Categoria: Beleza

5 dicas para combater rugas

Quanto mais velhos ficamos, mais rugas aparecem em nosso rosto, gostemos ou não. Para repelir as marcas do tempo, existem algumas ações muito simples a serem adotadas diariamente para manter a pele o mais fresca possível.

1. Tenha um estilo de vida saudável 

Isso parece óbvio, mas é importante  lembrar  : um estilo de vida saudável é bom para a saúde, mas também para a pele. Assim, se você é um fumante, pule o cigarro, porque o tabaco é o pior inimigo  da epiderme, uma vez que o impede de oxigenar corretamente. A descoberta é a mesma com o excesso de álcool, que desidrata a pele. Os resultados visíveis: uma perda de tom, pele seca e o aparecimento de rugas. 
Além disso, é  essencial  dormir bem, pois sabemos que os sinais de idade podem ser lidos facilmente em um rosto não descansado. Um sono repousante permite que a epiderme se regenere após agressões externas sofridas durante todo o dia. 

2. Dê prioridade aos  cuidados  adaptados à sua pele

Porque todos os tipos de pele não têm as mesmas  necessidades , é importante avançar para o cuidado adequado para combater as rugas de forma mais eficaz. Assim, se você não tem pele sensível, a casca será sua aliada, pois é recomendada assim que aparecerem as primeiras rugas. Esfolia suavemente, livra a pele da pele morta, estimula a produção de colágeno, essencial para o rebote, e permite uma melhor renovação celular. 

3. Pense em protetor solar

O sol é a fonte ideal de vitamina D que o corpo necessita, mas também é a causa de doenças e envelhecimento precoce da pele . É por isso que você precisa se proteger com proteção UV, adaptada ao seu tipo de pele. O melhor é aplicar diariamente e antes do dia da maquiagem. 

4. Adote a massagem facial 

Você pode ajudar sua pele a evitar rugas com tratamentos faciais que suavizam as linhas, relaxam o rosto e relaxam os músculos. É aconselhável adotar uma massagem específica adaptada a cada parte do rosto , mas o essencial a lembrar é que é preciso sempre ter gestos subindo em direção ao topo do rosto. Desta forma, você  contraria  os efeitos da gravidade em seu rosto. Combinado com os seus cremes anti-envelhecimento, a massagem facial será mais eficaz para recuperar a sua juventude cutânea.

5. Coma saudável e beba muita água

O melhor gesto anti-envelhecimento é, sem dúvida, uma dieta saudável e equilibrada , porque a pele  absorve  todos os nutrientes contidos nos alimentos. Se você come mal, a pele fica ruim. Uma dieta rica em vegetais e frutas fornece todas as vitaminas e antioxidantes essenciais para uma pele bonita. Caso contrário, você também pode apostar em suplementos alimentares para obter todos os nutrientes necessários. 
Finalmente, considere beber muita água ao longo do dia, não apenas quando a sede é sentida. Porque o  corpo  é feito de 60% de água, é importante para hterter regularmente para que a pele fique lisa e as rugas não apontem a ponta do nariz. 

Pele seca no Inverno, o que fazer?

Pele seca no Inverno, o que fazer?

Suplementos de óleo de peixe

Use suplementos de óleo de peixe, mas somente se você puder combiná-los com os medicamentos que você usa. Suplementos de óleo de peixe podem ajudar as mulheres com pele seca causada pelo ar seco do inverno. É principalmente as gorduras ômega-3 que são benéficas para o seu corpo, por isso também pode ajudar a reduzir as características do eczema, por exemplo. Alguns blogueiros de beleza juram pelo óleo de peixe.

Durma mais e melhor para apoiar sua pele

Esta é uma dica bastante geral para o cuidado da pele, mas a pele seca do inverno precisa de todo o amor que pode obter e todos nós sabemos que a nossa pele é o primeiro lugar que vemos problemas, se nos esquecemos de descansar o suficiente. Geralmente são os contornos dos olhos que causam uma aparência cansada. Além disso, uma hora extra de sono pode ter um impacto positivo no seu mergulho anual de inverno.

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Dê um impulso à sua pele!

Booster Anti-oxidante com 15% de Vitamina C também é ideal para pele seca de inverno.Este é o primeiro reforço anti-oxidante de Vichy que ajuda a combater o estresse oxidativo e reduz os sinais visíveis de envelhecimento e fadiga da pele e com resultados visíveis após apenas 10 dias.

Dicas contra mãos secas

Que precauções você pode tomar para evitar mãos secas?

  • Assista sua dieta. Beba muita água. Além disso, fumar, cafeína e álcool têm um impacto negativo na sua pele.
  • Use luvas ao limpar, lavar louça e jardinagem.
  • Lave as mãos com água morna e use sabão neutro. De preferência, um sabão com pH neutro.
  • Meça a umidade da casa. Isso deve estar entre 40 e 60%. Ao pendurar bandejas de água no radiador, você pode aumentar a umidade da casa.

 

Cuide das mãos secas

Apesar de você levar todas as dicas contra as mãos secas ao coração, nem sempre é inevitável. Portanto, verifique se você tem um bom creme para as mãos em casa. 

Como a manteiga de karité pode ajudar com a pele seca?

Manteiga de karité é muito reconfortante e também é rica em antioxidantes. A textura rica faz manteiga de carité um ingrediente procurado no cuidado da pele seca. Além disso, tem várias propriedades, como acalmar a pele e reduzir uma sensação de coceira

Quando falamos de perda de cabelo?

Quando falamos de perda de cabelo?

É normal perder cerca de 100 fios por dia. O cabelo cresce em um ciclo: fase de crescimento, perda de cabelo, fase de repouso e nova fase de crescimento. Então não se preocupe se você encontrar um pouco de cabelo no travesseiro pela manhã. Nós só falamos de perda de cabelo quando o cabelo fica visível e mais fino.

Quantos homens sofrem de calvície?

Um quarto dos homens entre as idades de 25 e 40 anos tem que lidar com a perda de cabelo. A linha do cabelo puxa para trás, o que é claramente visível nas enseadas. Pêlos finos e carecas aparecem, muitas vezes na coroa. Para aqueles que se incomodam com isso, a calvície é um problema sério. Queixas comuns: uma auto-imagem mais negativa e menos autoconfiança.

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Qual é a causa da perda de cabelo?

A calvície é frequentemente atribuída ao estresse ou a uma dieta errada. Esses fatores podem, de fato, contribuir para a queda de cabelo. Na grande maioria dos homens, no entanto, a perda de cabelo persistente é hereditária. Você se torna careca porque está simplesmente nos seus genes – você não tem nenhuma influência sobre você mesmo.

Determinado geneticamente

Com calvície hereditária determinada (alopecia androgenética), DHT desempenha o papel principal. Esta substância, também conhecida como DHT, é produzida na bolsa da raiz do cabelo pela conversão do hormônio masculino testosterona. O DHT pode se ligar aos receptores androgênicos da bolsa de raiz de cabelo. Isso bloqueia a absorção de nutrientes, de modo que o folículo da raiz do cabelo produz menos cabelo e, eventualmente, morre. Os cabelos no anel de cabelo não têm essa capacidade. Estes continuam a crescer e isso cria o padrão típico de calvície masculina.

Perda de cabelo devido ao estresse

O cortisol é liberado no corpo sob estresse. Este hormônio prepara o corpo para ações explosivas, como fugir e lutar. Uma reação natural que ajuda quando você está sob pressão. Mas com o estresse constante, o aumento da quantidade de cortisol leva a uma mudança em todo o nível hormonal. Você produz mais testosterona, o que resulta em mais DHT nos folículos pilosos. Isso faz com que o cabelo caia. Este tipo de perda de cabelo é muitas vezes temporário. O crescimento do cabelo se recuperará automaticamente quando o período estressante terminar. Se você tem uma predisposição genética para a calvície, o estresse pode acelerar o balder.

Nutriente e deficiência de vitamina

O crescimento do cabelo requer nutrientes, como proteínas, umidade e minerais. Com um padrão alimentar normal, você terá mais do que suficiente. Apenas em casos extremos, como anorexia, uma deficiência de nutrientes pode causar queda de cabelo. No que diz respeito às vitaminas, deve prestar-se especial atenção à vitamina B. Uma deficiência de B5, B8 e B12 está explicitamente associada à perda de cabelo. Com o início da perda de cabelo, você pode tentar se um complexo de vitamina B ajuda.

O que você pode fazer com a perda de cabelo?

Muitos homens que sofrem de perda de cabelo querem fazer algo sobre isso. Existem muitos produtos no mercado contra a perda de cabelo, desde xampus na farmácia até remédios que só podem ser comprados com receita médica. Às vezes eles usam o termo ‘agente de crescimento de cabelo’. Isso é enganoso. Embora alguns remédios previnam a perda de cabelo, esses produtos não podem produzir novos cabelos em áreas de cabelos calvos e finos. Isso pode prevenir a perda de cabelo:

  • Medicamentos que você pode obter com receita médica
  • Use xampus suaves, livres de Lauril Sulfato de Sódio
  • Suplemento dieta com extra vitamina B

7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

7 perguntas para perguntar ao seu dermatologista sobre o controle do eczema severo

visão global

Se você continuar a ter crises graves de eczema apesar de usar medicamentos tópicos ou orais, é hora de conversar seriamente com seu médico.

O eczema, ou dermatite atópica, é uma condição comum que afeta principalmente crianças, mas também pode ocorrer em adultos. Estima-se que cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos tenham eczema.

Embora não haja cura, o reconhecimento de fatores que podem piorar seus sintomas pode resultar em menos exacerbações. Se você está procurando informações sobre como administrar melhor a inflamação da pele, aqui estão sete perguntas para perguntar ao seu dermatologista.

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1. O sol tem um efeito sobre o eczema?

Você pode aproveitar um dia quente e ensolarado planejando atividades ao ar livre. A exposição ao sol pode fornecer uma dose de vitamina D e, para muitos, a exposição ao sol é um estimulante do humor.

Se você tem eczema severo, a exposição excessiva ao sol pode piorar sua condição. O superaquecimento pode levar ao excesso de transpiração, resultando em um surto de eczema.

Em alguns casos, porém, a exposição ao sol pode melhorar seu eczema. O truque é não exagerar. Não há problema em aproveitar a diversão ao ar livre, mas você pode limitar a exposição da sua pele à luz solar direta. Fique o mais fresco possível, procure áreas sombreadas ou use um guarda-chuva para bloquear os raios do sol.

Além disso, não se esqueça de usar protetor solar. Uma queimadura solar também pode causar inflamação da pele e piorar o eczema.

2. Posso controlar o eczema grave com dieta?

Se você tiver problemas para controlar o eczema com cremes e medicamentos, sua dieta pode ser a culpada.

O eczema é uma condição inflamatória. Quaisquer alimentos que aumentam a inflamação no corpo podem piorar sua condição. Alimentos e ingredientes inflamatórios incluem açúcar, gorduras saturadas, carboidratos refinados, glúten e laticínios.

Evitar esses alimentos ou limitar sua ingestão pode ajudar a reduzir a inflamação generalizada. Isso tem o potencial de reduzir o número de erupções do eczema, resultando em uma pele mais saudável.

3. O eczema grave pode causar outras complicações?

Obter o eczema grave sob controle é importante porque pode levar a complicações. Pele seca e coceira crônica pode levar a coçar persistente. Quanto mais você coça, mais coceira sua pele pode ficar.

Isso também pode causar descoloração da pele ou a pele pode desenvolver uma textura de couro. Além disso, você pode aumentar o risco de ferir a pele e contrair uma infecção na pele.

Feridas abertas permitem que bactérias, vírus ou fungos entrem abaixo da superfície da pele. A coceira intensa também pode interferir no relaxamento, dificultando o sono.

4. Qual é a conexão entre alergias e eczema?

Algumas pessoas com dermatite atópica também apresentam dermatite de contato. Com a dermatite de contato, os sintomas do eczema se desenvolvem após contato ou exposição a um alérgeno. Isso pode incluir pólen, pêlos de animais, poeira, grama, tecidos e até mesmo comida.

Se você é alérgico a amendoim ou frutos do mar e consome esses itens, sua pele pode se transformar em uma erupção de eczema em resposta ao alérgeno.

Mantenha um diário alimentar para identificar possíveis alergias alimentares. Se o seu eczema parecer piorar depois de comer certos alimentos, retire-os da sua dieta e monitorize a sua pele para melhorar.

Da mesma forma, interrompa o uso de quaisquer sabonetes, perfumes ou detergentes se eczemas erupções aparecerem após o uso. O eczema também pode piorar se você for alérgico ou sensível a certos tecidos, como lã ou poliéster.

Se você e seu médico identificaram alergias que desencadeiam o eczema, os anti-histamínicos podem interromper a resposta alérgica.

5. O estresse leva a surtos?

O estresse é outro gatilho do eczema. Estresse emocional não causa eczema, mas pode colocar seu corpo em um estado inflamatório.

Quando sob estresse, o corpo libera o cortisol, ou o hormônio do estresse de luta ou fuga. Em pequenas doses, o cortisol não é prejudicial ao organismo. É realmente útil. Pode melhorar a memória, aumentar a energia e até reduzir a sensibilidade à dor.

Problemas podem surgir quando o estresse se torna crônico. O corpo produz continuamente cortisol, e muito desse hormônio pode causar inflamação generalizada e piorar seu eczema.

Aprender a gerenciar o estresse pode reduzir a inflamação. Você pode tentar atividades que reduzem o estresse, como meditação ou exercícios de respiração profunda. Não reserve em excesso ou assuma muitas responsabilidades, se possível. Além disso, conheça suas limitações e estabeleça metas razoáveis ​​para si mesmo.

TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

TOME UMA BEBIDA AGRADÁVEL – EFICAZ ANTI-ENVELHECIMENTO ATRAVÉS DE HIDRATAÇÃO ADEQUADA

29 de junho de 2012
Tome uma boa bebida
Quem não sonha em ser “eternamente jovem”? Pelo menos você não deve ser capaz de olhar diretamente para a nossa “verdadeira” idade. Isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres. Para nossa própria beleza, podemos ou queremos fazer muito. Guiado por promissoras alegações de publicidade, ninguém a caminho da fonte eterna da juventude é muito caro para muitos. É anunciado com nutrientes naturais e componentes de umidade para uma pele bonita e cabelos radiantes. Mas assim como do lado de fora, muitas substâncias também agem por dentro.

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A VERDADEIRA BELEZA VEM DE DENTRO
Mesmo a maçã mais crocante ficará seca e murchada com o tempo, se armazenada incorretamente. Com o tempo, mais e mais do líquido evapora, o que inicialmente faz a maçã parecer gorda. Nossa pele também depende da água.

A água é um bloco de construção indispensável para as células funcionais da pele. A pele de uma mulher de 60 kg contém mais de sete litros de água. Apenas a umidade do interior faz a pele parecer bonita e elástica. Aqueles que bebem muito pouco e irregularmente perceberão isso em uma pele de aparência frouxa. Porque o déficit de fluido torna o sangue espesso. Mas para que os capilares, os menores vasos do corpo, continuem a ser perfundidos, o corpo extrai suas células e, portanto, também as células da pele, onde a pele pode perder sua elasticidade. No caso de um défice de fluido, os depósitos de água da pele, comparados com outros reservatórios de fluido, esvaziaram-se particularmente fortes. O equilíbrio da água está desequilibrado por um longo tempo,

Já meio litro de água bebida de uma só vez prevê uma aparência mais vital da pele, então o resultado de um estudo do Charité de Berlim. Cientistas do Charité pesquisaram os efeitos da ingestão de água na pele – o maior órgão humano. Com os seguintes resultados: Depois de beber meio litro de água, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta e a taxa de fluxo dos glóbulos vermelhos aumenta, ou seja, a circulação melhora. A oxigenação da pele melhora com o aumento simultâneo da atividade metabólica.

Distribuído ao longo do dia, recomenda-se, portanto, a ingestão de 1,5 a 2 litros de água mineral rica em minerais, além da compensação da perda de líquidos através da transpiração (calor, esportes). São especialmente recomendados sprays de água mineral e suco de frutas altamente mineralizados. Minerais ligam a água no corpo (casca de hidratação) e, assim, suportam o efeito antienvelhecimento desejado.

Calvície

Calvície

O que é calvície?

A calvície é perda de cabelo ou ausência de cabelo. É também chamado de alopecia. A calvície é geralmente mais perceptível no couro cabeludo, mas pode acontecer em qualquer parte do corpo onde o cabelo cresce.

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O que causa a calvície?

A perda de cabelo pode ocorrer por vários motivos. Algumas das causas mais comuns incluem o seguinte:

  • Envelhecimento

  • Mudança nos hormônios

  • Doença que causa queda de cabelo (chamado eflúvio telógeno)

  • História familiar de calvície

Mas a perda de cabelo não é causada pelo seguinte:

  • Má circulação no couro cabeludo

  • Caspa

  • Usando chapéus

Geralmente, quanto mais cedo a perda de cabelo começa, mais grave ela se torna.

Quais são os sintomas da calvície?

Dependendo do tipo, os sintomas da calvície podem variar. Existem tipos masculinos e femininos de calvície:

  • Calvície masculina. Calvície de padrão masculino é geralmente herdada. A condição pode começar em qualquer idade. A perda de cabelo geralmente começa na frente, nas laterais ou na coroa da cabeça. Alguns homens podem desenvolver uma careca ou apenas uma linha fina receding. Outros podem perder todo o cabelo.

  • Calvície de padrão feminino. Embora menos comum, a calvície de padrão feminino difere da calvície de padrão masculino em que o cabelo geralmente se afina em toda a cabeça. A linha do cabelo é mantida. Normalmente, o primeiro sinal que as mulheres podem ver é um alargamento da parte. Calvície de padrão feminino raramente resulta em perda de cabelo total.

Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

Do tratamento da osteoporose ao combate à queda de cabelo

No início, os pesquisadores realizaram estudos usando ciclosporina A, um imunossupressor. Um dos seus efeitos colaterais é o crescimento do cabelo. Esse conjunto de testes levou-os à proteína SFRP1 e à descoberta de que a proteína bloqueia o crescimento do cabelo. Mas a ciclosporina A tem muitos efeitos colaterais para prosseguir os testes, e é por isso que eles se voltam para a droga da osteoporose.

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Tem poucos efeitos colaterais. Deve-se notar que os cientistas não forneceram o nome da droga em seu estudo.

O autor do estudo Nathan Hawkshaw, PhD, disse à BBC que o tratamento poderia fazer uma diferença real para as pessoas que têm perda de cabelo.

“O fato de que este novo agente, que nunca havia sido considerado em um contexto de perda de cabelo, promove o crescimento do cabelo humano é excitante por causa de seu potencial de translação”, disse ele em seu comunicado.

Embora a perda de cabelo provavelmente esteja ocorrendo desde que os seres humanos estiveram por perto, foi apenas nos últimos 40 anos que os consumidores tiveram acesso a tratamentos tópicos que estimulam o crescimento do cabelo.

E essas opções médicas não ajudam a todos nem tratam todo tipo de perda de cabelo.

O tratamento mais comum para a perda de cabelo – minoxidil – foi introduzido para as massas em 1998.

Apesar de sua popularidade e uso generalizado, os cientistas não têm certeza de como o minoxidil promove o crescimento do cabelo, mas o faz.

O medicamento, um tratamento tópico, foi usado pela primeira vez para tratar a hipertensão, e o crescimento do cabelo foi um efeito colateral. Mais de 40% das pessoas que usam o minoxidil vão ver o cabelo crescer de volta em algum grau.

Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Partes vitais de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Aloe Muitos produtos de cuidados da pele e cabelo contêm aloe, também conhecido como vitamina E. Aloe tem propriedades hidratantes e calmantes, que podem ajudar a restaurar a umidade e óleos naturais para a pele eo couro cabeludo. Seu cabelo também se beneficia de suplementos de cabelo para o crescimento que contêm vitamina D, proteína, ácidos graxos ômega-3, ferro e zinco. Se você acha que seu cabelo é muito oleoso para não lavá-lo diariamente, use xampu seco. Assim, aparar o cabelo regularmente não afetará a velocidade ou a espessura que ele vai crescer. Durante a minha última gravidez, meu cabelo cresceu como uma erva daninha e era forte e brilhante e tão bonito. Cabelos cheios e brilhantes estão associados ao apelo de beleza e sucesso. Felizmente, o segredo para o cabelo bonito, pele e unhas é mais simples do que você imagina.

A Verdade Escondida Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

O cabelo reflete a saúde geral, por isso precisa da nutrição certa para se manter saudável. Cabelos menos novos irão substituir o que está caindo (cerca de 50 a 100 fios por dia), e você experimentará uma perda líquida de cabelo. Se você quiser crescer tanto cabelo quanto possível, opte por suplementos de crescimento de cabelo mais rápidos como o magique hair.

Suplementos para Manter o Cabelo Saudável – a História

Quando muitas pessoas pensam nas causas comuns da perda de cabelo, o estresse é uma das principais razões que vêm à mente. Se você está estudando a perda de cabelo, você pode estar ciente do DHT, a molécula que causa o problema. Embora as causas da perda de cabelo sejam muitas, incluindo genética, idade, hormônios, deficiências nutricionais, toxicidade, medicamentos e auto-imunidade, mudar a dieta pode, em muitos casos, ser útil. Se você está empenhado em parar e reverter a perda de cabelo, tente tomar um dos melhores suplementos para o crescimento do cabelo. Existem várias causas para a perda de cabelo, e pode ser frustrante descobrir o melhor curso de ação e os melhores suplementos para incorporar em sua rotina quando isso acontece com você. Independentemente da razão pela qual você pode estar sofrendo de perda de cabelo, perda de cabelo pode ser tratada simplesmente alterando sua dieta, alterando seu estilo de vida e consumindo pílulas de crescimento de cabelo.

Peças-chave de Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

As pessoas que tomam suplementos tendem a ser mais conscientes da saúde, se exercitar mais, comer dietas mais saudáveis ​​e ter uma série de fatores de estilo de vida que podem ser difíceis de controlar totalmente nos modelos estatísticos ”, diz Manson. Suplementos capilares são aqui e agora é a hora de você experimentá-los. Quando você começou a comprar suplementos para o crescimento do cabelo, há algumas perguntas que você pode se fazer para ajudá-lo a tomar uma decisão. Suplementos para o crescimento do cabelo normalmente não contêm medicação. Suplementos de crescimento do cabelo dão ao seu corpo nutrientes adicionais para ajudá-lo a combater a infecção, controlar o estresse e ter os recursos para fortalecer o cabelo e as unhas. Ao mesmo tempo que você toma suplementos de crescimento do cabelo, cuide bem do seu cabelo e couro cabeludo.

O que Você Precisa Fazer Sobre Suplementos para Manter o Cabelo Saudável

Não subestime o papel que uma dieta saudável desempenha na sua aparência. Comer uma dieta saudável com vegetais suficientes irá manter os níveis de vitamina A do seu corpo saudáveis. Uma dieta rica em peixes aquáticos como salmão, amêndoas, amendoim, acelga e ovos é sempre uma maneira saudável de obter uma boa saúde das unhas, diz a dermatologista e especialista em unhas Dana Stern, MD.

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

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Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência

iSun Skincare

iSun Skincare

A ISUN nasceu com a intenção de que cada produto tenha o potencial de oferecer um “efeito de cura quântica” para o usuário. Isto significa que além de reparar e revitalizar a pele, toda a pessoa – corpo, mente e espírito pode ser impactada com a maior probabilidade de bem-estar total, rejuvenescimento e uma sensação de consciência intensificada.

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Para corresponder à nossa intenção e atingir nosso objetivo, nossos produtos foram criados em harmonia com as leis naturais do universo. Especificamente, isso significa que formulamos e estruturamos produtos ISUN com um fluxo equilibrado em uma matriz de natureza viva, energias sutis e intenção clara.

Nessa matriz, uma poderosa ressonância entre os produtos, os receptores sensoriais na pele, o corpo todo e, em última análise, o ser total, pode ser potencialmente afetada. Plantas vivas e água estruturada repleta de energia supercondutora, integradas com sutis vibrações de geometria e cor, forneceram a solução ideal.

Este critério fundamental aliado à nossa pura intenção de criar produtos que tenham um efeito de cura quântica para o usuário final, é o núcleo de todos os produtos ISUN Alive & Ageless Skincare.

ESTÉTICA BÁSICA

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Aprenda aplicações de maquiagem, cuidados com a pele, tratamentos faciais, envolvimentos corporais, terapia com luz LED, microdermoabrasão e depilação!

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Oferecemos programas de treinamento profissional credenciados. NWC tem quatro escolas de beleza de Portland localizadas em Beaverton, Clackamas, Hillsboro e Tualatin. Para aqueles no sul, temos escolas localizadas em Springfield e Medford para o seu treinamento em cosmetologia!

O programa Esthetics é orientado para o desempenho. ‘Orientado para o desempenho’?? significa que os alunos devem completar suas horas de relógio, cursos acadêmicos e projetos de laboratório, realizar serviços de prática em um ambiente de salão simulado, passar por exames escritos e práticos e atender aos requisitos de segurança e saneamento do estado.

Cada módulo de aprendizagem do programa Esthetics cobre um assunto, usando o texto do aluno, revisão, apresentações de instrutores e treinamento prático. Com a ajuda dos instrutores na demonstração e organização das seqüências de aprendizado, o aluno vivencia um programa de aprendizado.

MÓDULOS DE APRENDIZAGEM ESTÉTICA:
Massagem Facial e Tratamentos
Máquinas Faciais e Serviços
Serviços de Depilação, incluindo Depilação Brasileira
Maquiagem e aplicação de chicote falso
Conceitos de negócios de cosmetologia
Treinamento e experiência simulados em salões
Treinamento de segurança e saneamento
Regras de Oregon e Treinamento de Leis

Fonte: https://www.mulherk.com.br/renova-31-funciona-onde-comprar/

Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

Colágeno Hidrolisado Funciona Mesmo?

O colágeno é uma das proteínas presentes no organismo que promovem uma pele saudável. Ele é usado em diversos tratamentos estéticos, inclusive em cirurgias plásticas para remoção de rugas e marcas relacionadas ao envelhecimento na pele.

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Hoje em dia, é possível aumentar a quantidade de colágeno no organismo através de suplementos. O colágeno hidrolisado em cápsulas, por exemplo, pode ser usado para melhorar a saúde da pele. No entanto, é sempre bom, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, conhecer um pouco mais sobre como a substância age no corpo e se ela realmente funciona.

Assim, o nosso objetivo abaixo é mostrar se o colágeno hidrolisado funciona mesmo e dar dicas da melhor maneira de consumir este suplemento.

Colágeno hidrolisado – O Que é
O colágeno hidrolisado é produzido através de ossos e cartilagem de animais. Esses restos animais são moídos e através de um processo químico que utiliza ácido clorídrico ocorre a remoção do cálcio e hidróxido de sódio para desidratar o material através de uma reação de hidrólise.

Além de poder ser usado como suplemento dietético, o colágeno hidrolisado já é encontrado em alguns alimentos, como principal componente da gelatina, por exemplo, e como um revestimento para cápsulas de diversos tipos de medicamentos.

Além da saúde da pele, o colágeno hidrolisado desempenha um papel importante na saúde das unhas e dos cabelos. É natural que, conforme envelhecemos, o colágeno naturalmente presente na pele comece a se degradar, o que é notado através do surgimento de rugas e do ressecamento da pele, principalmente na região da face e do pescoço, onde a pele é mais fina.

Assim, ingerir colágeno hidrolisado em forma de suplementos pode ajudar a eliminar esses problemas e deixar a pele jovem e saudável por mais tempo.

Principais benefícios
O colágeno compõe cerca de 75% da nossa pele. Ao longo do tempo, é normal que o organismo diminua a produção dessa proteína. Por isso que tantas pessoas buscam a suplementação, para evitar os efeitos negativos da redução de colágeno na pele. Os principais benefícios do colágeno no organismo incluem:

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Melhoria da saúde da pele;
Cabelo saudável;
Unhas mais fortes;
Melhoria da saúde das articulações;
Influência positiva na cicatrização e processos inflamatórios;
Reconstrução de músculos e aumento da massa muscular;
Perda de peso.
Embora algumas pessoas indiquem que o uso de colágeno pode aumentar a massa muscular e ajudar na perda de peso, tais constatações não são comprovadas cientificamente.

Colágeno em cápsulas ou em pó?
O colágeno hidrolisado pode ser disponibilizado para consumo de duas maneiras: em cápsulas ou em pó. São suplementos vendidos sem receita e que devem incluir informações sobre dosagem recomendada em seu rótulo. Os fabricantes de colágeno em geral costumam indicar uma dose diária de 10 gramas de colágeno hidrolisado.

– Colágeno hidrolisado em cápsulas

As cápsulas ou comprimidos de colágeno hidrolisado são encontrados em farmácias e em algumas lojas de produtos naturais. O colágeno em cápsulas deve ser tomado com um pouco de água e sua absorção pelo organismo demora um pouco mais do que a versão em pó, mas acaba se tornando mais prático se você pretende tomar o suplemento fora de casa.

– Colágeno hidrolisado em pó

O colágeno hidrolisado em pó também é facilmente encontrado em lojas que vendem produtos naturais. Por ser em pó, essa forma de colágeno é mais rapidamente absorvida pelo organismo. Além disso, ela pode ser misturada com outros alimentos para ingestão. Por exemplo, é possível adicionar o colágeno em pó em sucos, shakes, smoothies e até mesmo em receitas como caldos e sopas.

Colágeno hidrolisado funciona mesmo?
O colágeno hidrolisado nada mais é do que uma proteína formada por junção de diversos aminoácidos. Os aminoácidos podem ser obtidos de várias fontes alimentícias como carnes, peixes, produtos lácteos, entre outros. Esses aminoácidos obtidos da dieta podem ser reorganizados para formar outras proteínas, que podem servir para diversas funções no organismo, incluindo a produção de colágeno.

O que os especialistas querem dizer é que qualquer fonte de proteína, sendo colágeno ou não, são processadas da mesma maneira pelas enzimas do nosso metabolismo. Assim, não há como tomar um suplemento e esperar que ele atue em um tecido específico do organismo como a pele, por exemplo.

Dessa forma, não existe uma prova na literatura científica, de que os aminoácidos presentes no colágeno hidrolisado ingerido pelo organismo realmente vão se organizar para aumentar especificamente a produção de colágeno no corpo. Ao usar o suplemento diariamente, as chances de que isso ocorram aumentam. Mas não há nenhuma garantia de que todo o colágeno consumido será realmente transformado em colágeno.

Assim, embora existam diversos estudos clínicos sobre os potenciais benefícios do uso de colágeno hidrolisado, essas pesquisas ainda não têm uma quantidade significativa de publicações. Portanto, não podemos afirmar que o colágeno hidrolisado funciona pois cientificamente isso ainda não há provas concretas de que isso ocorre devido à suplementação. Porém, existem muitos indícios de que a substância funciona e que pode ser usada sem riscos à saúde.

Até agora, só existem estudos que testam o colágeno a curto prazo. O uso a longo prazo de suplementos de colágeno hidrolisado ainda não foi bem estudado. Assim, mais pesquisas no setor precisam ser feitas para ter certeza sobre os benefícios do uso do produto. Desta forma, o mais indicado é que você só use esse tipo de suplemento sob orientação médica.

Apesar de precisar de mais pesquisas na área, o uso de colágeno na forma de suplementos parece ser totalmente seguro e não há interações medicamentosas relatadas até o momento.

Veredicto
Os suplementos de colágeno hidrolisado sugerem bons resultados nos estudos científicos até então realizados. Porém, não há como afirmar que tais benefícios se devem apenas à suplementação ou se têm a ver com hábitos ou com a dieta adotada pelos participantes das pesquisas.

Assim, apesar dos resultados positivos, ainda há uma grande controvérsia entre os cientistas se o colágeno hidrolisado funciona ou não.

Dicas
Você pode usar os suplementos de colágeno hidrolisado na sua dieta, desde que esteja em equilíbrio com uma dieta saudável. Além disso, como a eficácia do suplemento não é totalmente comprovada, é interessante consultar um profissional da saúde para orientar sobre os potenciais benefícios ou não da suplementação com colágeno hidrolisado.

Uma alternativa é ingerir boas fontes de proteína através da dieta, através de alimentos naturais ou até mesmo de gelatina, que é rica em colágeno.

Além disso, existem outra formas de se manter jovem e saudável. Uma dela é diminuir a ingestão de açúcar e produtos com muito sódio, por exemplo. Também é importante ter uma rotina de exercícios e uma dieta bem equilibrada com diversos nutrientes que nosso corpo necessita.

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Comprovado: colágeno ajuda na firmeza, hidratação e elasticidade da pele

Pesquisa aponta que combinar o colágeno com vitaminas antioxidantes reduz o processo de envelhecimento

colágeno hidrolisado conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. As opções de produtos prontos que incluem a substância aumentaram bastante. E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? A maioria das pesquisas científicas sobre o assunto afirma que, sim, o colágeno é um coadjuvante no combate aos quilinhos extras e ajuda a manter a pele jovem por mais tempo.

O segredo do colágeno está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) e ossos também são beneficiados. Ou seja, ele garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica: a produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Direto na pele

Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo que, por sua vez, direciona essa proteína para as partes que estão com alguma deficiência.

Já para se obter os efeitos positivos na pele, o colágeno hidrolisado deve ser ainda mais especial. “Ele deve concentrar moléculas hidroxiladas (como a hidroxiprolina e a hidroxilisina), que são utilizadas preferencialmente para a produção de fibras responsáveis pela sustentação da pele”, explica o nutricionista Luciano Bruno, de Piracicaba, São Paulo.

BOA FORMA possui, em parceria com a Verde Campo, o Iogurte Grego que leva o colágeno VERISOL em sua composição. Esse colágeno é composto por peptídeos bioativos com ação direta na pele. “Nem todos os colágenos são iguais e atuam da mesma maneira. Alguns deles são compostos por peptídeos que agem em áreas específicas: pele, cartilagem, músculo ou ossos. No caso do VERISOL, os peptídeos são direcionados para a pele e estimulam a célula a produzir mais colágeno e elastina. Com isso, ela melhora os sinais clínicos de endurecimento”, explica a médica. Vivian Zague, especialista e pesquisadora da USP

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Um estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto, em São Paulo, feito com 60 mulheres, com idades entre 40 e 60 anos,  comprovou a ação positiva do colágeno na pele. Melhor ainda: a combinação do colágeno hidrolisado com substâncias antioxidantes (vitaminas A, C, E e Zinco) mostrou melhora na elasticidade da pele e retardou o processo de envelhecimento, além de reduzir as rugas da região frontal do rosto, aumentar a hidratação e diminuir os poros.

“A pesquisa, feita com mulheres brasileiras e de pele madura (elas consumiram 9 gramas de colágeno por dia – a dose geralmente recomendada pelos dermatologistas e nutricionistas) mostrou que essa proteína entra como um reforço nos cuidados diários de beleza. Mas vale lembrar que o resultado também depende da combinação de outros cuidados, como o uso de filtro solar e hidratante”, explica a PHD em nutrição Andréa Farias, que acompanhou o estudo.

Amigo da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

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