Perda de peso e água

Perda de peso e água

Desculpe, eu estava acabando de um copo de monóxido de di-hidrogênio.

Onde eu peguei? De um laboratório super secreto – tudo bem, não tanto … na verdade, da minha torneira.

Tenho certeza de que muitos de vocês perceberam que o monóxido de di-hidrogênio é H2O, ou boa água velha. E de acordo com relatos da mídia, pode ser o próximo grande suplemento de perda de peso.

Leia também: Woman Sek

Pegue uma bebida e vamos conversar.

agua

O que a água faz
Quase todo mundo já ouviu falar que seu corpo é mais de 60% de água. Portanto, se você pesa 68 kg (68 kg) e 41 kg (90 libras) se for água.

Por que você não ouve muita transpiração quando anda por aí com toda essa água? Bem, mesmo que a água esteja no seu sangue e outros fluidos corporais que são líquidos, muito da água do corpo está nas células ou ligada a moléculas como proteínas e carboidratos (1).

A água faz sete coisas principais em nossos corpos

transporte;
dissolução;
limpeza;
reagindo;
preenchimento; e
temperatura reguladora.
Transportando
Mesmo que a água não esteja circulando em suas veias e artérias pelo caminho que atravessa um rio, ela transporta coisas para e das células do seu corpo, como:

nutrientes e oxigênio que são importantes para a célula crescer e se reparar
mensagens importantes de hormônios
resíduos de células, como o dióxido de carbono
Dissolução
Quando criança, talvez você tenha descoberto uma função fundamental da água quando deixou cair o açucareiro da mãe, cheio de açúcar, no vaso sanitário. (Ou talvez seja apenas meu filho)

Sim, você descobriu que a água é um solvente e dissolve o açúcar, assim como a maioria das coisas. A água é um solvente quase universal.

A única coisa que a água não consegue dissolver são os lipídios (gorduras, óleos, ceras, etc.), mas seu corpo inteligente pode envolver moléculas insolúveis em água com proteínas para que elas possam ser transportadas na água.

Limpeza
Toda vez que você lava as mãos ou toma um banho, aproveita a função da água como limpador. Embora não haja sabonete dentro do corpo (a menos que você xingue, talvez), a água libera importantes órgãos de filtragem, como os rins e o fígado, que removem as toxinas de nossos corpos.

Reagindo
A água é uma importante molécula da maioria das reações químicas do corpo, mas em alguns casos ela precisa ser decomposta ou hidrolisada durante algumas reações químicas. Quando o açúcar (sacarose) é digerido em frutose e glicose, a água também faz parte da reação e é hidrolisada.

Lubrificante
A água é o principal ingrediente dos fluidos corporais que, embora icky, são muito importantes para umedecer e lubrificar nossos corpos.

Mesmo quando respiramos, precisamos de lubrificação à base de água, chamada surfactante. Caso contrário, cada respiração seria como se tivéssemos colapsado um pulmão. (Um dos principais desafios para os bebês prematuros é que eles ainda não desenvolveram surfactante pulmonar.) As articulações e o trato digestivo também precisam de lubrificação à base de água para funcionar adequadamente.

Preenchimento
Você provavelmente não pensa na água como preenchimento ou amortecedor, mas é exatamente isso que faz para as articulações.

Suas articulações contêm sacos preenchidos principalmente com água. Quando você pula, soca, cai ou até mesmo se move, esses sacos impedem que as duas extremidades da articulação colidam umas com as outras. Entre as vértebras da coluna vertebral, a água compõe o preenchimento dos discos vertebrais que permitem dobrar, torcer e pular sem agonia – basta perguntar a alguém com doença degenerativa das costas como é importante ter água nos discos.

Regulando
Indo para uma corrida até uma colina durante um meio-dia de julho no Texas faz você apreciar a água. Você provavelmente já descobriu que os baldes de suor ajudam a regular sua temperatura.

No entanto, a água faz mais do que apenas suar. Água nos vasos sanguíneos na superfície da pele pode ajudar a se livrar do calor do seu corpo, como o funcionamento de um radiador. O fluido de resfriamento (sangue) vai do motor (órgãos principais, coração, fígado, pulmões, rins, etc.) até o radiador (pele), onde o calor pode ser dissipado.

Questão de pesquisa
Claramente (entendeu?), A água é importante. Mas isso pode nos ajudar a perder peso? Essa é a questão que abordamos esta semana.

Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J. Davy KP, Davy BM. O consumo de água aumenta a perda de peso durante uma intervenção de dieta hipocalórica em adultos de meia-idade e idosos. Obesidade (Silver Spring). Fevereiro de 2010; 18 (2): 300-7.

assuntos
Neste estudo, os pesquisadores recrutaram homens e mulheres entre as idades de 55 e 75 anos que estavam acima do peso ou obesos (IMC entre 25-40 kg / m2).

Os pesquisadores excluíram dietas de ioiô recentes. Isso significava que o peso dos participantes deveria ser o mesmo, dentro de 2 kg (cerca de 5 libras) no último ano ou mais. Os participantes também foram excluídos se tivessem:

uma história de depressão
diabetes
pressão arterial alta não controlada
doença cardíaca, pulmonar ou renal
uma história de transtornos alimentares
Métodos
Antes do início do estudo, todos tinham que ir ao laboratório duas vezes: uma para comer a quantidade de comida que quisessem e uma vez para beber 500 mL de água e depois comer o quanto quisessem.

Os pesquisadores queriam ver se as pessoas comeriam menos

Fonte: https://www.valpopular.com/woman-sek-funciona/

Leave a Reply