10 mitos da dieta em que você não deve acreditar

3 mitos da dieta em que você não deve acreditar

As meias-verdades são abundantes e rapidamente se transforma em canudos selvagens na selva delgada. Na melhor das hipóteses, a consequência é que a cura não funciona de maneira ideal. Na pior das hipóteses, a ilusão pode fazer com que a dieta se transforme em um regime de pura gordura.

Examinamos mais de perto alguns dos mitos mais conhecidos sobre emagrecimento e mostramos quais são lixo puro e quais realmente têm algo em comum.

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1. Mito? Fast-food engorda
2. Mito? Emagrecimento com refrigerantes
3. Mito? Os obesos têm baixo metabolismo

1. Mito? Fast-food engorda

Podem ser necessários alguns pequenos ajustes para tornar a refeição muito mais saudável. A cozinha mediterrânea oferece pratos rápidos, como pizza e kebab. Eles são feitos com ingredientes frescos e, com algumas pequenas alterações, também é perfeitamente boa comida.

Apenas peça que a quantidade de molho seja cortada pela metade no kebab e que você consiga um pouco mais de tomate e menos carne. Certifique-se de colocar um pouco menos de queijo na pizza e peça para que não a molhem com óleo. Ou peça uma pizza pequena e sirva mais no bar de saladas.

Deseja evitar alimentos gordurosos, experimentar o sushi e se concentrar especialmente em feijões, mariscos, peixes e algas marinhas.

Em geral, você também deve evitar as lojas de hambúrgueres com suas batatas fritas, molho de gordura e carnes ruins, bem como salsichas de postos de gasolina. Ambas as opções não são saudáveis, quase o que você faz com elas.

2. Mito? Emagrecimento com refrigerantes

A maioria das pessoas compensa o menor teor calórico comendo ou bebendo mais do produto.

Mesmo produtos totalmente isentos de calorias, como cola light, podem torná-lo mais fino. Algumas tentativas sensacionais mostraram que apenas o forte sabor doce de um produto leve pode enganar o açúcar no sangue e provocar uma necessidade gritante de doces de verdade. E isso significa que você pode facilmente compensar demais de outras maneiras.

3. Mito? Os obesos têm baixo metabolismo

Existem pessoas com sobrepeso que estão lutando contra o peso devido a um metabolismo hereditário prejudicado, mas isso se aplica a poucos.

Na verdade, é uma vantagem mesmo no sofá e na cadeira alta, mas o rendimento se torna ainda maior à medida que você se move, pois cada quilo precisa ser aumentado. Na prática, portanto, a maioria das pessoas obesas tem um metabolismo mais alto do que seus colegas esbeltos.

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