assunto é emagrecimento. Fazendo isso, você estará livrando seu organismo de muita gordura e caloria. Ao invés de consumir frituras, você pode optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são muito mais saudáveis.

5 – aumente o consumo de alimentos integrais
Adicione em sua dieta alimentos integrais como o arroz, pão, macarrão, entre outros. Produtos integrais são saudáveis porque, diferentemente dos produtos refinados, mantêm consigo as suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas. No entanto, muito cuidado com o excesso, pois até mesmo os alimentos integrais contêm calorias e podem fazer o papel de vilão caso não haja um consenso da quantidade ingerida.

6 – opte pelos sucos naturais para emagrecer
Talvez o maior de todos os vilões da obesidade são os refrigerantes. O açúcar é parte principal de suas composições e, por esse motivo, dê preferência aos sucos naturais, que ajudam na hidratação do corpo e são excelentes fontes de vitaminas e minerais.

7 – atividades físicas corretas para emagrecer
Fazer atividades físicas adequadas para seu corpo ajuda a intensificar o processo de emagrecimento, acelerando seu metabolismo.

Maca Peruana em Cápsula – Quais são os Benefícios e Para que Serve?

Maca Peruana em Cápsula – Quais são os Benefícios e Para que Serve?

A maca peruana aumenta a imunidade, favorece a fertilidade, regula os hormônios nas mulheres e potencializa a atividade sexual nos homens. Também neutraliza o estresse e esgotamento físico e mental.

maca peruana em pó
Extrato concentrado em pó
Embora a maca peruana seja utilizada pelos povos andinos, desde há milhares de anos, tem ganhado recentemente popularidade mundial e sofrido um grande aumento em sua demanda devido às inúmeras propriedades que lhe são atribuídas.

Ensaios clínicos realizados em homens, demonstraram que o extrato de maca pode aumentar o desejo sexual e melhorar a produção de espermatozoides e o volume de sêmen, tem efeitos favoráveis sobre a energia e o estado de ânimo, e pode diminuir a ansiedade.

Leia também: Maca Peruana

Tópicos do Conteúdo
Propriedades da Maca
A planta cresce apenas em determinadas altitudes, em condições específicas que outras plantas não conseguem sobreviver. Sua forma se assemelha muito a um rabanete, mas é maior em tamanho.

A raiz de maca tem alto valor nutritivo, é rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como:

Ferro
Potássio
Vitamina B6
Manganês
Fibra
Vitamina C
Cobre
Proteínas
Carboidratos
E além de ser pobre em gorduras e rica em fibras!

Composição Nutricional Valores Nutricionais
Proteínas 10/17g
Carboidratos 62.60/62.82 g
Gorduras 0.80/0.90 g
Fibra 4.95/5.45 g
Energia 325.00 Kcal
Vitaminas B1, B2, B12, C, D3, E, P
Minerais Cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco,potássio, sódio, cobre, boro, manganês.
Através de um processo específico, a raiz da maca é desidratada e utilizada em pó. Mas também existem cápsulas ou extratos líquidos da raiz. O pó pode ser adicionado em alimentos, como caldos e sopas ou em vitaminas e shakes ou bebida de sua preferência.

Para que serve
Atualmente, os estudos realizados sobre a raiz de maca tem mostrado resultados positivos para homens e mulheres. Conheça alguns dos benefícios já comprovados:

Disfunção sexual
A maca é um estimulante sexual natural para homens e mulheres que sofrem de perda de libido ou disfunção sexual por causa de estresse e medicamentos antidepressivos. Consumir maca duas vezes por dia durante 3 meses vai melhorar significativamente o seu apetite sexual.

Veja onde encontrar

Infertilidade
No caso dos homens as cápsulas com extrato concentrado de maca peruana, consumidas diariamente, podem aumentar a quantidade de esperma nos homens que gozam de boa saúde.

Já para as mulheres com dificuldade de engravidar é indicado o uso da maca vermelha que ajudar a regular o desequilíbrio hormonal feminino facilitando a gravidez.

Veja onde encontrar a maca para mulheres

Sintomas da Menopausa
Tomar maca todos os dias durante 6 meses melhora o estado de ânimo, a pressão arterial, a depressão e a ansiedade em mulheres que passaram da menopausa.

Desejo sexual: Como dissemos, a maca é um excelente revigorante para aumentar o desejo sexual. Consuma o extrato concentrado em cápsulas diariamente para notar os resultados.

Melhora o estado de ânimo
Alguns estudos demonstram que a maca reduz a ansiedade, graças aos flavonoides, compostos vegetais que se encontram na maca e que têm benefícios psicológicos.

benefícios da maca para mulheres
Benefícios para a saúde
Aumenta o desempenho desportivo
O pó da raiz de maca é utilizado por atletas como suplemento natural. E as razões devem-se a que se comprovou que ajuda a ganhar massa muscular, aumenta a energia e força, e melhora o desempenho físico.

Protege do sol
O extrato de maca aplicado sobre a pele pode protegê-la contra os raios UV. Mas os dermatologistas recomendam sempre usar protetor solar para garantir uma proteção completa.

Melhora o aprendizado e a memória
No Peru as crianças em idade escolar consomem maca, já que pode melhorar a função cerebral, contribuindo para melhorar a memória e o aprendizado.

Reduz o tamanho da próstata
Os homens mais velhos podem sofrer hiperplasia da próstata, que ocorre quando a glândula prostática é expandida. Quando isto acontece, você pode ter problemas ao urinar, entre outras dificuldades e desconforto.

Alguns estudos comprovaram que a maca peruana pode ajudar a reduzir o tamanho da próstata devido à quantidade de glucosinolatos que contém.

Além dos benefícios mencionados, a maca também:

Fortalece o crescimento do cabelo
Aumenta de forma natural da adrenalina e como consequência temos mais energia
Ajuda a concentração, já que aumenta a circulação cerebral
Acalma dores musculares
Diminui as dores menstruais
Reduz a fadiga
Cápsulas
Incorporar a maca em cápsula a sua dieta é muito fácil. Você pode tomar cápsulas com extrato concentrado de maca ou simplesmente adicionar uma colher de chá de pó de raiz aos seus alimentos ou bebidas. Porém, a cápsula conserva o extrato e mantém a qualidade, além disso o sabor da raiz em pó é um pouco forte, semelhante com sabor de terra.

Como Tomar
A dose diária no caso do pó da raiz ainda não foi estabelecida, mas é recomendado não consumir mais de uma colher de chá por dia. Já para as cápsulas, o rótulo indica a dose correta que o corpo necessita.

Para evitar o sabor forte da raiz em pó e pela facilidade de consumir, as cápsulas de maca peruana são a forma mais consumida da planta. Além disso, o extrato concentrado presente nas cápsulas vem na dosagem diária recomendada.

raiz de maca peruana
Raiz da planta andina
Efeitos colaterais
É importante esclarecer que consumir maca peruana diariamente não prejudica sua saúde. É um alimento básico no Peru e não se conhecem contraindicações severas, e é considerada segura para o consumo humano.

Entretanto, devemos comentar que a comunidade médica peruana recomenda consumir a maca fervida previamente já que consumi-la “crua” pode trazer complicações para a saúde. Mas se for consumir a maca em cápsulas, não há essa preocupação.

Por outro lado, se você tem problemas na tireoide talvez precise consultar um médico antes de começar a consumi-la. Isto porque a maca tem goitrogênicos, substâncias que dificultam a absorção de iodo e podem alterar o funcionamento normal da glândula.

E por último, se você estiver grávida ou amamentando, também consulte o seu médico antes de começar a consumir maca.

Onde Comprar
É preciso atenção na hora de comprar maca peruana em cápsulas, isto porque, hoje em dia, podemos encontrar suas cápsulas em muitas lojas e sites na internet. E a origem e qualidade do produto influenciam nos benefícios que a planta pode proporcionar para a saúde em geral.

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Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

O colágeno é uma das proteínas presentes no organismo que promovem uma pele saudável. Ele é usado em diversos tratamentos estéticos, inclusive em cirurgias plásticas para remoção de rugas e marcas relacionadas ao envelhecimento na pele.

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Hoje em dia, é possível aumentar a quantidade de colágeno no organismo através de suplementos. O colágeno hidrolisado em cápsulas, por exemplo, pode ser usado para melhorar a saúde da pele. No entanto, é sempre bom, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, conhecer um pouco mais sobre como a substância age no corpo e se ela realmente funciona.

Assim, o nosso objetivo abaixo é mostrar se o colágeno hidrolisado funciona mesmo e dar dicas da melhor maneira de consumir este suplemento.

Colágeno hidrolisado – O Que é
O colágeno hidrolisado é produzido através de ossos e cartilagem de animais. Esses restos animais são moídos e através de um processo químico que utiliza ácido clorídrico ocorre a remoção do cálcio e hidróxido de sódio para desidratar o material através de uma reação de hidrólise.

Além de poder ser usado como suplemento dietético, o colágeno hidrolisado já é encontrado em alguns alimentos, como principal componente da gelatina, por exemplo, e como um revestimento para cápsulas de diversos tipos de medicamentos.

Além da saúde da pele, o colágeno hidrolisado desempenha um papel importante na saúde das unhas e dos cabelos. É natural que, conforme envelhecemos, o colágeno naturalmente presente na pele comece a se degradar, o que é notado através do surgimento de rugas e do ressecamento da pele, principalmente na região da face e do pescoço, onde a pele é mais fina.

Assim, ingerir colágeno hidrolisado em forma de suplementos pode ajudar a eliminar esses problemas e deixar a pele jovem e saudável por mais tempo.

Principais benefícios
O colágeno compõe cerca de 75% da nossa pele. Ao longo do tempo, é normal que o organismo diminua a produção dessa proteína. Por isso que tantas pessoas buscam a suplementação, para evitar os efeitos negativos da redução de colágeno na pele. Os principais benefícios do colágeno no organismo incluem:

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Colágeno Hidrolisado Engorda?
Colágeno Hidrolisado Emagrece?
O Suplemento que Você Deve Tomar para Evitar Dores nas Articulações
Exsynutriment – Para Que Serve, Como Funciona e Efeitos Colaterais
Melhoria da saúde da pele;
Cabelo saudável;
Unhas mais fortes;
Melhoria da saúde das articulações;
Influência positiva na cicatrização e processos inflamatórios;
Reconstrução de músculos e aumento da massa muscular;
Perda de peso.
Embora algumas pessoas indiquem que o uso de colágeno pode aumentar a massa muscular e ajudar na perda de peso, tais constatações não são comprovadas cientificamente.

Colágeno em cápsulas ou em pó?
O colágeno hidrolisado pode ser disponibilizado para consumo de duas maneiras: em cápsulas ou em pó. São suplementos vendidos sem receita e que devem incluir informações sobre dosagem recomendada em seu rótulo. Os fabricantes de colágeno em geral costumam indicar uma dose diária de 10 gramas de colágeno hidrolisado.

– Colágeno hidrolisado em cápsulas

As cápsulas ou comprimidos de colágeno hidrolisado são encontrados em farmácias e em algumas lojas de produtos naturais. O colágeno em cápsulas deve ser tomado com um pouco de água e sua absorção pelo organismo demora um pouco mais do que a versão em pó, mas acaba se tornando mais prático se você pretende tomar o suplemento fora de casa.

– Colágeno hidrolisado em pó

O colágeno hidrolisado em pó também é facilmente encontrado em lojas que vendem produtos naturais. Por ser em pó, essa forma de colágeno é mais rapidamente absorvida pelo organismo. Além disso, ela pode ser misturada com outros alimentos para ingestão. Por exemplo, é possível adicionar o colágeno em pó em sucos, shakes, smoothies e até mesmo em receitas como caldos e sopas.

Colágeno hidrolisado funciona mesmo?
O colágeno hidrolisado nada mais é do que uma proteína formada por junção de diversos aminoácidos. Os aminoácidos podem ser obtidos de várias fontes alimentícias como carnes, peixes, produtos lácteos, entre outros. Esses aminoácidos obtidos da dieta podem ser reorganizados para formar outras proteínas, que podem servir para diversas funções no organismo, incluindo a produção de colágeno.

O que os especialistas querem dizer é que qualquer fonte de proteína, sendo colágeno ou não, são processadas da mesma maneira pelas enzimas do nosso metabolismo. Assim, não há como tomar um suplemento e esperar que ele atue em um tecido específico do organismo como a pele, por exemplo.

Dessa forma, não existe uma prova na literatura científica, de que os aminoácidos presentes no colágeno hidrolisado ingerido pelo organismo realmente vão se organizar para aumentar especificamente a produção de colágeno no corpo. Ao usar o suplemento diariamente, as chances de que isso ocorram aumentam. Mas não há nenhuma garantia de que todo o colágeno consumido será realmente transformado em colágeno.

Assim, embora existam diversos estudos clínicos sobre os potenciais benefícios do uso de colágeno hidrolisado, essas pesquisas ainda não têm uma quantidade significativa de publicações. Portanto, não podemos afirmar que o colágeno hidrolisado funciona pois cientificamente isso ainda não há provas concretas de que isso ocorre devido à suplementação. Porém, existem muitos indícios de que a substância funciona e que pode ser usada sem riscos à saúde.

Até agora, só existem estudos que testam o colágeno a curto prazo. O uso a longo prazo de suplementos de colágeno hidrolisado ainda não foi bem estudado. Assim, mais pesquisas no setor precisam ser feitas para ter certeza sobre os benefícios do uso do produto. Desta forma, o mais indicado é que você só use esse tipo de suplemento sob orientação médica.

Apesar de precisar de mais pesquisas na área, o uso de colágeno na forma de suplementos parece ser totalmente seguro e não há interações medicamentosas relatadas até o momento.

Veredicto
Os suplementos de colágeno hidrolisado sugerem bons resultados nos estudos científicos até então realizados. Porém, não há como afirmar que tais benefícios se devem apenas à suplementação ou se têm a ver com hábitos ou com a dieta adotada pelos participantes das pesquisas.

Assim, apesar dos resultados positivos, ainda há uma grande controvérsia entre os cientistas se o colágeno hidrolisado funciona ou não.

Dicas
Você pode usar os suplementos de colágeno hidrolisado na sua dieta, desde que esteja em equilíbrio com uma dieta saudável. Além disso, como a eficácia do suplemento não é totalmente comprovada, é interessante consultar um profissional da saúde para orientar sobre os potenciais benefícios ou não da suplementação com colágeno hidrolisado.

Uma alternativa é ingerir boas fontes de proteína através da dieta, através de alimentos naturais ou até mesmo de gelatina, que é rica em colágeno.

Além disso, existem outra formas de se manter jovem e saudável. Uma dela é diminuir a ingestão de açúcar e produtos com muito sódio, por exemplo. Também é importante ter uma rotina de exercícios e uma dieta bem equilibrada com diversos nutrientes que nosso corpo necessita.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/colageno-hidrolisado-funciona-mesmo/#CWJe4u2q5lcluCHW.99

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.

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O ideal é tomar cerca de 500 ml de sucos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados. Saiba Porque é importante desintoxicar o o organismo.

1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

1 folha de couve
suco de ½ limão
1/3 de pepino sem casca
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Veja os benefícios do pepino e saiba porque ele emagrece.

2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

3. Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

Suco detox de tomateSuco detox de tomate
Ingredientes

150 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
Água com gás
Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

4. Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

Suco de 1 limão
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

5. Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.

6. Suco de abacaxi e couve
​Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

100 ml de água gelada
1 rodela de pepino
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de chia
1 folha de couve
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

7. Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.

Melhores Sucos Detox emagrecedores para perder barriga
Ingredientes

1 fatia de média de melancia
Suco de 1 limão
150 ml de água de coco
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

 

Fonte: http://www.valpopular.com/womax-funciona/

Superior a Sexualidade do Homem Guia!

Quer Saber Mais Sobre a Sexualidade do Homem?

A moralidade sexual tem a ver com o modo como compreendemos, aceitamos e dirigimos o nosso amor. A sexualidade em si é considerada uma característica principalmente da juventude, que por sua vez é considerada um valor superior ao das idades mais avançadas. A sexualidade humana nos faz ter fortes sentimentos um pelo outro, e poucas coisas são melhores do que o forte desejo sexual de um casal pelo outro. Nos faz existir em um estado de luxúria constante, e isso não é necessariamente uma coisa ruim, contanto que seja com adultos que consentem. Na maior parte, porém, reina suprema. A sexualidade do homem é bem conhecida e documentada e é talvez o sentimento mais poderoso que corre o planeta.

A sexualidade do Homem em um Relance

O homem deve distinguir-se tanto da espiritualidade como da sexualidade. Na unicidade, o único homem será superior aos outros, para que todo homem possa vir a si e evitar a escravidão. Na medida em que o homem e a mulher cooperam com o plano divino, agindo de acordo com a ordem da natureza, eles não apenas trazem à realização suas próprias naturezas humanas individuais, mas também realizam a vontade de Deus.

O que há de Tão Fascinante Sobre a Sexualidade do Homem?

Histórias de horror de mau serviço são abundantes de pessoas que eu conheço, e estando tudo bem, eu as expandirei no futuro. Mesmo se você acredita em sua história ou não, o fato é que o incesto e a pedofilia são grandes na Jamaica, à medida que o lado sombrio da sexualidade humana é trazido à tona. Conheça o Tuaron para melhorar a sexualidade. Além disso, histórias de pessoas nos EUA rurais que se envolvem em incesto são lendárias.

Implacável a Sexualidade do Homem Estratégias Exploradas

Sempre que os atos homossexuais são mencionados no Antigo Testamento, é claro que eles são desaprovados, como contrários à vontade de Deus. Eles também violam o verdadeiro propósito da sexualidade. Atos sexuais fora do casamento sacramental são pecaminosos. Pessoas que merecem respeito e compreensão, honestidade e discernimento. É também vital entender que a orientação homossexual não é, em si mesma, pecaminosa e as pessoas que a experimentam são bem-vindas a participar da vida da Igreja. A orientação sexual de uma pessoa não é a chave para o seu valor.

A sexualidade do Homem: a melhor Conveniência!

O Lugar da Sexualidade no Plano de Deus O fenômeno da homossexualidade coloca desafios que só podem ser enfrentados com a ajuda de uma clara compreensão do lugar da sexualidade dentro do plano de Deus para a humanidade. Na medida em que uma tendência ou inclinação homossexual não está sujeita ao livre arbítrio de alguém, não se é moralmente culpado por essa tendência. Não obstante, enquanto a inclinação particular aos atos homossexuais é desordenada, a pessoa retém sua dignidade e valor humano intrínseco.

Quitosana ajuda no trânsito intestinal e melhora cicatrização

Quitosana ajuda no trânsito intestinal e melhora cicatrização

Ela também pode impedir a absorção de gorduras e tem ação antimicrobiana

A quitosana é um polissacarídeo que age como uma fibra. Ela é extraída do exoesqueleto de insetos ou crustáceos. O exoesqueleto é uma camada resistente, que cobre o corpo de animais como: crustáceos, como lagostas, camarões, siris e caranguejos.

Ela proporciona uma série de benefícios para o organismo, como: melhorar o trânsito intestinal, evitar a absorção de gorduras, melhorar a cicatrização, ter ação analgésica e antimicrobiana e ainda é boa para a pele, ossos e cabelos.

Saiba mais: Conheça 11 causas pouco conhecidas da prisão de ventre
Benefícios da quitosana
Melhora o trânsito intestinal: Por ser uma fibra, a quitosana contribui para o melhor trânsito intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e a frequência de evacuações.

Melhora a cicatrização: A quitosana faz com que o processo de cicatrização de feridas seja mais rápido, pois contribui para uma coagulação sanguínea eficaz.

Tem ação antimicrobiana: Pesquisas apontam que a quitosana tem ação antimicrobiana. Por isso, ela provoca a inibição do crescimento de alguns microrganismo que podem prejudicar a saúde, como E.coli, que é uma das principais causadoras da cistite.

Aliada da pele, unha e cabelos: A quitosana também é importante na área de beleza, sendo benéfica para a pele, unhas e cabelos. Isto porque ela possui uma facilidade de aderência nos cabelos e pele, ajudando na formação de um filme na fibra capilar. Além disso, a quitosana influencia na formação do colágeno, substância que atua no fortalecimento de unhas frágeis, promove maior resistência, espessura, crescimento e brilho dos cabelos e faz com que a pele tenha mais tônus e reduz sua flacidez.

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Controla os níveis de colesterol: As fibras da quitosana produzem efeitos físicos no intestino delgado com a formação de géis solúveis que alteram a absorção de colesterol do organismo, auxiliando assim no controle dos níveis séricos de colesterol e reduzindo o risco cardiovascular. Além disso, fermentação das fibras solúveis no intestino grosso gera componentes como ácidos graxos de cadeia curta que poderiam reduzir a síntese de colesterol no fígado.

Proporciona saciedade: Por agir como uma fibra, a quitosana estimula a saciedade, pois refeições ricas em fibras são processadas mais lentamente, retardando o esvaziamento gástrico, promovendo assim a maior e mais prolongada sensação de saciedade, impactando na redução da ingestão alimentar.

A quitosana é obtida a partir do exoesqueleto de insetos ou crustáceos – Foto: Getty Images
A quitosana é obtida a partir do exoesqueleto de insetos ou crustáceos – Foto: Getty Images
Evita a absorção de gorduras: Estudos realizados em animais mostraram que a quitosana pode interferir na digestão e absorção de gorduras pelo trato intestinal, facilitando a excreção destas gorduras nas fezes dos animais. Em uma pesquisa com 23 fibras, observou-se que a quitosana absorve pelo menos 6 vezes mais gordura do que qualquer outra fibra testada. De modo que a pesquisa concluiu que a quitosana possui alta capacidade de favorecer a excreção de lipídios nas fezes.

Ação analgésica: É atribuída a quitosana potente ação analgésica tópica. Estudos sugerem que o principal efeito analgésico da quitosana é decorrente da captura de hidrogênios ácidos liberados no local da inflamação pela ionização do grupo aminico a NH3. A quitosana teria também a propriedade de absorver a bradicinina liberada no sítio da inflamação. A propriedade imunomoduladora da quitosana é devido à sua capacidade de ativar quase que exclusivamente o macrófago e explica não somente seu papel na aceleração da cicatrazação de lesões mas também biodegradabilidade desse polímero no organismo.

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Aliada dos ossos: A quitosana tem a capacidade de acelerar a formação de osteoblastos para a elaboração dos ossos. Além disso, ela conta com cálcio, mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos.

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Quantidade recomendada
A orientação é ingerir entre 1 e 3 gramas de quitosana, sendo que a quantidade deve ser determinada pelo nutricionista ou médico nutrólogo.

Como consumir a quitosana
Geralmente a quitosana é consumida na forma de cápsulas. É interessante ingeri-la 30 minutos antes das principais refeições. Para que a quitosana proporcione seus benefícios, especialmente aqueles relacionados à perda de peso, é preciso manter uma alimentação balanceada e beber boas quantidades de água.

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Cuidados ao ingerir a quitosana
A quitosana só deve ser ingerida diante de uma real necessidade. Como no caso de pessoas com colesterol elevado ou que estão acima do peso e mesmo assim isto deve ser feito sempre com a orientação de um nutricionista ou médico. Lembrando que a quitosana irá reduzir absorção de gorduras no geral, inclusive as gorduras boas (vindas de azeite de oliva, castanhas, abacate).

Quitosana melhora o trânsito intestinal – Foto: Getty Images
Quitosana melhora o trânsito intestinal – Foto: Getty Images
Pessoas com alergia a frutos do mar não devem ingerir a quitosana. Gestantes e lactantes também devem evitar o consumo da substância.

Comprovado: colágeno ajuda na firmeza, hidratação e elasticidade da pele

Pesquisa aponta que combinar o colágeno com vitaminas antioxidantes reduz o processo de envelhecimento

colágeno hidrolisado conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. As opções de produtos prontos que incluem a substância aumentaram bastante. E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? A maioria das pesquisas científicas sobre o assunto afirma que, sim, o colágeno é um coadjuvante no combate aos quilinhos extras e ajuda a manter a pele jovem por mais tempo.

O segredo do colágeno está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) e ossos também são beneficiados. Ou seja, ele garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica: a produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Direto na pele

Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo que, por sua vez, direciona essa proteína para as partes que estão com alguma deficiência.

Já para se obter os efeitos positivos na pele, o colágeno hidrolisado deve ser ainda mais especial. “Ele deve concentrar moléculas hidroxiladas (como a hidroxiprolina e a hidroxilisina), que são utilizadas preferencialmente para a produção de fibras responsáveis pela sustentação da pele”, explica o nutricionista Luciano Bruno, de Piracicaba, São Paulo.

BOA FORMA possui, em parceria com a Verde Campo, o Iogurte Grego que leva o colágeno VERISOL em sua composição. Esse colágeno é composto por peptídeos bioativos com ação direta na pele. “Nem todos os colágenos são iguais e atuam da mesma maneira. Alguns deles são compostos por peptídeos que agem em áreas específicas: pele, cartilagem, músculo ou ossos. No caso do VERISOL, os peptídeos são direcionados para a pele e estimulam a célula a produzir mais colágeno e elastina. Com isso, ela melhora os sinais clínicos de endurecimento”, explica a médica. Vivian Zague, especialista e pesquisadora da USP

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Um estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto, em São Paulo, feito com 60 mulheres, com idades entre 40 e 60 anos,  comprovou a ação positiva do colágeno na pele. Melhor ainda: a combinação do colágeno hidrolisado com substâncias antioxidantes (vitaminas A, C, E e Zinco) mostrou melhora na elasticidade da pele e retardou o processo de envelhecimento, além de reduzir as rugas da região frontal do rosto, aumentar a hidratação e diminuir os poros.

“A pesquisa, feita com mulheres brasileiras e de pele madura (elas consumiram 9 gramas de colágeno por dia – a dose geralmente recomendada pelos dermatologistas e nutricionistas) mostrou que essa proteína entra como um reforço nos cuidados diários de beleza. Mas vale lembrar que o resultado também depende da combinação de outros cuidados, como o uso de filtro solar e hidratante”, explica a PHD em nutrição Andréa Farias, que acompanhou o estudo.

Amigo da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

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O Inexplicável Quebra-Cabeça No Final Rugas

Quer Saber Mais Sobre o Final Rugas?

Ao usar as próprias células do corpo, ela é considerada uma abordagem mais natural para reduzir os sinais de envelhecimento do que o Botox, um produto químico que congela os músculos faciais para suavizar as rugas. Juntamente com o direito de comer e proteger sua pele, o Botox é uma maneira rápida de melhorar seu visual. Botox ainda é um procedimento popular, e ela chama isso de um pilar, mas existem novas terapias que ela considera os que mudam o jogo, especialmente se os homens estiverem dispostos a se submeter a múltiplas terapias espalhadas ao longo do tempo. Botox funciona relaxando os músculos responsáveis ​​pela criação de rugas.

O Que Faz O Final Rugas Significa?

Existem terapias à base de luz e estimuladores de colágeno para apagar as linhas em uma idade jovem. O tratamento pode ser indicado tanto para o corpo como para o rosto e funciona em todos os tipos de pele, incluindo o bronzeado, e o número de sessões dependerá de cada caso. Para garantir uma pele jovem e bonita, os tratamentos estéticos estão se tornando mais modernos. Não importa que tipo de tratamento de colágeno você opte por, nenhum específico durará para sempre.

A Vida Após A Final Rugas

O fotoenvelhecimento acontece quando os raios UVA e UVB penetram na derme e danificam a proteína colagênica responsável por dar estrutura e elasticidade à pele. Após algumas sessões de injeções de gordura, você passará para o colágeno. Por exemplo, você pode escolher usar o colágeno que foi fabricado em um laboratório.

A única Coisa a Fazer para o Final de Rugas

Mas é rico em gordura da massa e da fritura. Injetar gordura nos lábios é outra maneira comum de engordar. A gordura também pode ser retirada de outras partes do corpo, de modo que você não precisa se preocupar com a rejeição. Gordura e colágeno Renova 31 Às vezes, combinar o colágeno com outros tratamentos pode ser a maneira mais eficaz de obter a aparência desejada.

O Argumento Sobre O Final Rugas

Existem ótimos produtos em literalmente todos os filtros solares de ponto de preço se você preferir algo natural e alto SPF para o povo justo. Enquanto certos produtos para a pele são cobrados apenas para homens, Sadio acredita que a divisão logo terminará, já que ambos os sexos precisam dos mesmos ingredientes. Em seguida, identificou a necessidade não satisfeita de muitas tecnologias flexíveis de interface com a pele ficarem aquém de restaurar as propriedades mecânicas e estéticas da pele jovem normal, mantendo-se verdadeiramente vestível e em conformidade com o movimento da pele. O design e a adoção de uma segunda pele vestível representam muitos desafios. O desenvolvimento de rugas faciais é um tipo de fibrose da pele. Algumas estratégias úteis para evitar rugas nos olhos Um preenchido com dinheiro para evitar o tratamento das rugas dos olhos é manter os olhos bem hidratados e hidratados.

Assim Como Sobre O Fim Rugas?

CUIDADO COM O SENSOR DE TEMPERATURA DO SEU DISPOSITIVO O Redutor de Rugas normalmente aquece durante o tratamento. Se não estiver tocando a pele, o dispositivo emitirá três bipes avisando-o para segurar diretamente na sua pele. O dispositivo será desligado automaticamente após 21 minutos, indicando que você terminou o tratamento. Certifique-se de não tocar no Redutor de rugas enquanto o dispositivo estiver sendo calibrado. Quando você ativa o redutor de rugas (pressionando o redutor de rugas completamente na sua pele), os LEDs acendem. Como usar o seu redutor de rugas Trinity Limpe seu rosto com um limpador sem óleo.

Uma Vista Imparcial do Produto para Rugas

Como Começar a utilizar o Produto para Rugas?

No mundo dos cuidados com a pele, se um produto vende bem, outros produtos relacionados que levam o mesmo nome também experimentarão aumento de vendas. Os produtos Viatrexx para rugas ajudam a nutrir a área, aumentam a circulação, ajudam a reconstruir os andaimes e a regenerar os tecidos. Se você está prestes a começar a procurar o melhor produto para rugas e linhas finas, convém manter as dicas a seguir em mente. Para ajudá-lo a escolher o melhor produto anti envelhecimento para rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento, trabalhamos incansavelmente descobrindo os melhores produtos disponíveis hoje.

O Argumento Sobre o Produto para Rugas

Porque a perda de colágeno à medida que envelhecemos é o que nos faz ter rugas, flacidez e parecer velho antes do nosso tempo! As rugas podem ser diminuídas com facilidade e eficácia. As rugas do meu pescoço e do meu peito estão quase desaparecendo. As partes do seu corpo, onde podem ser obviamente perceptíveis, estão ao redor dos olhos, da boca e do pescoço. Rugas da testa reduz a auto-estima de uma pessoa e é uma causa de muita preocupação para muitas pessoas.

A Chave para o Sucesso do Produto para Rugas

As rugas provaram ser evitáveis ​​e reversíveis. Com o passar do tempo, à medida que a pessoa envelhece, a maciez e a plenitude no rosto tendem a desaparecer, enquanto rugas e linhas começam a aparecer. Eles são muito progressistas por natureza. São linhas ou vincos que podem ser profundos ou superficiais, dependendo de muitos fatores. Antes de escolher um produto para rugas, é melhor conhecer os vários tipos de rugas existentes, os passos necessários para cuidar da pele e o que os ingredientes funcionam melhor para criar uma pele bonita, radiante e sem rugas. Quando se trata de rugas, pode demorar um pouco mais do que isso, mas com base em avaliações que algumas pessoas tiveram resultados notáveis ​​anteriormente, lembre-se que a cicatrização da pele leva tempo e é um processo que precisa ser testado com paciência, não desanimado se você não ver nenhum resultado imediato. Se você é mais velho e tem muitas rugas, especialmente ao redor dos olhos e da boca, você precisará de um produto mais forte, se for jovem, com apenas algumas linhas pequenas.

Mais Perceptível Produto para Rugas

Com todos os produtos para acne, cicatrizes ou rugas, lembre-se de que você deve experimentar o produto por pelo menos um mês antes de notar os resultados. Não da minha perspectiva, porque você pode encontrar produtos similares que funcionam tão bem. Todos os produtos da Forever Flawless contêm pó de pó de diamante em sua fórmula patenteada que supostamente ajuda na microdermoabrasão e na limpeza. O primeiro produto anti-envelhecimento comparado foi um creme de rugas popular de alto preço que custa US $ 42. Você pode procurar todos os produtos no mercado em todas as lojas locais. Muitos produtos no mercado hoje contêm ingredientes que não funcionam, mas ficam bem no rótulo e abordam apenas uma área problemática, por exemplo, você usa um produto para rugas, um produto para olheiras e outro para inchaços. Existem diferentes produtos disponíveis no mercado para tratar rugas, mas um dos melhores e mais versáteis produtos de cuidados da pele natural para rugas é manteiga de karité.

O Segredo do Produto para Rugas

O produto pode secar alguns, mas ainda funciona efetivamente com as condições da sua pele. Todos os produtos de cuidados com a pele afetam a pele de todos de forma diferente, então até você experimentar por si mesmo, você não saberá como isso funciona para você. Supostamente, os produtos da La Mer valem o dinheiro, porque a maioria deles contém água decomposta. O produto alega usar a mais avançada tecnologia antienvelhecimento para levar tratamentos luxuosos de spa para a conveniência de sua própria casa. Você não precisa mais de um produto separado para rugas, olheiras ou pele seca e flácida, nem precisa de um hidratante ou protetor solar separado. A maioria dos produtos tradicionais, como anti-rugas, hidratantes e soros noturnos, só lida com um problema específico, o que significa que você precisa usar mais de 6 produtos diferentes. O produto antienvelhecimento mais barato, o Dermacaps do mundo para rugas, diz Dr. Oz, custa US $ 4,79.

Saiba mais sobre: Saúde e Beleza

Viagra Natural – Tipos de frutas

O Viagra Natural como o Big Size é um tipo de suplementação que tem como objetivo trazer ao corpo um melhor rendimento no desempenho ativo sexual, ou seja, ele é usado para que o indivíduo possa ter uma maior atividade sexual, e com uma boa qualidade, se considerando uma pessoa satisfeita. Dentre todos os benefícios do Viagra Natural podemos citar o tratamento da ejaculação precoce, ereções potentes e mais duradouras, aumento da líbido e ainda mais energia.

O Viagra Natural pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais, mas ainda pode ser suplementado em casa com o uso de chás ou sucos de plantas afrodisíacas, uso de alimentos afrodisíacos ou ainda o consumo de furtas de mesma propriedade.

Pensando nisso, hoje trouxemos uma seção com dicas de frutas que são bem fáceis de serem encontradas em qualquer frutaria com preços acessíveis, e ainda com um teor afrodisíaco bem forte. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

Romã

A Romã é uma espécie de Viagra Natural, sendo uma fruta bem conhecida e de fácil acesso no país inteiro, basta se deslocar em alguma frutaria que já terá possibilidade de comprar a romã por um prelo bem acessível, levando para casa um dos Viagras Naturais de fruta mais ricos e potentes. A fruta tem alto teor de antioxidantes que facilitam na hora de ereção devido aumentarem o fluxo sanguíneo na região dos genitais. Vale dizer ainda que a romã contém enzimas que são capazes de, ao mesmo passo que estimularem os músculos e vasos sanguíneos da região genital, ainda auxiliam no relaxamento na região, conferindo prazer completo.

Melancia

Para falar de frutas afrodisíacas não poderíamos deixar de citar a famosa Melancia, sendo considerado ao lado do suco natural de limão um ótimo Viagra Natural, com propriedades que conferem diversos benefícios, como o tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, mais energia e disposição para o sexo e regulação dos hormônios do corpo. Tudo isso pode ser alcançado com o consumo do Viagra Natural de melancia todos os dias, pelo menos três vezes.

Morango

O morango é uma fruta que vem sendo explorada a um bom tempo pelas suas propriedades afrodisíacas, e associado ao ato sexual, sendo usado na preparação de diversos pratos simples que são servidos aos casais em momento mais quentes que antecedem a transa. Mas, nem todos sabem o porque de a fruta estar ali presente, e a resposta é bem simples e direta: ela é uma fruta afrodisíaca que contém bastante antioxidantes, responsáveis por melhorar a circulação sanguínea na região dos genitais e ainda conferir mais energia e disposição para o sexo. Outro ponto importante do morango é que ele contém Vitamina C, potássio e zinco, importantíssimos impulsos sexuais. Se você usar o morango mergulhado em chocolate terá ainda efeitos maiores.

Banana

A banana não poderia faltar de forma alguma na nossa listagem de frutas afrodisíacas, e isso não se deve apenas a sua característica sugestiva ao sexo, mas também as suas propriedades fortes que impulsionam o aumento do desempenho sexual em pouco tempo, com alto aproveitamento. Um detalhe importante é que a banana tem grande quantidade de potássio, responsável pelo aumento da produção de energia e dos hormônios sexuais, isso sem falar nos nutrientes que ela tem que melhoram o humor e dão mais segurança na hora da transa.

Guaraná

Nossa última indicação, mas não menos importante, é o Guaraná, sendo uma das frutas mais afrodisíacas aqui citadas. Essa maravilha é considerado um Viagra Natural de grandes proporções e consegue em pouco tempo aumentar o desempenho sexual de forma efetiva. Com ele é possível ter muita energia para gastar na hora do sexo e ainda aumentar a disposição para a transa, o que te dá mais prazer e disposição para uma noite maravilhosa ao lado do seu parceiro nessa aventura!

Mais sobre viagra natural

Colágeno Tipo 4

O uso de produtos naturais na suplementação de vitamínicos se tornou algo super simples hoje em dia, sendo o Colágeno uma destas substâncias que traz diversos benefícios ao corpo, e que mesmo já sendo produzida naturalmente nele pode ainda ser suplementado por meio de uso de produtos que trazem a proteína em pó ou em cápsulas. Os benefícios alcançados com o uso do Colágeno são diversos, sendo os mais frequentes a hidratação e fortificação de células e tecidos.

O Colágeno se divide em cinco grupos, sendo os quatro maiores e primeiros aqueles que se apresentam em maior quantidade no Colágeno puro e natural. Os quatro principais têm suplementações específicas devido serem os mais vantajosos em benefícios, e cada um traz as suas propriedades, enquanto um cuida com mais intensidade da saúde dos ossos, outro foca na hidratação da pele, cabelos e unhas.

O material de hoje irá trazer informações e dados sobre o Colágeno do Tipo 4, os seus benefícios específicos para a saúde e como usar a suplementação em pó dessa substância. Ficou curioso para descobrir mais sobre o Colágeno do Tipo4? Se sim, vamos lá!

O que é Colágeno

O Colágeno é uma substância de característica fibrosa classificada como uma proteína. Essa proteína é produzida dentro do próprio corpo e pode ser ainda suplementada com o uso de produtos vitamínicos naturais ou ainda com a incrementação de alimentos que tenham o Colágeno em sua composição no cardápio diário de refeições. Vale dizer que ele é de suma importância para o corpo, ajudando na realização de diversas atividades vitais no organismo, a sua falta pode causar uma série de complicações de saúde e desembocar em doenças graves relacionadas à fraqueza dos ossos, músculos, pele, cabelos, unhas, entre outros.

Benefícios do Colágeno em geral

Os principais benefícios gerais do uso do Colágeno estão ligados a ideia de hidratação e fortalecimento de tecidos e células. Com o funcionamento normal da produção desta proteína no corpo o indivíduo passa a ter uma pele mais saudável, firme, elástica e rejuvenescida, além disso, ainda podem contar com o fortalecimento de unhas, cabelos, vértebras, juntas, cartilagens, articulações e sistema muscular. Em todos esses processos o Colágeno é uma substância necessária, sendo assim caso o corpo tenha deficiência na produção dessa proteína o mais indicado é partir para a suplementação de Colágeno em pó ou em cápsulas (Renova31).

Propriedades do Colágeno Tipo 4

O Colágeno de forma mais geral traz diversos benefícios ao corpo quando encontrado na quantidade certa dentro do organismo, mas ele é divido em grupos de moléculas com características semelhantes, sendo que cada grupo é responsável por algum tipo de vantagem dentro do corpo humano. Ao consumir um produto que traga em maior quantidade apenas um dos tipos de Colágeno você assegura que os benefícios especiais que aquele tipo traz serão ainda mais intensos.

O Colágeno do Tipo 4 é responsável por cuidados estéticos e estruturais no tecido epitelial. Com o uso de um produto suplementar que tenha grandes quantidades de Colágeno Tipo 4 você passa a ter uma pele mais hidratada, forte, firme e com mais elasticidade, com um aspecto rejuvenescido. E essa regeneração celular ocorre não só na parte externa, ela se forma de dentro para fora do corpo, garantindo uma nutrição completa e efetiva. Vale dizer ainda que o Colágeno do Tipo 4 é responsável também pelo revestimento estomacal, bexiga, uretra e paredes da cavidade torácica.

Colágeno Tipo 4 em pó

O Colágeno do Tipo 4 pode ser encontrado a venda em farmácias e na própria internet de forma bem prática e simples, com preços bem acessíveis e na faixa de valor dos suplementos naturais convencionais. Com o Colágeno do Tipo 4 a sua pele ficará ainda mais jovem e bonita. Caso você adquira o Colágeno em pó em sua fórmula completa, não precisa se preocupar, o Colágeno do Tipo 4 estará lá e os benefícios serão assegurados, incluindo ainda as diversas outras vantagens dos demais tipo de Colágeno presentes na fórmula. Ao usar o Colágeno em pó procure dissolvê-lo no suco de alguma fruta que tenha ata concentração de Vitamina C para melhores resultados.

Saiba mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/

15 Meia Stuffers Para Crianças

Meia stuffers são geralmente uma reflexão tardia em torno dos feriados, deixando-o embaralhamento no último minuto para encontrar algo para enfiar em grandes dimensões meia. E estocagem de stuffers para crianças pode ser especialmente complicado.

Depois de tudo, eles precisam ser algo que você pode viver com a audição, visto, e, potencialmente, pisando em cada dia (provavelmente várias vezes ao dia) para o futuro previsível. Ao mesmo tempo, você quer certificar-se de que eles são muito divertidos—e seguro—para seu pequeno. Isto significa que não há peças pequenas que podem ser facilmente engolidas (ou enfiado até o nariz) e nada de muito tempo que eles podem se emaranhar em ou laço em torno do cão. Então, você está um pouco limitado em sua seleção.

Ainda assim, você pode levar sua meia-recheada de jogo para o próximo nível, se você fizer isso direito. Achados pouco, desde um adorável girafa nightlight para uma mole de mão bolo de brinquedo são a certeza de ser vencedores, e você também pode deslizar algum legal, mas funcional coisas lá como escovas de dentes, cartoon Band-Aids, e funky meias para se certificar de que você está coberto sobre os fundamentos indo para o Novo Ano. (Seu filho vai apenas ver o lado divertido de estes pequenos presentes, não é o fato de que eles realmente precisam deles, tornando-se uma séria de ganhar para você.)

Todos nós sabemos meia stuffers tendem a ficar relegado para a parte inferior de sua lista de coisas a fazer neste momento a cada ano. Para roubar uma ou algumas dessas idéias para se certificar de que você está pronto para ir cedo. E hey, há mais uma coisa que você pode verificar sua lista este ano…

Girafa nightlight

2BEONE

Nocturna são embreagem, com esta idade, e este adorável versão plug-grátis, assim você pode usá-lo praticamente em qualquer lugar. Sentar-se em uma cômoda ou mesa de cabeceira, ou deixe seu um pouco, na verdade, segure-a durante a noite para o conforto. Além disso, ele é portátil, tornando-o perfeito para empoleirar-se em um hotel cômoda quando você está viajando.

Girafa nightlight, $21.00, o Amazon

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Adorável meias

Cat & Jack

Claro, você pode carregar nas meias brancas, que vá com tudo, mas vamos lá—, estes animais meias são a maneira mais divertida e adorável. Fazer o a maioria fora de sua meia recheada, abra o pacote e enrole cada par para que a criança possa desfrutar de “abertura” cada um no seu grande dia.

Adorável meias, r $6,00, Alvo

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Cartoon Band-Aids

Band-Aid

Há uma enorme diferença entre simples, idade (chato) Band-Aids e curativos que apresentam seus personagens favoritos de criança, como estes Congelados vara-ons. Seu filho acha que eles são muito legal adesivos, e você vai ter Band-Aids prático que eles vão realmente querer usar quando o próximo acidente e inevitável boo-boo greves.

Veja o que essas mães têm a dizer sobre como as suas filhas mudaram a sua vida:

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Cartoon Band-Aids, R $4,00, Walgreens

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Derrame livre de bolhas

Fubbles

Não é nenhum segredo que as crianças estão obcecados com bolhas, e este divertido stuffer torna fácil para explodir dentro de casa, agora que é muito frio e a onda que pouco a varinha em torno de fora. Fubbles agora vem com um mini tamanho perfeito para as mãos, assim que você pode deslizar sem derramamento de bolhas em seu um pouco de estocagem com nenhum problema.

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Fantoches de dedo

Nocaute Novidades

Colocar em um espetáculo para o seu bebê com esses animais fofos fantoches de dedo—em seguida, peça-lhes que elaborar os seus próprios colocar para você e sua família. Estes são, basicamente, dois brinquedos em um: Você pode usá-los como fantoches de dedo, e o seu tot pode usá-los como pint-sized figurinhas durante o tempo de jogo.

Fantoches de dedo, de us $7.00, Walmart

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Oversized lápis de cor

Crayola

Lápis de cor são como sapatos—você pode nunca ter demasiado muitos. Estes lápis de cor jumbo encaixa perfeitamente na mão e eles são difíceis de quebrar, então eles vão durar mais tempo que o normal tipo. Bônus: Eles também lavável, apenas no caso de a criança decide jogar pint-sized decorador de interiores com seus muros.

Oversized lápis de cor, de r $3,00, Walmart

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Duplo pato

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Legos para a pequena multidão, Duplos são uma ótima maneira de incentivar o seu filho a usar as mãos, sem se preocupar com pequenos pedaços podem entrar em apuros. Com apenas quatro partes, este bonito, mini Duplo pato é fácil de construir e versátil, para que seu filho pode brincar com ele mais e mais.

Duplo pato, r $10,00, o Amazon

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Pescador banheira brinquedos

Munchkin

O seu favorito pescador vai ser feliz com praticamente qualquer banheira de brinquedo, mas esse conjunto de pesca é o próximo nível impressionante. Enquanto a criança fica limpa na banheira, eles podem “peixe” para um doce de polvo, peixe, e mergulhador—e, em seguida, libertá-los antes de fazer tudo novamente. Eles vão estar tão ocupado a jogar, eles nem mesmo perceber que estão realmente recebendo sudsed no processo.

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Kid-friendly escova de dentes

Colgate

Escovar os dentes é nunca vai ser tão divertido quanto jogar, mas a sua criança vai ser feliz para sacar este Asseclastemática pincel. A escova de dentes estabelece o plano para permitir que você colocar na pasta de dentes com uma mão (uma enorme pro quando você está tentando disputar uma irrequietas tot), e vibra para certificar-se de que os pequeninos entre os pontos de obter escovado tão bem.

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Calças de treinamento

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Defina o seu potty-planos de formação para o sucesso através de cursos de formação de calças de um novo presente, em vez de algo que a criança tem para usar. Eles vão adorar estes Mickey Mouse com a temática cuecas, e você vai cavar o fato de que eles convenientemente absorver dribles e os acidentes, quando eles ocorrem inevitavelmente. Assim, todo mundo ganha.

Calças de treinamento, r $8,00, Walmart

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Play-Doh starter set

Play-Doh

Crianças pequenas gravitar em torno de Play-Doh, e isto não vem só com o molinho coisas—que tem todos os tipos de engrenagem legal que pode moldar e esculpir, também. Seu bebê vai adorar laminação, corte e estampagem de peças para jogar. Como um bônus adicionado, ele ajuda com suas habilidades motoras, também.

Play-Doh starter set, r $6,00, Alvo

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Teeny carros

Fisher-Price

Pouca Gente cavalinhos fazem um jogo com carros acessível para crianças, e este pacote permite que você deslize algumas em seu um pouco de estocagem. Divirta-se corridas ao redor com estes pequenos carros, que são super fáceis de deslizar em sua bolsa quando você precisa de entretenimento em movimento.

Teeny carros, r $20,00, o Amazon

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

15 Coisas que REALMENTE Desejamos Caras Sabiam Sobre a Doação Oral

Tentem—o que realmente fazem. Mas quando se trata de sexo oral, que pode oscilar entre a agir como eles nunca viram uma vagina antes de ficar tão na zona que eles têm a mais pálida ideia do que se está trabalhando (ou não) para você.

Claro, alguns homens absolutamente saber o que está acontecendo lá em baixo (e se você já encontrou um desses caras, se casar com ele imediatamente), mas a partir de nossa experiência, não é a norma.

Com isso em mente, criamos um glossário para os gajos das coisas que desejo que eles sabiam sobre o oral. Imprima-o, “acidentalmente”, deixá-lo em seu navegador, papel de parede do seu lugar com ele…espero que ele entenda a dica.

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Fazer Pit Stops
Levantar-se, deslocando seu corpo para baixo, e afiando na vagina, como um calor de busca de língua de mísseis é o oposto da “sexy”. Trabalhe seu caminho para baixo, beijando seu pescoço, seios, barriga, parte interna das coxas. Em seguida, você pode ir para o matar.

Não Ser de Todos os Americanos Faraó Fora do Portão
Falando de ir para o matar, você pode gostar dele duro e rápido de imediato…mas as mulheres gostam de um pouco de acúmulo de resíduos. Tome seu tempo, avaliar a situação, e ir slooow.

Ela é Auto-Consciente Sobre Isso
Vaginas ser louco: Eles podem desenvolver um odor, têm excesso de descarga, e até de um sabor diferente (ou então que ouvimos). Por isso, é bastante compreensível que nós pode se sentir um pouco desconfortáveis com você metendo o cara lá de baixo. Diga a sua mulher que ela é bonita, e deixá-la saber como é para ele que você também. Isso vai um longo caminho.

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Jogar Bonito
Enquanto nós sabemos que você quer usar todas as ferramentas que você tem quando você está lá em baixo, nunca, jamais use os dentes. Se você fizer isso, você e seu Drácula fanboy *ss podem dormir juntos no sofá de hoje à noite.

Use Seus Ouvidos
Se tudo o que você ouve é “…” você está fazendo isso errado. Suavizar a sua abordagem, tentar um lugar diferente, e ouvir gemidos—que é o seu taco que você encontrou o lugar certo.

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…E Suas Mãos
Ok, ok—é o sexo oral. Mas você pode torná-lo muito melhor se você adicionar um pouco de dedo ação, bem. Apenas tenha em mente que o nosso ódio de britadeira sexo aplica-se a dedo de uso de bem.

Esqueça O Que O Seu Ex Disse Que Você Trabalha
Cada mulher é diferente. Além disso, ela provavelmente estava mentindo.

Ela está Mudando em Torno de uma Razão
Nós queremos ajudar, então vamos. Se ela repetidamente arqueando suas costas em uma forma que move sua língua de distância de sua atual manobra, provavelmente há uma razão para isso. Vá para o próximo passo, o homem.

Sabe Onde o Clitóris É
Tomar uma segunda, e executar o seu dedo ao longo da parte superior da vagina. Sinto que pouco a colisão? Você encontrou—hurra! Ainda está perdido? Seu amigo Google vai você na pista mais tarde.

Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia feminina:

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…E Usá-Lo
Por favor. Muito por favor?

…Só não Gaste Todo o Seu Tempo Lá
Alguns caras estão obcecados com o clitóris—obcecado. E embora seja um super incrível e parte extremamente importante de se concentrar, há outras áreas em que se sentem muito bom, também. Ramo de fora e a mostrar sua versatilidade. Ela vai apreciá-lo.

Ortografia Alfabeto Lá, É Estranho
Sei que truque você ler onde ortográfico alfabeto em sua ladybits com a sua língua é a melhor coisa de sempre? Não. É estranho.

Tente Sucção
Lambendo está-se a mover-se durante oral, obviamente, mas (suave) de sucção é uma boa maneira de misturar-se. Tente um pouco mais de seu clitóris, e ver como ela reage. Se ela está em ti, vá um teensy pouco mais difícil.

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Às vezes, Isso Não Vai Acontecer
…E está tudo bem. Sério. Passo longe da vagina. Por favor, não mantê-la por 30 minutos em um esforço para provar a sua masculinidade. Isso não vai acabar bem.

Cuidado com o Pós-Oral Beijo
Algumas mulheres têm zero problema com ele; Outras estão seriamente arrecadou. Com certeza, você fez uma boa ação, mas não arruiná-lo agora. Deixe ela fazer o primeiro movimento. Se ela vai para os seus lábios, ótimo; se não, seu pescoço ficará feliz em receber seus lábios.

16 Peças De Athleisure Desgaste Para Presentear Seus Amigos Ajuste De 2018

Pergunta importante: será que estamos mesmo a precisar de roupas que não são athleisure vestir?

Eu não estou falando sobre aqueles velhos aula de ginástica T-shirts e rolou para baixo Soffe shorts (embora, vamos ser real, poderiam fazer um grande estilo de regresso, algum dia, também).

Mas, realmente, elegante, leggings ir tão bem com o salto, como eles fazem com as sapatilhas. Desportivo jaquetas são perfeitas para mergulhar no ginásio ou o aeroporto. As possibilidades são infinitas.

Estes 16 ridiculamente versátil grampos pode ser usado praticamente em qualquer lugar—é por isso que eles fazem o perfeito presente de natal (para você…ou alguém).

1. Alo Alta Cintura Moto Leggings

De Cintura Alta Moto LeggingsALOnordstrom.com $118.00 Compre Agora

Não deixe que estes elegantes moto leggings enganá—lo, enquanto o couro-como o tecido fica mais resistente do que o elástico, eles se movem tão graciosamente em uma Pilates reformer como eles fazem na pista de dança.

2. Sob A Armadura Respirar Formadores

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O branco sapatilha tendência não mostra sinais de abrandar, mas muitos pares não são exatamente o elegante e ginásio-friendly. Este par oferece o melhor de ambos os mundos—que vai ajudar a esmagar um treino duro ou que mimosa no brunch, combinados com jeans e um suéter. O detalhe do ouro no calcanhar adiciona um pouco mais de alguma coisa, também.

3. Diário De Yoga Torcida Camadas Do Tanque

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Esta ridiculamente suave crop top é tão elegante como ela é acessível—pares perfeitamente com cintura alta, calças e um par de tênis para o ginásio, ou jeans e uma jaqueta de couro para um happy hour.

4. Koral Nocaute Legging

Nocaute Legging – Preto Camo/Blackkoralkoral.com r $100,00 compre Agora

Estas luxuosas jacquard, leggings, mais uma camiseta branca são tudo que você precisa para um cool-menina chique ginásio ensemble. Para bebidas, mais tarde, o par ‘em com botas pretas e um blazer oversized para um olhar sensual.

5. Povo Livre Triunfo Collant

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Quem diz que os collants são para bailarinas? Esse time do colégio de inspiração bodysuit olha só como encaixe em um jogo de futebol, como acontece em barre de classe (com ou sem leggings—é até você).

6. New Balance 574 Sheen Pack

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O estilo desses tênis é retro-cool, mas o iridescente combinações de cores give ‘em um moderno e atraente toque. Eles são uma peça indicação, cada uma na sua própria, se eles estão a fazer o seu caminho para um levantamento de peso ou uma sessão de fim de semana, café da data.

7. … Piecing Topo

Madison Manga Longa De Malha Piecing Topgaiamgaiam.com Us $75,00 Compre Agora

Este super macio de malha com painéis superior vai deixar seus brilhantes favoritos sutiã de esportes de espiar para fora durante yoga (pelo menos antes de descascar se ficar muito quentinho). É também o perfeito elevados basic para adicionar para o seu dia-a-dia do guarda-roupa.

8. Obermeyer Descobrir Baselayer Apertado

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Estes olham apenas como regular leggings, mas eles estão tecnicamente uma camada de base, o que significa que eles estão a perfeita absorção do suor isolante para dias de frio (se você está em esportes de neve ou não). Usá-los por conta própria ou—pro tip—em um par de jeans para o calor extra nos dias frios de inverno.

9. Athleta De Metro De Faixa De Trim De Jogger

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Corredores são clássicos athleisure tarifa, e por uma boa razão. Eles estão elástico, confortável, e estes dias, eles são fáceis de vestir-se ou para baixo. Para uma ousada noite, olhar para fora, lançar sobre estes corredores com um par de bombas e de uma base indo-out superior.

10. Além Da Ioga Sobre Amarrado Cortada Pulôver

Sobre Amarrado Cortada Pulloverbeyondyoga.com $102.99 Compre Agora

Além da Ioga é conhecido por sua ultra-macio da engrenagem, e este camadas peça não é excepção. Este lace-up pullover é feita a partir de sua assinatura Aconchegante tecido de Lã, e é tão confortável que você pode praticamente sono—embora, você provavelmente vai querer ele para um dia de atividades como a pós-boxe-classe brunch, também.

11. Adidas Pronto Para Ir Tee

Pronto Para Ir Teeadidasadidas.com R $25,00 Compre Já

Todos precisa de um guarda-roupa versátil preto tee, e esta solto Adidas escolher o trabalho, na academia e fora. É apenas ligeiramente translúcido, por isso é perfeito para mostrar o seu desporto favorito sutiã durante um treino. Ou, lançá-lo através de uma lacy bralette para um sutil olhar sexy.

12. Kira Graça Fora Da Parte Superior Do Ombro

Do Ombro Superior (Moulin Rouge)kiragrace.com $torno a 98.00 compre Agora

Os problemas com off-a-ombro tops é que eles tendem a não ficar, bem, off-a-ombro. Esta t-shirt (a partir de 100 por cento do sexo feminino de propriedade da empresa) é projetado de modo que o estilo permanece no local durante os treinos—colegas de ginásio, os frequentadores vão se perguntar que tipo de bruxaria é por trás dele. É também uma ótima camadas de peça, desde blusas e jaquetas têm nenhum problema de deslizamento sobre ele.

13. Sob A Armadura Ser Visto Track Jacket

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O colar de pé sobre este brilhante track jacket, dá um pouco mais de estilo, não importa o que ele está emparelhado com. É também resistente à água, por isso é uma grande camadas pedaço de atirar em quando é garoa fora (para não mencionar, o estilo em si traz um pouco mais de glamour para sombrios dias).

14. Nike Sherpa Jaqueta

Nike Sportswear Mulheres Sherpa Bomber JacketNikenike.com R $100,00 compre Agora

Este ultra-aconchegante jaqueta é como usar um elegante abraço. A chevron projeto dá-lhe um retrocesso sentir, enquanto as mangas listradas mantê-lo desportivo. É a perfeita disposição em camadas peça para ir e do ginásio—e em qualquer lugar, em, entre, para que o assunto.

15. Adidas Descontraído Cetim Strapback Pac

adidas Originais Descontraído Cetim Strapback adidas Originalszappos.com R $24.00 compre Agora

Bonés de beisebol têm feito um grande retorno no athleisure mundo—eles são um esforço de acessórios, e eles emprestam um pouco algo extra para qualquer aspecto desportivo (se você está realmente trabalhando fora ou não). Esta cetim tem um brilho sutil para torná-lo apenas uma pequenina pouco extravagante.

16. Animada, Ativa Bralette

Ativa BraletteLIVELYnordstrom.com R $35,00 Compre Agora

Animada do bralettes são conhecidos por serem a perfeita loungewear grampos, e seu sutiã line não é excepção. Com um estilo semelhante aos seus OG bralette, este sutiã é tão confortável no ginásio, como é para uso diário.

15 Bíceps Exercícios Para Mulheres

Tempo de tom de seu bíceps. O que significa destacando os cachos e…humm…o que o diabo mais há? Tatiana Lampa, CMC-certified trainer em FitHouse e SLT acções de 15 diferentes opções abaixo. Mas, a palavra para o sábio: não fazer tudo isso de uma só vez. Lampa recomenda a escolha de seis, e fazendo a cada três a quatro séries de 12 repetições, para completar o treino de bíceps. Ou basta misturar estas em um braço de rotina—não é você.

Tempo: 15 minutos

Equipamento: 5-10 libra halteres para iniciante/intermediário, 12 libra avançada

Bom para: Bíceps

Instruções: Escolha seis move abaixo. Para cada mova, faça de três a quatro séries de 12 repetições. Em seguida, continue para o próximo passo.

1. Bíceps

Como: Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição.

2. Martelo, Enrolar

Como: Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos viradas para o lado do seu corpo e mantenha a coluna reta e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição.

3. Curtsy Estocada Com Rosca Bíceps

Como: Ficar com os pés hip-largura distante, com um halter em cada mão. Dê um grande passo para trás com a perna esquerda, cruzando por trás do seu direito. Dobre seus joelhos e abaixar seus quadris até sua coxa direita é quase paralela ao chão. Ao mesmo tempo, dobre os cotovelos e trazer os pesos direção de seus ombros. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro.

4. Agachamento Com Bíceps

Como: Stand com os pés ligeiramente maior do que o hip-largura distante, dedos apontados para fora num ângulo de 45 graus, tronco inclinou-se ligeiramente para a frente. Mantenha um conjunto de halteres em suas mãos. Inspire dobrar seus joelhos e afundar seus quadris para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão e abaixe os halteres ao mesmo tempo. Expire e unidade através de seus calcanhares de volta para a posição inicial dobre os cotovelos e trazer os halteres na direção dos ombros. Essa é uma repetição.

5. Excêntrico Bíceps

Como: Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Então, muito lentamente (pense: metade da velocidade) abaixe os pesos de volta para a posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição.

6. Concêntricos De Bíceps

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Como: Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover a parte superior dos braços, muito lentamente (pense: metade da velocidade) dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Em seguida, abaixe os pesos de volta para a posição inicial em um ritmo regular, endireitar os braços completamente. Essa é uma repetição.

7. Zottman Curl

Como: Ficar com os pés hip-largura distante, segurando pesos na frente de você, palmas das mãos voltadas para a frente. Sem mover os braços, lentamente enrolar os pesos direção de seus ombros. No topo da onda, gire os pulsos para dentro então as palmas das mãos viradas para a frente. Lentamente, abaixe-os nessa posição. Gire seus pulsos e halteres de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

8. 21 de Bíceps

Como: Segure um par de halteres em suas mãos, e dobre os cotovelos assim, eles estão a 90 graus. Sem mover os braços, enrolar os pesos em direção a seus ombros, em seguida, abaixar até o ponto de partida. Repita este 21 vezes. Em seguida, a partir de 90 graus, menor o seu peso para baixo, até que seus braços estejam completamente estendidas. Trazê-los de volta até o ponto de partida. Repita este 21 vezes. Em seguida, complete um total de bíceps. Repita este 21 vezes. Em seguida, todos os três movimentos para 20 repetições, então com 19 anos, etc. até que você tenha atingido um representante.

9. 21 Martelo, Enrolar

Como: Segure um par de halteres em suas mãos, com os pesos de virada para o lado de seu corpo, e dobre os cotovelos assim, eles estão a 90 graus. Sem mover os braços, enrolar os pesos em direção a seus ombros, em seguida, abaixar até o ponto de partida. Repita este 21 vezes. Em seguida, a partir de 90 graus, menor o seu peso para baixo, até que seus braços estejam completamente estendidas. Trazê-los de volta até o ponto de partida. Repita este 21 vezes. Em seguida, preencher um martelo de enrolar. Repita este 21 vezes. Em seguida, todos os três movimentos para 20 repetições, então com 19 anos, etc. até que você tenha atingido um representante.

10. Grande Bíceps

Como: Segure um par de halteres em cada mão. Cola os cotovelos para os lados, mas mantenha seus antebraços para fora em um ângulo de 45 graus para longe de seu corpo. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição.

11. Frogger Com Rosca Bíceps

Como: Com um haltere em cada mão, coloque-se numa posição prancha, com os braços estendidos e posicionados abaixo de seus ombros. Usando o seu núcleo para estabilizar o seu corpo, o salto para a frente até que seus pés estão próximos para os halteres. Obter em uma posição de agachamento, com os cotovelos dentro de sua face interna das coxas. Lentamente, dobre os cotovelos e trazer os halteres na direção dos ombros. Baixar de volta para o chão, e salto seus pés de volta ao ponto de partida. Essa é uma repetição.

12. Prancha Com Rosca Bíceps

Como: Com um haltere em cada mão, coloque-se numa posição prancha, com os braços estendidos e posicionados abaixo de seus ombros. Manter seu corpo em posição, lentamente, dobre um cotovelo e trazer o halter na direção do seu ombro. Inferior-lo de volta para baixo. Repita no outro lado. Essa é uma repetição.

13. Kickback Tríceps Com Rosca Bíceps

Como: fique em pé com os joelhos dobrados e inclinar um pouco para frente, com um halter em cada mão. Dobre os cotovelos para trazer os halteres ao seu lado, fazendo a sua parte superior do braço paralelo ao chão. Pressione os halteres de volta, e como você estique seu braço, esprema o seu tríceps. Retornar ao início. Em seguida, dobre os cotovelos e trazer o seu peso na direção de seus ombros. Essa é uma repetição.

14. Crossbody Rosca Bíceps Alternada

Como: Ficar com os pés na largura dos ombros, com um halter em cada mão. As palmas das mãos devem estar descansando contra a frente de suas coxas. Mantendo o cotovelo colado ao seu lado, levantar um haltere em direção ao seu ombro. Retornar ao início. Repita no outro lado. Essa é uma repetição.

15. Isométrica Bíceps Segurar

Como: Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos até que seus braços formam um ângulo de 90 graus. Mantenha aqui para 30 segundos e, em seguida, parte inferior das costas para baixo. Isso é um conjunto. Esta é uma ótima maneira de terminar o seu treino.

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

2 Movimentos Da Tocha 350 Calorias

Este artigo foi escrito por Jenna Bergen Southerland e fornecidos por nossos parceiros naPrevenção.

Quando a vida é tão movimentada como é, o simples é bom. Fácil, rápido, e ainda é super eficaz? Melhor ainda. Assim, quando nos deparamos com um estudo recente no Journal of Strength and conditioning Research , que descobriu que a alternância entre dois kettlebell exercícios foi poderoso o suficiente para contar como o seu cardio e treinamento de força em um deles, estávamos bombeado para tentar (e compartilhá-lo com você!)—especialmente quando ouvimos ele pode queimar entre 300 a 350 calorias em apenas 30 minutos.

De acordo com os autores do estudo, esta nova pesquisa fornece a primeira evidência de que um contínuo kettlebell de treino pode produzir o mesmo custo metabólico de intensidade moderada na esteira (quatro milhas por hora) com um quatro por cento grau. Ele também pode, potencialmente, ter um efeito positivo sobre a melhora do condicionamento aeróbio. Além do mais, ele vai magro e tonificar o seu corpo todo, incluindo o seu núcleo, e ajudar a construir e manter forte, a massa muscular magra.

Então, o que você tem a fazer? No estudo, os participantes realizaram três contínua 10 minutos de conjuntos de 10 kettlebell swings, seguidos por 10 kettlebell sumo deadlifts, com três minutos de descanso entre cada conjunto. Você definitivamente vai quebrar um suor, mas com apenas dois movimentos de pensar em você, pode zona, bomba de sua música, ou exercitar-se na frente de outro episódio do Escândalo.

Pegue um kettlebell e chegar a ele. Iniciar com 10 kg de peso (ou menos) até que você já domina a sua forma (se você estiver totalmente novo para os kettlebells, considerar a adoção de uma classe ou de uma sessão de treinamento com um profissional para unhas o básico, ou assista a este vídeo rápido) e, lentamente, trabalhar o seu caminho até 20 ou 25 libras. Como o treino progride—e você perder a vapor, pegue um peso mais leve para evitar comprometer a sua forma.

Chris Fanning

Kettlebell Swing
Utilizando ambas as mãos, segure o kettlebell por sua alça. Balanço-a entre as suas pernas (como se você estivesse tentando acertar-se no bumbum), mantendo-se o peso em seus saltos de sapatos (Um). Empuxo seus quadris para frente, estique os joelhos, e squeeze seus glúteos para balançar o kettlebell por meio de suas pernas até a altura do peito (B). Permitindo a gravidade para ajudar, balançar o peso baixo, que se baseiam nos quadris e pressionando sua bunda de volta para trazer o kettlebell por meio de suas pernas. Imediatamente ir para outro balanço. Mantenha os braços e pulsos retos (mas não bloqueados), durante todo o exercício.

Thomas MacDonald

Kettlebell Fossa Levantamento Terra
Ficar com os pés na largura dos ombros, dedos acabou por cerca de 45 graus. Agachar-se para baixo e pegue a alça com uma pronação (Um). Empurrar com os calcanhares apoiados firmemente no chão e levantar-se, mantendo os braços estendidos (B).

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15 Sobreviventes De Câncer De Mama Compartilhar O Que Surpreendeu A Maior Parte Deles Sobre Ter Câncer

A menos que você é um sobrevivente do câncer de mama si mesmo, há algumas coisas sobre a doença que você simplesmente não pode saber ou entender. No entanto, a maioria de nós conhece e ama, alguém que lutou contra o câncer de mama, e o que mais você sabe sobre ele, o melhor que você pode oferecer suporte a eles. Então pedimos sobreviventes, o que surpreendeu mais sobre o seu diagnóstico, tratamento e recuperação e eles nos disseram tudo sobre o bom, o mau e o braless.

Christine Frapech

“Depois da minha mama-diagnóstico de câncer, eu acabei precisando ter os seios removidos e implantes. O meu maior e melhor surpresa foi nunca a necessidade de usar um sutiã novo. Eu tenho que admitir que eu esfregue um pouco de quando minhas amigas que se queixam de underwire e mal-montagem bras.” —Maria S., Lodi, CA

Christine Frapech

“Diagnóstico de câncer não é simples, e os médicos nem sempre assumir que é o que é. É por isso que é tão importante para obter uma segunda opinião! Estágio 0 do câncer ainda é o câncer. Ser pró-ativo em seu e exames de saúde, não espere para fazer algo check-out. Líquido verde não é suposto vazamento de seu mamilo, como eu aprendi da maneira mais difícil.” —Megan H., Ridgecrest, CA

Christine Frapech

“É tão difícil como foi para mim, ao ouvir que eu tinha câncer de mama, também foi muito difícil para o meu médico para dizer isso. Ele arrasa médicos para dizer que os jovens (porque não vamos esquecer que o câncer de mama não é apenas uma doença da mulher) que é o câncer, porque, como você, eles tinham desesperadamente esperava que ele não era.” —Megan H.

Christine Frapech

“Antes o câncer de mama, eu não tinha idéia de quantos tipos diferentes de quimioterapia estão lá fora. Não gosto de como você vê nos filmes, onde eles estão vomitando, perda de peso, e todo o seu cabelo cai. Na verdade, alguns tipos de quimioterapia não causa náuseas. Para muitas pessoas, inclusive eu, ganho de peso durante a quimioterapia são, principalmente, porque só o paladar, que são da esquerda são para doces, além de que administrar esteróides que estimulam o apetite. Eu odiava o quanto eu ansiava junk food quando que é completamente o oposto dos meus hábitos alimentares normais e gostos.” —Garian V., Boulder, CO

Saiba como fazer uma mama o auto-exame:

Christine Frapech

“Quando me foi diagnosticada pela primeira vez, fiquei surpreso com quantas pessoas tiveram uma experiência com uma amiga, irmã, mãe, ou de co-trabalhador de ter câncer. Infelizmente, eles sempre queriam me dizer coisas como “Ela teve a fase 1 e morreu!” ou ” Ela tinha apenas seis meses para viver, mas ela ainda está pendurado lá um ano mais tarde!’ Cada câncer, como cada pessoa é diferente e ter seu câncer comparado com o de outra pessoa é uma merda. Saber como alguém que tinha 99% de chance de sobrevivência e não fazer é não o que queremos ouvir agora. Audiência de como alguém é de 10 anos, sobrevivente após um diagnóstico terminal, enquanto edificante e inspirador para você, geralmente é apenas deprimente para alguém que foi dito que eles têm seis meses para viver.” —Jen, E., Suffolk, VA

Christine Frapech

“Foi um pouco chocante para mim como muitas pessoas pensavam que estava tudo bem, apenas toque a minha cabeça calva ou pedir para ver a minha cabeça se eu estava usando um chapéu. Eu soubesse que ficar tocados aleatoriamente em público é uma coisa que as mulheres grávidas têm de lidar com frequência, mas eu não sabia que ele se estende para pacientes com câncer. Ele ainda me surpreende que as pessoas acham que é bom para tocar em ninguém sem sua permissão, por qualquer motivo!” —Garian V.

Christine Frapech

“Eu estive recentemente diagnosticado com alto grau de ductal-carcinoma in situ (CDIS) [um tipo de câncer de mama]. Minha cirurgia é em poucas semanas. A cirurgia não me atemoriza tanto como a radiação depois e o potencial de dano para o meu coração e o pulmão. Os danos do coração de radiação não comparecer para 15 a 20 anos, por que o tempo é realmente muito tarde para fazer qualquer coisa. Eu estou cansado de câncer. Nos últimos dois anos, eu ter perdido ambos os pais e um punhado de amigos para a doença. Até o meu gato morreu de câncer. É tudo muito deprimente, e eu só quero passar por isso e seguir em frente!” —Nicholle C., Edmonton, Alberta, Canadá

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

“Quando eu comecei a mama-diagnóstico de câncer, eu aprendi tanto como eu poderia, em um curto período de tempo sobre o que eu queria para a cirurgia e reconstrução. Eu pensei que quanto mais eu aprendia, o melhor que eu poderia ser, mas eu rapidamente aprendi que os resultados da investigação são, simplesmente, as estatísticas, não uma garantia individual. Por exemplo, eles dizem que apenas 3 a 5% das reconstruções acabar com uma infecção. Bem, quando eu acabava com uma infecção depois da minha implantes foram colocados, para que a ‘pequena’ acaso tornou-se 100% para mim.” —Kelly F., Arvada, CO

Christine Frapech

“A segunda vez que eu tenho câncer de mama o tratamento foi mais fácil em que eu não tive que fazer quimio ou radioterapia, mas eu tinha que ter tanto meus seios removidos, o que acabou sendo muito difícil. Não só fisicamente doloroso, mas eu estava surpreso ao descobrir que eu estava tão triste sobre a sua perda. Ele me fez sentir como menos de uma mulher de formas.” —Rose, J., a Apple Valley, MINNESOTA

Christine Frapech

“Para mim, o câncer de mama foi realmente um presente. Agora eu valorizo a vida, eu vivo ao máximo e não se preocupe com as pequenas coisas. Agora eu entendo o que é realmente importante.” —Rose J.

Christine Frapech

“Eu estava surpreso com quantas pessoas tinham ideias sobre tratamentos, dietas, suplementos ou outras coisas que eu “deveria” ser feito. Todas as sugestões sobre o que comer, beber, ou fazer durante câncer deve estar fora dos limites. É bastante difícil chegar através de quimioterapia, sem ter de se sentir como todo mundo tem uma opinião sobre comovocê está recebendo por isso.” —Maria S.

Christine Frapech

“Ter o apoio de amigos e entes queridos, online ou pessoalmente, foi muito útil para mim, durante o meu tratamento. Eu aprendi que ‘estou rezando por você’ ou ‘eu estou mandando vibrações positivas seu caminho’ não são apenas coisas que as pessoas dizem. Eu não tinha idéia antes como poderosas orações e pensamento positivo pode realmente ser.” —Kelly F.

Christine Frapech

“Pouco tempo depois de ser diagnosticada com câncer de mama, lembro-me de uma senhora, dizendo-me que era uma de 17 anos, sobrevivente. Eu pairava no pensamento através de meus tratamentos e ele deu-me conforto. Eu gostaria de compartilhar o mesmo com outras pessoas passando pela mesma coisa agora, porque eu sei o quanto isso significou para mim.” —Darlene M., Valencia, CA

Christine Frapech

“Nunca fui muito de palavrões, mas eu comecei criticando um monte depois de ter sido diagnosticado. Eu precisava de uma maneira de expressar tudo o que eu estava sentindo. Eu não tinha idéia de que eu poderia ser tão criativo com a minha jura!” —Maria S.

Christine Frapech

“Eu não sei se isso foi uma surpresa para mim, mas parecia certo para surpreender as outras pessoas. Eles sempre queriam saber de toda a minha história, e às vezes eu simplesmente não queria falar sobre o câncer de mama. Eu teria gostado de ser dada a oportunidade para falar sobre o meu trabalho ou o meu novo sobrinho ou o molde que encontrei no meu chuveiro…qualquer coisa, mas o câncer.” —Maria S.

16 As Mulheres Compartilham As Primeiras Coisas Que Eles Fizeram Depois Eles Se Divorciaram

Se você é uma Namorada de Guia Para o Divórcio fã, você vai se lembrar quando Abby e Jake oficialmente finalizado seu divórcio e comemorou mais uma bebida em um sexy bar (e, mais tarde, que é outra história). Obviamente, esta é apenas mais uma prova de que se há sempre um momento em sua vida quando comemorativa da bebida é necessária, seria, na sequência de um divórcio.

Felizmente, essas mulheres adequada (e criativo!) maneiras para sinalizar o final de seu casamento, mas também o início de uma nova vida—nenhum dos quais envolvidos relacionar-se com seus exes.

Leia suas histórias e levantar um copo para o seu novo single vidas.

“O dia foi finalizado, o meu melhor amigo e eu atravessou a Ponte Golden Gate, de onde eu tirei minha licença de casamento, rasgou-a em pequenos pedaços e atirou-a para o oceano. Em seguida, temos vestidos e sai em San Francisco para uma noite na cidade.” —Katrina L., 42, Petaluma, CA

“Inscrevi-me no ginásio e tem ajuste. Eu nunca tive um problema de peso e sempre cuidou de mim, mas eu nunca fui bom o suficiente para a minha ex. Se juntar a academia e a construção muscular me fez ficar mais confiante em mim mesmo. Com esta nova confiança eu disse a mim mesmo que eu nunca permitir que outro homem para me fazer sentir daquele jeito novamente”. —Shannon, 25, Maysville, KY (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Aqui está o que homens e mulheres realmente pensam sobre batota em um relacionamento:

​Leia também: http://www.valpopular.com/white-max-funciona/​

“Eu marcharam para baixo, para o rio local e jogou a minha aliança de casamento anel de direito.” —Julie S., 28, Boston, MA

“Eu tenho o meu umbigo perfurado e, em seguida, dormiu com um de seus amigos.” —Lori E., 30, Houston, TX

“Eu fui para o gabinete de Segurança Social e o Secretário de Estado para alterar meu nome de volta para o meu nome de solteira!” —Tamara C., 40, Cantão, MO

“Eu me inscrevi para um Ironman. E, sim, eu terminei com ele!” —Cynthia S., 42, Germantown, MD

“O dia em que meu divórcio foi finalizado o meu ex e eu texted uns aos outros com amor as mensagens que comemora o dia. Foi agridoce, mas sabíamos que a coisa certa. Ele ainda paga para o quarto de hotel meu melhor amigo e eu estávamos hospedados em que a noite.” —Katrina L., 42, Petaluma, CA

“Eu peguei de artes marciais mistas, tenho a sério forte, e até fez algumas lutas de MMA.” —Kendra M., 24, Minneapolis, MN

“Eu fui jantar no Ritz Carlton com dois amigos próximos, deixe os homens compram nos quatro garrafas de Dom Perignon e, em seguida, foi dançar. No final da noite eu sabia que eu iria ficar bem. Oh. E eu beijei um menino. Viver bem é a melhor vingança!” —Lisa J., 28, Boston, MA

“Eu estava preso em um mau casamento de 23 anos, e o meu rosto tinha devastação escrito tudo sobre ele. Assim que o divórcio foi o final que eu tenho um face lift para ir com a minha nova vida. Eu estou muito feliz agora.” —Deborah P., 52, Eugene, OU

“Eu fui pára-quedismo. Eu tenho pavor de alturas, mas pulando de um avião parecia domar depois de tudo o que eu estava meio com o divórcio.” —Laura M., 32, Denver, CO

“Meu ex e eu saímos para o café da manhã juntos. Eu acho que nós dois estávamos chocados e aliviado que foi feito. E estávamos com fome. Temos ainda como amigos para a maior parte. Então isso foi bom.” —Lisa L., 43, Shelby Township, MI

“Eu comprei um novo Jeep!” —Lora J., 31, Austin, TX

“Eu fui a um café onde eu sentou-se e refletiu sobre o bom e o ruim do nosso casamento e ficou maravilhado com a incrível força que eu tenho.” —Suzi S., 33, Syracuse, NY

“Eu finalmente fiz algo sem ter que pedir permissão—eu saí com os amigos em outra cidade. Era uma coisa pequena, mas eu me senti tão livre.” —Samantha G., 35, Logan, UT

“Eu chorei. Assim que o divórcio tornou-se final tudo se tornou real: tantos sonhos perdidos, promessas quebradas. Eu me senti como se tivesse se tornar mais uma estatística. Mas, às vezes, um bom grito, é exatamente o que você precisa para se levantar e seguir em frente.”—Heather H., 35, St. Petersburg, FL

16 Alimentos que os Nutricionistas Come Quando Quer Perder Alguns Quilos,

Muitas pessoas chamam nutricionistas para ajudá-los a rever as suas dietas, quando eles querem emagrecer. Mas o que fazer, R. D. s certifique-se de comer a si mesmo se notar que suas calças de brim de ter ficado um pouco confortável? Nós pesquisamos 10 para descobrir quais os alimentos que eles juram quando eles querem ver resultados. E estamos felizes em dizer que, enquanto muitos de legumes feita a lista, há também algumas outras opções que irão ajudar você a manter as coisas interessantes quando você está tentando lançar um vestido tamanho. Sempre indicamos também o Kifina.

“Quando eu estou tentando raspar alguns quilos, eu o beba pelo menos dois copos de chá verde por dia e objectivo para uma mistura de proteína, tais como salmão e ovos. Nesses dias, eu também certifique-se backup de meus verdes. Combinada com a proteína, você vai se sentir saciado por mais tempo!” —Keri Glassman, R. D., Saúde da Mulher contribuinte

MAIS:O Caminho Certo para Beber Chá Verde para Perda de Peso

Nozes—eles são ricos em fibras, e a porca comedores são geralmente mais saudáveis.” —Kristin Kirkpatrick, M. S., R. D., um wellness manager no Cleveland Clinic, Instituto de bem-estar

Couve-flor. Com apenas 25 calorias por copo, que é uma caloria de barganha. Além disso, ele é super versátil, assim você pode usá-lo como um baixo-carb alternativa para seus alimentos preferidos…fazer o purê de couve-flor ‘batatas’ criar uma couve-flor massa de pizza, ou pulso-lo em um processador de alimentos para o ‘arroz.’ Eu também comer pepinos. É apenas 45 calorias por toda uma cuke, e eles são carregados com água. Eu gosto de cortar em discos que você pode mergulhar em iogurte ou simplesmente polvilhe com alho em pó.” —Joy Bauer, M. S., R. D., a nutrição e especialista em saúde para a NBC TODAY Show e Fundador da NourishSnacks

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Vegetais apenas cerca de resumir. Para a maior parte, não-amiláceos vegetais (que eu.e, não é de batatas/squash/milho/ervilha). Eles são de baixa caloria, com elevado teor de fibra, e no alto teor de água, o que significa que você pode comer mais-los para um nível relativamente baixo de calorias impacto. Só de pensar em fazer mais de sua refeição vegetariana (sopas, saladas, refogue com alho e um pouco de azeite) ajuda a manter o total de calorias de conteúdo na baía enquanto ainda está sendo vitamina/mineral rico e não deixando você sentir fome.” —Jaclyn Londres, M. S., R. D., sênior clínica do nutricionista no Hospital Mount Sinai

“Quando eu percebo que algo está um pouco apertado lado, eu demorar alguns dias e limpar minha alimentação. Tenho ovos para o café da manhã definitivamente para uma proteína grande soco, e eu normalmente adicione o abacate para alguns de gordura extra para manter-me completa e me fornecer potássio para ajudar a reduzir o inchaço. Eu também tento comer aspargos muito, muito, durante esses ‘emagrecer’ dias para ajudar a se livrar do peso extra água!” —Brooke Alpert, M. S., R. D., fundador do B Nutritivos

“Eu não acredito em dietas e nunca realmente fazer isso. Se qualquer coisa, porém, eu vou ter muitas hortaliças (verduras especificamente) se eu sinto que eu preciso limpar minha dieta um pouco. E muita água!” —Katie Cavuto, M. S., R. D., o nutricionista para os Phillies e Panfletos

“A água é extremamente importante para o controle de peso. Nossos corpos, muitas vezes, a sensação de fome quando na realidade estamos apenas com sede. Posso fazer os meus próprios frutos em infusão de água com cascas de cítricos e frutas cortadas. Eu também ter lotes de não-amiláceos vegetais. Fibra nos mantém plena e mantém o nosso intestino de bactérias saudáveis, o que mostra a pesquisa pode desempenhar um papel importante no metabolismo e gestão de peso.” —Michelle Davenport, Ph. D., R. D., Vale do Silício nutricionista

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“Honestamente, eu nunca realmente deseja perder alguns quilos. Mas para os meus pacientes, eu gostaria de sugerir amêndoas (para que você nunca está preso sem um lanche saudável opção), aveia (como a melhor forma de começar o dia com um pequeno-almoço de enchimento), e vegetais. Você precisa de um monte de legumes na mão, então você pode construir a sua refeição e não as calorias.” —Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta

“Quando eu estou tentando perder alguns quilos, eu tento comer menos. Eu realmente não tenho alimentos que eu compre, mas eu amo ter de proteína magra opções como o atum e o nitrato livre de charque para me satisfazer. E muitas frutas , como morangos, melancia e kiwi.” —Mitzi Dulan, R. D., autor de O Pinterest Dieta

“Ter um bebê de seis meses, eu estou extra-cuidado com o que come. Eu estou feliz em dizer que eu estou agora em minha pré-peso da gravidez. A minha go-tos foram: sementes de abóbora (que gosto grande e são incrivelmente enchimento), moldagens feitas com a Missão de Hidratos de carbono, Balanço de Tortillas (estes com elevado teor de fibra envolve manter-me sentir completo), e o iogurte grego (que é maior de proteína do que o iogurte normal).” —Shelly Marie Redmond, R. D.

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Sobre: Emagrecimento.

15 Minutos De Treino Em Casa

Há muitas máquinas que podem ajudá-lo a obter slim e esculpido, mas há um que, por vezes, é esquecido: você! “Seu corpo é a melhor peça de equipamento que você tem”, diz a Cidade de Nova York personal trainer Amanda Russell.

Mas, enquanto batendo as flexões e agachamentos significa nunca esperando na linha (ou até mesmo pisar em uma academia), você pode fazer qualquer casa de treino melhor com um simples tweak. Este peso corporal, treino, criado por Russell, é baseada em um conceito chamado complexo de formação, que se sobreposto a uma força de mover-se com uma rápida, explosiva. Pesquisa mostra que dois soco funciona tão bem, porque ele requer que seus músculos a trabalhar horas extras. A força de mover pneus fora de seus músculos, o que significa que o seu corpo tem de recrutar ainda mais fibras musculares ao poder através da pliométricos mover. O treino desta maneira, não só torna mais forte, mais rápido, e em melhor forma, mas também aumenta o seu metabolismo, permitindo que você queimar mais calorias durante e após o treino.

Tente este procedimento duas ou três vezes por semana. Faça o primeiro movimento por 30 segundos e, em seguida, fazer a segunda para 30 segundos. Resto de um minuto; repita mais três vezes. Realizar a terceira e quarta se move neste mesmo padrão. Empurrar-se para fazer mais repetições durante cada uma das sucessivas de treino.

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1. Agachar E Chutar

Beth Bischoff

Ficar com os pés na largura dos ombros, as mãos atrás de sua cabeça e cotovelos para os lados (um). Dobre seus joelhos e sentar-se, tanto quanto você pode (b). Empurrar para trás, iniciar e, em seguida, chutar a perna direita na frente de você, de pé flexionado (c). Essa é uma repetição. Repita, chutando com a perna esquerda, e continue alternando.

2. Saltar Estocada

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Passo em frente com o pé esquerdo e inferior em um picadeiro (um). Pular direto para cima do chão (b), balançando os braços para a frente e mudar suas pernas no ar, como uma tesoura. Terra em uma estocada com sua perna direita à frente (c). Essa é uma repetição.

3. Empilhadas pé Flexão

Beth Bischoff

Obter em uma posição de flexão e coloque um pé sobre o outro, de modo que apenas a parte inferior de um suporte o seu corpo (um). Abaixe-se até que seu peito quase toca o chão (b). Pausa na parte inferior e, em seguida, empurre de volta para a posição inicial.

4. Cruz-corpo de Alpinista

Beth Bischoff

Obter em uma posição de flexão com os braços esticados (um). Traga o joelho direito em direção ao seu cotovelo esquerdo (b), retornar ao iniciar e, em seguida, trazer o joelho esquerdo de seu cotovelo direito. Continue alternando as pernas em um ritmo acelerado.

15 Minutos Quente Abs Treino

Que esportes-bra-somente instrutor de yoga. Mulheres que fazem naval anéis olhar sexy. Cada página da Sports Illustrated Swimsuit Edition. Vamos enfrentá-lo: todos Nós já tivemos momentos de ab inveja. Mas, além de o quão bem os filhotes pode retirar um crop top, há uma razão mais importante de sua ridículo midsections deve inspirar você para trabalhar o seu próprio.

“A sua força decorre da sua essência”, diz Keoni Hudoba, criador do Método Cyc, uma piscina coberta-andar de bicicleta classe na Cidade de Nova York. “É o principal pilar de seu corpo. O braço e a perna movimentos se originam a partir desse centro, de modo que o mais forte do seu núcleo, mais eficiente será na sala de musculação, em uma corrida ou ciclismo de classe.” Por isso, dar a sua cintura um pouco mais de atenção, na verdade, pode ajudar a acelerar o seu corpo total de resultados.

Esta abs treino, criado por Hudoba, é um dois-para-um acordo: Ele vai construir críticas do núcleo de força e a pontuação que invejável, abs. Faça o seguinte move-se para cima ou três dias por semana, movendo de um para outro, com o menor resto possível depois de cada um. (Você pode descansar por até 60 segundos entre circuitos.) Repita o procedimento para um total de três circuitos.

1. Inversa De Madeira Chop

Beth Bischoff

Fique com seu quadril-largura pés afastados, joelhos dobrados, e segure uma medicine ball fora de seu joelho direito (a). Mantendo os braços esticados, a chave de seu núcleo e estar como você levantar a bola na diagonal acima de seu ombro esquerdo (b). Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição. Fazer cinco, em seguida, alternar os lados.

Dica: Escolha um medicamento de uma bola de peso, o que desafia o seu núcleo durante as últimas repetições, sem comprometer a boa forma.

2. Inverter Estocada Girar

Beth Bischoff

Segure uma medicine ball, com os braços estendidos na altura do peito, pés hip-largura distante (um). Em um movimento, passo o pé esquerdo para trás e dobrar os joelhos para abaixar em um picadeiro como você girar o tronco para a direita, trazendo a bola de fora de seu ombro direito (b). Lentamente inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição. Fazer cinco, em seguida, alternar os lados.

3. Cadeira Dobrável

Beth Bischoff

Deite-se de costas, com os pés levantados e os joelhos dobrados a 90 graus e braços ao lado do corpo alguns centímetros do chão, palmas das mãos viradas para cima (a). Cinta em seu âmago, alcançar a ponta dos dedos em direção a seus calcanhares como você levante os ombros do chão, mantendo sua cabeça neutro (b). Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição. Fazer 10.

4. Régua Chegar

Beth Bischoff

Mentira voltado para cima, com os joelhos dobrados, pés no chão; estender sua perna esquerda, mantendo-a paralela à sua coxa direita (um). Cinta em seu núcleo e, em três aspectos, levantar a traseira do chão, mantendo sua cabeça neutro, e o alcance de seus braços em direção ao seu pé esquerdo (b). Pausa, em seguida, lentamente, rolar para baixo. Essa é uma repetição. Fazer cinco, em seguida, alternar os lados.

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16 Coisas Que Toda Mulher Pensa Durante O Trabalho De Parto

O trabalho é uma…experiência interessante. Você está simultaneamente felizes que você está prestes a se tornar uma nova mãe e completamente aterrorizado sobre o que você tem que passar primeiro (você sabe, apenas empurrando uma pequena humanos para fora da vagina, nada demais). Infelizmente, não há nenhuma telefonar-lo em uma grande experiência de vida. Se você optar por ir naturais ou opt-in ” para cada droga conhecida para o homem, eis o que aparece na cabeça de toda mãe-de-ser durante o trabalho de parto.

1. “Fiz a minha água acabou de quebrar? Ou eu fiz xixi em mim?”
Cue frenética busca on-line para “sinais de sua água só quebrou”, seguido de o, err, farejando de cueca. Ei, o Google disse…

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2. “Podemos fazer isso na próxima semana, em vez disso?”
Apesar de ter zero de planos de fim-de-semana antes de ser recém-queimado-para fora e bem cuidados, o bebê vai decidir fazer a sua estreia a segunda você ficar louco ocupado e precisa desesperadamente de um banho.

3. “Lembro-me para fazer a barba?”
Definitivamente não. Você vai deixar o seu stubbly pernas slide? Em poucas horas você gostaria de abraçar mamute pernas como o seu há muito perdido acampamento de verão melhor amigo. Agora, você está seriamente considerando barbear seco antes de ir ao hospital.

4. “Por favor, não me deixe cocô de mim mesmo.”
Há uma razão pela qual Lamaze instrutores dizer que a maioria das mulheres cocô-se durante o trabalho de parto. Parafuso-los. Você vai ser a exceção.

5. “Oooh! Real Housewives !”
Com certeza, as contrações estão chegando, mas eles estão a cinco minutos de distância. Que não deixa muito tempo para o canal de navegação.

6. “Esta é a maneira mais fácil do que eu pensava!”
Você tem Nenê e as meninas na TV, seu parceiro de saltar através de aros para mantê-lo feliz, e as contrações não são o que ruim. Peça. . Bolo. Pessoas exageram muito.

7. “Minha vagina está oficialmente uma atração turística.”
Uma série de enfermeiros, os médicos, os estudantes de med, e muito possivelmente o hospital zelador ter tomado uma olhada no que costumava ser uma área íntima. A este ritmo, sua senhora bits está indo para obter mais tráfego do que o Empire State Building hoje.

8. “Nós não estão em trabalho de parto.”
Todo o apoio de coisa que é legal e tudo, mas a última vez que você verificou, ali sentado, comendo pizza e mensagens de texto não é o mesmo como o que está acontecendo por aqui, m kay?

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9. “Quando o inferno é que eles vão inventar uma maneira mais fácil de fazer isso?!”
Uma cegonha, instantânea trabalho de parto, e o bebê andando para o hospital nua trás em um vôo narval todo o som, como realista opções de entrega médicos devem estar olhando para a direita sobre o agora.

10. “Se eu ouvir ‘Você está indo muito bem!’ mais uma vez…”
…Este cateter está indo para ir até a sua…. E enquanto estamos no assunto, porque é a maldita TV? Todo mundo não sabe que você está com dor?!

11. “Você deseja inserir a agulha em minha coluna? GRANDE!”
Heck, mesmo de inseri-lo em um olho bom se ele vai tirar a dor de distância.

12. “Eu não posso fazer isso.”
Sério. Você é realmente pena que você falou smack sobre o gato do vizinho na semana passada. É por isso que isso está acontecendo?! Você vai construir um santuário para fora da maca do kitty se isso significa que você não tem realmente empurrar o bebê para fora de sua…gah!

13. “Eu nunca ter sexo outra vez.”
Nunca nunca nunca. É a igreja Católica na estrada à procura de novos freiras? Aplicação, por favor.

14. “Você empurrar com mais força!”
Ele fez sexo, e seu filho vai chegar momentaneamente com zero de esforço físico em sua parte. Enquanto isso, você está suado e sentindo a queimadura com uma tez de um designer de maquiagem da linha seria carinhosamente rótulo como “verão de tomate.”Alguma coisa sobre isso não se somam.

15. “@#$% @#$*ing ^&*%!”
Hey, poderia muito bem começar tudo antes que boca suja tem que ser censurado para o bebê.

16. “Ele era totalmente a pena.”
Você tem um bebê bonito—está tudo certo com o mundo. O trabalho de parto? Psh. Pedaço de bolo.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

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15 Minutos De Treino De Braço: Armado Para O Verão

O calor do verão está ao virar da esquina, e isso significa quebrar o essentials: vestidos, tanques, e muita pele. Se seus braços não estiver pronto para ver a luz, não se preocupe. A Cidade de nova York personal trainer Hannah Davis tem um plano, que vai ficar tonificado e firme em muito tempo.

O truque: a Maioria das mulheres se concentrar em único-exercícios conjuntos, como rosca bíceps, que trabalham principalmente o muscular, diz Davis. “Fazendo complexo move recruta mais fibras musculares e trabalha a parte superior do corpo para o total de fadiga.” Isso significa que você vai queimar mais calorias e derramou o braço de gordura mais rápido, então os seus braços, ombros e parte superior das costas vai ser elegante no tempo para o seu grande revelação.

Siga este treino de duas a quatro vezes por semana: Aquecer com três conjuntos de lagarta, de repouso, por não mais de um minuto entre as séries. Efectuar as restantes três exercícios como um circuito: Completar 15 repetições de cada movimento, de descanso, de dois a três minutos e, em seguida, repita o procedimento para um total de três sets.

1. Lagarta

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-largura distante, curvar-se, e toca a andar na frente dos seus pés com as duas mãos. Mantendo as pernas retas e núcleo apertado, a pé as mãos para a frente o mais longe que puder sem deixar que seus quadris queda. Pausa, em seguida, lentamente, pé de seus pés em direção a suas mãos. Essa é uma repetição. Fazer 12.

2. Alternando O Braço Aumentar

Beth Bischoff

Ficar segurando um par de halteres ao lado do corpo, palma voltada para dentro, uma palma voltada para a frente da coxa, quadril-largura pés distante. Mantendo os braços em linha reta e os ombros para baixo, simultaneamente, levantar um peso na frente de você e outro para seu lado, tanto a altura do ombro. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Repita com os braços em frente e continue alternando.

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3. Arnold

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-largura distante, segurando um par de halteres na frente das coxas, palmas para longe de você. Enrolar os pesos para a altura do ombro, em seguida, gire as mãos, de modo que as palmas das mãos viradas para a frente e pressione o halteres para o teto até que seus braços estão estendidos diretamente sobrecarga. Pausa e, em seguida, inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

4. Linha Com Tríceps Atrás

Beth Bischoff

Segure um halter em sua mão direita e colocar o joelho esquerdo e a mão em um banco, de modo que os quadris e ombros formar ângulos de 90 graus com as pernas e braços. Mantendo as costas retas e o núcleo apertado, dobre o cotovelo direito para levantar o peso para o lado de seu peito, em seguida, aumente o peso atrás de você até que seu braço está completamente em linha reta. Inverter a mover-se para voltar ao início. Concluir todas as repetições, em seguida, repita no outro lado.

15 Maneiras de Ser no Amor Faz de Você uma Espécie de Louco

Alguns destes que você jurou que nunca iria fazer, e alguns que você nem sabia que você poderia fazer, e agora você está fazendo tudo ‘em. Parabéns, você está no amor.

Você voar por todo o país, apesar de sua fúria medo de voar. Se você está em um relacionamento de longa distância ou você está visitando a sua distantes parentes, ninguém no mundo tem sido capaz de convencê-lo a pegar um vôo caixão antes, até que ele…

Você perca um novo episódio de The Bachelor, para a noite de hoje. Tempo sozinho com a sua vaia a pena o sacrifício…e vem, você fez DVR-lo…você não é um animal.

De repente, você se tornou um fã de esportes, mesmo que você nunca gostou de esportes em sua vida. Um dia você encontrar-se na sala de estar, sozinho, de bom grado, assistindo algum tipo de jogo atlético…você nunca fez isso antes. Mas o seu amor de futebol é, aparentemente, a fricção.

Você concorda em cuidar de seu gato enquanto ele está longe, mesmo que você não pode ficar de gatos. Ninguém é perfeito, então você já aprendeu a aceitar o seu amor assustador felinos. Além do lateral-olhos, roupas cobertas de peles, e os riscos, para cima e para baixo de seus braços, Fofo não é tão ruim.

Você se referir a ele como “babe” ou “pão de mel”, sem engasgos. Admito, porém, você conhece alguém que ouve você é totalmente engasgos.

Você ouvir a si mesmo dizendo coisas como “eu quero dizer, Ryan Gosling não é perfeito,” porque você é apenas tão feliz com o seu par. Sério, a gente gostaria de conhecer esse homem que tão incrível que ele está convencido de que Ryan Gosling não é um Deus.

Você se mudar para uma nova cidade só para estar com eles. Você viveu nesta cidade há anos, mas quando recebem uma oferta de emprego em algum lugar…outra coisa…você de boa vontade (ainda que em meio a lágrimas) arrumar suas coisas e ir com eles. Agora, isso é o que chamamos de amor e devoção.

Os enredos no Amor,na Verdade, agora parecem incrivelmente romântico e normal—não absurdamente irreal. Não, não é louco de tudo para se casar com alguém que você não pode realmente ter uma conversa com o mesmo idioma. E quando seus amigos estão destruindo, você encontrar-se dizendo: “qualquer coisa é possível quando se trata de amor!” Ah sim, você foi lá.

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Você vala a sua festa de despedida pad para mover-se com…um MENINO!! É, provavelmente, o mais assustador decisão que você nunca fez, mas você fazer esses tipos de coisas para o amor. Nós não julgar você, se você apenas mudou-se, como dois quarteirões de distância embora.

Você encontrar-se ouvir muito brega canções de amor…e amá-las. É como Taylor Swift sabe você.

Você entreter sua mãe para uma hora extra quando ele é preso no trabalho. Claro que você sabe o que ela significa, mas que uma hora de tentar impressioná-la e se perguntando quanto tempo ele vai levá-la para trazer a possibilidade de netos. Você provavelmente não iria fazer isso se você realmente não quer passar o resto de sua vida com esse homem.

Você leva os realmente extravagante beijando selfies você jurou nunca tirar. Lembre-se de quando você usou para bloquear qualquer pessoa que postou aqueles no Facebook? Aparentemente, eles não são brutos para você. Louco, certo?

Você vai em um extremo de pesquisa para que um estranho tipo de cerveja que ele gosta (que pode ou não pode levar você através das linhas de estado). É realmente uma ótima idéia de presente, mas, a sério, você tem um trabalho, o que você está fazendo?

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Bom configurar aplicativos de GPS em seus telefones. Bem, duh! Instalar o “Find My Friends” permite que você para saber onde a outra pessoa está o tempo todo! Se você não estava desesperadamente em amor uns com os outros, isso seria conhecida como perseguição.

Você ficar noites a pensar/falar/ter relações sexuais com eles. O sono é importante as pessoas! O fato de que, ocasionalmente, jogá-lo para fora da janela, quando nós estamos no amor é borderline louco…e sim, um pouco romântico.

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todos os gifs, cortesia da giphy.com

15 Coisas que Você não sabia Sobre Seu Pênis

Este artigo foi escrito por Mike Zimmerman e fornecidos por nossos parceiros naSaúde dos Homens.

Enquanto nós, espero que você esteja bem versado em todas as coisas vagina, é muito provável que você está menos informados sobre o que está acontecendo com seus pêlos púbicos. E que espécie de vergonha considerando peens são muito fascinante.

Desde que todos nós poderíamos usar mais sexo ed em nossas vidas, nós trazemos-lhe 15 de louco, mas verdadeiro pénis fatos que você poderá usar como um quebra-gelo em seu próximo happy hour.

Pênis Fato #1

Fumar pode encurtar o seu pênis em até um centímetro. Ereções são todos sobre o fluxo de sangue bom, e iluminação em até calcifies vasos sanguíneos, sufocante erétil circulação.

Pênis Fato #2

Médicos agora podem crescer de pele para vítimas de queimaduras usando os prepúcios do circuncidados crianças. Um cara do prepúcio pode produzir 23.000 metros quadrados, o que seria suficiente para lona de cada Major League infield com carne humana. O Yum?

Saiba ainda mais fatos fascinantes sobre a anatomia masculina:

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Pênis Fato #3

Uma glândula de próstata alargada pode causar disfunção erétil e ejaculação precoce. Se o homem tem uma inexplicável casos, o seu médico olhando para a frente para verificar sua próstata, mesmo se ele não está.

Pênis Fato #4

A média do orgasmo masculino tem a duração de seis segundos. Mulheres de 23 segundos. Microfone cair.

Pênis Fato #5

O mais antigo conhecido de espécies com um pênis é uma carapaça dura mar criatura chamada Colymbosathon ecplecticos. Isso é grego para “incrível nadador com pênis grande.”

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Pênis Fato #6

Circuncidou o prepúcio pode ser reconstruída. Móveis de pele no eixo do pênis é puxado em direção a ponta e no lugar com fita adesiva. Mais tarde, os médicos aplicam anéis de plástico, tampas e pesos. Mas pode levar anos até que a cobertura completa é alcançada. TMI? (Se você acha que a reconstrução de um prepúcio é estranho, você deve ler a história de como os médicos construído um de oito polegadas do pénis para o cara: Louco, Mas é Verdade Contos a Partir de um Pênis Médico.)

Pênis Fato #7

Apenas um homem em 400 é flexível o bastante para dar a si mesmo prazer oral. Estamos dispostos a apostar que todas as 400 ter dado o seu melhor tiro em algum ponto, porém.

Pênis Fato #8

Existem dois tipos de pênis. Um tipo expande e aumenta quando a tornar-se ereto (agricultor). O outro parece grande maioria do tempo, mas não muito maior depois de conseguir a ereção (um show-er).

Pênis Fato #9

Internacional de Saúde do homem relatórios de pesquisa que 79 por cento dos homens têm produtores, 21 por cento de mostrar-ers. Quanto mais você sabe.

Pênis Fato #10

Investigadores alemães dizem que a relação sexual dura em média dois minutos e 50 segundos; no entanto, as mulheres percebem como com duração média de cinco minutos e 30 segundos. É difícil dizer se isso é porque o sexo é bom ou ruim.

Pênis Fato #11

Acontece que, o tamanho importa. Quanto mais tempo seu pênis, melhor “sémen deslocamento” ele vai conseguir. Isso é de acordo com pesquisadores da Universidade do Estado de Nova York, que usou artificial phalluses (falso peens) para testar a “escavar” o mecanismo do pênis do coronal ridge. Ao lado: a cura do câncer.

Pênis Fato #12

O pênis, que viu a maior parte da ação poderia ser a do Rei Fatefehi de Tonga, que supostamente teve relações sexuais com 37,800 mulheres entre os anos de 1770 e 1784—se que cerca de sete rolos de feno por dia.

Pênis Fato #13

Mais bonito do que os homens mais fortes de esperma. Investigadores espanhóis mostrou fotos das mulheres dos caras que tinha bom, médio e ruim de esperma—e disse-lhes para escolher o handsomest homens. As mulheres escolheram o melhor de esperma produtores com mais frequência.

Como fazer o seu nadadores pilha? Confira essas 7 Sinais de Que Seu Homem Tem o Sémen Saudável.

Pênis Fato #14

Os gajos não precisa usar o seu cérebro ou ser consciente de ejacular. Essa função vem da medula espinhal.

Pênis Fato #15

A causa mais comum de ruptura peniana não estilo cachorrinho ou cowgirl em reverssa—é vigoroso masturbação. Alguns riscos são apenas vale a pena tomar?Essa não é a única auto-infligido dano que ele pode fazer. Confira A Pior Masturbação Erros que Um Cara Pode Fazer.

15 Coisas Que Ninguém Nunca Fala Sobre Casamento

O casamento é muito maldito’ incrível. Isso significa que você descobriu que a pessoa que você quer passar para sempre —e as chances são de que você comemorou em grande forma. Mas para além de todos os conselhos não solicitados que noivas e noivos são bombardeados com, existem algumas casamento verdades que você provavelmente não vai perceber até que você esteja realmente consegui. Então fomos direto à fonte—as pessoas casadas—e pediu-lhes as dicas, verdades e lições de vida que ninguém nunca fala sobre o casamento:

“Tudo o que não muda depois de você se casar. Se você está em um relacionamento correto e você se casar com a pessoa certa, a única coisa que deve mudar é talvez o seu último nome e a caixa de seleção em formulários.” —Karyn A.

“Que toda a” na doença e na saúde ” coisa virá até mais do que você pensa—como quando você tem que cuidar dele por um mau ressaca ou ele tem para ajudar a acalmar a sua fúria PMS. Agora que é o amor duradouro.” —Lindsay K.

“Ser amigos, e não clones uns dos outros, e apreciar o que você tanto trazer para a mesa.” –Bill M.

“O casamento não é chato. Você vai ser surpreender com o quanto o seu marido surpreende com uma nova história, alguns “melhor amigo” que você nunca ouviu falar, e alguns primo distante, cujo nome nunca foi mencionado.” —Meredith H.

“Algo que ninguém me disse foi que ao se casar com meu marido, eu estaria casando-se com sua família.” —Gabriela W.

“Durante uma noite de luta, não se sentar por horas tentando encontrar um terreno comum só porque as palavras “Nunca vá para a cama com raiva” são batido em sua cabeça. Quanto mais você luta, mais irritável você vai chegar e um de vocês vai dizer algo que você vai se arrepender. Apenas deitar e tudo vai ser mais claro na parte da manhã.” —Karen D.

“Você tem que estar OK com o outro ter algum tempo sozinho todos os dias e cara hora e uma menina de tempo sem o outro, muitas vezes.” —Nathon J.

MAIS: 10 Sinais de que Sua Relação é Sólida e Vai Durar

“Manter a luta limpa e o sexo sujo!” —Sarah S.

“Ninguém nunca me disse que eu seria confortável passagem de gás, vómitos, ou mesmo cocó em torno de meu marido. Parece bobo, mas eu estava morrendo de medo de fazer qualquer uma dessas coisas em torno de um homem.” —Anissa P.

“Não leve o outro a sério demais. Isso leva a argumentos.” —Ella S.

“O que você tem que continuar a data de cada outro, mesmo depois de se casar e ter filhos. Ele sempre vai ser importante para se vestir, sair, divertir-se juntos, e lembrar por que você casou-se, em primeiro lugar.” —Amy S.

MAIS:10 Sinais de que Ele Não está Pronto para o Casamento

“Seu relacionamento vai ficar ainda melhor depois de se casar! Você pode se divertir muito juntos, que você vai vos dar a vós mesmos anos, para só gostam de ser casado antes de ter filhos.” —Heather S.

“Você não percebe o quão insana de nozes seus pequenos hábitos como o cantar de manhã e assobiando você vai fazer. Mas, eventualmente, você vai começar a gostar deles.” —Keely W.

“Você vai ficar chocado com o quão estranhos que parecem ver a sua relação como sendo a forma mais grave agora e ansioso como eles vão ser para você a ter filhos imediatamente.” —Madalena B.

“Meninos cocô de um monte.” —Molly W.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

16 de Fazenda-de-Garrafa de Produtos de Beleza que Você vai Adorar

Você sabe que os alimentos que você coloca em sua boca tem um grande impacto no modo como você olha. Mas os alimentos que você colocar na sua pele, na forma de certos produtos contendo-los—também pode ajudar a fazer para uma melhor aparência. Aqui estão seis das minhas coisas favoritas para comer para melhorar sua aparência, juntamente com produtos de beleza feitos a partir de cada ingrediente que vai ajudar você a ver resultados ainda melhores.

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Eminência de resíduos Orgânicos de Citros E Couve Potente C + E Soro (r$110, us.eminenceorganics.com) é uma rápida absorção de cocktail condições para a sua pele, que inclui couve, espinafre, brócolis, couves, estabilizada a vitamina C a partir de limão e de laranja, vitamina de abacate, e botanically extraídos ácido hialurônico. Ele é projetado para entregar o ideal antioxidantes para suavizar, acalmar, e reparar a pele, para não mencionar o contador de danos do sol.

, Cortesia da ilike

ilike Espinafre e Cavalinha Esfoliante (r$48, dermstore.com) delicadamente, amolece e remove as células mortas da pele durante o carregamento a pele com vitaminas e bioflavonóides antioxidantes.

Cortesia do Corpo Deli

O Corpo Deli Brotou Minerais Verdes Lavagem do Corpo (us$22, thebodydeli.com) e Creme (r$28, thebodydeli.com) são superalimentos para a sua pele. Formulado com verduras, como dente-de-leão e couve para desintoxicação e reinicie a sua pele, esta quinta-garrafa duo é tão puro e fresco como fica. A loção é carregado com ultra-hidratante e nutritivo prensado a frio óleos orgânicos profundamente saciar a pele, sem sentimento gorduroso. O sulfato livre de lavagem do corpo espumas suave para limpar, purificar, e a condição da pele sem deixá-lo seco.

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Bagas
Verão é época de frutas são abundantes, e os benefícios para o seu corpo—incluindo grandes quantidades de pigmento rico em antioxidantes e vitaminas, podem ajudar a renovar e reparar sua pele.

Cortesia do Corpo Deli

O Corpo Deli Mirtilo Fusão Limpador (us$38, thebodydeli.com) aproveita o ácido málico, ácido cítrico, e natural de alfa-hidroxi-ácidos em matérias orgânicos de mirtilos suavemente para aperfeiçoar a pele, aperte os poros, aumentar a circulação e diminuir a hiper-pigmentação da exposição ao sol.

, Cortesia da Eminência de compostos Orgânicos

Eminência Orgânicos de Morango com Ruibarbo Hialurônico Soro (r$48, us.eminenceorganics.com) restaura e hidrata a pele, proteger contra os danos dos radicais livres e a suavizar as linhas finas e rugas. Morango saldos e clareia a pele, a vitamina C, rica ruibarbo contadores de linhas finas, e o ácido hialurônico extraído do marshmallow planta hidrata profundamente a pele, mantendo a umidade para onde é mais necessária.

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Fazer um DIY de Morango e Óleo de Damasco Pele polonês; em um processador de alimentos ou liquidificador, misture 1/3 xícara de morangos picados (cerca de três morangos, uma colher de sopa de suco de limão, 1 1/2 xícaras de açúcar orgânico, e duas colheres de sopa de óleo de damasco. Misture até ficar homogêneo. Enquanto na casa de banho, esfregue a mistura sobre seu corpo em um movimento circular. Enxágüe bem.

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Azeite De Oliva
Óleos saudáveis são um componente chave de qualquer dieta e cuidados com a pele regime. Enquanto dezenas de óleos exóticos são considerados exemplares para a pele, não esqueça de azeite como tentou-e-verdadeiro beautifier que limpa, hidrata e renova a sua pele.

Cortesia de Bariani Azeite

Bariani Rosto e Creme para o Corpo (r$13, barianoliveoil.com) é feita com Bariani Azeite de oliva, um dos melhores prensado a frio azeites do país, para nutrir, hidratar e amaciar a pele. Este luxe cream vai tornar a sua pele macia e aveludada, sem quebrar o banco.

Cortesia de 80 Acres

80 Hectares de Azeite Lip Balm (r$7, mcevoyranch.com) contém Califórnia crescimento orgânico certificado de azeite para um suave bálsamo que deixa os lábios super-hidratados (e gostoso de sabor, também).

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Tomate
Os tomates são carregados com o licopeno, um potente protetor contra os danos dos radicais livres, particularmente da exposição ao sol. As vitaminas C e Um tomate iluminar a sua tez, e suas qualidades adstringentes ajudam a equilibrar a pele, reduzir o excesso de óleo, e minimizar os poros.

DeVita Italiano De Tomate, A Folha De Lama Masque

DeVita italiano de Tomate, a Folha de Lama Masque (us$25, devitaskincare.com) limpa os poros e aumenta a circulação para limpar e desintoxicar a pele. Formulado com o puro tomate o licopeno complexo, três tipos de argila, e aloe vera para o equilíbrio e hidratam a pele, esta máscara vai deixar a sua pele clara, limpa e firme.

, Cortesia da Sim Para

Sim para Tomates 3-Passo a Acne do Sistema (r$20, yestocarrots.com proporciona um trio de ricos em antioxidantes à base de tomate produtos para limpar e equilibrar oleosa e acne-propensa pele sem excesso de secagem ou irritante. Iniciar com o Diário de Poro de Esfoliação, que é suave o suficiente para usar todos os dias para combater a fuga e cravos. Em seguida, aplique com leves Diariamente Reparação de Tratamento, e tratar manchas no local com o Rollerball Lugar Vara.

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Damascos
Estas delicadas, perfumadas frutos de verão, estão cheios de potentes antioxidantes, como os carotenóides e vitaminas A, C e e, que têm como muitos benefícios para a sua pele (especialmente sensível, madura, e pele seca) como para o corpo.

Cortesia de John Masters Organics

John Masters Organics Rosa E Damasco Antioxidante Dia de Creme (r$28, johnmasters.com) é uma luz, mas poderosa fórmula projetada para hidratar e proteger a pele, reduzir as rugas, e promover a renovação celular.

, Cortesia da Eminência de compostos Orgânicos

Eminência de resíduos Orgânicos de Damasco Chicote Hidratante (r$56, eminenceorganics.com) é um hidratante e creme revitalizante que é rico em antioxidantes e vitaminas. Além disso, ele tem um cheiro bom o suficiente para comer!

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Mel
Cheios de vitaminas, minerais e aminoácidos, o mel fornece um espectro completo de nutrientes para a pele. O mel também contém potentes antioxidantes para proteger o corpo e a pele contra o estresse oxidativo e dano ambiental—e é um umectante natural, o que significa que desenha a umidade do ar na pele e retém-nas camadas onde é mais necessária, para que a duração de hidratação.

Cortesia de Farmaesthetics

Farmaesthetics Meia-noite de Mel, Corpo E Banho de Óleo (us$39, farmaesthetics.com) é um delicioso fórmula feita a partir da mais pura ingredientes para engordar e o tom do seu rosto e hidratar e condicionar seu corpo inteiro.

Cortesia de Mel Menina

Mel Menina de Rosto E Creme para os Olhos (r$31, honeygirlorganics.com) é um luxuoso hidratante feito com matérias-primas Pupukea mel, geléia real e própolis proveniente de forma holística gerenciado urticária. Amacia, hidrata e repara a pele com ingredientes tão limpo, você praticamente pode espalhá-los no brinde.

Veja também: whitemax

Para uma super-simples DIY Máscara de Mel para hidratar e condicionar a pele, espalhe uma camada fina de alta qualidade mel em seu rosto quando ele está limpo e seco. Deixe agir por cinco minutos e enxágue bem.

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Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.